立定跳远动作要领
立定跳远完整图解:
跳远动作细分详解
1两脚自然平行开立，上体稍前倾，两腿屈膝，两臂后举
2. 两臂像前上方用力摆起，同时两脚用力蹬地，迅速向前上方腾空跳起，并充分展体。3,落地时，小腿前伸，用两脚跟着地，即刻屈膝缓冲，保持身体平衡
立定跳远口诀：
两腿自然开，上体微前倾，屈腿臂摆动，用力蹬前跳，落地要轻巧，身体要站牢。
布置的问题:
1.起跳的时候,使单脚还是双脚?
2.摆臂是向前摆还是向后摆?
3.落地时用脚根先着地还是脚掌先着地?
4.落地时腿是弯曲的还是伸直的?
