技术水平
选拔具备基本排球技术,如传球、垫球、 扣球和发球等技能的运动员,以便更快地 适应专业训练。
青少年运动员的培养途径和方法
基础训练
注重青少年运动员的基本技 术训练,如传球、垫球、扣 球和发球等,培养其正确的 技术动作和习惯。
体能训练
根据青少年生长发育特点, 制定科学合理的体能训练计 划,提高其力量、速度、耐 力和灵敏性等身体素质。
比赛场地和器材设施介绍
场地尺寸
排球比赛场地为长方形, 长18米,宽9米。
场地标记
场地上画有中线、边线、 端线、进攻线等标记。
器材设施
包括球网、标志杆、标 志带、比赛用球等。
比赛规则详解
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队员人数与位置
每队6名队员,分为前排3名和 后排3名。
发球顺序
双方队员轮流发球,每次发球 前需按顺时针方向轮转一个位
垫球部位
击球动作
用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂 桡骨内侧所构成的平面击球。
向前上方蹬地抬臂,迎击来球。身体重心随 击球动作前移,击球点保持在腹前。
排球垫球的技巧与方法
垫轻球
面对来球,成半蹲或稍蹲姿势站立。两手掌根相靠,两手手指重叠,手掌互握,两拇指平行 向前,手腕下压,两前臂外翻成一个平面。当球飞到腹前约一臂距离时,两臂夹紧前伸,插 入球下,向前上方蹬地抬臂,迎击来球。
比赛实践
组织青少年运动员参加各级 别排球比赛,培养其比赛经 验和竞技能力,提高其心理 素质和团队协作能力。
文化教育
注重青少年运动员的文化教 育,提高其综合素质和认知 水平,为其未来的发展奠定 基础。
专业运动员的训练计划和内容安排
技术训练
针对专业运动员的技术特点,制定个性化的技术训练计划,提高其技 术水平和竞技能力。