运动损伤康复与预防的功能锻炼新思路
一、运动损伤康复与预防
一、功能锻炼新思路
1、 运动损伤康复
运动损伤康复是为了恢复肌肉、关节、软组织和贴神经，使受伤后的问题尽快得到
恢复。此外，应及时处理运动损伤，进行物理治疗、应用冰敷、抗炎药物，对有创
伤的运动损伤应进行手术治疗等。应以医院提供的服务为损伤提供全面的检查，
找出康复时最佳的个体选择，并开展适合的训练活动。
2、 运动损伤预防
运动损伤预防，要重视损伤的安全防护，让运动更安全、更有效。防护用品是最为
重要的，应穿戴合适的运动装备，保持良好的动作专业技术，以减少不必要的运动
损伤，并多进行拉伸，以防止肌肉损伤。同时，应采取正确的运动热身方法，保持
良好的运动环境，充分考虑运动者的心理健康，注意疾病的预防与治疗等。
3、 功能锻炼新思路
有的运动易发生损伤，比如跨越运动、肌力运动和体育竞技，应特别重视预防护理，
以免发生不必要的损伤。因此，应进行功能锻炼，采取有效的措施，应用新的思维
方式，不断提高功能健康水平，全面改善身体机能，减少损伤风险，并有效预防
运动损伤。例如：每一类运动一定要配合特殊的护腕、护膝等设备；练习前应仔细
拉伸热身；在训练期间，要充分考虑身体健康状况，避免使用非常累及体能的动作
频次太高等等。
体育科技 肉缸科技２０１ ２年第４期
对篮球运动损伤防治与康复的再认识
许招平
浙江科技工程学校一嘉兴高级技工学校３１４０３６浙江嘉兴
摘要本文运用文献法、比较研究法和归纳演绎法，阐述了运动损伤防治与康复的内涵，以及运动损伤的防治与康复理论在实
践中所产生的积极作用。同时结合篮球教学实践，对篮球运动中运动损伤进行总结和剖析，并有针对性地提出相应的防范措施，为篮
球教学提供一些科学的指导意见。 关键词篮球运动运动损伤防治与康复
随着现代体育的高速发展，运动员疲劳后恢复和伤病治疗已经成
为保障高水平训练、高强度和大负荷训练、巩固和保护训练成果必不
可少的重要内容。康复理论贯穿于运动员损伤预防、治疗、康复的全
过程。下面结合笔者的教学、训练经验，就损伤防治及康复问题谈谈
自己的体会。
１运动损伤概述
体育运动过程中发生的损伤成为运动损伤。运动损伤的分类方法
较多，常有以下几种。按损伤组织的种类可分为肌肉肌腱损伤、滑囊
损伤、关节囊和韧带损伤、骨折、关节脱位、内脏损伤等。按有无创
Ｅｌ与外界相通可分为，开放性损伤和闭合性损伤。开放性损伤包括擦
伤、刺伤等，闭合性损伤包括关节韧带扭伤、肌肉拉伤等。
２运动损伤的预防
①训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地
增加运动量。②准备活动要充分。准备活动可以提高中枢神经系统的
兴奋性，克服机体机能活动的生理惰性，为正式练习作好准备。⑧注
意间隔放松。在训练中，每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止
由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重
要。④防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体局部
负担且过重而引起运动损伤。除上述几条以外，搞好医务监督，遵守
训练原则，注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容。
３运动损伤的康复
运动康复不是孤立的，它是一门多学科相交叉的综合学科，它不
仅包括医疗康复，而且包括训练康复和心理康复，工作内容包括手法
２０１１年１ ２月第１卷第２４期
综合疗法治疗常见运动损伤４０例
申锐１ 刘天舒２ 李跃辉３ １．湖南商学院，湖南长沙４１００１３；２．湖南省中医药研究院附属医院，湖南长沙４１０００６；
３．湖南省中医药研究院中药研究所，湖南长沙４１００１３
【摘要１目的观察电针配合通络方治疗常见运动损伤的疗效。方法将入选的８０例运动损伤患者随机分为治疗组４０例，
对照组４Ｏ例。治疗２个疗程后观察疗效。结果治疗组痊愈３２例，显效４例，好转２例，无效２例，总有效率为９５．０％；
对照组痊愈２２例，显效３例，好转４例，无效１１例，总有效率为７２．５％；两组比较差异有统计学意义（Ｐ＜０．０５）。结论
电针配合通络方综合疗法对常见运动损伤患者进行治疗有明显疗效。
［关键词】运动损伤；综合疗法；中药 【中图分类号】Ｒ２４５ 【文献标识码】Ｂ ［文章编号】２０９５—０６１６（２０１１）２４—７３—０２
近年来我国提倡全民健身，但有些运动如体育锻炼、体育
比赛和运动员的大强度训练会导致损伤，以对抗性、强度较大
的足球、篮球、排球、田径等项目导致的损伤比较常见，且多在 踝、腕关节、大腿前（后）肌群、腰、膝处等部位损伤，笔者所在医
院采用综合疗法对常见运动损伤患者进行治疗，临床上取得了
较好疗效，现报道如下。
１资料与方法
１．１一般资料
２０１０年１月～２０１１年１月人院治疗的８０例运动损伤患
者，随机分为两组，每组４０例。治疗组男３０例，女１０例；年龄
１６～４７岁，平均（２６．０５±２．４８）岁；病程１～１５ ｄ；以参加体育运 动的青壮年损伤居多，１４例腰扭伤，５例踝关节扭伤，５例大腿
后肌肉拉伤，５例膝关节损伤，４例梨状肌损伤，腕关节等其他
部位软组织损伤７例。对照组男２９例，女１１例；年龄１９～４６岁，
平均（２６．３１－ｉ－３．０２）岁；病程１～１８ ｄ；１０例腰扭伤，８例踝关节
扭伤，６例大腿后肌肉拉伤，５例膝关节，５例梨状肌损伤，腕关 节等其他部位软组织损伤６例。患者损伤后出现局部出击疼痛、
学术研讨 缸料技２０１ １年第１０期
运动损伤 Ｚ／－－ｘ ｌ ； Ｉ１：：１ ７ Ｊ 方法的探讨
赵利
（洛阳师范学院）
摘要本文对治疗运动损伤的几种常见方法进行了探讨，对其概念、有效性、治疗范围及治疗方法进行了论述和研究，主要探
讨了物理疗法和中医疗法，简要介绍了经络疗法和按摩疗法
关键词运动损伤物理疗法中医疗法经络疗法按摩疗法
运动员在洲练和比赛的过程中，常常凶各种原 受伤，常她的运
动损伤有骨折、软组织损伤、急慢性腰肌损伤、纤维织炎、滑囊炎、
州球肘等 为了使运动员 怏恢复，必须采取有效的治疗手段ＪＪｕ以治
疗． 关于运动损伤的治疗方法，不蚓学者提出不蚓想法，综合各相关
研究的观点，主要可归纳为物理疗法、中医疗法、经络疗法和按摩疗
法。
１ 物理疗法
有学者在其研究中指出，采用物理疗法可以有效促进运动损伤的
恢复，并指出各种损伤的具体疗法。如骨折与软组织受伤，可采用紫
外线照射法、超短波疗法、光电浴疗法、超声波疗法、红外线疗法
等；急性腰肌损伤可采用问动电疗法、超刺激疗法、微波疗法、红外
线照射方法；纤维织炎使用温热疗法、徽波疗法、短波或超短波疗
法
１．１物理疗法概念
应用自然界和人工的各种物理因子，如电、光、声、磁、热、
冷、矿物质和机械等因素作用于人体，以预防和治疗疾病的方法，称
为物理疗法或理学疗法。它已被广泛地应用于医院、运动中心和家
庭。选择哪种治疗方法要根据作用深度和作用的机制来决定。
（¨根据作用深度 ①作 于皮肤表面时：选择紫外线（光化
学效应）、长波红外线ｆ热效应）、直流电（电化学效应）；②作用
皮下脂肪时：选择短波或短波电容电极、短波红外线；③作用于肌层
时：选择短波（电感法）、微波（热效应）、低频或中频脉冲电流
（肌肉收缩）；④作用于骨等电阻大的组织：选择短波和超短波电容
电极；⑤作用于骨膜时：选择超声。
（２）根据作用机制 ①镇痛、镇静：选择底、中频脉冲电流、
