高考生考试焦虑的成因及应对策略

考 生 考 试 焦 虑 的 成 因 及 应 对 策 略
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（ 南 师 范学 院 教育 科 学 系 ， 西 渭 南 渭 陕 摘 要 ： 试 焦虑 是 高考 生这 个特 殊 群 体 最 易 出 现 的 情 考 绪反 应 。 统 文化 和 社 会舆 论 的 压 力 ． 长的 过 于 关注 。 传 家 学校 浓 郁 的考 试 氛 围和 考 生 的信 心 不足 ． 造 成 高考 生考 试 焦虑 的 重 是 要 原 因。要 缓 解 高考 生 的考 试 焦虑 ， 会 舆论 要 给 予 正确 的 引 社 导， 家长要 给 予积 极 的心 理 支 持 ． 学校 要 重 视 对 高 考 生 的 心理 健 康教 育 。 生 应调 整 心 态 ， 理 定位 ． 确看 待 考 试 焦虑 。 考 合 正 关键词 ： 高考 生 考 试 焦虑 成 因 应 对 策略
２家 长 的过 于 关 注 。 ．
有些家长对孩子照顾得无 微不至 ． 茶递水 ， 劳任怨 ． 端 任 只 要 是 和学 习无 关 的 事 一 律 不 许 去做 ．必 要 的事 情 父 母 帮 着 完 成 ， 日生怕 打扰 到孩 子 ， 里 安静 得 没有 一 丝 声 响 。家 长 平 家 的 过 度关 爱 在 无 形 中 会 给 考 生 带来 极 大 的心 理 压 力 ．让 考 生 过 于关 注考 试 和 考 试结 果 ， 而产 生 对 考 试 的 紧张 和 焦 虑 。 进 此 外 ， 考 生 参加 考 试 前 和 考 试 期 间 ， 长身 上 出现 的 极 度 紧 张 在 家 和 焦虑 等 负 性 情 绪 ， 会 强 烈 地 影 响 考 生 的情 绪 状 态 ． 致 考 也 导 试 焦虑 的加 重 。 ３ 学校 浓 郁 的 考试 氛 围。 ． 高 考 是 一 根 无 形 的 指挥 棒 ，指 引 着 高 中三 年 全 校 师 生努 力 的方 向。作 为一 种选 拔 性 考试 ， 难 度 之大 和 竞 争 之强 童 叟 其 皆知。 尤其 是 进入 高 三之后 ， 校 所 有 事务 都 要 为高 考 让路 ， 学 考 生要 做 的 ， 了学 习 还 是学 习。 校 频 繁举 行 各类 考 试 。 完 试 除 学 考 之后 排 名 次 、 家长 ， 的学 校 还 根 据 考 试成 绩 排 座 位 ＿． 请 有 ２ 学生 １ 的学 习生 活 完 全就 是 以考 试 和成 绩 为 中心 。 学 生 每 天走 进 校 园 ， 面而 来 的 就 是 醒 目的 高 考倒 计 时牌 ， 些 在 无形 之 中增 扑 这 强 了高 考 的 紧 迫感 ，使 原 本 对 高 考 就 缺 乏 自信 或准 备不 足 的 考 生 更 加 战 战兢 兢 ， 心 、 虑 的负 性 情 绪相 伴 而 生 。 担 忧 ４考 生信 心不 足 ． 有 的 学生 自我 评 价 过 低 ，缺 乏 必 要 的 信 心 和面 对 困难 的
考 试 焦 虑 是 考 生 对 考 试 过 于 紧 张 、 心考 试 失 败 而 形 成 担 的一 种 高 度 忧虑 的负 性 情 绪 ， 轻则 使 考 生 考 试 时 发 挥 失 常 ， 重 则 使 考 生 自暴 自弃 。每 年 的高 考 都 是 社 会 各 界 关 注 的一 个 热 点 ， 年都 有 大 批 考 生遭 受 考 试 焦 虑 的 困扰 。 文 分 析 高考 生 每 本 考试焦虑的成因， 讨应对策略 ， 探 以期 为 高 考 生 考试 心理 的辅 导 提 供 可行 性 建 议 。 高 考 生 考试 焦虑 形 成 的 原 因
生 正 确 认识 我 国高 等 教 育 的发 展 趋 势 。 如报 纸 、 视 等新 闻媒 电 体 要 避 免对 高 考 的 竞 争性 进 行 过 度 炒 作 。 立 积 极 的 、 面 的 建 正 舆 论 导 向 ， 宣 传 政 策 、 绍 应 试 技 巧 、 高 考 生 身 心 素 质 为 以 介 提 主 ， 引 导 考 生辩 证 地 看 待 高 考 的 得 与 失 ． 考 生 创 建宽 松 的 并 为 社 会 大 环境 ． 而减 少 高 考焦 虑 的 发 生 。 从 ２ 家 长要 给 予 积极 的心 理 支持 。 ． 高 考在 即 ， 母 首 先 要 摆 正 自 己 的心 态 ｉ． 持 稳 定 乐 观 父 ３保 ） 的情绪 ， 孩子积极的心理暗示和鼓励 ， 过多地干涉孩 子 ， 给 不 更 不 能 因为 自己 的焦 虑 而 加 大孩 子 的压 力 。 者 。 母要 多多 再 父 关 注 子女 的心 理 健 康 ， 能 因 子 女 成绩 较 差 而 产 生 过 激 言语 ， 不 也 不 能 因过 于 关 注 而适 得 其 反 ． 不 能 给子 女 灌 输 “ 更 考大 学 是 唯 一 出路 ” 的观 念 ， 加 孩 子 的思 想 压 力 。 增 ３ 学校 要 重视 对 高考 生 的心 理 健 康教 育 。 ． 在 应试 教 育指 导下 。 学校 过 于注重 成绩 和 升学 率 。 略考 生 忽 整 体素 质 的提 高 ， 导致 考生 人 格 素养 、 任 心 、 际交 往 等许 多 责 人 重要 心理 健康 教育 环 节的 缺失 ．仅 仅 以分数 作为 评 价 自己 和他 人 的唯一标 准 ， 一定 程度 上加大 了学 生对 高考 的焦虑 程度 。 在 因 此 ， 校要 通 过 开设 心理 健 康 教育 课 、 立 心理 咨 询室 、 办 心 学 成 开 理 咨询 辅 导专 栏 等 多种 形式 开 展 心理 健 康 教育 ， 高 考前 一 段 在 时 问针 对 学 生 的 Ｉ考 心 理 ， 专 家进 行 有 关 讲 座 ． 对 学 生 具 ｌ 盏 请 针 体情 况进 行 团体 辅 导和 个别 咨询 。同时尽 可 能减 少不 利 于学 生 心理 健 康 发 展 的做 法 ， 比如 不 大范 围公 开 考 试 名 次 、 按 成 绩 不 排 座 位 、 消倒 计时 牌 等 ， 可 能减 少考 生 焦虑 的 刺激 源 。 取 尽 ４考 生要 调 整心 态 ． 理 定位 ， ． 合 正确 看待 考 试 焦虑 。 首 先 ， 生 要 调 整 心 态 ， 须 保 持 一颗 平 常 心 。高 考 既是 考 必 知识 和 能 力 的较 量 ， 又是 身 体 和心 理 素 质 的 比拼 。 持 中等 强 保 度 的动 机 ， 有 望 取 得最 佳 的 活动 效 率 。在 考试 前 ， 才 自己 的水 平 已基 本定 型 ， 心 忡忡 只能 自寻 烦 恼 ， 其 自然 才 可 能 正 常 忧 顺 发 挥 。其 次 ， 考生 要 学 会 正 确评 价 自己 ， 理 定位 。从 知识 、 合 能 力 、 趣爱好 、 格 、 兴 性 社会 适 应 性 等 方 面 进行 全 面评 价 ． 不可 切 看 到 自己某 方 面 的优 势 而 好 高 骛 远 ．给 自己确 立 高 不 可 攀 的 考 试 目标 ， 望值 越 高 ， 力 越 大 ， 果 恰恰 适 得 其 反 ： 不可 期 压 结 也 只 看 到 自己 的劣 势 而 妄 自菲 薄 ，丧 失考 试 信 心 ．产 生畏 难 情 绪 。 后 ， 生 要 正 确看 待 考 虑 焦 虑 。 最 考 考试 期 间因 焦虑 而 紧 张 、 着 急 和 晚上 睡 不 着 觉 是 一种 很正 常 的现 象 ． 人 都 会 有 焦 虑 ， 人 只 是 程度 的 区别 ， 度 的焦 虑 还 可 使 思 维更 加 活 跃 ． 考 试 时 适 在 发挥 出 自己 的最 佳 水平 。 高考 还 在 继 续 ， 试 焦 虑 还 在 一定 范 围 内普 遍 存 在 ． 极 考 消 影 响 不容 忽 视 ， 为考 生 营 造 一 个 宽 松 和谐 的考 试 环 境 ． 考 生 使 以最佳的状态面对高考 ， 要 社会 、 需 家庭 、 校 和考 生个 体 的 学 共 同努 力 。
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１传 统 文 化 和 社 会 舆 论 千年 文 明 历史 的古 国 ，学 而优 则仕 ” “ 的 理 念积 淀很深 。高考 这一 “ 木桥 ”“ 独 、人生 的重要 转折 点 ” 与学生 以后 的升学 、 就业 关 系重 大 ， 每年 的 高考社 会各 界 都会 给 予 十分 的关注 ， 闻报道 、 刊炒 作 、 新 报 网络 帖子 等随 处可 见 … 。一 些 政府 部 门早 早就 对 高考 生额 外开 设各 种绿 色 通道 ．这 些都 在 无形 之 中增加 了考生 和家 长 的心理 压力 ， 成 了不必 要 的紧张情 绪 。 造