4、传切配合

篮球课外练习方法 一、篮球技术练习方法 （一）移动技术的练习方法 1.起动－跑练习 从基本站立姿势开始，或原地跳起落地后听或看信号后向不同方向起动做短距离加速跑。也可以两人一组面对面相距3-4米，一人向不同方向抛球，另一人快速起动并在球落地前将球接住。 2.跑－急停练习 在进行侧身跑、变向跑、变速跑等练习时听或看信号后急停，听或看信号后继续跑或变换跑进方式；也可将各种跑和急停进行组合练习。 3.起动－跑－急停－转身练习 在场地内摆放若干个立柱（之字形），每个立柱相距4-5米。练习时从端线起动，每跑到立柱的前面做急停与转身的动作。练习时，先练习前转身，再练习后转身。 5.防守脚步动作练习 从防守姿势开始，听或看手势做向左、向右、向前、向后滑步练习；按照规定路线或标志物进行之字形、三角形等组合滑步练习。 （二） 传、接球技术的练习方法 1．对墙传、接球的练习 在墙上画上、下、左、右4个圆圈，一人一球，距墙3 m，队员做各种传、接球的练习，要求每次要把球传在同一圆圈内，每一圆圈传10次，一分钟一组，计传球次数。 2．原地做各种传、接球练习 两人一组一球，相距4-5m，原地做各种传、接球的练习。要求每种方法传20~40次。 3．一人传球，一人移动接、传球练习 两人一组一球，一人原位站立，向另一人前、后、左、右方向传球，另一人移动接球。 4．原地有防守的各种传、接球练习 3人一组一球，两人相距3-4 m，做各种传、接球，另一人在中间防守，传球失误或被防守者触及，失误的的队员与防守者交换攻守。本练习也可以将传球人数增加到3-4人，练习者站成三角或四角形，间隔5米左右，防守人数为1-3人不等。 5．三角传、接球练习 站成三角形，相距6-7米，每队若干人（一路纵队）。传球给对方后跑到对方纵队的排尾，接球者传给另一路纵队后跑到对方纵队的排尾，依次类推进行练习。本练习也可站成四角形进行练习，并随着学生传接球能力和熟练程度的提高，增加为2-3个球同时进行练习。 6．全场行进间“8”字围绕传、接球上篮 3人一组一球。1人由中路传球发动，传球给同伴后，从同伴身后绕切快跑到前面接球，3人跑动的轨迹是“8”字形。 7．全场2攻1、2攻2、3攻2、3攻3的传、接球练习 以2攻2为例，4人一组一球，2人进攻2人防守。进攻队员传球做摆脱空切，或做摆脱斜插接球，推进到对侧上篮。防守组抢断球后可打反击。 （三） 投篮技术的练习方法 1．原地模仿投篮练习 两人一组一球，相距5~6m，相互对投，体会原地或跳起投篮的手法和用力过程。 2．原地投篮练习 4~5人一组，每人一球，面对球篮站成弧形，距离从3~5m，篮下站一人传球。投中一定次数后再与篮下队员交换，按顺时针方向移动换位。 3．原地或跳起多球投篮练习

一、教学目标

1. 理解边路进攻战术的基本概念和重要性。

2. 掌握边路进攻的基本技巧和配合方式。

3. 提高队员在边路进攻中的个人能力和团队协作能力。

4. 培养队员在比赛中灵活运用边路进攻战术的能力。

二、教学内容

1. 边路进攻的基本概念及战术意义。

2. 边路进攻的常用技巧：运球突破、二过一配合、交叉换位、插上套边。

3. 边路进攻传中的方式：外围传中、边路传中、下底回扣传中、两肋楔进传切配合。

4. 边路进攻中的跑位和接应技巧。

三、教学对象

初、高中足球运动爱好者，以及具有一定足球基础的运动员。

四、教学课时

4课时（每课时45分钟）

五、教学过程

第一课时：理论教学与基础练习

1. 导入：简要介绍边路进攻的重要性，以及其在足球比赛中的应用。

2. 理论教学：

- 边路进攻的基本概念和战术意义。

- 边路进攻的常用技巧和配合方式。

3. 基础练习：

- 单人运球突破练习。

- 二过一配合练习。 - 交叉换位配合练习。

第二课时：边路进攻传中技巧与配合

1. 复习：回顾上节课的基础练习内容。

2. 理论教学：

- 边路进攻传中的方式及技巧。

3. 练习：

- 外围传中练习。

- 边路传中练习。

- 下底回扣传中练习。

- 两肋楔进传切配合练习。

第三课时：实战演练与战术应用

1. 复习：回顾前两节课的学习内容。

2. 实战演练：

- 小组对抗练习，边路进攻与防守对抗。

- 在实战中运用边路进攻战术，提高队员的实战能力。

第四课时：总结与反思

1. 总结：回顾本课程的学习内容，总结边路进攻战术的要点。

2. 反思：队员分享自己在学习过程中的心得体会，以及在实际比赛中如何运用边路进攻战术。

六、教学评价

1. 课堂参与度：评价队员在课堂上的积极参与程度。

2. 技能掌握程度：评价队员对边路进攻技巧和配合方式的掌握程度。

1 / 10 个人篮球技术训练计划5篇

个人篮球技术训练计划 (1)

时间、主要训练任务、具体训练内容：

星期一

1、熟悉球性。2、提高运球的能力3、提高传接球能力4、进一步熟练行进间投篮

1、原地球性练习。2、左右手运球，原地练习体前变向运球3、一对一练体前变向。变向时球要低4、传球(原地胸前、单手接、移动中接)5、行进间高手投篮。

星期二

1、熟悉球性2、提高传接球能力3、熟练行进间投篮4、加强攻防练习

1、原地球性练习。2、原地传球、二人行进间传球3、行进间高手投篮4、一对一攻防练习5、一对一篮下抢板练习6、蛙跳(5*10)

星期三

1、提高运球的能力2、提高传接球能力3、熟练行进间投篮4、加强攻防练习

1、体前变向运球绕标志物(反复练)2、一对一练体前变向。变向时球要低3、三解形传球(单手接、双手传)4、体前变向绕障碍接上篮5、一对一篮下抢板练习

星期四

1、熟练行进间投篮2、学习防守脚步3、加强防守脚步的运用4、提高传接球的能力和意识5、素质

1、体前变向绕障碍接上篮2、各种防守脚步的练习3、一对一攻防练习半场4、半场的四对四,进攻方只准传球不运球5、蛙跳10米5组 2 / 10 星期五

1.提高传接球能力2.提高行进间上篮能力3.熟练脚步动作4.学习传切配合

1.二人全场传接球练习,二打一结束2.一对一体前变向接上篮3.防守脚步练习4.通过二打一领会传切配合的战术意识5.运用传切配合三打二

星期六

1.提高传接球能力2.提高行进间上篮能力3.熟练脚步动作4.加强攻防练习

1.三角形传球、二人行进间传球2.一对一体前变向接上篮3.防守脚步练习4.一对一篮下抢板练习5.二对二比赛

个人篮球技术训练计划 (2)

《单手肩上传球》教学设计

选自人教版2011《体育与健康》八年级第六章篮球第四节，单手肩上传球。

一、指导思想：

本课以“健康第一”为指导思想，以身体、心理、社会三维健康观念为目标,依据新教材：篮球内容设置，结合学生实际情况而设计的。以单手肩上传球技能为主线，以多种活动内容为载体，将教学内容逐层递进，使学生在“玩”的过程中体会传球的动作方法。课堂划分合作小组，创设相互讨论氛围，让学生学会集体适应，设置合作比赛类的活动，在竞争的刺激下，体会到合作的作用，培养学生团结合作意识。

二、教材分析：

本节课选自人教版2011《体育与健康》八年级第六章篮球第四节，单手肩上传球。

篮球运动比赛是以两队队员相互协同攻守对抗的形式时行的竞赛过程。只有集整体的智慧和技能，发挥团队精神，协同配合，才能获得最佳比赛成绩。篮球是学生喜爱的体育运动项目，通过篮球教学能有效地锻炼身体，实现体育教学目标。篮球具有集体性高、竞争性强、趣味性浓等特点，篮球技术动作多样，富有吸引力深受广大中学生喜爱。通过篮球运动，可以发展学生跑、跳、投等基本活动能力，提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性，增强内脏器官的功能。同时还能培养学生勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

单手肩上传球是单手传球中一种最基本的方法。这种传球的力量大、速度快，常用于中、远距离传球。这节课我采用循序渐进的教学方法，通过基本技术的递进，紧紧的吸引学生的注意力，调动学生的学习热情，更好的完成教学目标。

重难点：

重点：转体引球，向前甩臂、扣腕将球传出。

难点：传球时腰腹与臂、腕、指协同用力。

三、学情分析：

八年级学生正处于运动技术的形成期，有篮球运、传、投的基本功，善于学习和思考，但是对技术的学习和运用能力不稳定，很容易反复出现错误动作，所以应该多做些强化练习。同时关注学生的差异，可根据男、女生学习能力和接受能力的不同，对技术、技能掌握程度的要求也不同，照顾到不同层次学生的需要，尽可能给所有学生创造成功的机会，体验成功的喜悦，激发学生学习的热情。