军事训练强度科学调控研究

第２９卷第１期　２０１０年１月　军事体育进修学院学报　

Ｊｏｕｒｎａｌ　ｏｆ　ＰＬＡ　Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ　ｏｆ　Ｐｈｙｓｉｃａｌ　Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ　Ｖｏ１．２９　Ｎｏ．１　

Ｊａｎ．２０１０　

●军事体育　

军事训练强度科学调控研究　梁静群　（军事体育进修学院科研所军事体育战略发展研究中心，广东广州５１０５００）　摘　要　从军事训练的基本规律探索人体适应的基本规律；从军事训练实践中找出训练中人体的最大承　受能力（阈值）；进而推论科学的训练计划和量化指标。从军事训练中人体的表征变化探索强度调控的生理　指标与评判标准；从军事训练中人体能量需求、提出科学调控指标。研究现代战争的特点，确定人体承受　基点，在医学防护中找出行之有效的便捷方式。主要介绍了机体对军事训练不同强度适应的基本规律，力　图使参训的主体一广大官兵客观地了解自我，以利于在训练中对不同强度的科目实施科学调控，防止过度　训练和训练损伤，减少非战斗减员。　关键词　军事训练强度；科学调控；基本规律研究　中图分类号：Ｇ８７　文献标识码：Ａ　文章编号：１６７１—１３００（２０１０）０１—００７２—０７　

Ｒｅｓｅａｒｃｈ　ｏｆ　Ｓｃｉｅｎｔｉｆｉｃ　Ｍｏｄｕｌａｔｉｏｎ　ｏｆ　Ｍｉｎｉｔａｒｙ　Ｔｒａｉｎｉｎｇ　Ｉｎｔｅｎｓｉｔｙ　ＬＩＡＮＧ　Ｊｉｎｇ—ｑｕｎ　（ＰｌＡ　Ｉｎｓｔｉｔｕｔｅ　ｏｆ　Ｐｈｙｓｉｃａｌ　Ｅｄｕｃａｔｉｏｎ，Ｇｕａｎｇｚｈｏｕ　５１０５００，Ｃｈｉｎａ）　Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｒｅｓｅａｒｃｈｉｎｇ　ｔｈｅ　ｂａｓｉｃ　ｌａｗ　ｏｆ　ｐｈｙｓｉｃａｌ　ａｄａｐｔａｂｉｌｉｔｙ　ｆｒｏｍ　ｔｈｅ　ｂａｓｉｃ　ｌａｗ　ｏｆ　ｍｉｌｉｔａｒｙ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ａｎｄ　ｌｏｃａｔｉｎｇ　ｔｈｅ　ｍａｘｉｍｕｍ　ａｆｆｏｒｄａｂｉｌｉｔｙ（ｔｈｒｅｓｈｏｌｄｉｎｇ）ｏｆ　ｂｏｄｙ　ｆｒｏｍ　ｔｈｅ　ｐｒａｃｔｉｃｅ　ｏｆ　ｍｉｌｉｔａｒｙ　ｔｒａｉｎｉｎｇ，ｉｔ　ｃａｎ　ｂｅ　ｉｎｆｅ￣ｅｄ　ｔｈｅ　ｓｃｉｅｎｔｉｆｉｃ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｐｌａｎｓ　ａｎｄ　ｑｕａｎｔｉｔａｔｉｖｅ　ｇｕｉｄｅｌｉｎｅ．Ｅｘｐｌｏｒｉｎｇ　ｔｈｅ　ｐｈｙｓｉｃａｌ　ｓｉｇｎｓ　ａｎｄ　ｅｖａｌｕａｔｉｏｎ　ｃｒｉｔｅｒｉａ　ｏｆ　ｉｎｔｅｎｓｉｔｙ　ｍｏｄｕｌａｔｉｏｎ　ｆｍｍ　ｔｈｅ　ｂｏｄｙ　ｅｘｔｅｒｉｏｒ　ｃｈａｎｇｅｓ　ｉｎ　ｍｉｌｉｔａｒｙ　ｔｒａｉｎｉｎｇ，ｉｔ　ｃａｎ　ｂｅ　ｐｒｏｐｏｓｅｄ　ｔｈｅ　ｓｃｉｅｎｔｉｆｉｃ　ｒｅｇｕｌａｔｉｏｎ　ｇｕｉｄｅｌｉｎｅｓ．Ｒｅｓｅａｒｃｈ—　ｉｎｇ　ｔｈｅ　ｃｈａｒａｃｔｅｒｓ　ｏｆ　ｍｏｄｅｍ　ｗａｌ＇ｓ．ｉｔ　Ｃａｒｌ　ｂｅ　ｄｅｒｔｅｒｍｉｎｅｄ　ｔｈｅ　ｂａｓｉｓ　ｐｏｉｎｔ　ｏｆ　ｂｏｄｙ　ｅｎｄｕｒａｎｃｅ　ａｎｄ　ｔｈｅｎ　ｆｉｎｄ　ａ　ｅｆｆｅｃｔｉｖｅ　ａｎｄ　ｃｏｎｖｅｎｉｅｎｔ　ｍｅｔｈｏｄ　ｆｒｏｍ　ｍｅｄｉｃａｌ　ｐｒｏｔｅｃｔｉｏｎ．Ｏｗｉｎｇ　ｔｏ　ｔｈｅ　ｌｉｍｉｔｅｄ　ｓｐａｃｅ，ｔｈｉｓ　ａｒｔｉｃｌｅ　ｍａｉｎｌｙ　ｉｎｔｒｏｄｕｃｅｓ　ｔｈｅ　ｂａｓｉｃ　ｌａｗ　ｏｆ　ｐｈｙｓｉｃａｌ　ａｄａｐｔａｂｉｌｉｔｙ　ｔｏ　ｄｉｆｅｒｅｎｔ　ｉｎｔｅｎｓｉｔｙ　ｏｆ　ｍｉｌｉｔａｒｙ　ｔｒａｉｎｉｎｇ．Ｉｔ　ｈｄｐｓ　ｔｈｅ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｐａｒｔｉｃｉｐａｎｔｓ———一ｍａｊｏｒｉｔｙ　０ｆ　ｏｆｆｉｃｅｒｓ　ａｎｄ　ｓｏｌｄｉｅｒｓ　ｔｏ　ｕｎｄｅｒｓｔａｎｄ　ｔｈｅｍｓｅｌｖｅｓ　ｏｂｊｅｃｔｉｖｅｌｙ．Ｔｈｕｓ．ｔｈｅｙ　ｃａｎ　ｍｏｄｕｌａｔｅ　ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｓｕｂｊｅｃｔｓ　ｏｆ　ｄｉｆｆｅｒｅｎｔ　ｉｎｔｅｎｓｉｔｉｅｓ　ｓｃｉｅｎｔｉｆｉｃａｌｌｙ　ｔｏ　ｐｒｏｖｅｎｔ　ｏｖｅｒ—ｔｒａｉｎｉｎｇ，ｔｒａｉｎｉｎｇ　ｉｎｊｕｒｉｅｓ，ａｎｄ　ｒｅｄｕｃｅ　ｎｏｎ—ｃｏｍｂａｔ　ａｔｔｒｉｔｉｏｎ．　Ｋｅｙ　ｗｏｒｄｓ：ｉｎｔｅｎｓｉｔｙ　０ｆ　ｍｉｌｉｔａｒｙ　ｔｒａｉｎｉｎｇ；ｓｃｉｅｎｔｉｆｉｃ　ｍｏｄｕｌａｔｉｏｎ；ｒｅｓｅａｒｃｈ　０ｆ　ｂａｓｉｃ　ｌａｗ　

军事训练强度又为军事训练负荷程度，在广义　范围上涵盖了军事体能、技能、心理和智力等方面　的训练。对军事训练的强度如何进行科学调控方面　的研究目前在国内外还鲜见报道。而我军正处于军　事训练转型的关键时期，为提高我军信息化建设、　不断提高军事训练水平，减少因训练引起的非战斗　减员，提高战斗力构成中人的综合素养，对军事训　练强度进行科学调控的研究就显得十分有必要和迫　切。目前军内外对军事训练强度的科学调控标准体　系方面的研究尚属空白，本课题就是在这样的背景　下提出的。　部队进行实战化的训练中极大地提高了训练的　难度和强度，如何才能进行科学有效的军事训练的　课题摆在我们面前。在到基层部队调研期间发现，　部队大强度训练期间官兵的吃苦耐劳、坚毅不拔的　精神很强，但科学知识较少，也有不少新兵训练时　

基金项目：国家社科基金课题。（课题编号：０７ＧＪ３９１—９５）　收稿日期：２００９－０８—１４　作者简介：梁静群（１９５５一），女，江西吉安人，军事体育进修学院，教授。研究方向：军事医学与生物医学工程。　

・７２・　第２９卷　梁静群：军事训练强度科学调控研究　第１期　期因缺少科学训练方法，而引起人数众多的损伤甚　至造成个别的训练伤亡。　

１研究柜架简介　１．１研究对象　全军某特种兵集训全体参训人员；军队随机抽　

以生命体征最易表达方式提示控制极限大强度训练　量，确保参训人员生命健康安全研究。研究探索训　练场内训练强度控制方式和人体极点出现规律。研　究现代战争的特点，确定人体承受基点，在医学防　护中找出行之有效的便捷方式。研究不同军事训练　强度下心理适应规律，建立心理科学控制系统理　论。　样问卷调查２　０００余人。　军事训练身心适应与科学调控总论：包括身　１．２研究方法　体、心理两个方面的军事训练强度科学调控的基础　应用军事训练学、人体测量学、实验生物学、　理论与方法。其中主要有：机体对军事训练强度适　运动医学、运动生理学、运动心理学等方法开展以　应的基本规律；部队军事训练官兵身体适应的现状　上各项研究。科研手段采用队列调查法、抽样调查　与特点；军事训练科学调控的基本原理与方法；军　法、问卷和随访法、资料分析法、生物学实验法、　事训练科学调控的心理学原理与方法。　数理统计法以及数控理论等对军事训练强度科学调　１．２．２研究内容　控系统进行研究。　探讨了从理论和方法学两方面构建《军事训练　１．２．１课题研究重点　强度科学调控》这一新的学科理论。课题最终形式　注重军事训练身体适应规律的理论研究，强度　为专著《军事训练强度科学调控的理论与方法》，　调控的方法及实践应用。研究官兵训练时的人体生　（本书５０万字，由军科出版社会出版）。内容如表　理弱点与基础理论相结合形成新的知识点的探讨。　１所示。　表１　军事训练强度科学调控的理论与方法　

理论与方法　ｒ机体适应基本规律　

总　心理学原理与方法　ｒ认知发展与调控　心理调控　情绪体验与调控　意志力与调控　ｒ训练与负荷　身心适应调控各　鐾茬　

极点控制　医学防护与科学调控研究｛　薯　言护　

指标体系构建｛　训练的基本规律包括４个内容，如表２所示。　２　机体对军事训练强度适应基本规律　表２机体对军事训练强度适应的基本规律　

认识机体对军事训练不同强度适应的基本规　律，是主观认识与客观事物的统一。这里主要以现　代人体科学、运动生理学、运动医学等基础理论方　法，结合部队官兵在训练中的实际情况，分析机体　对军事训练强度适应的基本规律，从军事训练的基　本规律，探索人体适应的基本规律。力图使参训的　广大官兵客观地了解自身，了解自我。机体对军事　

ｒ军事训练周期及人体运动规律　机体对军事训练强　ｌ心肺机能对训练强度的适应规律　度适应的基本规律　ｌ机体负荷量的基本规律　机体对特殊环境因素适应基本规律　２．１军事训练周期及人体运动规律　２．１．１官兵一个课目的完整训练周期通常经过８　个阶段　强负荷刺激训练——局部疲劳——耐受恢复　

・７３・　第２９卷　军事体育进修学院学报　第１期　——大强度持续训练——综合疲劳——超量补偿　段。循环往复的过程如图１：　——超强度极限训练——逐渐消退与适度维持阶　

７、超强　（７－８是特种训练阶段）　军事训练周期人体运动规律　

６、超量补偿阶段实现第二　３、耐受恢复阶段实现第　…劳阶　跃　

图１军事训练周期人体运动规律　Ａ．强负荷刺激训练阶段：开始训练（或初始训　练）的１～２周，体力上充沛，技术生疏、动作不　协调。　Ｂ．局部疲劳阶段：通常在新课目训练到２～３周　左右的时间，官兵的身体机能会逐渐降低，普遍出　现不同程度的疲劳现象。　Ｃ．耐受恢复阶段：包括两层含义，１）每日训练　课后，通过放松和休息，身体都会进入自动的内部　修复，第２天又恢复到原有的状况；２）经过一段　时间的训练后，部分训练后不能恢复的疲劳就会累　加堆积，达到一定的量能，出现了局部的伤损和疲　劳，但此时并不停止训练，而是在进行适度调整和　治疗的基础上，继续进行耐受训练，经过约半个月　的时间，机体开始适应强度训练。实现第一次飞　跃。　Ｄ．大强度持续训练阶段：１个月训练上充分体现　出大强度，高频率，长时间的特点，达到极限。　Ｅ．综合疲劳阶段：在进行一段时间的连续大强度　训练后，通常是课目训练进行了２个半月至３个月　左右的时间，官兵就会出现综合疲劳现象，进入综　合疲劳阶段。　Ｅ．“超量补偿”阶段：经过大强度训练，并经受　了综合疲劳考验后，所损伤的肌纤维不仅得以修　复，而且修复后的肌纤维明显增粗，可以产生更大　・７４・　的收缩力量，骨密质有所增厚，骨小梁的排列方向　有所改变，可以承受更大的力量，训练过程中所消　耗的糖原以及酶等物质不仅得以恢复，而且会发生　超量补偿。恢复期中结构的改善称作“结构重建”，　结构重建后身体机能所得到的相应提高，称作“机　能重建”。实现第２次飞跃。　Ｆ．超强度极限训练阶段：少数训练尖子、高强度　课目和训练的最高境界来说，还有一个训练的巅峰　阶段，即超强度极限训练阶段。这个阶段的训练特　征是具有实战性、检验性、对抗性、综合性和具有　一定危险性的特点。因此，对于组织此阶段的训练　来说，其要求更高，组织更应严密，保障更要充　分，安全防范措施更要周到。从目前我军现有训练　条件和保障水平来看，这个阶段的训练，一般在７　

～１０天左右的时间。　Ｇ．逐渐消退与适度维持阶段：训练的消退速率一　方面取决于“超量补偿”的程度，即所出现的超量　补偿现象越明显．保持的时间相对越长；另一方面　取决于极限训练的效果和训练后的保持适度训练，　极限训练效果好并且训练后适度训练安排的科学，　其训练质量和战斗力就会维持在较高的水平。　高强度课目训练一个完整周期，要经过８个阶　段，各个阶段有不同的特点和情况，其训练运动的　疲劳也有不同的情况，从不同的训练课目分类常见