我国优秀运动员掷标枪最后用力阶段技术分析作者：张庆军甄文华来源：《体育时空·上半月》2012年第10期中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）10-000-01摘要掷标枪本是一个完整的连续动作过程。
但为了便于教学和训练，人们将这一完整的动作过程分为握持枪、助跑、最后用力以及最后用力后的维持身体平衡等技术部分。
其中，最后用力是决定完整动作质量和运动成绩的主要部分，是整个掷标枪技术最重要的部分。
在最后用力阶段，人体的动作大部分是以左腿为支点进行用力的，可以说掷标枪成绩的好坏在很大程度上取决于最后用力阶段左腿技术动作。
因此，在现代掷标枪技术中，教练员和运动员也越来越重视最后用力阶段左腿技术。
关键词掷标枪最后用力一、前言理论研究和运动实践证明：助跑对掷标枪成绩的贡献率为30%—35%。
从这个意义上讲，最后用力对掷标枪成绩的贡献率应是65%—70%，甚至更高。
这充分说明了最后用力在掷标枪过程中的重要作用。
故此，在运动训练与比赛的实践中，如何完善最后用力技术，更好地发挥最后用力的作用，是我们需要不断研究和探索的课题，以便于为今后的运动实践提供科学的理论依据。
二、研究对象与方法（一）研究对象国内外优秀掷标枪运动员。
（二）研究方法1.文献资料法。
本人查阅了近几年来国内外有关掷标枪技术的文章，阅读了有关投掷的技术原理的专著，了解和掌握目前投标枪技术发展现状，为本文撰写提供了大量的资料。
2.专家调查法。
走访我校投掷的专业教练及成绩较好的优秀运动员。
三、研究结果与分析（一）投掷步最后一步左腿前摆技术分析投掷步最后一步步长的合理性在助跑与最后用力衔接技术中是非常重要的。
最后一步步长太大会增加右腿单支撑时间，使最后用力阶段不能尽快地获得左侧支撑，破坏最后用力的力学机制；太小则不能形成良好的最后用力状态。
最后用力阶段左脚的着地实际是标枪投掷技术的关键部分，它关系到运动员的助跑速度、最后一步步长、左腿的支撑等问题最后用力时，左腿着地时机是在右腿蹬伸即将结束或刚刚结束，右脚尖开始在地面上被向前拉动，这时髋部向前转动即将完成，左脚才急速着地[1]。
标枪教学步骤和方法标枪是一项古老而有趣的运动项目，它要求参与者将一根长杆投掷出去，追求尽可能远的投掷距离和准确度。
本文将介绍标枪教学的步骤和方法，帮助初学者对这项运动有更深入的了解并提高他们的技术水平。
一、引言标枪作为一项具有挑战性的运动项目，要求运动员具备一定的力量、身体协调性和技术能力。
标枪教学的目标是帮助学生掌握正确的姿势和投掷技巧，同时培养他们的力量和灵活性。
二、准备工作在进行标枪教学之前，需要做一些必要的准备工作，包括准备标枪、场地以及相关的教学材料。
确保标枪的质量良好，并配备适当的练习场地，如田径场或室外空地。
此外，应提供一些教学视频、图表和练习册，帮助学生更好地理解和掌握标枪技巧。
三、基本姿势标枪教学的第一步是教授学生正确的姿势。
学生应站立在枪床后方，双脚分开与肩同宽。
稍稍弯曲膝盖，保持身体平衡。
将标枪握紧，伸直手臂，肩膀放松。
身体稍微向后倾斜，准备投掷动作。
四、投掷动作1. 第一步教学的下一步是学生进行起跑准备。
学生需要以一定的速度前进，同时将标枪从后方摆到前方。
起跑时，要保持身体的平衡和稳定，双臂伸直，肩膀放松。
2. 第二步当学生快要接近枪床时，他们需要进行下一步动作，即加速举臂。
这意味着他们应该用力推动标枪，同时将身体向前推进。
注意保持身体的协调性和动作的流畅性，避免突然的力量释放。
3. 第三步当学生双腿接触到枪床时，他们需要利用腰部和臀部的力量进行最后一次推动。
将标枪向前抛出，同时提供足够的力量和角度，以确保标枪在空中的稳定飞行和正确落地。
五、技术细节在教授标枪投掷技巧时，需要注意以下几个关键技术细节：1. 姿势的正确性：确保学生的姿势正确，身体协调且平衡。
2. 手臂和肩膀的放松：避免过度用力，手臂和肩膀应该放松自然。
3. 正确的起跑和加速：学生需要通过适当的起跑和加速动作来获得足够的推进力量。
4. 腰部和臀部的利用：学生在最后一步动作中应发力利用腰部和臀部的力量，确保标枪的稳定投掷。
