蹲姿
part 01
学习目标
part 02
part 03
part 04
蹲姿的概述
基本蹲姿
蹲姿的要求
蹲姿的要领
蹲姿
下蹲的姿势,多用于拾物、帮助别人或照顾自己 时使用。 主要禁忌:面对他人、背对他人、双腿平行叉开。
蹲姿仪态(举止神态)
得体的蹲:不走光
一脚前,一脚后,然后下蹲 忌弯腰、翘臀或两脚平蹲(卫生间姿势)
同学们,大家想想我们穿不同衣服下 蹲时有没有什么不同呢?大家下来讨 论一下吧!
用视频
基本ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ姿
1. 下蹲拾物时,应自然、得体、大方,不遮遮掩掩。 2. 下蹲时,两腿合力支撑身体,避免滑倒。 3. 下蹲时,应使头、胸、膝关节在一个角度上,使 蹲姿优美。 4. 女士无论采用哪种蹲姿,都要将腿靠紧,臀部向 下。正确的蹲姿。
常见蹲姿
高低式蹲姿
下蹲时双腿不并在一起,左脚在前,右脚 稍后,两腿靠紧向下蹲。左脚全脚着地, 小腿基本垂直于地面,右脚脚跟提起,脚 掌着地。右膝低于左膝,右膝内侧靠于左 小腿内侧,形成左膝高右膝低的姿态,臀 部向下,基本上以右腿支撑身体。
常见蹲姿
交叉式蹲姿
蹲下后双腿交叉在一起,女士常采用这 种蹲姿,特别是穿裙装的女性,显得尤 为优美典雅。
常见蹲姿
半蹲式蹲姿
一般是在行走时临时采用,常较急,身 体处于半立半蹲位,不够正式。
常见蹲姿
半跪式蹲姿
就是单膝跪地,这是一种非正式蹲姿, 多用在下蹲时间较长,或为了用力方便 时。双腿一蹲一跪。
思考: