美国海军陆战队体能训练计划

外军培育战斗精神的主要做法和经验战斗精神是军队战胜敌人的重要素质，也是决定战争胜负的关键因素之一。

为了培养和强化战斗精神，各国外军在长期的实战和训练中总结出了一系列行之有效的做法和经验。

下面将就外军培育战斗精神的主要做法和经验进行分析和探讨。

一、坚定的理想信念和忠诚度战斗精神的培育离不开战士们坚定的理想信念和忠诚度。

在战争中，外军通过教育和宣传，向士兵灌输国家和军队的理想和信念，强调战士们的忠诚度和责任感。

比如在美国海军陆战队中，士兵们会在训练和宣誓中重申起义宣言的誓言，强调忠诚于美国宪法和国家。

这种理想信念和忠诚度的培育，可以帮助士兵在战场上始终保持高昂的斗志和拼搏精神。

二、实战化训练和模拟演习为了培养战士们的战斗精神，外军通常会进行实战化训练和模拟演习，让士兵们在接近真实的战场环境中进行训练和磨练。

比如以色列国防军就因为长期处于战争环境中，所以他们的训练非常注重实战效果。

在模拟演习中，他们会模拟各种战争情况，让士兵们学会面对不同的敌情，做出正确的决策和行动。

这样的训练和演习可以让士兵们在实战中更加沉着冷静，更加果断坚定，保持高昂的斗志和不服输的信念。

三、对士兵的体格和技能的培训外军在培育战斗精神时，还非常重视对士兵的体格和技能的培训。

只有体格健壮，技能过硬的士兵，才能在战场上展现出勇敢和果敢。

外军通常会对士兵进行严格的体能训练和战斗技能的培训。

比如俄罗斯军队以其严格的体能训练和高强度的战术演练而闻名，他们相信唯有通过身体透支的训练，才能培养出不怕牺牲、不怕苦、不怕死的战斗精神。

四、激励机制和奖励制度外军在培育战斗精神时还会采取一系列的激励机制和奖励制度，激发士兵的斗志和积极性。

比如美军就有奖励战功的传统，通过表彰和奖励优秀的士兵和部队，激励部队成员勇往直前，不畏艰险。

在以色列国防军中，他们也会对表现突出的士兵进行表彰和奖励，鼓励全体士兵养成敢打硬仗、会打硬仗的作风。

五、良好的军队管理和领导培育战斗精神除了士兵自身的努力外，好的军队管理和领导也十分重要。

军中劲旅：美国海军陆战队第2师作者：方丽来源：《轻兵器》 2015年第9期方丽美国海军陆战队是当之无愧的王牌部队，其下辖的第2师是海军陆战队中的一支劲旅——近期，美国海军陆战队第2师会同北约其他国家的骨干部队在挪威北部高海拔山地地区展开了联合冬季作战演练。

演练第一天凌晨，太阳在大雪覆盖的山顶上升起，此时不但温度非常低，而且大风卷着飞雪直扑面颊。

在这样严寒的天气下，美国海军陆战队第2师士兵早已在厚厚积雪覆盖的作战点蹲守侦察了几个小时。

队员们组成一个火力小队，装备M16A4 5.56mm突击步枪、M27 5.56mm自动步枪和M240B7.62mm轻机枪，埋伏在预定道路上，以阻止“敌”军部队利用刚刚抢占的火力点进行攻击。

作战重心回归美国海军陆战队是美国武装部队中的主要危机反应部队，可以在极短的时间内（几个小时）快速部署到世界任何气候条件和地形下的任何地区。

其可开展各种类型的军事行动任务，从全面战争、直接打击、维和行动到人道主义救援和灾难营救，都在其任务范围内。

美国海军陆战队的核心能力是开展两栖行动，作为早期先头部队为后方跟随的美陆军部队扫清障碍等。

但在全球反恐战争爆发后，其主要被部署在突发行动中，如平熄在伊拉克和阿富汗的沙漠和山地地区发生的武装叛乱等。

随着美军在伊拉克和阿富汗的行动接近尾声，美国海军陆战队再次将作战重心聚集在提高危机反应能力和两栖作战能力方面。

尽管近年来其队员更加熟悉在干燥的沙漠地带作战，但近来的训练越来越多地将重心回归到使队员们适应在不同气候和地形条件下的作战，如丛林、热带和极地条件等。

海军陆战队第2师参与此次在挪威北部开展的多国联合极地作战演练，正是为了这一目的。

极地两栖演练参与此次极地两栖演练的美国海军陆战队队员共有440人，大部分来自海军陆战队第2师，该师总部基地位于北卡罗来纳州的乐洁恩军营；除此之外的其他人员则来自美国海军陆战队欧洲分队和非洲分队。

演练中，海军陆战队第2师队员与荷兰皇家海军陆战队及英国皇家海军陆战队队员一起，组成了一个加强型连级任务小分队，为组成蓝军的多国部队提供两栖作战能力。

马拉松资料马拉松的起源公元前490年，希腊联军在马拉松战役中击败入侵的波斯军队，取得希波战争的决定性胜利。

传说希腊士兵费迪皮迪兹带伤从马拉松跑回雅典宣布胜利，之后力竭而死。

然而，根据在马拉松战役当年出生的历史学家希罗多德的记录，雅典传令兵费迪皮迪兹奔跑的路线是从雅典到斯巴达，目的是请求斯巴达的援助，并跑回雅典，往返距离各240公里左右。

马拉松的传说首次被记载于公元1世纪时普鲁塔克的杂文On the Glory of Athens，他引用了赫拉克利德斯(en:Heraclides Ponticus)失传的作品，给那名传信的士兵取名为Thersipus of Erchius或 Eucles。

奥运会马拉松在第一届现代奥林匹克运动会中设立马拉松比赛的想法，来自于法国历史学家布莱尔。

这个想法得到了现代奥林匹克创始人顾拜旦的大力支持。

希腊人斯皮里东·路易斯以2小时58分50秒赢得了第一届奥运会马拉松比赛的冠军。

女子马拉松被列入正式比赛项目是在洛杉矶的1984年夏季奥运会。

美国的琼·本诺伊特赢得了比赛，成为现代奥运会中第一个女子马拉松冠军。

她的时间是2小时24分52秒。

从第一届现代奥运会开始，把男子马拉松比赛放在最后进行就成为了一项传统，而且终点都设在主体育场内。

2004年夏季奥运会马拉松比赛重新还原了第一届奥运会的路线，从马拉松镇到雅典，终点在帕纳辛奈科体育场，并把颁奖仪式安排在闭幕式上举行。

男子马拉松的奥运会纪录是2小时06分32秒。

由肯尼亚选手塞缪尔·卡马乌在2008 年北京奥运会上创造。

在最初4届奥运会的马拉松赛比赛当中，其距离都是由组织者随意制定的。

1896年雅典奥运会，马拉松比赛的距离不足40公里；1900年巴黎奥运会，距离大约是40公里；1904年圣·路易斯奥运会，距离大约是41公里。

直到1908年伦敦奥运会，这届马拉松的起点设在温莎城堡，终点设在白城(White City)运动场内。

美国海军陆战队-UnitedStatesMarineCorps美国海军陆战队（英语：United States Marine Corps，缩写为USMC），又称美国陆战队，是美国军队中的海军陆战队及两栖作战部队，其主要职责是运用美国海军的舰队（含航空兵），快速抵达全球各危机发生地执行战斗任务。

美国海军陆战队属于美国军队中的一个独立军种，与美国海军地位平行，同属美国国防部下属的美国海军部，其英语军衔名称与陆军、空军相同。

负责美国驻外使馆保安的卫兵部队亦隶属于美国海军陆战队。

美国海陆发展可以追溯到独立战争时期最初成立于费城的殖民地海陆战队。

当时由第二殖民地国会于1775年11月10日授权成立建军，编制两个营。

该天也订为海军陆战队队庆。

美国战争结束后，殖民地海军和殖民地海军陆战队都于1783年解散。

虽然还是有少数小单位海军陆战队分散在美国海军当时的军舰上，最后一支也在9月份解散。

直到1798年才再次成立海军陆战队，因为当时发生了美法短暂冲突的海战，国会才算正式成立常备性美国海军陆战队。

主要兵源由战争部于1797八月招募为了应对新造的诸多护航舰，国会于1794年3月18日授权海军增兵法案，授权每一艘护航舰可以招募若干海军陆战队。

该时代海军陆战队最著名的一战就是第一次巴巴里战争（1801年－1805年），同时也是美海军陆战队第一次海外行动。

海军陆战队攻打北非海盗，当时上兵威廉伊顿和佩理少尉带领7名海军陆战队士兵和300名佣兵拿下了的黎波里。

从此这场战斗成为海军陆战队传奇故事。

士兵也开始配备佣兵刀。

1812年战争期间，海军陆战队登上大型护航舰作战，取得美国于该战争中第一场胜利。

该战不但延迟了英军进攻华盛顿哥伦比亚特区，也保住了安德鲁·杰克逊的纽奥良防线。

战争结束时海军陆战队已经成为海战中的船侧步枪战高手。

战后的1820年海军陆战队迎接了第五任指挥官韩德森将军。

在他任期内海陆活动范围扩展到加勒比海和墨西哥湾和西非，福克兰群岛和苏门达腊也有海陆前往过。

第1篇一、实验背景瓦尔莱塔实验是由美国心理学家艾伯特·瓦尔德曼（Albert Waldman）于20世纪60年代设计的一项经典实验，旨在研究人们在面对压力和挑战时的心理反应和行为表现。

实验以美国海军陆战队新兵的训练过程为背景，通过模拟真实环境，观察和记录新兵在压力情境下的心理变化和行为模式。

二、实验目的1. 探究压力对个体心理和生理的影响。

2. 分析个体在面对压力时的应对策略和心理防御机制。

3. 评估心理训练在提高个体抗压能力中的作用。

三、实验方法1. 实验对象：选取一批即将进入美国海军陆战队的新兵作为实验对象。

2. 实验分组：将新兵随机分为实验组和对照组。

实验组接受心理训练，对照组不接受任何特殊处理。

3. 实验过程：- 基础训练：两组新兵接受相同的基础军事训练，包括体能训练、军事技能学习等。

- 心理训练：实验组接受为期两周的心理训练，内容包括压力管理、情绪调节、团队合作等。

- 压力情境模拟：在实验的最后阶段，两组新兵被置于模拟的压力情境中，如极限体能训练、紧急任务执行等。

- 数据收集：通过观察、访谈、生理指标测量等方法收集实验数据。

四、实验结果1. 心理反应：- 实验组新兵在压力情境下的焦虑水平显著低于对照组。

- 实验组新兵在面对挑战时表现出更强的适应能力和应对策略。

- 实验组新兵的团队合作意识和沟通能力有所提高。

2. 生理指标：- 实验组新兵的血压、心率等生理指标在压力情境下相对稳定，而对照组则出现明显波动。

- 实验组新兵的生理恢复速度明显快于对照组。

3. 行为表现：- 实验组新兵在模拟的极限体能训练中表现更为出色，完成任务的时间更短。

- 实验组新兵在紧急任务执行中表现出更高的效率和准确性。

五、讨论与分析1. 压力对个体的影响：实验结果表明，压力对个体的心理和生理都会产生负面影响。

在面对压力时，个体容易出现焦虑、紧张等心理反应，同时生理指标也会出现波动。

2. 心理训练的作用：心理训练能够有效提高个体的抗压能力。

美国海军陆战队格斗教程第1章：近身格斗所有示范与右格斗式为例，所有动作都可以左右格斗式互换近身格斗的内容包括：近身格斗的类型、身体武器、人体要害、人体穴位等等。

这些都是近身格斗所需掌握的基本原则。

如果能在不同情况下的近身格斗中遵循和正确应用这些基本原则能有效保护自己和自己的同伴。

1、近身格斗的距离：近身格斗包括3种类型：远距离格斗、中距离格斗、近距离格斗。

在实战过程中各种距离相互不断转化直到一方被打败。

远距离格斗：指利用步枪，刺刀，棍棒，或工具进行搏斗。

中距离格斗：指用匕首、拳击或腿击进行的格斗。

近距离格斗：打斗双方缠抱在一起时用肘膝进行的格斗。

2、身体武器手臂：手、前臂、肘是手臂部分能够使用的武器。

这些部位作为攻击武器的形式有：拳击、手刀、掌击、指击、格挡、肘击等等。

拳：用于击打脆弱的组织如咽喉等区域。

用拳攻击时的接触面为拇指以外的其余四指的根部或小指外侧。

手掌外沿：俗称手刀攻击对手要害或软组织。

掌：由于手掌的原因多用于托击对方下巴，格挡等。

指：常用于刺击或扣挖敌人的眼睛，抓拿对方咽喉、裆部等要害部位。

手臂：用前臂进行防御性格挡，或抡击对手。

肘：近距离中具有强大杀伤力的武器。

腿：用脚掌、脚趾、脚跟、脚背踢击或踩跺对手。

脚趾攻击时不要赤脚。

膝：和肘一样是近距离打斗中最具杀伤力的利器。

在近距离格斗中由于距离太短用腿踢击不大可能，膝则可以发挥威力。

当第一次用膝攻击使对手低下头时，可用膝做第二次攻击对手头部，如被击中对手必败。

3、人体要害在近身格斗中应做到用自己最大力量攻击对手最薄弱的身体要害，力求速战速决。

对手要害部位随着移动的变化不断暴露出来的，人的要害部位分布在人体的头部、颈部、躯干、四肢和裆部。

头部：头部的人体要害有眼睛、鼻子、下颌、耳朵、太阳穴等，重击头部可以令对手休克或死亡。

双眼：身体最柔软最脆弱的部位，是人体要害的最佳攻击目标。

佯攻对手双眼可以诱惑其使用上肢进行防御，这样可以使其将其他要害暴露利于自己的二次攻击。

【心得体会格式】短暂而又美好的军训生活就这样悄悄地走了，来不及回首，就这样悄然而逝。

虽然军训就这样匆匆的结束了，但昨日的口哨声依然在耳边响起，响亮的军歌还在耳边回荡着，穿上军装的样子依旧浮现在眼前。

离别是伤心的，但我不会哭，我会将这次军训看做是我人生中最难忘的回忆。

如果说人生是一场戏，那么军训就是这场戏中最精彩的一幕。

军训能够培养我们吃苦耐劳的精神，磨练我们的意志，锻炼我们的身体。

苏轼说过：“古今立大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。

”这就告诉我们成功只青睐于意志坚强的人，成功的大门只向意志坚强的人敞开。

军训对我们来说是一种考验，是一种人生的体验。

军训让我们知道了什么是命令，什么是该做的什么是不该做的，在中学生训练基地我们必须绝对服从教官的命令，听从教官的安排。

军训是一个磨砺自我的过程，我们绝不能因为受一点苦就放弃，更不能因为教官的严厉就半途而废。

我们必须用一颗顽强的心去战斗，去拼搏，去取得最后的胜利。

在炽热的操场上站军姿是痛苦的，但是我们必须坚持下来。

一遍又一遍枯燥乏味的动作，一句又一句不得反抗的命令，这一切都不能使我们退却，我们要坚定自己的信念，去战胜自我，超越自我，挑战自我。

生命中总有些真挚的东西值得收藏，短暂的军训生活，让我们体会到了军人的坚强意志，我愿意记住这刻骨铭心的记忆，这些记忆是我生命中珍宝。

按照培训班的安排，我在武装部民兵训练基参加了为期一周的军事训练。

这期间，我认真按照军训的要求，端正态度，转换角色，遵守纪律，勤学苦练，认真锤炼自己的思想和作风，较好地完成了军训任务。

同时，经过短短一周时间的军训锻炼，使我感受颇深，具体有以下几点：一、顽强拼搏，勤奋实干，是取得成绩的前提。

这次军训，是为了加强后备干部的国防教育、增强国防观念，对我们锤炼作风、磨练意志、增强体魄、提高综合素质、培养大局意识、团队精神、提高办事效率而进行的一次练习。

在整个军训期间，我按照任务要求，始终把自己当作一名普通战士，严格要求，进行了认真的学习和刻苦的练习。

美军特种兵引体向上标准美国特种兵引体向上标准，全称引体向上最低标准，是美国海军海豹突击队（USNavy SEALs）招募程序中一部分，以及特种部队其他军种训练课程的最低标准标准。

美国特种部队订立了三项挑战，被称为海豹三关（The Navy SEAL PST）。

它们是1000米的海滩奔跑，500米的游泳以及一次有限的引体向上，以合格。

1000米海滩奔跑须在12分钟以内完成，并在连续十轮爬行俯卧撑，以及健身测试活动后恢复正常心率。

500米游泳需在15分钟内完成，且须在胸部深浅两种各100米，并采取仰泳、蛙泳或自由泳，并以合格成绩度过休息后，在50米陆地跑里计算比赛时间。

而引体向上1次最低标准要求是上升至横杆高度的5个次数，以及再做2次“负重式”的引体向上，即用下巴把一个重物（桶或者是训练用品）挂在横杆上，然后用臂力将身体拉至横杆上，然后放下，并再重复7次。

引体向上训练对特种部队来说非常重要，因为它需要特种兵不断用自身的强度和耐力来拉动与支撑自己的重物，从而建立身体力量。

而这也是美军的特种部队被称为一支最强大的部队的原因。

上升引体向上的最低标准要求也使特种兵可以完成各种任务，并且能够在极端情况下保持生存，比如翻过火堆、用登山设备礁石跃过河流等。

此外，引体向上训练也可以增强特种兵的敏捷，保护其全身肌肉，并提高他们的肌肉力量和身体持久力。

最后，特种部队的引体向上最低标准，也起到了激励招募者的作用。

只有那些能够达到或超越最低标准的招募者才有机会接受训练，然后成為美国海军海豹突击队的部队成员。

凭借他们的勇气、耐力、勤奋以及极端环境下的顽强毅力，这些招募者一定会成为团队中最重要的核心，成为美国海军海豹突击队的强大力量，并将在美国军队战场上发挥重要作用。

中国人民解放军体能标准一、考核标准为了能够顺利应征入伍，许多战友在入伍前都做了不少的体能训练。

有的为了锻炼耐力，每天进行长跑，用俯卧撑或者健身房器材来锻炼臂力，坚持仰卧起坐来锻炼腰腹力量。

然而，这只是进入部队的“活动身体”，真正的体能训练远不止于此。

以男兵为例，按照2006年原总参谋部颁布的《中国人民解放军人体能标准》规范的体能标准就不简单——1、徒手5公里：23分钟及格，21分钟优秀；海军陆战队20分钟合格；2、100米：14.9秒及格、13.5秒优秀；3、单杠引体向上:12个及格，16个优秀；4、双杠屈臂支撑:12个及格，16个优秀；5、俯卧撑：2分钟40个及格，60个优秀；6、仰卧起坐：3分钟50个及格，80个优秀；7、战术(10米低姿匍匐前进+10米侧姿匍匐前进+10米跃进卧倒)：30秒及格，20秒优秀；这个标准还是10年前的内容标准。

2018年，全军全面实施新版《军事体育训练大纲》，新构建了军体训练内容体系，在标准上区分年龄层次，内容更精细化，更加适应新时代中国军人体能训练要求。

二、考核科目当前，根据2018年颁布的《大纲》将训练课目划分为全军通用训练、军兵种专项训练和选训科目训练三大类。

在通用体能考核科目上，60岁以下的老兵与新兵体能训练考核科目也有所不同。

老兵在体能训练上逐渐加大难度，而新兵则需要循序渐进，不仅是为了让新兵们的身体有一个适应的过程，还能培养士兵们的自信心和执行力。

老兵体能训练的考核科目：包括体型、俯卧撑、仰卧起坐、30米×2蛇形跑，3000米跑五个科目。

新兵体能考核科目：体型、单杠引体向上、双杠臂屈伸、仰卧起坐、3000米跑和基础体能组合1（俯桥+T型跑）、基础体能组合 2（背桥+30米×2折返跑），其中基础体能组合的考核方式为2选1。

三、考核方法通用体能，可以说是人人必训，人人必考（60岁以下官兵）。

新兵体能考核标准采用四个等级，分别为优秀、良好、及格和不及格。

海军陆战队海训广播稿盛夏酷暑，我部xx余官兵千里机动到xx进行一个月的海上适应性训练。

由于驻训地域陌生、环境恶劣、气候异常，给卫生防病工作带来很大的挑战。

为确保广大官兵身体健康，圆满完成海训任务，我们以“早做准备、统筹谋划、主动预防、强化监督、积极救治”为工作指导方针。

积极采取综合防病措施，有效地控制了各类疾病的发病率。

使参训官兵昼夜发病率控制在x%以下，无传染病发生。

以下是我们具体做法。

1海训中影响官兵健康的不利因素1.1自然环境因素1.1.1海洋气候昼夜温差大，环境潮湿，有害微生物繁殖速度快，食物容易变质。

1.1.2海训正值仲夏，天气炎热，白天太阳直射时间长，紫外线强度大。

特别是x点-x点游泳时防护衣物少。

1. 1.3海水污染较重，在海训场附近就有城市污水排放管道，海中对人体有害动植物多。

1.2训练因素1.2.1海训是个新课题，训练方法不完善，且组训科目多、训练时间长，体能消耗大，抵抗力降低。

1.2.2由于训练场离营区较远，上岸后无法用淡水及时冲洗身体，海水浸湿的衣服不能随时更换。

1.3个体因素1.3.1我部大部分官兵来自北方内陆，对沿海白天酷热，晚上凉爽气候不能很快适应，休息不好。

1.3. 2对海训环境陌生，大部分官兵从来未见过海，60%官兵不会游泳，对下海存在明显的畏惧心理为克服不利因素，搞好卫生防病工作，我们主要做了以下几个方面工作2.1技术准备与物资准备相结合我部驻地在中原腹地，医务人员缺乏与海训相关的卫生防病知识和实际工作经验。

针对这一现状，我院集中卫生人员进行辅导培训，请专家讲课。

在提高卫生人员防病能力上下功夫，通过学习使卫生人员较好地掌握部队海训卫生防病防疫相关理论和技术，并制定了各种应急预案，如外科急病诊治预案，中暑、溺水急救方案，水中抽筋自救方案等。

保证海训时拉得出，跟的上，防得了，救得下，做到处置情况及时、迅速、准确有效，确保海训官兵的健康，提高海训防病工作质量。

结合海训官兵发病特点有针对性地搞好药品筹措和储备，特别是感冒、肠道传染病、中暑、皮肤病、外伤、晕船药品及净水消毒片，环境消毒剂、漂泊粉等消杀药材，做到药品齐、药量充，确保实际需求供应。