足球D级班教案(转身射门)
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人形容高尔夫的18洞就好像人生,障碍重重,坎坷不断。然而一旦踏上了球场,你就必须集中注意力,独立面对比赛
中可能出现的各种困难,并且承担一切后果。也许,常常还会遇到这样的情况:你刚刚还在为抓到一个小鸟球而欢呼
雀跃,下一刻大风就把小白球吹跑了;或者你才在上一个洞吞了柏忌,下一个洞你就为抓了老鹰而兴奋不已。
只有凭借毅力,坚持到底,才有可能成为最后的赢家。这些磨练与考验使成长中的青少年受益匪浅。在种种历练之后,
他们可以学会如何独立处理问题;如何调节情绪与心境,直面挫折,抵御压力;如何保持积极进取的心态去应对每一
次挑战。往往有着超越年龄的成熟与自信,独立性和处理问题的能力都比较强。
中国足协D级教练员培训班实践课
教练员: 华毅文 高峰
日期: 2016
训练主题:转身射门
器材: 训练时间: 出席人数:
图示: 球 传球; ~~~~ 运球; 跑动;
O 防守队员; X 进攻队员; C 教练员; 中立队员/自由人; 标志物;
热身(时间:15分 )图 组织方法 练习要求、要点
器材:标志牌8个 场地:15*20米 人数:12人 分组:4 1、慢跑 2、行进间徒手操(每个动作2组) (1)前后上下击掌 (2)垫步提膝抬腿 (3)垫步前踢腿 (4)垫步提膝外摆 (5)垫步提膝内收 3、动态牵拉 (1)单膝抱膝提踵 (2)跨步屈膝单腿支撑 4、冲刺跑 要点:整齐、调整呼吸
要求:动作统一、整齐、有
节奏、动作舒展
两手抱膝至最大幅度并踝
关节提起、保持1-2秒,控
制重心避免晃动。
向前跨步单腿落地支撑3
秒,要求全脚掌触地屈膝保
持平衡
全力冲刺
练习1(时间:15分)图 组织方法 练习要求、要点
人形容高尔夫的18洞就好像人生,障碍重重,坎坷不断。然而一旦踏上了球场,你就必须集中注意力,独立面对比赛
中可能出现的各种困难,并且承担一切后果。也许,常常还会遇到这样的情况:你刚刚还在为抓到一个小鸟球而欢呼
雀跃,下一刻大风就把小白球吹跑了;或者你才在上一个洞吞了柏忌,下一个洞你就为抓了老鹰而兴奋不已。
只有凭借毅力,坚持到底,才有可能成为最后的赢家。这些磨练与考验使成长中的青少年受益匪浅。在种种历练之后,
他们可以学会如何独立处理问题;如何调节情绪与心境,直面挫折,抵御压力;如何保持积极进取的心态去应对每一
次挑战。往往有着超越年龄的成熟与自信,独立性和处理问题的能力都比较强。
练习2(时间:20 分 )图
器材:标志牌4个,足球8个 场地:15*20米 人数:8人 分组:2 1队友传球给发球区附近队员 2接到球后转身射门 3射门队员到另一组传球处排队 4传球队员上来准备接球转身射门 (1) 内脚背扣球转身 (2) 外脚背拨球转身 (3) 拉球转身 (4) 胸部停球转身 (5) 头部停球转身 要求:接球后直接转身射门
要点:第一下控球要控好
器材:标志牌4个,足球8个 场地:15*20米 人数:8人 分组:2 1、队友传球给发球区附近队员 2、接到球后转身摆脱防守队员射门 3、防守队员到另一组传球处排队 4、射门队员到后面进行防守 5、传球队员上来准备接球转身射门 要求:提前观察防守队员位
置,选择合适的摆脱动作,
接球后直接转身射门
要点:第一下控球要控好
练习3(时间: 30 )图 组织方法 练习要求、要点
X X X X X X X X X X
X X
o o
人形容高尔夫的18洞就好像人生,障碍重重,坎坷不断。然而一旦踏上了球场,你就必须集中注意力,独立面对比赛
中可能出现的各种困难,并且承担一切后果。也许,常常还会遇到这样的情况:你刚刚还在为抓到一个小鸟球而欢呼
雀跃,下一刻大风就把小白球吹跑了;或者你才在上一个洞吞了柏忌,下一个洞你就为抓了老鹰而兴奋不已。
只有凭借毅力,坚持到底,才有可能成为最后的赢家。这些磨练与考验使成长中的青少年受益匪浅。在种种历练之后,
他们可以学会如何独立处理问题;如何调节情绪与心境,直面挫折,抵御压力;如何保持积极进取的心态去应对每一
次挑战。往往有着超越年龄的成熟与自信,独立性和处理问题的能力都比较强。
器材:标志牌4个,足球8个 场地:15*20米 人数:8人 分组:2 1、 在标志物区域内进行3V3 2、 传球过3次后可以将球传给发球区内的同伴 3、 罚球区内接球队员接球转身摆脱防守完成射门 4、 完成射门队员与标志物内同队队员交换位置 5、 进球得一分,进行比赛 要求:提前观察防守队员位
置,选择合适的摆脱动作,
接球后直接转身射门
要点:第一下控球要控好
整理(时间10分)
组织方法 练习要求、要点
X
X
X
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o
X
人形容高尔夫的18洞就好像人生,障碍重重,坎坷不断。然而一旦踏上了球场,你就必须集中注意力,独立面对比赛
中可能出现的各种困难,并且承担一切后果。也许,常常还会遇到这样的情况:你刚刚还在为抓到一个小鸟球而欢呼
雀跃,下一刻大风就把小白球吹跑了;或者你才在上一个洞吞了柏忌,下一个洞你就为抓了老鹰而兴奋不已。
只有凭借毅力,坚持到底,才有可能成为最后的赢家。这些磨练与考验使成长中的青少年受益匪浅。在种种历练之后,
他们可以学会如何独立处理问题;如何调节情绪与心境,直面挫折,抵御压力;如何保持积极进取的心态去应对每一
次挑战。往往有着超越年龄的成熟与自信,独立性和处理问题的能力都比较强。
场地:10米直径圆形
人数:8人
分组:1
坐地上进行放松
1、 压小腿
2、 压大腿
3、 拉跟腱
4、 展腰腹
5、 拉双臂
6、 抖腿放松
要求:到自己最大限度
要点:一定要完全拉伸
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