浅析青少年强迫症及其治疗方法

强迫症心理疏导十个方法
1. 深呼吸放松法：当你感到焦虑或强迫症状加重时，深呼吸可以帮助你放松身心，减轻症状。

2. 分散注意力：将注意力集中在其他事物上，例如听一段音乐、观看一部电影或尝试一个新的爱好，这样可以减少对强迫行为的注意和专注。

3. 逐渐延长触摸或检查的间隔时间：如果你感到不安时进行触摸或检查，尝试逐渐延长这些行为的间隔时间，同时告诉自己可以承受这种不安。

4. 观察思维：意识到自己的强迫想法只是思维，并不代表现实，尝试将其看作是一种过程，不要过于理会和参与其中。

5. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，并寻求他们的支持和理解，他们的支持和鼓励可以帮助你面对强迫症症状。

6. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如温水泡脚、冥想、瑜伽或温暖的沐浴，这些技巧有助于减轻焦虑和紧张情绪。

7. 寻求专业帮助：如果你觉得强迫症症状严重影响了你的日常生活，不妨考虑寻求专业心理治疗师的帮助，他们可以为你提供专业的疏导和治疗方案。

8. 自我冥想：学习冥想和专注练习，通过观察呼吸和自我意识，可以帮助你更好地理解和处理强迫症的想法和冲动。

9. 设定目标：制定可行的目标，逐步挑战自己的强迫症症状，例如减少某个触摸行为的频率，逐渐恢复正常生活。

10. 积极的自我对话：通过积极的自我对话来对抗强迫症症状，告诉自己你有能力克服强迫想法和行为，不要让其控制你的生活。

总想挤眼睛或者摇头，自己能控制住，治疗方法眨眼和摇头是很常见的行为，但在某些情况下，它们可能会变成一种强迫症，被称为眨眼症和头部运动强迫症。

这些强迫症可能会影响个人的生活质量，因此需要治疗。

下面是治疗这些强迫症的方法和注意事项：1. 了解病因强迫症的病因因人而异，可以与压力、焦虑、精神疾病等因素有关。

因此，治疗必须了解和针对个体的情况，例如通过心理治疗了解病因根源，并采取相应的疗法。

2. 药物治疗若病情较严重，药物治疗可以作为一种选择，可以通过药物来缓解症状，例如开放性药物治疗（如SSRI）、抗抑郁剂和抗焦虑剂等。

但需要注意的是，任何药物都存在副作用，必须在医生的严密监测下进行治疗。

3. 行为治疗行为治疗主要是通过行为模式的改变和替代来治疗病情。

例如，对于眨眼症患者，可以通过一些肌肉放松练习或眼睛康复方法来练习调节眼睛的动作。

对于头部运动强迫症患者，一些头部放松和延长呼吸的技巧可能会有帮助。

4. 放松训练放松技巧在治疗这类强迫症中是有效的。

针对性地掌握放松技巧，练习通过深呼吸、肌肉放松、冥想等放松技巧，可以减轻心理压力和焦虑感。

5. 降低焦虑快速、暴力地控制这些强迫行为的冲动，可能会导致情况恶化。

由于焦虑感可能会导致这些行为，故而通过改变个体的媒介和思维模式来降低焦虑感是非常重要的。

6. 寻找支持对于这些强迫症患者来说，理解和支持是非常重要的。

向朋友、家人或专业人员寻找支持是非常有帮助的。

在谈论强迫症的过程中，让自己感到没有羞耻感或尴尬感可以减轻某些因素压力。

注意事项：1. 避免强迫行为尽力避免一些强迫行为，过度强调必须完成任务的规定，可能会使情况变得更糟。

因此，使用一些放松技巧，学习放松身体和心灵，可以有效减轻压力和改善病情。

2. 避免使用有害药物除非由医生主管，否则不要在没有医生安排下使用药品，包括补品和化妆品等。

一些过于刺激或刺激性的药品或化妆品可能会加剧症状。

3. 管理情绪学会识别和管理情绪，对于患者来说会非常有帮助。

药物治疗有自身的局限性。

那么除了药物还有其他的治疗强迫症的方法吗？当然有，除了药物治疗，最重要的治疗方法就是心理治疗了。

（1）森田疗法森田疗法应该说是应对强迫症最早的一个疗法之一。

它的理念总结为——顺其自然，为所当为。

说实话，森田疗法的理念是非常好的。

如果能够做到顺其自然，为所当为的话，强迫症一定可以好。

但问题是如何做到顺其自然。

这其实是困扰了很多人的地方。

这其实也是森田疗法的一个最主要的问题。

（2）行为疗法首先大家要对于强迫症的行为疗法有一定的了解。

我们在一般患者对抗强迫症的行为中已经讨论过了，仪式行为的坏处就在于不能让患者通过真实性的检验来改变自己的症状。

行为疗法就是通过一系列的系统的行为过程来让患者对于自身的强迫症有一个系统的了解与改善。

这样的疗法通常有两部分组成。

第一部分是认知方面的调整。

绝大部分的强迫症患者都有相对应的强迫思维，这种强迫思维就像我在开始讲的一样是习得性。

也就是说通过一次或几次的错误的认识建设，形成了一个错误的，或者过分的信念。

并且坚信不疑。

并且为了避免强迫思维成为现实采取各种各样的方法来缓解自己的焦虑。

这样的过程的一个核心就是强迫思维的习得。

那么认知调整所要改变的就是所习得的强迫思维。

当然，几乎所有的强迫症患者都是可以意识到自己的强迫思维是有问题的，认知调整主要针对的是一些顽固的信念，同时要清晰的呈现出患者的认知问题，并且提供好的改变方法。

如何让患者改变习得性的强迫思维是疗法的核心。

而我们的疗法正念行为疗法就是通过正念这样一种形式来改变强迫思维。

第二部分就是行为治疗。

我们已经讲过，仪式行为阻止了患者对于自己的强迫思维进行真实性检验。

从而使得强迫症长久的困扰着患者。

通过改变原来的行为模式，可以改善强迫症状。

这一部分主要包括两个形式。

第一，暴露。

即让患者暴露在自身所恐惧与回避的场所中。

举个例子，我们曾经说过一个口水强迫的患者，她的治疗过程有一段很重要的作业就是要独自呆在她所害怕的人群中，并且不逃避。

强迫症案例与治疗强迫症又称强迫性神经症，是以重复出现病人不愿意、明知不对但又无法控制的某些观念、意向和行为为其特征。

病人常为这些重复出现的强迫现象所苦恼，虽尽力克制，但都无法摆脱，因而极为痛苦。

本病常见于青少年，以男性为多见，特别多见于青少年学生。

本病的发病诱因常不明显，仅少数病人是在某些心理一社会因素作用下发病，绝大多数则无明显原因地逐渐起病。

但病人病前的人格特征，与发病很有关系，例如表现为拘谨、古板、犹疑、过分注意细节、要求十全十美等的人，易于在身体健康不良或长期心身疲劳时引起本病。

强迫症病人突出的表现是有强迫症状，这种强迫性症状可表现在两方面，即表现为强迫性观念与强迫性行为。

强迫性观念包括强迫性联想、强迫性怀疑、强迫性回忆、强迫性穷思极虑等；强迫性行为则包括强迫性仪式动作、强迫性洗手、强迫性检查、强迫性计数等。

据我们的观察，在强迫症中表现为强迫性观念者远多于强迫性行为，前者约见于75％的病例，后者仅见于25％的病例。

在强迫性观念中则尤以强迫性联想(或称强迫性思虑)为最多，其次是强迫性穷思极虑、在强迫性行为中则以强迫性仪式动作为最多，其次为强迫性洗手。

诚然一个病人可以合并有两种以上的强迫症状，但据我们的资料来看，其比例仅约占15％左右，而且其中还必有一种症状为主要的。

不论是强迫观念或强迫行为，病人都知道这是由自己思想所产生或支配的，并不是别人的或外来的某种力量所支配，这就有别于某些精神病强制性思维与动作。

此外，病人对各种强迫症状均明知不对或不必要，故常想控制，但终因控制后内心非常不适而无法摆脱，最后只好屈从，继续去思考、去做。

这些强迫症状在病人集中注意于工作、情绪高兴，或受到威胁时可减轻；而在心情不快、无所事事、疲劳时则更加明显。

如某女，13岁，中学生。

二年来一见男性(不论年龄)即产生可能要与他谈恋爱、结婚的想法，虽明知不可能，但脑内反复思考不已，无法控制，以致影响生活与学习。

病前个性好静，喜欢看书，在校成绩好。

克服强迫症的6种方法
1. 学会放松：学习一些压力调节方法，如深呼吸、瑜伽、冥想等，帮助你放松和释放压力从而减少强迫行为的可能性。

2. 合理安排时间：制定一个时间表，有目的地安排每天要做的事情，并保留一些空闲时间，以便可以舒缓压力。

3. 建立正确的思维习惯：识别不实际的思想，将其转化为正确的思维模式，使之成为一个正面和可行的思维模式。

4. 避免激怒强迫症：避免一些情况，可能会导致强迫症激怒，如太多噪音或过度繁忙的环境。

5. 寻求支持：寻求朋友家人的支持，让自己得到支持和理解。

6. 找对治疗：找到专业的治疗师，进行心理治疗，从而获得帮助，克服强迫症。

强迫症的表现——强迫思维临床上根据其表现，大体可将强迫症划分为强迫观念及强迫行为两类。

强迫观念也叫强迫思维，表现为反复而持久的观念、思想、印象或冲动念头。

力图摆脱，但为摆脱不了而紧张烦恼、心烦意乱、焦虑不安和出现一些躯体症状。

强迫观念可有下面几种表现形式。

①强迫思想：强迫性怀疑，患者对已完成的事情总是放心不下，要反复多次检查确实无误后才能放下心来。

如怀疑是否关好门窗，准备投寄的信是否已写好地址，煤气是否已关好等等，在怀疑的同时常伴有明显的焦虑；强迫性回忆，患者对过去的经历、往事等反复回忆，虽知毫无实际意义，但总是反复回萦于脑中，无法摆脱，因而感到厌烦之极。

如回忆已讲过的话用词、语气是否恰当等；强迫联想，当患者听到、见到或想到某一事物时，就不由自主地联想起一些令人不愉快或不祥的情景，如见到有人抽烟就想到火灾；强迫性穷思竭虑，患者对一些毫无现实意义的问题，总是无休止地思考下去，尽管患者的逻辑推理正常，自知力也完整，也知道没有必要深究，但无法克制。

如天为什么要下雨?人为什么要吃饭?地球为什么是圆的?等等。

②强迫意向：患者在出现某种正常心理时常出现相反的违背自己的内心意愿，虽然这种相反的意愿十分强烈，但从不会付诸行动。

如过马路时，想到冲向正在驶过的汽车等等。

③强迫情绪：患者对某些事物感到厌恶或担心，明知根本无必要却不能克制。

例如，担心自己会伤害别人，担心自己会说错话，担心自己受到毒物的污染或细菌的侵袭等。

强迫症的表现——强迫行为临床上根据其表现，大体可将强迫症划分为强迫观念及强迫行为两类。

强迫动作又称强迫行为。

①强迫洗涤：常见有强迫洗手、洗衣等。

如有位医院挂号员，她认为接触一些肿瘤病人的门诊卡可以“传染”到肿瘤，如她的手再接触到家门把手，则认为会间接传染给自己家人。

于是每次下班回家总是喊家人开门，她则高举双手进入，然后反复洗手，内、外衣服全部换洗，直到深更半夜才吃点夜餐就寝。

②强迫检查：是患者为减轻强迫怀疑引起的焦虑不安而采取的措施，如出门时反复检查门窗是否关好，寄信时反复检查信中的内容，看是否写错了字等等。

如何克服强迫症的学习方法克服强迫症的学习方法强迫症是一种常见的心理问题，表现为繁琐的想法和行为，常常影响生活质量。

在学习方面，强迫症可能会导致学习效率低下、焦虑和压力增大。

以下是一些克服强迫症的学习方法。

一、制定计划强迫症者常常有过于详细的计划，并且一旦计划有所变化，就会感到焦虑。

但适当的计划可以帮助强迫症者避免过度担心，减轻负担。

在制定计划时，应该保持灵活性和可持续性。

例如，不必设定过于明确的任务和时间限制，而是在一定的范围内灵活调整学习进度和时间安排。

二、专注于自己的需要强迫症者常常容易为了满足别人的期望或规定而过度努力。

这种行为往往会带来压力和焦虑，影响学习效果和心情。

因此，强迫症者应该专注于自己的需要和目标。

学习的过程是迭代的，应该以自己的进展和需要为基础，选择适合自己的学习内容和方法。

三、放松心态强迫症者往往会想得太多，容易陷入不必要的焦虑和困惑。

放松心态可以减少这种压力，提高学习效率。

这包括适当的自我提醒，对自己的期望合理调整，通过休息和放松技巧降低焦虑情绪等等。

四、掌握分析技巧强迫症者的思维常常存在过度解读和扭曲的现象，容易让他们陷入误区。

因此，掌握分析技巧可以帮助他们更好地面对学习中的问题。

例如，学习之前可以先分析研究资料的来源和准确性；学习过程中可以适度地参考思想差异的观点，以增加对知识的理解；学习后还应该总结反思，找出自己改进的地方。

五、找到支持人士强迫症者常常感到孤独和自我负责。

但找到支持人士可以帮助他们减轻这种负担，提高生活幸福感。

例如，向朋友、家人或心理咨询师寻求支持和帮助，分享学习中的烦恼和压力，让自己不再孤单。

总之，克服强迫症的学习方法需要一定的调整和适应期，但只要根据自己的情况和需要积极采取措施，就能够改善心情和学习效果。

如何治疗强迫症对付强迫症的9种方式现在越来越多的人患上了强迫症，多数人认为强迫症患者的表现比较荒唐、可笑，其实强迫症的症状主要就是无法控制自己，怀疑自己。

究竟如何治疗强迫症？强迫症吃什么好呢？今天就介绍对付强迫症的9种方式。

如今压力逐渐变大，强迫症成了常见的心理疾病，影响了人们的正常生活，你们知道如何治疗强迫症吗？下面就来看看吧。

对付强迫症的9种方式1.听其自然法此法在于减轻和放松精神压力，任何事情听其自然，做完就不再想它。

如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好了，东西好像没收拾干净就脏着乱着好了。

经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，症状是会慢慢消除的。

2.培养自己的幽默感如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。

强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。

强迫症会给患者们带来一定的心理负担，会浪费时间、精力、财力等。

其实，我们应该要学会接受一些事物，让自己尽量多的放松，不要过分的追求完美，其实有缺陷，我们才能不断的进步。

3.转移视线出现强迫行为或想法时，可通过听音乐、和朋友聊天、吃美食等方式，将注意力转移开来。

4.确定自己的回避行为强迫症朋友为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为，这一点和恐惧症朋友一样。

自己要找到自己的所有回避行为。

5.自由联想法每次心理咨询让患者选择自己想谈的题目，如生活、家庭、工作、与人交往、爱好或发病经过等。

总之随着脑中所涌现的念头脱口而出，不管说出来的事情彼此有无关联，是否合乎逻辑或幼稚可笑。

6.接受不完美对于不触及原则的问题，可以让自己更加的随意一些。

可以有意识地锻炼在细节方面的宽容度，如在根本不可能收拾房间的环境里面呆上几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会对你的人生有所影响。

7.不苛求自己凡事不过分苛求自己，该怎么办就怎么办，做了以后就不要再去想它，也不要去评价、议论它。

强迫症的森田疗法_强迫症怎么治疗森田疗法，由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立的适用于神经质症的特殊疗法，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法。

森田疗法主要的适应症是所谓“神经质”。

大致包括当今分类中的焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、神经症性睡眠障碍等。

森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。

顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。

而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状的出现，把心思放在应该去做的事情上。

这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。

森田疗法的一些基本理念，特别是顺其自然的治疗原则，表现出浓厚的东方文化色彩。

这是源于东方文化，比较适合于东方文化中的人。

济南心理咨询顺其自然森田疗法是治疗强迫症比较好的方法，"顺其自然，为所当为"是森田疗法的精髓所在，而如何正确地理解"顺其自然"这四个字则是治疗是否有效的前提条件。

在现实生活中，很多的患者朋友，对"顺其自然"的理解都是不够深的或是错误的，因而造成森田疗法对他们的治疗毫无效果，甚至使他们对森田疗法本身是否有效都产生了怀疑。

究其原因，其实是他们只是从字面上去理解其含义，以为"顺其自然"就"任其自然"，就是对自己的问题不加控制，痛苦就让其自己痛苦下去所造成的。

如强迫观念的患者，他可能就会错误的认为"顺其自然"就是让自己一直强迫下去。

要正确地理解"顺其自然"首先我们要弄明白什么是"自然"，我们人本身也是存在一定的自然规律的，比如情绪，它就是我们不能人为控制的，它本身有一套从发生到消退的程序。

你接受它，遵循它，它很快就会走完自己的程序而结束，反之则不然。

举例来说，比如你马上要参加一个重要的考试，这时你感到焦虑、紧张，其实这是非常正常的心理反应，如果你不去管你的情绪，它很快就会消失或者转化为你努力复习的动力，而倘若你认为自己不应该出现紧张或焦虑，那么你就违背的情绪的"自然规律"，焦虑、紧张就会越来越严重。

强迫症怎么办怎样可以轻松告别强迫症强迫症的表现一般为多疑、总是重复性的做某件事情，强迫症的病因主要跟遗传、性格有关，有很多人会因此而患上晚睡强迫症，究竟强迫症怎么办？晚睡强迫症如何治疗呢？今天就分享一些技巧来帮助大家轻松告别强迫症。

强迫症的种种症状都危害着患者们的身心健康。

因此我们要向彻底的告别强迫症，就要选择科学合理的方法进行治疗，下面就来看看强迫症怎么办吧。

“三不”策略轻松告别强迫症一、不怕它很多人总“怕”强迫症的出现。

其实，这在正常人身上偶尔也会出现的，只不过当事人不在意罢了。

而强迫症患者由于怕这种思维的再现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。

为什么一般的人群不会形成病态，而强迫症患者则会形成一种病态的症状呢？其实导致这种情况的原因就在于是强迫症患者的性格缺陷在作祟。

因此，对于强迫症，患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。

这样一来，就能逐步建立自信心。

有此依靠，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

二、不理它为什么很多患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢？原因就是不能做到“顺其自然”。

举例说明，强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。

那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢？答案就是停止拍球，球自然会静止下来。

对待强迫症也是如此，患者只有忽视它的存在，症状才会慢慢消失。

三、不刻意注意它患者经初步治疗后，症状会有所减轻甚至很久不出现，这时，患者可能会想自己的症状好久没出现了，会不会再出现？一旦这么想，强迫症症状果真就会出现了，而且带来了新一轮的恐惧强迫思维。

我们提倡的态度是，爱来不来！来了我也不怕你！每出现一次反复，就用上述“三不”策略对待它，逐步摸清它的“脾气”，从而掌握对待它的有效办法。

通过“三不”的反复实践，患者就会感到一次比一次轻松，直到习惯了，什么“怕”也会不复存在！如何治疗强迫症1、确定自己的恐惧线索外在线索大多数强迫症朋友恐惧他周围环境中的某个事物，比如某物体、人或者情境。

强迫症怎么治疗较好的方法1、精神治疗该治疗方法以支持性心理治疗为主，对强迫动作进行行为治疗，具体又可分为心理动力学治疗、行为治疗和家庭人际关系治疗三个大方面。

心理动力学治疗强调通过顿悟、改变情绪经验以及强化自我的方法去分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突，以此达到治疗的目的。

行为治疗又分为两个基本的流派，分别从不同的角度认识强迫症，治疗的重点也有所不同，行为疗法的常用手段有系统脱敏、榜样学习技术、暴露疗法、反应阻止法等等。

家庭人际关系治疗强调人际关系的因素，避免单纯研究孤立的个人行为。

2、药物治疗氯米帕明是较常用的药物，常用剂量为每天150～300毫克，分2次口服，一般2～3周就可显效，用药周期不少于半年，部分患者需要长期用药。

如果用药后1个月还未见效，则可考虑改用其他药物。

氟西汀等也可以用药强迫症的治疗，效果与三环类药物相当，且副作用较小。

对于存在心境障碍的患者，可联合使用卡马西平或丙戊酸钠来改善症状。

3、其他治疗方法电抽搐治疗适用于强迫观念强烈，并伴有浓厚消极情绪的患者;对症状顽固、久治无效，极端痛苦的患者，可试用精神外科治疗。

一、强迫观念1.强迫怀疑：患者对自己言行的正确性反复产生怀疑，既而产生强迫性检查行为。

如出门后怀疑是否关好门窗、写信是否写错地址等，为此而反复检查。

2.强迫性穷思竭虑：患者对日常生活中的一些事情或自然现象反复思索，追根溯源，明知毫无意义，但无法控制，其思维经常纠缠在一些缺乏实际意义的问题上而不能摆脱，这一症状在青少年中才可以看到，如想为什么把桌子叫桌子而不叫椅子，为什么一加一等于二却不等于三。

3.强迫联想：患者脑子里出现听到或看到某一观念或某一句话，便不由自主地联想起另一个观念或词句。

4.强迫回忆：患者对经历过的事件，不由自主地在意识中反复出现，虽自知无此必要，但无法自控。

有时强迫回忆和强迫怀疑可同时出现，患者在强迫回忆时怀疑自己回忆有错又不得不从头想起，加重其不安和痛苦;有时患者表现为发呆，实际上是在想，若被打断或认为想得不对时，就得从头再想起，因怕人打扰而表现出烦躁、躲避人等退缩性表现。

强迫症的最佳治疗方法
强迫症的治疗方法是多种多样的，通常包括认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy，CBT）、药物治疗和支持性治疗。

下面是一些常用的强迫症治疗方法：
1. 认知行为疗法（CBT）：CBT是一种通过改变思维方式和行为模式来治疗强迫症的主要方法。

它通过帮助患者认识到自己的强迫症思维模式，并学习更健康的思考和行为方式来减少强迫行为。

2. 药物治疗：常用的药物治疗强迫症的药物有选择性血清素再摄取抑制剂（SSRIs）和三环类抗抑郁药。

这些药物可以帮助减轻强迫症症状，并提高患者的心理状态。

3. 支持性治疗：支持性治疗可以帮助患者应对强迫症带来的负面情绪和压力。

通过与治疗师或支持团体进行交流，患者可以感受到他人的支持和理解，从而减轻情绪上的困扰。

4. 暴露与反应防御（Exposure and Response Prevention，ERP）：ERP是一种认知行为疗法技术，旨在通过暴露于触发强迫行为的情境，并阻止做出强迫行为来应对相关的焦虑。

逐渐暴露于触发情境，耐受情绪不适，患者可以逐渐学会不进行强迫行为。

5. 成功移植技术（Successful Transplantation Technique）：该技术要求患者以具体的发起对象作为治疗的目标，通过强迫执行指定任务来达到站稳脚步的效果。

当患者完成所设定的目标时，可给予患者奖励或称赞，以增强患者的对成功行为的信心。

请注意，每个人的情况不同，治疗方法的选择应根据具体情况由专业医生进行评估和决定。

强迫症患者应在专业医生的指导下进行治疗。

强迫症的自我治疗方法
强迫症是一种常见的心理障碍，但可以通过自我治疗方法来缓解症状。

以下是一些可能对强迫症患者有帮助的自我治疗方法：
1. 接受认知行为疗法（CBT）：通过认知行为疗法的技巧，帮助自己认识到自己的强迫思维和行为，并学会通过不进行强迫行为来改变这些思维模式。

2. 设置目标：设立一个目标来逐步减少和控制强迫行为。

例如，每天将强迫行为减少一次，逐渐减少到一个可接受的水平。

3. 视觉化：将强迫行为绘制成一张图表，帮助自己更清楚地看到和理解自己的强迫模式。

这可以帮助自己更容易地找出并改变问题行为。

4. 逐渐暴露：通过逐渐暴露自己到引起强迫行为的触发因素，可以帮助自己逐渐减少对这些触发因素的恐惧和依赖。

5. 深呼吸和放松练习：学习使用深呼吸和放松练习来缓解焦虑和压力，可以帮助减少强迫行为的冲动。

6. 寻求支持：与家人、朋友或专业人员交流，寻求支持和理解，有助于减轻情绪负担和获得有用的建议。

请注意，强迫症是一种复杂的心理障碍，并且自我治疗方法可能并不适用于所有人。

如果自我治疗方法无法有效缓解症状，建议尽快咨询专业心理健康专家进行治疗。

强迫症改变人生，那该怎么治疗
*导读：强迫症即使很可怕，但是我们只要及时接受治疗，就一定能够康复的。

……
作为现代的社会人，可以感受到来自社会的压力越来越大，而种压力的源头来自于各种方面，有家庭的、经济的、情感的等等，这些因素导致了很多人的精神状态越来越差，随之患上强迫症。

虽说强迫症的程度有浅有深，但是很多人都深受着强迫症带来的痛苦，甚至改变我们的人生。

那我们该怎么办？
虽然强迫症的严重程度会不断加深，但是只要我们及时进行治疗，还是能够痊愈的。

那，到底该怎么治疗呢？
第一、如果你没有非常肯定自己是否有强迫症，建议你还是到医院进行就诊比较好，不要因为怕别人取笑而不治疗，现代人谁没有心理问题呢？只是表现不同而已。

要想及早治愈，我们须如实告诉医生实情，然后根据医生的指导配合治疗。

第二、强迫症的发作就是会强迫我们去做、去想一些不该的事情，因此当自己发作时，应该保持清醒，不要和自己的强迫思维进行斗争，我很肯定我们自己肯定是输的一方。

这时候，建议去做一些别的事情，转移注意力。

第三、网上有一种收森田疗法，听说有一部分反映感觉有点用处，好像自己能够逐步做到不管强迫思维，让强迫思维与我们同在，带着强迫思维去生活，自己就会发现强迫思维会慢慢消失。

第四、改变自己的陋习，不要总是胡思乱想，保持积极向上的思想状态，让自己快乐起来。

想知道如何预防疾病？疾病的最佳治疗方法？生病了吃什么好？生病了怎么护理吗？。

强迫症的自我治疗秘诀心理专家认为强迫症的出现主要还是源于患者的内心环境，那么强迫症患者该怎么去进行自我治疗呢?下面是小编为你推荐强迫症的自我治疗方法，希望能帮到你。

强迫症的自我治疗方法1、尝试接受不完美有不少强迫症的患者喜欢追求完美，往往也因这样让自己陷入痛苦。

所以在自我治疗的时候不妨尝试去接受不完美，有意识地让自己在这方面进行锻炼，比如在根本不可能收拾的房间里面呆几天，需要认识到不干净、不完美并不会毁掉自己的人生。

2、让自己变得有幽默感患有强迫症的人应该多些寻找幽默的事情来让自己放松，培养自己的幽默感，多些感受这个世界的意外和有趣的地方。

想象平淡幸福的人生也很好，不要对自己的要求过高，一直对无法实现的要求执着，应多些享受当下，感受生活中的点滴快乐。

3、开放内心，多与人交流病情不少强迫症的患者将自己的病情当做是秘密，默默地自己负担，不断地让自己受折磨，似乎承认了疾病就会比别人低下。

为了自己的自尊心而将这些秘密留住在心里，当秘密越来越多就会渐渐地膨胀起来，发霉，精神世界得不到释放就会想高压锅一样，终有一天会爆炸，使自己毁灭。

病患不妨多些与周围的人交流，别怕别人误会。

4、学着放松经常处于紧张的状态往往会让自己变得更糟糕，容易导致自己的大脑进入到思维的死循环当中。

所以患者应尽量地让自己放松下来，轻松地去看待哪些会导致自己强迫的东西。

不妨在平时参加体育锻炼，让身体活跃起来的同时也可得到很好的放松，痛痛快快出一场汗之后你会举得舒服很多。

5、不害怕失败让自己变得不害怕失败，应告诉自己，失败了又怎样，一次的失败不会是永远的失败，失败的经验并不代表着你的人生都是失败的，因为挫折经验是一种很好的教育。

要知道很多成功的人都是从众多失败经验中走出来的，真实由于这些失败才让他们找到真正正确的路。

对强迫症患者进行心理护理的方法(1)建立良好的护患关系：护理人员真诚耐心对待患者，进行有效沟通，取得患者的信任与合作。

依据患者的强迫特点、年龄、性格、文化程度、职业、兴趣及社会家庭环境等不同，采用不同方法(2)纠正患者的错误认知：运用交谈、启发、诱导、角色扮演等不同方式，每天有专职护士帮助患者分析并纠正认知的错误，以形成更为实际的正确认知;(3)行为矫正：采用逐渐减量的方法,即根据患者具体情况,允许患者每天自然表现自己的强迫症状，但护理人员监督、控制其减强迫时间或次数，使其逐日(或逐周)递减。