怎样才能延缓衰老

女人7年一个坎,教你神秘的中医古法养生人们说，女人7年是一个坎：14岁来月经，21岁恋爱，28岁结婚，35岁开始衰老......难道"7"这个数字对女人来说真的有特殊的意义吗？权威中医专家为您解密"7"字疑云。

7这个数字与女人一生结缘的说法来自中医经典著作《黄帝内经》。

《黄帝内经》将男人的生理盛衰以8年为一阶段，女人则为7年：7岁时，乳牙更换，头发生长；14岁性机能成熟；21岁皮肤弹性最好；28岁身体达到黄金期；35岁体内气血衰退，生殖能力下降；42岁时面部憔悴，头发开始发白；49岁之后身体衰老......这也解释了为什么男人比女人衰老得晚，因为他们的周期是"8"，而女人是"7"。

女性在35岁时身体开始走下坡路，但养生防衰却并非从这时才该开始，在每一个7年周期里注意营养调补，保全体内精气，才能有效地防止和延缓自然生理规律带来的衰老。

7 年周期并不神秘●问：为什么对女人来说是7 年一个轮回？有什么中医或者传统文化的依据？●专家解答：准确来讲，不应该说是轮回，而是叫生命周期。

《黄帝内经》中说女子7年为一个周期，男子是8年，这是从《易经》阴阳得到的道理。

●问：这个周期是直到生命的最后一刻，还是到女人的某个年龄段就停止了？●专家解答：古代的科学和医学技术没有现在这么发达，平均寿命较低，49岁就算进入老年期了。

但在现代人眼中49岁远远不算老，如果注意养生，过了49岁之后，生命会进入另外一个新的7年周期。

对女性来说，养生的道理没变，只是不同年龄段有不同的使命。

●问：能介绍一些神秘的中医养生抗衰老方法吗？●专家解答：养生其实很个性化，每个人的体质都不同，应该先把自己的身体研究透了，明白自己的生命特点，才能让养生起到真正的作用。

如果按不同的7年周期来讲，女性在28岁以前一直是上升期，这个时候，注意调整情绪，保持月经周期正常，我主张通过练功的方法来调整身体就可以，譬如坐禅、打坐等；从35岁开始，女性的身体开始走下坡路，可以通过一些特别的食补办法来养血养肝；40岁以后，衰老加剧，要有些适当的药补，譬如阿胶比较好，但是要注意在冬天小雪到大寒期间使用，而且要用黄酒蒸了吃，否则容易上火。

练长寿功注意事项及禁忌练长寿功是一种传统的健身方法，通过练习长寿功可以促进身体的健康，延缓衰老，提高寿命。

但是，在练习长寿功的过程中也有一些注意事项和禁忌需要注意。

下面我们来详细介绍一下。

首先，练长寿功必须要慎重选择练习地点。

建议选择在空气清新、环境优美的室外练功场所，如公园、湖边等地方。

避免选择在嘈杂的环境中练功，以免影响练功效果。

其次，练习长寿功时需要选择适当的时间。

一般来说，清晨和傍晚是练习长寿功的最佳时间，这个时候空气清新，气候适宜，有利于身体的锻炼和放松。

避免在饭后立即练习长寿功，以免影响消化功能。

另外，练长寿功时需要选择合适的服装。

建议穿着宽松舒适的运动服装，便于身体的伸展和活动。

同时，还要注意选择透气性好的运动鞋，以免出现运动伤害。

在练长寿功时，需要保持专心和认真。

练长寿功不仅仅是简单的动作重复，更重要的是要全身心地投入练习，专心致志，才能够更好地发挥长寿功的效果。

此外，练习长寿功时还需要遵循适度的原则。

不要贪多嚼不烂，一开始不要过于猛烈地练习，要逐渐增加练习的强度和时长，避免出现因为过度劳累而导致身体不适的情况。

在练习长寿功的过程中，还需要注意调整呼吸。

深呼吸有助于放松身心，增加氧气供应，促进身体的新陈代谢。

因此，在练习长寿功时要注意呼吸的节奏和深度，从而达到放松身心的效果。

另外，练习长寿功时还需要重视饮食和作息的调整。

要保持规律的作息时间，合理的饮食结构，避免过量的油腻食物和熬夜等不良习惯。

只有身体得到充分的休息和营养，才能更好地发挥练长寿功的效果。

在练习长寿功的过程中还需要注意一些禁忌。

首先，患有严重疾病的人、孕妇、产褥期妇女以及心脏病、高血压、脑血管疾病患者不宜练习长寿功。

其次，慢性疲劳、急性感冒、发热、腹泻、咳嗽等身体不适时也不宜练习长寿功。

另外，每天饮酒、吸烟、熬夜等不良生活习惯会削弱身体的抵抗力，影响练功效果。

练习长寿功是一种有益健康的运动方式，只有在合适的时间、地点、服装、状态下才能够达到最佳的效果。

衰老的先兆 第1计： 及时发现衰老的先兆 女子形体衰老首先表现在面部。《黄帝内经》认为，女子的衰老普遍比男子早５年…… 肾气衰，是男子衰老的开始…… 衰老之前有先兆 越早掌握越是好 女子形体衰老的先兆 ——面衰 女子形体衰老首先表现在面部。《黄帝内经》认为，女子的衰老普遍比男子早５年，从３５岁开始，女子的形体衰老就会表现在面部：“女子……五七，阳明脉衰，面始焦，发始坠。” 阳明经脉是多气多血之经脉，女子由于经、带、胎、产的原因，气血的亏虚比较明显，所以衰老先见于阳明经脉，而足阳明经脉的循行路线是经过面部的，所以女子衰老先兆多先见于面部。 为什么要看面色呢？ 因为人的面色是内在脏腑功能状况的反映，所以看面色可以了解人体脏腑的盛衰。 正常的中国人面色是什么样的呢？ 黄中透红，明亮润泽。不过人的面色也会因每个人体质不同而有所差异，如木型人面色偏青，火型人面色偏赤，土型人面色偏黄，金型人面色偏白，水型人面色偏黑。另外，面色也会随四季有所变化：如春天属木，人的面色偏青；夏天属火，人的面色偏红；长夏属土，人的面色偏黄；秋天属金，人的面色偏白；冬天属水，人的面色偏黑。 各种异常的面色又代表了什么呢？ 面青：多有寒，或有瘀； 面黄：多为虚证或湿证； 面白：多是虚证或寒证； 面黑：多为肾虚或寒证； 面赤：常见于热证。 当然，望色，还必须与切脉和舌诊结合起来看。 ——眼花 这是女子衰老的又一先兆，因为女子以血为本，故最易耗伤肝血，肝藏血，目为肝之外窍，所以眼睛开始发花常常是女子开始衰老的明显征兆之一。 男子形体衰老的先兆 肾气衰，是男子衰老的开始，因为男子衰老的生理特点是以精的亏耗为重，肾藏精，精损则伤肾之故。主要表现是四十岁以后，性事能力开始减弱，如《黄帝内经》说：“年四十，而阴气自半。” 男子衰老先兆起于下，因男子以精为根，男先衰于肾。女子衰老先兆起于上，因女子以血为本，女先衰于肝。 五脏衰老的先兆 《黄帝内经》认为，五脏衰老的先后次序，是与五脏相生关系一致的。 肾衰→肝衰→心衰→脾衰→肺衰，又到肾衰，最后以肾竭告终。肾受五脏六腑之精而藏之，故肾竭则生机必将泯灭。 《黄帝内经》记载： ４０岁：腠理始疏，荣华颓落，发鬓斑白。 ５０岁：肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明。 ６０岁：心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。 ７０岁：脾气虚，皮肤枯。 ８０岁：肺气衰，魄离，故言善误。 ９０岁：肾气焦，四脏经脉空虚。 百岁：五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。 ——肾衰先兆 发落齿摇，耳聋腰酸，为肾衰先兆，因为肾主骨，齿为骨之余。肾开窍于耳，腰为肾之府，发为肾之华的缘故。 ——肺衰先兆 涕出皮皱，为肺衰先兆。因为鼻为肺窍，肺虚则涕泪俱出，肺主皮毛，肺衰则皮毛坏。 ——脾衰先兆 唇萎肉脱为脾衰先兆，因为唇为脾之外华。脾开窍于口，故脾衰则表现口唇萎缩。 ——肝衰先兆 眼花爪枯为肝衰先兆，因为目为肝之窍，五脏六腑的精气皆上注于目而为之精，又爪为肝之外华，故肝的衰老先兆为眼花爪枯。 ——心衰先兆 舌萎脉露为心衰先兆，因为舌为心之苗，故心衰则舌不灵。心主血脉，故心衰则脉道不利，致脉络外露而青筋明显。 九窍衰老的先兆 九窍包括眼（肝之窍）、耳及前后二阴（肾之窍）、鼻（肺之窍）、口（脾之窍）。 九窍衰老先兆常出现于形衰之后，九窍衰老先兆的出现，提示人体的衰老已在形衰的基础上有了进一步的发展。 九窍衰老也常为五脏神衰的先兆，如心气衰则舌不利，常常是心神衰弱、神离魂散的前兆。 九窍衰老的特征是九窍不利。因为九窍皆归属于五脏，根据中医的脏象理论，脏藏于内，象见于外。所以五脏衰老必见于五脏之外窍。 目为肝之窍：肝气衰，先见视力减退（目不明）； 口为脾之窍：脾气衰，先见口淡纳呆，味觉减退； 鼻为肺之窍：肺气衰，先见涕泪俱出，嗅觉减退； 耳及前后二阴为肾之窍：肾气衰，先见耳聋，听力减退，二便不利。 神衰的先兆 ——神衰的严重性 神衰是形衰的继续，也是五脏衰老的进一步发展，衰老一旦发展为神衰，则标志着衰老已进入不可逆转的阶段。所以，我们一定要特别关注神衰。 ——五脏神衰的征兆 心神衰：心藏神，心神衰老的主要表现是思维开始混乱。所谓“魂魄散，志意乱”。 肝神衰：肝藏魂，肝神衰老的主要表现是丧失了决断的能力。因为胆言决断，肝胆神衰则魂游无断，无法判断事物了。 脾神衰：脾藏意，脾神衰则无主意。 肺神衰：肺藏魄，肺神衰则神恍而“言善误”。 肾神衰：肾藏志，肾神衰则精神乱，志意散。又肾藏精，精生髓，脑为髓之海，故脑衰也是肾衰的重要早期表现。 形衰与神衰的关系 人体是一个形神统一体，因此，衰老虽然是一个由形衰到神衰的发展过程，形衰先兆虽然较先出现，但在形衰先兆出现的同时，神衰实际已经潜在地进展着，因此，在形衰外露时，尤应警惕神衰的潜在发展。 第二计：把握抗衰老的三大秘诀 防止心理衰老 加强肾精的储备 减少人体废物的堆积 豁达之人心不老 除废护肾很重要 衰老和死亡是无法抗拒的自然规律，但延缓衰老、推迟衰老的来临，尤其是截断病理衰老的恶性进展还是应该，而且是可以做到的。 一般而言，生理性衰老是缓慢的、退行性的，而病理性衰老则是一种进行性的、不可逆性的恶性循环。 防止心理衰老 “哀莫大于心死”，心理衰老对病理衰老有着恶性反馈作用。 病理性衰老是诱发和导致心理衰老的重要原因，而心理衰老又会加重和加速病理衰老的进程，二者往往形成恶性因果循环，加速了衰老的进展。 俗话说，人老心不老，防止心理衰老是阻遏病理衰老的重要环节。 那么，怎样才能防止心理衰老呢？ ——调神 调神就是把自己的心态调整好，不以物喜，不以己悲。 ——维持心理平衡 避免过度的悲伤，避免长期精神压抑，因为只有纠正心理失衡，才能维持生理平衡。七情失衡（喜、怒、忧、思、悲、惊、恐）往往造成对五脏的伤害，如怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、喜伤心、悲伤肺等。 ——健康自信 要有充分的自信心，才能有良好的心态，才能克服心理障碍，防止心理衰老。

第1篇随着岁月的流转，我们逐渐步入中年，生活的节奏也随之加快。

在这个阶段，我们面临着各种压力和挑战，为了保持身心健康，越来越多的人选择投身于体育运动。

在我看来，中年打球不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种生活态度的体现。

以下是我对中年打球的感悟心得体会。

一、锻炼身体，延缓衰老人到中年，身体机能逐渐下降，各种疾病也随之而来。

而打球这项运动，可以有效地锻炼身体，提高心肺功能，延缓衰老。

在打球的过程中，我们不断地奔跑、跳跃、挥拍，这些动作有助于增强肌肉力量、提高关节灵活性，使身体保持年轻状态。

二、释放压力，愉悦心情中年人的生活压力较大，家庭、事业、子女教育等问题接踵而至。

打球可以帮助我们释放压力，缓解焦虑情绪。

在场上，我们可以尽情挥洒汗水，忘却生活中的烦恼。

此外，与朋友一起打球，增进彼此感情，也能让心情变得更加愉悦。

三、培养团队精神，提高社交能力打球是一项团队运动，需要队员之间相互配合、共同进退。

在打球过程中，我们学会了如何与队友沟通、协作，培养了团队精神。

同时，通过参加比赛，我们结识了更多志同道合的朋友，拓宽了社交圈子，提高了社交能力。

四、树立正确的人生观和价值观中年打球，不仅可以锻炼身体，还能让我们在比赛中学会面对失败和挫折。

在比赛中，我们可能会输掉比赛，但这并不可怕，关键是要从失败中吸取教训，总结经验。

这种积极向上的人生态度，有助于我们树立正确的人生观和价值观。

五、传承体育精神，弘扬正能量中年打球，不仅是为了自己，更是为了下一代。

我们希望通过自己的行动，将体育精神传承下去，让子女从小就树立健康的生活理念。

同时，在比赛中，我们要发扬公平竞争、顽强拼搏的精神，弘扬正能量，为社会的和谐发展贡献力量。

六、感悟生活，珍惜当下在打球的过程中，我们会遇到各种各样的人和事。

这些经历让我们更加珍惜当下，明白生活中的点滴美好。

当我们挥洒汗水、享受比赛带来的快乐时，我们会发现，原来生活可以这样美好。

总之，中年打球是一种积极向上的生活态度。

厚补的作用与功效厚补，又称为食补，是指通过食物来补充身体所需的营养素，以达到保健、养生的目的。

厚补是中医养生的重要方法之一，在中医药理论的指导下，选择适当的食材和烹饪方法，可以起到增强体质、预防疾病、延缓衰老的作用。

下面将具体介绍厚补的作用与功效。

一、增强体质厚补可以增强体质，提高身体的抗病能力。

中医认为，人体内有精、气、血、阳、阴等五种基本物质，只有这些物质平衡和协调，人体才能保持正常的生理功能。

而营养物质就是构成这些基本物质的重要组成部分。

通过食物的补充，可以使身体得到丰富的营养物质，从而增强体质。

例如，人体对蛋白质的需求非常高，蛋白质可以参与体内的各种代谢过程，维持细胞的正常功能。

食物中的蛋白质主要来自于肉类、鱼类、奶类、豆类等，适当补充蛋白质可以提高免疫力，增强抵抗力。

除了蛋白质，脂肪和碳水化合物也是人体所需的重要营养物质。

脂肪可以提供能量，维持机体的正常机能；碳水化合物是脑部的主要能源，能够提供大量的葡萄糖供给大脑使用。

在食物中适量补充脂肪和碳水化合物，有助于维持身体的正常运转。

二、预防疾病厚补还可以预防疾病，降低患病的风险。

中医认为，疾病的产生是由于体内阴阳失调，或者气血不足，病从“血”来，补从“气”入。

因此，补气血可以提高免疫力，预防疾病的发生。

补气血的方法有很多，常见的有补肺气、补脾气、补肾气等。

补肺气可以改善呼吸系统的功能，预防呼吸道感染和呼吸系统疾病的发生；补脾气可以增强消化系统的功能，预防脾胃疾病的发生；补肾气可以维持泌尿系统的正常运作，预防泌尿系统疾病的发生。

除了补气血，补充适量的维生素和矿物质也是预防疾病的重要途径。

例如，维生素C是一种强有力的抗氧化剂，能够保护细胞免受有害物质的侵害，预防心血管疾病的发生；维生素A 可以增强免疫力，提高机体对疾病的抵抗力，预防感染性疾病的发生。

另外，矿物质如钙、铁、锌等也对人体健康起着重要的作用。

三、延缓衰老厚补可以延缓衰老，美容养颜。

中医养生保健知识简介中医养生保健是指通过中医的理论和方法，借助养生保健的手段来维护身体健康、延缓衰老、预防疾病的一门学科。

中医养生保健强调个体的整体平衡，通过调整饮食、锻炼、调理情绪等方面来达到养生保健的目的。

本文将为您介绍一些中医养生保健的基本知识和方法。

中医五行学说中医养生保健的理论基础之一是五行学说。

五行学说是古代中医学中一个重要的理论体系，将自然界万物分为金、木、水、火、土五个元素，以及它们之间的相互关系。

五行学说认为，人体的脏腑、经络、气血等都与五行之间的相互影响密切相关。

因此，通过调整饮食、起居、运动等方面，可以调整五行之间的平衡，从而达到保健的目的。

中医养生的主要方法1.饮食调理–根据五行学说的原理，可以根据个体的体质特点来调整饮食。

比如，阳气旺盛的人可以适当多食用一些寒凉食物，如绿叶蔬菜、水果等，以达到平衡。

–注意饮食的荤素搭配，避免过多的油腻食物和刺激性食物。

–定时定量，避免过量饮食，防止肥胖和脾胃负担过重。

2.起居调理–合理安排作息时间，保证充足的睡眠。

–避免长时间的久坐或久站，适当进行适量的运动。

–注意保暖，避免受凉。

3.情绪调理–中医认为，情绪的不调和可能会导致脾胃失调，进而影响整个身体的健康。

因此，调整情绪对于保健至关重要。

–学会放松自己，避免过度的压力和紧张。

–拥有积极的生活态度，保持心情愉快。

4.中医按摩–中医按摩是一种传统的保健手段，通过按摩特定的穴位和经络，可以调节气血，促进身体的健康。

–比如，头部按摩可以缓解头痛、头晕等症状；足部按摩可以促进血液循环，缓解疲劳。

中医养生保健的注意事项1.个体差异性：每个人的体质和状况不同，所以在进行中医养生保健时，应根据自己的情况进行合理的调整。

2.医师指导：在进行中医养生保健时，最好能够咨询中医医师的建议，以确保方法的正确性和有效性。

3.科学合理：中医养生保健方法应该科学合理，没有明显的副作用和安全风险。

4.持之以恒：中医养生保健并非一蹴而就，需要持之以恒地长期坚持，才能达到良好的效果。

胶原蛋白正确使用方法
胶原蛋白是一种重要的蛋白质，它在人体中起着支撑和连接组织的作用。

正确使用胶原蛋白可以帮助改善皮肤弹性、延缓衰老，对关节和骨骼也有益处。

下面我们来看一下胶原蛋白的正确使用方法。

首先，选择适合自己的胶原蛋白产品非常重要。

市面上有很多不同类型的胶原蛋白产品，包括口服胶原蛋白、护肤品中的胶原蛋白等。

在选择产品时，要根据自己的需求和身体状况来决定。

比如，如果是为了改善皮肤弹性，可以选择含有胶原蛋白的护肤品；如果是为了关节保健，可以选择口服胶原蛋白。

其次，正确的使用方法也很重要。

对于口服胶原蛋白，要按照产品说明书上的建议用量进行使用，不可过量。

同时，可以选择在空腹或者饭后服用，以提高吸收效果。

对于护肤品中的胶原蛋白，要根据产品说明来正确使用，避免浪费并且能够发挥最佳效果。

另外，坚持使用也是关键。

胶原蛋白是一种长期的保养品，不能指望一两次就能见效。

因此，要坚持每天按时使用，才能够逐渐看到效果。

同时，要结合健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等，才能更好地发挥胶原蛋白的作用。

最后，正确的存储也是很重要的。

胶原蛋白产品在存储时要避免阳光直射和高温，以免影响产品的质量。

另外，要注意密封保存，避免受潮或者受到污染。

总之，胶原蛋白的正确使用方法包括选择适合自己的产品、正确的使用方法、坚持使用和正确的存储。

只有这样，才能够让胶原蛋白充分发挥其作用，帮助我们改善皮肤状态、保护关节和骨骼健康。

希望大家都能够正确使用胶原蛋白，让自己更加健康美丽！。

白糖洗脸的正确方法
用白糖洗脸能够帮助美白嫩肤、延缓衰老、去除痘印等等，可是很多人并不知道应该怎样用白糖洗脸才能够实现其美容功效。

下面就为大家介绍一下白糖洗脸的正确方法。

白糖洗脸的一般方法
用白糖洗脸的一般方法是：
1.先用清水将脸部清洗一遍;
2.再挤出适量的洗面奶，加入白糖混合在洗面奶中;
3.然后将洗面奶在手中揉搓出泡沫后再进行常规洗脸;
4.最后用清水将脸彻底冲洗干净即可。

正确用白糖洗脸去痘印
如果是想要用白糖洗脸来帮助去痘印，那么最好的方法就是：
1.先用清水将脸洗净;
2.再将白糖倒入手心，加入适量的水溶解;
3.将溶解好的白糖水涂抹在痘印位置，进行揉洗按摩;
4.最后用清水冲洗干净即可。

正确用白糖洗脸去角质
如果是想要用白糖洗脸来帮助去角质的话，那么最好的方法就是：
1.先用温水清洗一遍皮肤，帮助打开毛孔;
2.然后将白糖和蜂蜜、水调匀;
3.将调好的白糖蜂蜜水涂抹在脸上并且进行按摩涂擦;
4.最后用清水冲洗干净即可。

正确用白糖洗脸延缓衰老
如果是想要用白糖洗脸来帮助延缓肌肤衰老的话，那么最好的方法就是：
1.将白糖加入洗脸水中，彻底溶解;
2.然后用溶解好的白糖水洗脸，拍打脸部;
3.最后用清水冲洗干净即可。

正确用白糖洗脸美白嫩肤
如果是想要用白糖洗脸来帮助美白嫩肤的话，那么最好的方法就是：
1.先将脸用温水洗净;
2.将白糖混合白醋，溶解均匀后加入温水中常规洗脸;
3.最后用清水冲洗干净即可。

怎样才能正确养生正确养生的方法有哪些怎样才能正确养生：正确养生的方法有哪些在现代社会中，人们面临着各种各样的生活压力和健康问题，因此越来越多的人开始关注如何正确养生。

正确的养生方法对于保持健康、增强免疫力、延缓衰老至关重要。

本文将介绍一些有效的养生方法，帮助您实现身心健康。

1. 合理饮食合理饮食是养生的基础。

人体需要摄取适量的营养物质才能正常运作。

建议每天摄入五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质和适量的脂肪。

同时，要避免过多摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，减少饮酒、吸烟等不良习惯。

2. 适量运动适量运动对于身体健康非常重要。

运动可以改善心肺功能，增强肌肉力量，提高代谢水平。

建议每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如散步、跑步、游泳等，并结合适量的力量训练。

运动不仅有助于维持健康的体重，还可以改善心情、提高睡眠质量。

3. 充足休息充足的休息对于身心健康至关重要。

每天应保证7-8小时的睡眠时间，确保身体能够充分恢复和修复。

此外，在工作和学习中要合理安排休息时间，避免长时间连续工作。

4. 积极应对压力压力是现代生活中很常见的问题，长期紧张的情绪状态可能导致身体出现各种健康问题。

积极的心态和应对压力的方法对于养生非常重要。

可以通过进行瑜伽、冥想、听音乐等放松活动来缓解压力，也可以尝试寻求心理咨询和支持。

5. 维持良好的社交关系良好的社交关系对于身心健康具有积极的影响。

与亲朋好友保持良好的沟通和交往，参加社交活动，可以减轻孤独感，提升情绪状态。

此外，积极参与志愿者活动也是一种有益的社交方式。

6. 均衡的工作与生活工作和生活的平衡对于身心健康至关重要。

要合理安排工作时间，并学会在休息时间充实自己。

平衡工作与生活可以帮助您减轻压力，提高工作效率，增强生活幸福感。

7. 避免不良习惯不良习惯如熬夜、久坐不动、暴饮暴食等都会对身体健康产生负面影响。

要尽量避免这些不良习惯，并养成良好的生活习惯。

保持规律的作息时间，避免长时间久坐，注意均衡饮食，戒除毒品和酗酒等不良行为。