印度瑜伽术(22)

瑜伽专业术语

瑜伽专业术语：阿斯汤加（Ashtanga）

阿斯汤加瑜伽是一种流行的瑜伽练习方法，由印度瑜伽大师帕塔比·乔伊斯创立。它是一套动作流程，通过有序的呼吸和动作来提升身心的和谐。阿斯汤加瑜伽包括一系列姿势（阿斯汤加式），每个姿势之间都有平稳的过渡。这种练习方法强调呼吸的控制和身体的力量与柔韧性的平衡。

在阿斯汤加瑜伽中，有六个序列的姿势，每个序列都有一定的难度和挑战。练习者需要逐渐提高自己的柔韧性、力量和耐力，以完成更高级的姿势。每个姿势都有特定的名称，如山式（Tadasana）、犬式（Adho Mukha Svanasana）和鸽子式（Kapotasana）等。这些姿势可以帮助练习者增强肌肉、改善体态、提高灵活性和平衡能力。

在阿斯汤加瑜伽中，呼吸是非常重要的。练习者需要根据指导的节奏，以深而平稳的方式呼吸。这种呼吸方法被称为乌贾伊（Ujjayi）呼吸，它可以帮助练习者集中注意力、放松身心、调整呼吸节奏。

除了姿势和呼吸，阿斯汤加瑜伽还注重冥想和调理。冥想是通过集中注意力，使思绪平静，达到内心平和的状态。练习者可以通过闭目、坐姿或特定的冥想姿势来实践冥想。调理是指通过瑜伽练习来调整身体和心理状态，提高整体健康和幸福感。

阿斯汤加瑜伽的练习者可以从各个方面受益。它可以帮助改善身体的灵活性、力量和平衡能力，减轻压力、焦虑和抑郁，提高呼吸系统和循环系统的功能，促进身心健康的整体平衡。此外，阿斯汤加瑜伽还可以提高集中力和注意力，培养内观和自我觉知的能力。

在练习阿斯汤加瑜伽时，需要注意以下几点。首先，要尊重自己的身体状况，不要勉强做出过度的动作。其次，要保持正确的呼吸方式，不要屏住呼吸或过度用力。此外，要遵循专业的指导，逐渐提高难度和挑战。最后，要持之以恒，坚持练习，才能享受到瑜伽带来的益处。

总结起来，阿斯汤加瑜伽是一种综合性的瑜伽练习方法，通过姿势、呼吸、冥想和调理等方面的练习，帮助练习者提升身心的和谐。它不仅可以改善身体的柔韧性、力量和平衡能力，还可以减轻压力、焦虑和抑郁，提高整体健康和幸福感。无论是初学者还是有经验的练习者，都可以通过阿斯汤加瑜伽来实现身心的平衡与提升。

瑜伽及起源

“瑜伽”（Yoga）一词起源于梵语词根“juj”（意为“束缚”、“支配”），与现代英语中“束缚”（yoke）一词和拉丁词中“轭轮”、“牛轭”（jugal, jugum）都是同源词。它们都源于原始印欧语系的词根“yeug”意为“联结”、“结合”、“和谐”。

瑜伽，通常被解释为“个体灵魂与宇宙灵魂的结合”或“个体意识与至高无上意识的结合”，即通过身体、精神和心灵的统一而实现个人与至高无上存在（至高无上的意识）的结合。

瑜伽，起源于印度的一系列古老的精神练习。据近年来的考古研究发现，瑜伽冥想修行者的形象始于印度西北部河流流域文明，约有六千到七千年历史。

关于瑜伽最早的书面文字记载，见于吠陀经典中编于公元前1500年到1200年的《梨俱吠陀》《Rig Veda》但据说在此以前，瑜伽口头传承的历史至少有一千年。

梵语“吠陀”的本义是知、知识、智慧。吠陀经典是印度上古时期的文献总集，被认为是印度宗教、哲学、文学、文明的基石，历来被认为是印度教最古老的经典。吠陀经典产生的年代可以上溯到公元前1500年前，最晚约成书于公元前6世纪。

瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。

近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。

人体 三脉七轮 解释

介绍 精品文档

收集于网络，如有侵权请联系管理员删除 人体 三脈七轮 解释 介绍

人体 三脈七轮 解释 介绍

（抄自網路）

三脈 七轮 介绍

印度瑜伽术与西藏密教用语。指人体内的三条气脉通道与七个气脉中心点。

印度军荼利瑜伽术认为人体中，气所流行的通道称为脉，而诸脉中最重要的是中脉和左脉、右脉，合称三精品文档

收集于网络，如有侵权请联系管理员删除 脉。在中脉里又有七个重要的中心点，称为轮，分别为海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮。西藏密教撷取军荼利瑜伽术的修练法，并加入佛教内涵，而以之为重要法门之一，称为拙火定（kun!-d!alini，军荼利，意译即拙火），故藏密亦有三脉七轮之说。

三脉是中脉和左、右二脉。军荼利瑜伽认为中脉起自脊尾的海底轮，经过脊髓，上达头顶的顶轮。左右二脉则起自左右二睾丸，分别沿中脉的左右边向上行，至脸部时，分别经过左右鼻孔；其间在海底轮、心轮、眉间轮三度与中脉交会。近人陈健民以为中脉不在脊髓，而在身体的正中，约于前额发际向上四指处，如是笔直而下，直至脐下四指处。左右二脉则分别起自左右鼻孔，直上脑际而下，与中脉平行，至脐下四指处与中脉会合，中间则无交会。

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七轮是中脉内七个重要的中心点，军荼利瑜伽认为七轮是连系我识、色界身、欲界身及肉身此四种不同素质的机构。这七轮平日为吾人的习气与烦恼障所遮蔽，若能把蛰藏于海底轮的军荼利鼓起，循中脉上升至顶轮，将七轮的障碍物完全净化，则吾人的知觉能立即伸展至欲界、色界、无色界，以全知全觉往来其间，而不受时空的限制。西藏密教也主张各轮开发皆具有特别的功德。

七轮由下而上，依次为海底轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉间轮、顶轮。每轮均由中心点伸出支脉，状如莲华。

海底轮在脊柱下之基处，肛门二指之上、生殖器二指之下。此轮为基础轮，军荼利在此睡眠；军荼利在此轮中供给所有余轮的精神与力量。海底轮，其色黄，有四叶瓣。

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印度瑜伽推广的“国家意志”对中国武术发展启示 李卓嘉，雷学会Enlightenment from the “National Will” of India’s Yoga Promotion to the Development of Chinese WushuLi Zhuojia, Lei Xuehui

【摘要】当今瑜伽在全世界的风靡与印度政府重视瑜伽推广的措施息息相关。本文在查阅相关文献资料的基础上，运用逻辑分析等科研方法，通过解读“国家意志”的内涵，分析瑜伽在印度政府“国家意志”下的具体措施，旨在探索印度瑜伽推广的“国家意志”对中国武术发展的启示。认为：印度政府将瑜伽上升到国家战略高度的举措值得我们学习借鉴，中国武术同样作为中华民族的瑰宝，也理应上升到国家战略高度，并在国家政府的重视下，在国家意志的灌溉下枝繁叶茂，从而使庞大而多姿的中国武术薪火相传，并使其所代表的博大精深的中华文化源远流长。【关键词】瑜伽推广；国家意志；武术发展；启示

Abstract: The popularization of yoga all over the world today is closely linked with the measures taken by the Indian government that attach great importance to yoga promotion. On the based of looking up relevant literatures and materials, this paper applies logic analysis method and other scientific research methods to analyze the concrete measures taken by the Indian government for yoga under the “national will” by interpreting the connotations of “national will”, aiming to explore the enlightenment of the “national will” of India’s yoga promotion to the development of Chinese wushu (martial arts). It deems that the Indian government’s measure of elevating yota to the national strategic height is worth our learning and reference. As a treasure of the Chinese nation, Chinese wushu should also be raised to the national strategic height. And, under the attention of the state and the government and under the irrigation of the national will, wushu is expected to flourish robustly with luxuriant foliage, thereby making enormous and colorful Chinese wushu pass on generation after generation while letting our broad and profound Chinese culture represented by Chinese wushu develop in the long run.Keywords: yoga promotion; national will; wushu development; enlightenment【中图分类号】 G852 【文献标识码】 A【武术发展研究】／李卓嘉，等：印度瑜伽推广的“国家意志”对中国武术发展启示