罗汉劲18式！华人必学的中华绝技！每一招都蕴含了传统武术的精华在中国文化语境下，武术本身即中国传统文化不可或缺的组成部分，承担着民族文化复兴和发展的重要责任！中国武术是中国传统文化的典型代表，历经沧桑一路走来，非常值得我们去学习和探索！武术核心价值理念为中心，以忠心报国、尊师重道、见义勇为、自强不息、崇德尚和等纲目为基本内容，对中华武术之核心理念进行了史证性阐述，揭示了武术精神的传统性、传承性及宝贵的时代价值。
十八形势图并诀1、第一势欲行功看定两手，先空胸手提胸口。
莫献股落腰其法，歪折分筋一样同。
2、第二势拳头两开无跷蹊，紧指曲节便是须。
两股平平肩节力，如鸟双翼却高视。
3、第三势劈掌何须四面忙，小指用力努胸旁。
似筋头落容易得，劲气常存左肋堂。
4、第四势两掌一分贯指尖，左掌上兜小腹前。
右掌画弧右胸间，左右日月阴阳圆。
5、第五势右拳头出谁是方，提上左胁便为良。
泉节头伸伸不得，如回便觉首吉祥。
6、第六势两手雌雄背脊开，两脚向后面离怀。
两肩筋韧诸着力，或左或右自然来。
7、第七势总手对插无它奇，胸怀用力遂得宜。
使筋无力出不得，劲至两旁便收回。
8、第八势背心劲力从何起，身曲侧旁方有倚。
双手伏地胁下力，扭动身法坚无比。
9、第九势两足实须分明，弧臂过顶亮肋筋。
过顶之掌遮另肩，环胸臂掌在肩前。
10、第十势十指相对势欲举，慢慢两间往上升。
上升身法欲相顾，两手转下便起身。
11、第十一势脚下劲力从何加，盘龙势子总无差。
膝弯欲伸伸不得，收回手足两交加。
盘龙势图。
12、第十二势梳妆脑后交插手，背骨收藏力不休。
肘尖胸膛掌上力，收回势子欲如绺。
梳妆势图。
13、第十三势右手势起过左膝，左手右脚等如一。
上下方法一齐用，称尔心怀尽尔力。
势图。
14、第十四势双掌一出腰间空，尾脊后面加倍功。
停势海底莫着力，收回便觉处处坠。
双掌势图。
15、第十五势双拳一出劲非常，转上舌尖再为良。
若要头颈坚如铁，地角藏喉时紧牙。
双拳势图。
16、第十六势俯身伏地在腰中，传血贯胯意无穷。
十三势歌十三总势莫轻视。
命意源头在腰隙。
变转虚实须留意。
气遍身躯不少滞。
静中触动动犹静。
因敌变化示神奇。
势势存心揆用意。
得来不觉费功夫。
刻刻留意在腰间。
腹内松静气腾然。
尾闾中正神贯顶。
满身轻利顶头悬。
仔细留心向推求。
屈伸开合听自由。
入门引路须口授。
功夫无息法自修。
若言体用何为准。
意气君来骨肉臣。
想推用意终何在。
益寿延年不老春。
歌兮歌兮百四十。
字字真切意无遗。
若不向此推求去。
枉费功夫贻叹息。
打手歌掤捋挤按须认真。
上下相随人难进。
任他巨力来打吾。
牵动四两拨千斤。
引进落空合即出。
沾连粘随不丢顶。
张三丰拳论一举动中周身俱要轻灵，尤须贯串。
气宜鼓荡、神宜内敛，无使有缺陷处、无使有凸凹处、无使有断续处。
其根在脚，发於腿、主宰於腰、形於手指。
由脚而腿而腰，总须完整一气，向前退後乃能得机得势，有不得机得势处，身便散乱，其病必於腰腿求之，上下前後皆然。
凡此皆是意，不在外面。
有上即有下，有前则有後，有左则有右。
如意要向上即寓下意，若将物掀起即加以挫之之意，斯其根自断，乃坏之速，而无疑。
虚实宜分清楚，一处有一处虚实。
周身节节贯串，无令丝毫间断耳。
长拳者，如长江大海滔滔不绝也。
掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，此八卦也。
进步、退步、左顾、右盼、中定，此五行也，『掤捋挤按』，即乾坤坎离四正方也。
『采挒肘靠』，即巽震兑艮四斜角也。
『进退顾盼定』，即金木水火土也。
合之则为『十三势』也。
十三势行功解以心行气，务令沉着，乃能收敛入骨。
以气运身，务令顺遂，乃能便利从心。
精神能提得起，则无迟重之虞，所谓头顶悬也。
意气须换得灵，乃有圆活之趣，所谓变转虚实也。
发劲须沉着松静，专注一方，立身须中正安舒，支撑八面。
行气如九曲珠，无往不利(气遍身躯之谓)。
运动如百炼钢，无坚不摧。
形如搏兔之鹄，神如捕鼠之猫。
静如山岳，动如江河。
蓄劲如开弓，发劲如放箭。
曲中求直，蓄而后发。
力由脊发，步随身换。
收即是放，断而复连。
往复须有折迭，进退须有转换。
极柔软，然后极坚刚。
以巧取胜，缠绕为主，明代抗倭名将戚继光的32势拳法全在这里今天我们来说说山西洪洞通背拳。
洪洞通背拳又名通背缠拳，它里面有着非常完整的拳术体系。
能把它全部保留下来实属不易，通背缠拳从大的方面来讲，有四大类，里面有器械套路，也有对练套路，除此之外它还有母拳，子拳。
你要从小的方面来说，那通背缠拳内容就太多太多了，单是母拳套路就有108个动作组成，子拳套路的招式种类繁多，据说通背缠拳起源于清朝乾隆年间，经过习武者的不断改革创新，从传承到现在的发展已经有200多年的历史，因为它拳法众多，再加上种类各不相同，所以习练者遍布祖国大江南北，国外巴西等地也有不少人在练习该拳。
通背缠拳有很强的实战性，里面练习的基本功法包括：打沙袋，抓铁球，插沙子，铁砂掌等等等等。
从名字的定义来看，里面有缠，那它里面的运动多强调缠绕，不跟你硬打，以巧取胜，明代抗倭名将戚继光的32势拳法全在这里面，既然是战场杀敌之用，由此可见该拳法的杀伤力有多大了。
据说清朝的时候，有一个习练通背缠拳的高手，老前辈小的时候对武术尤为感兴趣，偶然机会他成功学习了该拳法。
当然他学武并不是为了强身健体，而是看不惯别人被欺负，每当街市上有小混混恶意滋事时，老前辈总是会及时出手，好打抱不平的他深得街坊邻居的喜欢。
但是后来发生一件不幸的事，在一次帮人的过程中，他不幸失手打死一人，为此他选择隐姓埋名，匆忙逃离，一身功夫不得已用，老前辈只能寄居他人屋下，原以为就这样平平淡淡过一辈子，没想到一次擂台比试让他彻底曝光，众多武林高手，没有一个人是他对手，这事吵着闹着居然传到了皇帝耳朵里，那时候皇帝也着急用人，所以就没有追究他的过错，让他在宫里当贴身保镖去了。
每个练武之人都要讲武德，当时了这里的武德并不是指马保国口中的武德，通背缠拳对习练者的要求甚高，尤其是德。
何谓通背缠拳的武德总结出来就八个大字忠、孝、义、知、勇、和、仁、谦。
自古做大事者必须要忠，朝三暮四不忠的人不能与他相处，这不仅在生活，在武术功夫的修养我们更应如此！。
图解少林韦陀14式易筋经！配合呼吸秘法，效果神奇！少林武术源远流长，但明朝以前，各种典籍中关于“禅宗祖庭”少林武术活动的载录并不多见。
历史的车轮滚至明朝时期，不仅少林寺演练武艺的记载日渐增多，而且少林武术之名也在这期间声名鹊起，以致远播海内外,并最终获得了“今之武艺，天下莫不让少林”的盛誉。
少林易筋经中韦陀14式，是少林少见的传世秘籍！一、韦陀尊神姿势摆好后，开始呼吸，每呼吸1次，拳握紧1次，拇指上跷1次，只用意力而手形姿势不变动。
勿放松，需越握越紧。
初练之期，以9次呼吸即可。
然后，全身放松，自然呼吸。
待功力加深后，增加呼吸到81次。
二、韦陀把门动作摆好后，开始呼吸，每吸气时，双掌用意向下撑按，十指用力上挣上跷；呼气时稳住双掌下按后的力度，切勿放松，每呼吸1次，加劲1次，层层递进，直至81次呼吸完毕，方可全身放松，自然呼吸。
三、韦陀推门姿势摆好后，开始呼吸，每呼吸时，双掌用意前推，手指即上拗1次，配合呼吸，掌越推越前，指越拗越立，直至81次呼吸完毕，然后方可全身放松，自然呼吸。
四、二郎担山姿势摆好后，开始呼吸，意想两掌各托住一重物，不敢松懈；于每呼吸1次时，两掌用意加劲上托1次，全身聚力，只用意而两掌均不变动，越托越紧，不能放松。
待81次呼吸完毕，方使松下手臂，全身放松，自然呼吸。
五、狮子抱球按上图站立，然后呼气。
两掌合拢于胸前！接着吸气，随吸气的同时，两掌缓缓分开，意想球体气充胀大而撑开两掌，至图2-5的姿势时，气刚好吸满。
随后又呼气合拢。
如此一开一合共做81次呼吸。
然后放下双手，全身放松，自然呼吸。
六、韦陀排山姿势摆好后，开始呼吸；每吸气时，两掌暗劲朝左右撑开，十指上拗，意似有两座大山左右朝自己推挤而来，两手左右撑住，不能松劲，越撑越开，直至81次呼吸完毕，方可放下双手，全身放松，自然呼吸。
七、霸王举天姿势摆好后，开始呼吸，吸气时将牙咬紧，两掌用暗力上撑，意似托举下塌之天，不可松劲，气吸满后，张口吐出，掌仍上撑，只能越撑越上，手指紧拗，直至81次呼吸，放下双手，全身放松，自然呼吸。
