幼儿教师工作现状--生活状态
1 人格因素与压力
A类型行为模式 偏执人格 抑郁型人格 敏感型人格 分裂型人格
2
社会压力
社会、科技的飞速发展 两极分化 攀比心理 与人交往
幼儿教师工作现状--生活状态
3 工作压力
工作量大家长压力 收入不理想 领导评价
个人学习与发展岗位 变动
4 家庭压力
经济、住房压力 爱情
主观认识
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心理行为反应
观点：艾利斯认为人总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、
偏好等来经验来解读。
因此，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评 价才是引起情绪反应的直接原因。
管理好自己的情绪--认清压力的本质
无利害关系
适应
有效
有效
问
初
次
运动宣泄法
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把一切不开心宣泄在激烈的运动和激情的舞蹈之中,让汗水把不良的情绪带走 倾诉宣泄法
找个知心的朋友或是在虚拟的世界里,把心里话都说出来,不要憋在心里,让自己 的心受累
管理好自己的情绪
喊笑宣泄法 在无人的地方,尽情地喊吧,尽情地笑,把伤心喊走,把悲痛笑没
模拟宣泄法 用没有生命的物质设一个假想敌,把一切不满都往它那发泄吧,打完,骂完,你的仇
情绪的功过--生气对人体的八大损害
长色斑：血液大量流入头部，氧气少，毒素增多，刺激毛囊，出现色斑。 脑细胞衰老加速，血液涌向大脑，增加脑血管压力，血液中毒素对脑细胞成为“毒
药”。
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胃溃疡：生气引起交感神经兴奋，作用于心脏和血管，使胃肠蠕动减慢，引起胃溃疡。 心肌缺氧：血液冲向大脑，心脏血液减少而致心肌缺氧，心脏加倍工作，心跳不规律
