膝关节常见运动损伤讲课

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3、按运动能力丧失的程度分类： （1）轻度伤：受伤后仍能进行体育活动或训练。 （2）中度伤：受伤后需要进行门诊治疗，不能按训练计
划进行训练，需减少患部活动或停止患部练习。 （3）重度伤：完全不能训练，往往需要住院治疗。
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4、按损伤部位分类： 如头颈部损伤、腰背部损伤、 肩部损伤、肘部损伤、腕部损 伤或髋、膝、踝部损伤等。
势，再逐渐提高高度。 （4）跳远训练或比赛前，应做好准备活动和专业辅助练习，
并掌握正确的技术动作。只有在掌握了急行跳远的技术 之后，才能学习三级跳。助跑的距离不宜太长，并要求 掌握正确的助跑踏跳和落地等技术动作，否则很可能发 生踝关节骨折、韧带损伤等。
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3.投掷类运动项目 主要包括铁饼、标枪、铅球及链球。 因准备活动不够或技术动作错误引起肌肉韧带 捩伤或骨折，或因其技术特点造成肩、肘、腰、 膝部的劳损伤。
到别人身上、坑沿太高、过杆或落地时姿势不正 确等。 • 有时也可因落地踩在沙坑的外面而至伤。 • 撑竿跳高还可因竿的折断或落地不正确，引起头 及脊柱的伤害。
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预防措施
（1）助跑跑道应平整、软硬适度； （2）跳鞋的后跟内应垫橡胶海绵，跳坑内的沙子应松散而
干净，海绵包应厚而软。 （3）对于初学跳高者，应从低杆跳起，先学腾空及转身姿
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(1)铅球 常见损伤有掌指关节扭伤、 指屈伸肌腱拉伤或蚓状肌 拉伤等。
此外，左侧腰方肌也常因 铅球投出时腰的突然侧倾 而被拉伤。如果过多进行 膝的“半蹲起” 训练也 可而引起髌骨软骨病。
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（2）标枪 肘内侧软组织损伤（标枪
肘）、肩袖损伤和肘的骨 关节病最为常见。
多因投掷技术错误，肩、 肘、腰、腿在抢出手时未 呈反弓形所致。
出现。其特点为发病急、症状骤起。如关节扭伤、骨折、 脱位、急性滑囊炎、肌肉拉伤等。

第一节 第二节 第三节 第四节 第五节 第六节 第七节
软组织挫伤 肌肉拉伤 关节韧带损伤 滑囊炎 腱鞘炎 疲劳性骨膜炎 骨骺损伤
第一节 软组织挫伤
软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体
某处而引起的局部或深层软组织的急性闭合 性损伤，是体育运动中常见的损伤 一、损伤机制
运动中相互冲撞、被踢打或身体碰撞在器 械上，都可发生局部和深层组织的挫伤。最 常见的挫伤部位是大腿与小腿的前部。
1．限制活动期
• 此期的主要目的是止血。 • 应及时采取R.I.C.E原则。 • 24-48小时后可作股四
头肌主动绷劲练习。
• 此期应禁止做局部推拿。
• 但可先取绝骨、足三里、血海诸穴，用 指掐、按压1分钟以开窍移痛。
• 2天后可用2％的梨多卡因加透明质酸酶 1500单位作局部封闭。
2．恢复活动期
• 3、受伤时如有闪痛、撕裂感或响声，伤后 肿胀明显、皮下血肿严重，肌肉中间可触 及凹陷，近端隆起，多为肌肉完全断裂。
四、处理
肌肉完全断裂者，现场进行加压包扎 和固定，送医院治疗
肌纤维部分断裂者:保守治疗
早期：立即RICE处理
冰敷时间 患肢固定位置？ 并可使用活血化淤药、非甾体类皮 质激素等。
• 关节脱位者有畸形，功能丧失。
• 指间关节脱位可伴发指骨基底 部骨折，
• X线检查可助诊断。
（三）处理
• 轻度扭伤关节稳定性正常者，可于微屈位 轻轻拨伸牵引，然后局部敷中药，固定。
• 由近节指骨滑车与远节指骨底组成。
• 掌指关节属髁状关节，由掌骨头与近节指 骨底构成。
• 掌指关节和指骨间关节囊均松弛、薄弱， 关节腔较宽阔，背侧部较薄弱，关节的掌 侧和两侧均有韧带加强。
• 关节前面有关节囊增厚形成的掌板，以限制掌指 和指间关节过伸；

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胫腓骨疲劳性骨膜炎临床症状
局部疼痛，压痛， 支撑痛，局部灼热，骨 膜下水肿。
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不要突然大量运动 脚着地时要注意缓冲力，
不要在坚硬的场地上长时 间的跑跳； 剧烈跑跳之前要做好准备 活动，使肌肉和肌腱充分 活动开； 防止过度疲劳。
预防胫腓骨疲劳 性骨膜炎
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环枢椎半脱位
发病原因： ★ 运动：甩鞭样损伤 ★ 疾病：风湿性关节炎、咽喉炎、
5、不良的气候变化。
如过高的气温和潮湿的天气，导致大量出汗失水； 在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规则也是造成伤害事 故的原因。
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常见运动损伤的分类
• 按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类
1、开放性损伤 伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组
织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及 开放性骨折。 2、闭合性损伤
2、夹板要用绷带或软布包垫，防止压迫性损伤； 3、固定要牢固，避免错位； 4、及时送往医院。
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重力性休克（心血管系统暂时性机能
失调的现象）
处理： A：轻度 在跑完全程到达终点时，搀扶着 走一段路，不正常的症状很快就可以消失 了。 B：重度 重者必需躺下，把下肢抬高一点， 身上用衣物盖住，数分钟全，面色发白、 心跳气踹、头晕眼花的现象可以消失。如 果病人想喝水，可以喝些热糖水。
了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。 病症特点：症状出现缓慢，病程迁延较长
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如何在体育课中预防
1、穿合适的运动鞋、运动服： 防滑性好；鞋底柔软；透气性好；大小合适；
2、锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习： 肩关节；腰部；膝关节；脚踝关节
3、做专项准备活动：比如投掷铅球要做： 腕关节；肩关节；膝关节；腰部运动等

膝关节半月板损伤教案
简介
膝关节半月板损伤是一种常见的膝关节软组织损伤，主要发生在运动剧烈或受伤的人群中。

本教案旨在提供关于膝关节半月板损伤的基本知识和预防措施，以便教育患者如何正确处理和预防此类伤情。

病因
膝关节半月板损伤的主要病因包括直接暴力、扭伤、跌倒和运动过度等。

这些因素会导致膝关节半月板的撕裂或损伤。

症状
膝关节半月板损伤的常见症状包括疼痛、关节不稳、肿胀和活动受限等。

患者可能还会感觉到关节卡住或发生卡榫声。

诊断与治疗
膝关节半月板损伤的诊断通常通过体格检查和影像学检查来确认。

治疗方法包括保守治疗和手术治疗。

保守治疗主要包括休息、
物理疗法和药物治疗，而手术治疗适用于严重损伤或保守治疗无效的患者。

预防措施
预防膝关节半月板损伤的措施包括：
1. 适当热身和拉伸运动，提高肌肉柔韧性。

2. 使用适合的体育器材和装备。

3. 避免运动过度，合理安排训练计划。

4. 研究正确的动作技术，避免受伤风险高的动作。

5. 注意保持良好的体型和肌力，以减少对膝关节的额外压力。

康复与康复训练
膝关节半月板损伤的康复训练是恢复功能和预防再次损伤的关键。

康复训练通常包括肌力锻炼、平衡训练和柔韧性训练等。

患者应按照康复计划进行系统训练，并遵循医生和康复师的指导。

结论
膝关节半月板损伤是一种常见的膝关节损伤，正确的处理和预防对于患者的康复至关重要。

通过本教案的教育，患者可以更好地
了解膝关节半月板损伤，采取必要的预防措施和康复训练，以减少损伤风险并提高康复效果。