坚持步行的十二种好处
1. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
2. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
3. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。
据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
4. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。
使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
5. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
6. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
7. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12. 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
徒步的十大好处范文步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
那么，徒步还有什么好处呢?下面jy135为大家了徒步运动的十大好处，欢迎阅读!徒步的好处一、轻松出行、缓解压力据统计，一个人每天所有压力和烦恼中，因出行交通所导致的竟占七成!哎，所以说如果你是一名像我一样的路走族的话，该多么的幸运啊——偶每天一下班就背上背包开始徒步，脚下大步流星，眼睛还可以对着周围的时尚MM多瞟上几眼，没一会儿进了地铁站，几十分钟后就到家了。
既方便又经济、还能养眼。
徒步的好处二、增进人体器官功能据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的形成。
徒步的好处三、强筋健骨徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。
徒步的好处四、调节感情毛泽东早在青年时代撰文《体育之研究》中云，体育"强筋骨、强意志、调感情"。
强筋骨，前文已述，每天锻炼起码要20分钟，且要风雨无阻，天天锻炼，月复月，年复年，是意志的冶炼。
徒步的好处五、减轻病情徒步锻炼可控制、减轻病症。
比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。
美国曾对72488名护士进行健康跟踪调查，对那些一周走路6个小时以上的人，中风的发生率比其他人减少了40%。
徒步的好处六、利于减肥长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。
徒步的好处七、接近自然在都市待得太久，走近自然的愿望就越强烈。
徒步的好处八、促进消化步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
徒步的好处九、提高工作效率在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
【养生】长久步行给人体带来的变化一、增添记忆力：每日清晨走路，记忆力会愈来愈强了。
二、翻开经络：坚持步行，脸上疙瘩就少好多。
三、放松脉搏：每日下午步行半个小时，浑身就放松了。
四、身心轻安：经过走路，气血畅达了，身心就自由了。
五、增添心脏功能：步行能加强心脏功能，使心脏慢而有力。
六、打通血管：医学讲，步行能加强血管弹性，减少血管破裂的可能性，由于步行能够加强浑身弹性。
七、加强肌肉力量：经过步行以后加强肌肉力量，还有强壮腿力和足力、筋骨，并且关节也会变得灵巧。
八、畅达血液循环：步行能够打通经络，加强者体血液循环和新陈代谢。
九、减少五脏疾病：步行能够加强消化腺的分泌功能，促使胃肠有规律的蠕动，增添食欲，加强五脏六腑弹性的功能，好多疾病自然就治愈。
十、治愈三高：走上几个月，关于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有优秀的作用。
十一、精神快乐：藏医学讲，准时坚持步行，会除去心脏缺血性症状或降低血压。
能减少血糖，血脂，清除血淤，血症等血里的垃圾；气血畅达，人会快乐。
十二、体形漂亮：步行能清除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的聚集，保持人体的形体美。
人的血里没有垃圾，人必定漂亮及漂亮。
十三、减少心肌堵塞：步行能减少血凝块的形成，减少心肌堵塞的可能性。
十四、加强肾功能：步行能减少吃药，进而加强肾的功能。
十五、大脑清楚：步行接受户外新鲜空气，大脑思想活动变得清楚了、灵巧了，显然除去了大脑的疲惫，提高了学习和修行。
十六、加强视力：据相关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜爱运动的人对比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。
十七、美意延年：几乎九十五岁以上的老人，他们都每日最少要走十公里路。
步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，能够缓解神经肌肉紧张，稳固情绪，这样寿命自然延伸。
十八、开发智慧：准时坚持步行，能清除血里的垃圾，除去疲惫，精神快乐，缓解心慌心悸，除去废气污染，对强壮身体，灵性开朗，提高智慧。
步行,惊人的效果步行,惊人的效果步行居然有18种惊人的效果，你还需要打的去健身房吗？很多人对于步行不太重视，可是西藏古老文化本波教《四种威仪修法》中云：步行能够打开经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧。
等诸多的能量。
我自己亲身体验的是，步行有十八种惊人的效果：一、增加记忆力：随着年龄的增长，人的记忆力也在退，所以我听师父说，步行能够增加记忆力，我就每天早上走路，我的记忆力越来越强了。
二、打开经络：我二十多年写作，没注意身体，经络僵硬了，全身都有小疙瘩，医生说需要步行，我步行两年之后，疙瘩就少了很多。
三、放松脉搏：经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，我每天下午步行半个小时，后来全身放松了很多。
四、身心轻安：身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，我通过走路，气血通畅了，身心就自由了。
这方面与步禅有关系。
五、增加心脏功能：我不爱运动，所以心脏不好，通过医生建议，我就步行，我发现，步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
六、打通血管：医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，步行能够增强全身弹性。
七、增强肌肉力量：我曾经生活没有规律，所以，我的全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，我确实通过步行之后增强了肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也灵活了。
八、通畅血液循环：人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
九、减少五脏疾病：五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
十、治愈三高：前几年，我有三高，医生们开了很多药方，但没有大的效果，后来，有位医生说，减肥能治三高，我就开始走路，五个月减了四十斤，三高就三和了。
