勤刷牙降低患老年痴呆风险

在家里老年痴呆老人如何照顾，养老院老年痴呆患者如何护理老年痴呆症的护理工作很重要。

一旦有患病者，首先更多地给老人精神上的关爱，不能歧视他们，冷落他们，要让他们积极对待生活。

也要从生活中给他们关爱，生活上的关爱包括生活的起居、饮食的调理，注意他们的安全和冷暖。

生活上的细微照顾对于老年痴呆症是非常需要的。

老年痴呆症患者家庭护理应遵循以下几个原则：一、进行有效地补偿护理：患者失去自我照顾和保护能力，为满足其生理、心理需求，对生活料理应进行完全、有效地补偿。

这包括沐浴、更衣、保暖、进食及大小便管理。

护理时尽量给予充足的时间让其独立完成，必要情况下提示或示范，以免自理能力过早退化。

同时注意尊重老人的生活习惯，不要过多指责，伤害老人的自尊心。

二、生活环境的准备及安全护理：80岁老人需要的光线强度是20岁年轻人的3倍，因此，在家中应为老人提供足够的光线和照射。

同时，室内温、湿度要适宜，空气新鲜，减少致病的微生物，家具应简单化，不要经常更换位置，利用鲜明、悦目、暖色对卧室、厨房和卫生间做出标志，便于老人识别。

大型的日历、挂钟可促进老人对时间的定向感。

因老年痴呆症患者的认知、判断、记忆能力丧失或降低，家中的热水瓶、电插销板、刀、剪、玻璃器皿及火源等应放在隐蔽、不易拿取处，必要时上锁。

地板要防滑，避免反光和几何图形装饰。

老人穿的衣物应标明姓名、年龄、地址，如走失时为送返人员提供帮助。

三、家庭康复护理：患病的老人因缺乏有系统地组织和延续的技巧，加上病情地影响，需要家人通过康复活动帮助他们提高和减缓缺损功能。

如播放他们熟悉的声音(动物的叫声、戏曲片段)进行辨别；把鲜果放入他们的口中，鼓励其说出滋味、名称、形状及相关知识；把棉花、碎布等放入布袋，让老人拿出指定物品；用编织、书法、布艺粘贴等方式展现老人的能力等方法都是记忆训练、感官刺激的活动。

如果家人抽出时间与老人一起搭积木、托气球，不仅可改善其空间定向障碍，还可增进家庭成员间的感情沟通。

5.以下哪个生活方式有助于预防高血压？()
A.长时间熬夜
B.长期精神紧张
C.适量运动
D.高盐饮食
6.以下哪种运动方式最适合预防颈椎病？()
A.游泳
B.长跑
C.羽毛球
D.举重
7.哪种维生素有助于提高免疫力？()
A.维生素A
B.维生素C
C.维生素D
D.维生素E
8.以下哪个习惯可能导致肥胖？()
A.适量运动
1.空腹运动有助于提高脂肪燃烧效率。（）
2.多吃蔬菜和水果可以预防便秘。（√）
3.长时间使用耳机听音乐不会对听力造成影响。（×）
4.只有老年人才会患骨质疏松症。（×）
5.定期进行体检是预防疾病的有效手段。（√）
6.吸烟只会导致呼吸系统疾病。（×）
7.适量饮酒对心脏健康有益。（√）
8.长时间坐着工作不会对身体健康造成负面影响。（×）
9.精神压力过大不会影响身体健康。（×）
10.健康的生活方式不能改变遗传因素导致的疾病风险。（×）
五、主观题（本题共4小题，每题5分，共20分）
1.请简述如何通过生活方式的改变来预防心血管疾病。（）
2.描述一下健康饮食的基本原则，并说明它们对疾病预防的作用。（）
3.请阐述适量运动对身体健康的好处，并举例说明哪些运动有助于预防疾病。（）
A.遗传因素
B.年龄过大
C.肥胖
D.缺乏运动
20.以下哪些习惯有助于预防感冒？()
A.勤洗手
B.保持良好的睡眠
C.适量补充维生素C
D.吸烟酗酒
三、填空题（本题共10小题，每小题2分，共20分，请将正确答案填到题目空白处）
1.健康的饮食习惯应包括低盐、低脂、高______的饮食。（）

养生保健一百条养生保健100条1、巧防冻疮，生姜60克，捣烂，加入白酒100毫升，浸泡3天。

使用时用消毒棉签蘸此液外搽生过冻疮的部位，每日2次。

皮肤过敏者慎用。

2、研究称，适量喝鸡汤可帮助高血压患者降低血压。

因为，鸡肉中所含的胶原蛋白有类似降血压药物ACE（血管紧张素转化酶）抑制剂的作用。

3、治偏头痛小窍门，取白色的萝卜皮，贴在头两侧的太阳穴上，每晚贴20分钟，可帮助缓解头晕脑胀症状，头不痛就不需再贴了。

4、桔皮具有理气化痰、健胃除湿、降低血压等功能，可将其洗净晒干后，浸于白酒中，2到3周后饮用，能清肺化痰，浸泡时间越长，酒味越佳。

5、秋冬季节，人的双脚易裂口，可先用温水泡脚10分钟左右，擦干，再用温水调好芥末成浆糊状，抹在患处，如此2到3次，可帮助痊愈。

6、晚上睡不好是件让人头疼的事儿，不妨让面包片来帮您，它可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质，睡前适量食用，有助于保持香甜美梦。

7、研究发现，口腔卫生状况不佳会增加患心脏病的风险，口腔中的部分细菌可能会引发一系列反应，最终导致心脏病，勤刷牙有助于预防此类病症。

8、秋冬季早晨含生姜可防感冒，晨起先饮一杯温开水，将生姜洗净刮皮，切片，用温水冲泡片刻后，将其含在嘴里约10到30分钟。

9、“战痘”一族不宜用磨砂洗面用品，有痘痘的皮肤很脆弱，被磨砂粒磨破后极易造成细菌感染，即使未磨破，摩擦的刺激也会激发炎症的加剧。

10、秋冬季不妨喝杯酸梅汤，其不但可以解油腻，还是去火生津的佳品，可有效缓解人们因干燥的空气、暖气、空调而带来的身体不适、上火等症11、服用阿胶前后1小时内忌食萝卜和大蒜。

萝卜、大蒜属顺气和促消化食物，而阿胶是补气药物，这一补一顺易作用相抵，会大大降低阿胶功效。

12、刷牙后不宜立即使用漱口水，因为，牙膏中的表面活性剂会抑制漱口水的抗菌作用。

此外，漱口水最好不要长期使用，以免导致口腔菌群失调。

13、动脉硬化病人不宜长期服用人参。

人参中含有抗脂肪分解物质，能抑制体内脂肪分解，促进组织器官的脂肪增加，不利于患者康复。

饮食最佳搭配：1.芝麻配海带:血液净化；2.猪肝配菠菜:治贫血；3.糙米配咖啡:治血压；4. 牛肉配土豆:护胃；5.百合配鸡蛋:补虚损；6.羊肉配生姜:驱寒；7.甲鱼配蜜糖:抗衰老；8. 鸭肉配山药:补阴；9.鲤鱼配米醋:利湿；10.肉配大蒜:维 B 大增•红薯姜汤制法：把一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水六碗煮熟 后，再加适量红糖，每天早晚饭后喝一杯。

功效：地瓜补充营养，生姜可去寒，比较适用于 风寒感冒•红薯姜汤制法：把一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水六碗煮熟 后，再加适量红糖，每天早晚饭后喝一杯。

功效：地瓜补充营养，生姜可去寒，比 较适用于风寒感冒•生活小诀窍:【清肠绝招：吃苹果】专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些 果胶，会使大便变软，对排便有帮助。

但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果 清肠排便效果不会太明显。

◆•营养食物 10 种“最”——1、最好的主食：全麦食品；2、最好的水果：猕猴桃；3、 最好的蔬菜：菠菜；4、最好的早餐：谷物；5、最好的快餐：披萨；6、 最好的坚果：杏 仁；7、最好的肉类：瘦牛肉；8、最好的甜点：酸奶；9、最好的果汁：橙汁；10、最好的 沙拉原料：西红柿。

◆•⑴营养搭配：果蔬汁，苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜榨汁；⑵能量补充：香蕉木瓜酸 奶；⑶美容：鲜果汁，猕猴桃、橙子、1 个绿柠檬；⑷食欲调节：柚子葡萄汁，半 个柚子，葡萄，两匙蜜；⑸解乏：黄瓜汁，1 根黄瓜、1/2 升豆浆、3 片薄荷；⑹安 神：枸杞茶，枸杞、红枣 3--4 粒。

◆•【清晨三件事保健康】1、深呼吸---将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气；2、四方眺 ---立定两眼平视，向东远眺，然后半闭目低头、依次向南西北眺望；3、净大便--尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出。

•生活小诀窍:绿豆 味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒 的一味中药。