【学习课件】第十四章心理健康与压力

四种常用的沟通姿态
讨好
指责
超理智
打岔
一致性
自我探索：影响轮




你的影响轮包括十八岁以前，任何生育你、或在情感上或生理上 支持你的人。你的影响轮会同时显示出那些曾经对你有正向的及 负向的重要控制和影响的人；他们都给你某些东西，而你也对此 有所回应。你同时也对他们彼此之间的互动有所回应；你永远处 于这些人的彼此互动之中。在你发展为个体的过程里，愈多人在 你的影响轮中，则你就有愈多的影响和愈丰富的资源。 在你周围的支持网即是所谓的照顾，然此支持可能是正向的或负 向的。你的影响轮中包括：家庭成员、住在你家的其它人或你的 同住者、特殊的老师、朋友、想象的玩伴、宠物和玩具。 把自己放在圆圈的中央，画出圆圈代表曾经影响过你的人或物。 在圈外画线，如轮子的辐轴般；以线的粗细代表不同的关系：比 如亲密或疏远。依你对他们的看法和所贴的卷标，为每个人或物 列出三个形容词以描绘之。为每个形容词标明正向或负向； 给你自己这个选择的机会。（你不再需要被触动了。）
人际吸引的相互性原则

We like the people like us 我们喜欢喜欢我们的人 练习：自我接纳练习

我的梦想

扬名天下并不是最伟大的梦想 愿意将整个人类的思想提升到一个更高的层次 那才是更可敬的野心
我明白所有你付出的东西都会回来 因此我选择付出爱！
人生的终极目标

价值观测试
测评个人价值观 马斯洛的需求层次论
魅力品质之一：声音----人类交流中最有力 的乐器




99%的人不能出类拔萃是因为他们忽略了对嗓 音的训练,也许他们认为毫无意义 心理学家的研究发现,人之间的交流是58%通过 视觉,35%通过听觉来实现的,只有7%是我们实 际的语言内容 而这35%的听觉交流包括音质,音频,语调,语气, 停顿等称为副语言的成分 电话中,声音占信息交流的90%

5．能够抵抗一般性的感冒和传染病。 6．体重得当、身体匀称、站立时，头、肩、臂的位置协调。
7．反应敏锐、眼睛明亮、眼睑不发炎。
8．牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现象，齿龈颜色正常。 9．头发具有光泽而少头屑。
10．肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。
世界卫生组织前总干事马勒博士： 必须让人们认识到，健康并不代 表一切，但失去了健康，便失去了 一切。 古罗马哲学家西塞罗：
马加爵 :从优秀大学生到杀人犯!!!

马加爵其人:（1981年5月4日—2004年6月17日），

男，汉族，广西宾阳人，身高171.5厘米，云南大学生 化学院生物技术专业2000级学生，户籍地为广西宾阳 县宾州镇马二村一队。1996年至1997年在宾州初中读 初三，以优异成绩考取省重点宾阳中学；1997年至 2000年就读于宾阳中学；1999年至2000年读高三，成 绩优异，被预评为“省三好学生”；2000年至2004年 就读于云南大学生化学院生物技术专业；2004年2月13 日晚杀一人，2月14日晚杀一人，2月15日再杀两人后 从昆明火车站出逃。2004年3月15日为部督A级杀人犯； 2004年6月17日被执行死刑。 马加爵事件的背后 :据《中国青年报》报道，为揭开 “马加爵何以成为杀人凶手”的谜底，犯罪心理学教 授李玫瑾奔赴云南，对此案进行了全面调查，还专门 为马加爵设计了心理问卷，做了心理测试，之后写出 了上万字的《马加爵犯罪心理分析报告》。报告指出， 真正决定马加爵犯罪的心理问题，是他强烈、压抑的 情绪特点，是他扭曲的人生观，还有“自我中心”的 性格缺陷。
▓有没有器质性或功能性异常
▓有没有主观不适感
▓有没有社会公认的不健康行为
健康的标志（WHO，1948）
1．有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不

、书不仅是生活，而且是现在、过 去和未 来文化 生活的 源泉。 ——库 法耶夫 57、生命不可能有两次，但许多人连一 次也不 善于度 过。— —吕凯 特 58、问渠哪得清如许，为有源头活水来 。—— 朱熹 59、我的努力求学没有得到别的好处， 只不过 是愈来 愈发觉 自己的 无知。 ——笛 卡儿
拉
60、生活的道路一旦选定，就要勇敢地 走到底 ，决不 回头。 ——左
压力与心理健康共34页
26、机遇对于有准备的头脑有特别的 亲和力 。 27、自信是人格的核心。
28、目标的坚定是性格中最必要的力 量泉源 之一， 也是成 功的利 器之一 。没有 它，天 才也会 在矛盾 无定的 迷径中 ，徒劳 无功。- -查士 德斐尔 爵士。 29、困难就是机遇。--温斯顿．丘吉 尔。 30、我奋斗，所以我快乐。--格林斯 潘。

压力的心理生理学机 制
压力的心理生理学机制包括应激反应 和适应反应。应激反应是指当个体面 对压力时，身体会产生一系列生理变 化，如心率加快、血压升高、呼吸急 促等。适应反应是指当个体长期面对 压力时，身体会逐渐适应并产生一系 列生理变化，以应对压力带来的挑战 。
心理生理学理论与压 力关系
心理生理学理论认为，压力不仅影响 个体的心理健康，还会影响个体的生 理健康。因此，在面对压力时，个体 需要关注自己的身心健康状况，并采 取积极的应对措施来缓解或消除压力 带来的负面影响。
压力性质
压力可以是积极的或消极的，积 极压力可以激发个体的动力和创 造力，而消极压力则可能导致焦 虑、抑郁等不良情绪。
压力来源与类型
压力来源
压力来源可以是外部环境、社会因素 、个人因素等，如工作、学习、人际 关系等。
压力类型
根据不同的分类标准，压力可以分为 不同类型，如根据来源可分为工作、 生活、学习等压力；根据性质可分为 积极压力和消极压力等。
当心理压力过大时，可以寻求 心理咨询师或心理医生的帮助
，获得专业的支持和指导。
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认知评价理论
认知评价定义
认知评价与压力关系
认知评价理论认为，压力是个体对环 境刺激的评估过程，这种评估主要通 过认知评价来完成。
当个体对环境刺激的认知评价为负性 时，会产生压力感。
认知评价过程
认知评价过程包括对环境刺激的感知 、解释、判断和评价，这些评价会影 响个体的情绪和行为反应。
应对策略理论
心理压力对健康影响
生理影响
心理压力可能导致身体紧张，引发心血管疾病、 消化系统问题、免疫系统功能下降等。
心理影响
心理压力可能导致焦虑、抑郁、情绪不稳定等心 理问题，影响个体的心理健康。