导致考试焦虑的原因有:
①当面临的考试很重要，或者考试难 度过大； ②当他人对自己的要求过高，超过了 自己的实际能力； ③仅仅以考试成绩来判断个人的价 值； ……
考试焦虑的影响：
①适度的焦虑体现了我们对考试积 极认真的态度；
②过度的焦虑，则会干扰我们的学 习，对身心健康造成不利的影响。
因此，我们要克服过度的焦虑，从 容地面对考试。
学习压力与学习效率的关系
学
适度的学习压力可以
习
激发人的干劲和潜能，
效 率
提高学习效率；没有 学习压力，可能会使
人失去动力，停滞不
前；而过度的学习压
力又会使人陷入焦虑，
学习压力 影响学习效率和已有
水平的发挥。
学习需要适度的压力， 我们要在现有的基础上给自 己提出更高的要求，自觉适 度加压，增强学习的动力。
老师： 你好！我叫小涛，是一个初三的学生，从开学到现
在，我的心情都不太好。因为妈妈和老师总说，初三是 非常重要的一年。应该抓紧时间好好学习，将来在中考 时能考上重点高中。但近一个多月，我经常出现紧张不 安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下， 模拟考试成绩一次不如一次，老师和爸妈由关心到埋怨 使我痛苦不已，最近经常有大哭一场的冲动，还时常发 脾气，真不想上学，不想参加中考！唉！我该怎么办呢？ 你可以帮帮我吗？
学生：小涛
我们有没有与小涛类似的经历呢？分析 一下出现的原因吧！
学习压力大家谈
紧张
失眠
担心、恐惧失去烦 Nhomakorabea信
躁
心
来自学习的压力,需要我们理智地从容应对。
【活动二】Ｏ面对考试的压力，小晨、小晔、小 玉各持什么态度?
答：小晨对开始结果满不在乎，在学习上过于轻 松。小晔对考试过度紧张，压力过大。小玉对考 试既很重视，又善于将压力转化为动力。
