优质课一等奖初中语文七年级下册《生活自理我能行:五勤保健康》
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七年级下册生命与健康常识电子书生命与健康常识:每天都要给自己加点油!一、健康不是别人给的,而是自己争取来的你有没有想过,健康到底是什么?它不是一颗神奇的药丸,也不是一条你可以轻松买到的快速通道。
而是你每天一点一滴积累的结果。
就拿饮食来说,别以为一顿外卖就能填饱肚子,自己做饭,才是对身体的真正投资。
吃进去的东西会直接影响到你身体的每个角落。
所以,咱们要选择那些对身体有益的食物,蔬菜、水果、全麦食品,这些才是健康的“基石”。
有的人吃点快餐,觉得没什么大不了,结果呢?身体像是过了“速食”这个关卡,突然就亮起了红灯。
像那些不吃早餐,晚上吃得像过节一样的人,等到身体给你信号的时候,可能就晚了。
所以,饮食最简单的一条原则就是:不管你多忙,健康的食物一定要记得给自己加一份!二、运动不能“忽悠”自己你是不是也有过这样的想法:“我今天太累了,不运动也没关系吧?”但亲爱的,运动可不是和懒惰做朋友的东西。
很多人一想到运动,脑袋里就浮现出健身房、跑步机这些“大场面”,运动并不需要那么高大上。
你可以选择最简单的走路、爬楼梯,甚至是跳绳,这些都是对身体有益的运动,没错,关键在于“坚持”两个字。
你有没有发现,不做运动的人越来越容易觉得自己累,活动的机会少了,身体就开始“生锈”,你的一些小毛病,可能就悄悄来了。
每天坚持运动半小时,不仅能增强你的体质,还能让你保持良好的心态。
谁不想每天都精力充沛,像个活力四射的小太阳呢?如果你坚持下去,别说自己能瘦下来,最重要的是健康状况也会大幅度改善。
记住,不用等到身体提醒你,提前行动才是最聪明的做法。
三、保持心情愉快,身心健康更重要你有没有过那种心情不好,什么都不想做的日子?这种情绪对身体的影响可比你想象的要大得多。
有人说,笑一笑十年少,可能就是因为笑能让我们的心情变好,身体也能随之放松。
你要知道,长期处在压力下,不仅让你心情低落,还可能引发各种健康问题,比如胃痛、头痛、甚至免疫力下降。
生活中不如意的事情很多,但是你总得学会调整自己的心态。