早春当心“倒春寒”
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变 。”这说 的就 是 春 天 的 气候 。春 天 感 。 温控 制在 １ ２ ℃比较 合 适 ， 室 ６— ０
适， 比如 ： 跑 、 步、太 极 、爬 山、 慢 散
是 个 气候 多 变的季 节 ， 虽然 春 季逐 步 必 要 时 家 中可 采 用 电暖 气 等 设 备 取 放 风 筝 等 ， 意调 节好 自身节 奏 ， 注 科 回暖 ， 早 晚还 是 比较 寒 冷 ， 空 气 暖 。睡 眠 时被 子应 盖得 稍 厚 一点 ，以 学 运动。 但 冷
和 抵 抗 力较 弱的儿 童 ， 穿得 稍 多一 睡觉点， 免 感冒 ， 避 诱发 疾 病 。 哮 喘、 像 冠 腰 腿 痛等 毛 病 ， 下病 根 ，日后 难 以 落
心病 患 者更 应 在春 天 多穿 些，以免一 治 疗 。
四是 饮食 方面应 注 意 多饮茶 多 喝姜汤 、 用菌 汤， 食 多吃菇 类、 黑木 耳
不／， ｌ病 复发 。 ＪｂＢ ＼
静止不动 ， 可使老年人血 压 明显 升高，
二是加强体育锻炼， 提高身体素 等。因为茶 叶 中的茶色 素可有 效 对 抗
黑 晨 雾 气较 重、 度 较 低 ， 种 细菌 在 附和 集 聚 ； 木耳 中的某 些成 分能 有 温 各
首 春 抑 科 学 家研 究表 明 ， 寒 冷 的室 内 质 。 先春 季 锻 炼 不 宜 过早 ， 天早 纤维 蛋 白原 的凝 集 ， 制血 小 板 的黏 在 防止 血 液凝 固。 并能 诱 发 心脏 病 、心肌梗 死 。在气 温 春 季 正处于 活 跃 的繁 殖 期 ， 很容 易弥 效降 低血 液 黏稠 度 ， 禽 牛 豆 新 低于 １ ℃ 的房 间里 静 坐不 动 ， 明 显 漫 在 空气 中， 上 如果 粉 尘 较 多、又 瘦 肉 、 蛋、 奶 、蜂 蜜 、 制 品 、 ２ 会 加 都 增加 循 环 系 统 的 负担 。另 外 ， 化性 遇 雾天 的话 ， 不 适合 锻 炼 。如 果 太 鲜 蔬 菜、水 果 等食 物 ， 是 春 季养 生 消 则
春 海 虾 溃疡 、 性腰 腿 痛 等慢 性 病 ， 会 因 慢 也 阳还 没 出来就 开 始锻 炼 ， 物可 能还 佳 品 。 季 应 忌 吃羊 肉、 鱼 、 等 植
氧气含 量 极 好 发 食 物 ， 意 摄取 维 生素 、 注 无机 盐 气候 的变化 而导 致 旧病 复发 和病 情加 没 来 得及 进行 光合 作用 ，
迫 不 及 待 地 脱 下 厚 厚 的冬 装 换 上 轻 添 衣保 暖 ， 特别 是要 注意手 、 （ 脸 口与 注 意 运 动 的 时 间 和 强 度 ， 奏 比较 节
薄 的春 装 。“ 天孩 儿 脸 ，一 天 变三 鼻部） 春 的保暖 ， 因为这些部位特别敏 慢 、 运动 量不大 的运 动 方式 比较 合 且
活动 的 次数 也较 为 频繁 ， 时还 会 出 不 不出汗为宜。 不少人春天不喜欢盖厚
三是注意休息和保持情绪稳定 ，
现倒 春 寒 。过 早脱 去 棉 衣 ， 一旦 冷 空 被 子 睡 觉 ，甚 至 还 有 大 开 窗 户 睡 觉 在 精神上 和体 力上都 不 要过度 疲劳和 物 气来袭， 可能会—下子 适 应不 了， 身体 的。殊不 知 ， 人在 睡 眠状 态 下 机体 的 紧 张 。室 内要 经 常保 持 清 洁 整 齐 ，
缺 族 重 。 “ 春 寒 ” 老 年 人 的身 体 健 低 。春 季锻 炼 不可 过 猛 ，因为人 的肌 和优 质蛋 白质 。 乏 足够 的 Ｂ 维 生 故 倒 对
维 肉和 韧带 还 比较僵 硬 ， 果 运动 前没 素容 易引起 春 困 ， 生 素 同时 也可增 如 有做 好 充 分准 备 ， 很容 易扭 伤 。准 备 强机体 免疫 力。口
的抵 抗力也会下降， 很容 易着 凉感冒，
抵 抗 力 最 差 ，一 些 春 季 常 见 病 也 正 品放 置有序 ， 可养花 、 还 种草 、 养鱼 。 流 通 新鲜 ， 这对 防病保 健 大有裨益 。
使 空 甚至 发热 。 别是体 质 虚 弱的老 年人 是 此 时 得 上 的 。如 果 夜 晚 大 开 窗户 门 窗要 常开 ， 室 内阳 光 充足 ， 气 特
保健你我他 ・ 养生堂
春当心
“ 倒春寒”
●文 ／吴岩
俗话 说 ：“ 一年 之计 在于 春 。” 立 康 威胁 较 大， 不可掉 以轻心。 切 春 过 后 ， 气都 逐 渐 转 暖 ， 天 不少市 民
一
活动 可选 择 步行 、跑步 等全 身运 动 ，
是 当气 温 发生 骤 降 时， 要注 意 帮助 打 开 全 身肌 肉 。在 运动 中 ， 要 还
适， 比如 ： 跑 、 步、太 极 、爬 山、 慢 散
是 个 气候 多 变的季 节 ， 虽然 春 季逐 步 必 要 时 家 中可 采 用 电暖 气 等 设 备 取 放 风 筝 等 ， 意调 节好 自身节 奏 ， 注 科 回暖 ， 早 晚还 是 比较 寒 冷 ， 空 气 暖 。睡 眠 时被 子应 盖得 稍 厚 一点 ，以 学 运动。 但 冷
和 抵 抗 力较 弱的儿 童 ， 穿得 稍 多一 睡觉点， 免 感冒 ， 避 诱发 疾 病 。 哮 喘、 像 冠 腰 腿 痛等 毛 病 ， 下病 根 ，日后 难 以 落
心病 患 者更 应 在春 天 多穿 些，以免一 治 疗 。
四是 饮食 方面应 注 意 多饮茶 多 喝姜汤 、 用菌 汤， 食 多吃菇 类、 黑木 耳
不／， ｌ病 复发 。 ＪｂＢ ＼
静止不动 ， 可使老年人血 压 明显 升高，
二是加强体育锻炼， 提高身体素 等。因为茶 叶 中的茶色 素可有 效 对 抗
黑 晨 雾 气较 重、 度 较 低 ， 种 细菌 在 附和 集 聚 ； 木耳 中的某 些成 分能 有 温 各
首 春 抑 科 学 家研 究表 明 ， 寒 冷 的室 内 质 。 先春 季 锻 炼 不 宜 过早 ， 天早 纤维 蛋 白原 的凝 集 ， 制血 小 板 的黏 在 防止 血 液凝 固。 并能 诱 发 心脏 病 、心肌梗 死 。在气 温 春 季 正处于 活 跃 的繁 殖 期 ， 很容 易弥 效降 低血 液 黏稠 度 ， 禽 牛 豆 新 低于 １ ℃ 的房 间里 静 坐不 动 ， 明 显 漫 在 空气 中， 上 如果 粉 尘 较 多、又 瘦 肉 、 蛋、 奶 、蜂 蜜 、 制 品 、 ２ 会 加 都 增加 循 环 系 统 的 负担 。另 外 ， 化性 遇 雾天 的话 ， 不 适合 锻 炼 。如 果 太 鲜 蔬 菜、水 果 等食 物 ， 是 春 季养 生 消 则
春 海 虾 溃疡 、 性腰 腿 痛 等慢 性 病 ， 会 因 慢 也 阳还 没 出来就 开 始锻 炼 ， 物可 能还 佳 品 。 季 应 忌 吃羊 肉、 鱼 、 等 植
氧气含 量 极 好 发 食 物 ， 意 摄取 维 生素 、 注 无机 盐 气候 的变化 而导 致 旧病 复发 和病 情加 没 来 得及 进行 光合 作用 ，
迫 不 及 待 地 脱 下 厚 厚 的冬 装 换 上 轻 添 衣保 暖 ， 特别 是要 注意手 、 （ 脸 口与 注 意 运 动 的 时 间 和 强 度 ， 奏 比较 节
薄 的春 装 。“ 天孩 儿 脸 ，一 天 变三 鼻部） 春 的保暖 ， 因为这些部位特别敏 慢 、 运动 量不大 的运 动 方式 比较 合 且
活动 的 次数 也较 为 频繁 ， 时还 会 出 不 不出汗为宜。 不少人春天不喜欢盖厚
三是注意休息和保持情绪稳定 ，
现倒 春 寒 。过 早脱 去 棉 衣 ， 一旦 冷 空 被 子 睡 觉 ，甚 至 还 有 大 开 窗 户 睡 觉 在 精神上 和体 力上都 不 要过度 疲劳和 物 气来袭， 可能会—下子 适 应不 了， 身体 的。殊不 知 ， 人在 睡 眠状 态 下 机体 的 紧 张 。室 内要 经 常保 持 清 洁 整 齐 ，
缺 族 重 。 “ 春 寒 ” 老 年 人 的身 体 健 低 。春 季锻 炼 不可 过 猛 ，因为人 的肌 和优 质蛋 白质 。 乏 足够 的 Ｂ 维 生 故 倒 对
维 肉和 韧带 还 比较僵 硬 ， 果 运动 前没 素容 易引起 春 困 ， 生 素 同时 也可增 如 有做 好 充 分准 备 ， 很容 易扭 伤 。准 备 强机体 免疫 力。口
的抵 抗力也会下降， 很容 易着 凉感冒，
抵 抗 力 最 差 ，一 些 春 季 常 见 病 也 正 品放 置有序 ， 可养花 、 还 种草 、 养鱼 。 流 通 新鲜 ， 这对 防病保 健 大有裨益 。
使 空 甚至 发热 。 别是体 质 虚 弱的老 年人 是 此 时 得 上 的 。如 果 夜 晚 大 开 窗户 门 窗要 常开 ， 室 内阳 光 充足 ， 气 特
保健你我他 ・ 养生堂
春当心
“ 倒春寒”
●文 ／吴岩
俗话 说 ：“ 一年 之计 在于 春 。” 立 康 威胁 较 大， 不可掉 以轻心。 切 春 过 后 ， 气都 逐 渐 转 暖 ， 天 不少市 民
一
活动 可选 择 步行 、跑步 等全 身运 动 ，
是 当气 温 发生 骤 降 时， 要注 意 帮助 打 开 全 身肌 肉 。在 运动 中 ， 要 还
