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题 目 ：一起走过的武学路
姓 名 ：田建雄
学 号 ：0121121498
专业班级 ：自动化2班
所在学院 ：电子信息工程学院
指导教师 ：周 梅
日 期 ：2014年5月11日
内容摘要：结合所学，所知，所想，谈谈走过的武学路
关键 词：武术文化 长拳 太极拳 基本剑法 初级棍

正文：
中国文化，博大精深，源远流长。彰显着华夏文化独特魅力的中国武术文化
更是具有代表性，在传统文化的熏陶教育下，每一个中华儿郎心中都有自己的武
侠梦，心里都有自己的江湖。
机缘没有在身边溜走，带着三分窃喜，三分好奇和四分敬畏，选择了大学体
育中的武术，逐步走向自己的侠客梦。
记得第一眼见周老师，干练，质朴，带着一股习武人特有的气势出现在我们
这帮没见过世面的孩子面前，您开始了您的教学，我们也开始了我们的江湖路。
还清楚的记得，您给我们最先讲的是武术礼节，让我们感觉，我辈也是武林
中人。先是抱拳礼，行礼的方法：并步站立。右手成拳；左手四指并拢伸直成掌，
拇指屈拢，左掌心掩贴右拳面(左指根线与右拳棱相齐)，左指尖与下颏平齐；右
掌眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆；肘尖略下垂；拳掌与胸相距20—30厘米。
头正、身直、目视受礼者；面容举止大方。还特意强调了一下拳礼的涵义：左掌
表示德、智、体、美、劳“五育”齐备；屈拇指表示不自大；右掌表示勇武顽强；
左掌掩右拳，表示“勇不滋事”、“武不犯禁”；左掌、右拳拢屈，两臂环抱成
圆，表示以武会友，五洲四海，天下武林是一家；左掌为文，右拳为武，表示文
武兼备。我们当时还淘气的跟您讲，我们就跟您混了。
您强调：上课时师生均行“抱拳礼”。老师向学生问：“同学们好！”的同
时，行“抱拳礼”。学生在回答“老师好！”的同时，也行“抱拳礼”。然后落
手立正。礼毕，上课开始；下课时，老师向学生说：“同学们再见！”，学生在
答“老师再见！”的同时，互行“抱拳礼”；老师落手站立，然后学生落手立正。
礼毕，师生下课。您详细给我们讲了三种基本手型，五种基本步法，我在武术漫
漫长路踏出了第一步。
基本知识
我还记得，为了铺垫，您曾在第一节课讲过，三种基本手型为拳，掌，勾。
其中，掌，五指伸直为掌。五指分开的，叫做巴掌；五指并拢的，叫做荷叶掌；
拇指展开币其余四指并拢的，叫做八字掌；拇指弯屈而其余四指并拢的，叫做柳
叶掌；拇指弯屈而其余四指并拢并且手心内凹的，叫做瓦楞掌等等。您详细的向
我们讲解了掌的定位：掌心，手心的一面。掌背，手背的一面。掌指，手指的前
端(指尖)。拇指一侧，大拇指一边的手掌边缘。小指一侧，小指一边的手掌边缘。
拳，五指卷拢握紧为拳。握拳的方法，就是五指先并拢伸直，然后将食指、中指，
无名指和小指的第二、三节指骨(有指甲的一节为第三节指骨)向内弯屈，再将第
一节指骨向内弯屈，最后，弯屈大拇指使它的第二节指骨紧压在食指和中指的第
二节指骨上。拳的定位：拳，四指伸直并拢向后伸张，拇指一节屈拢于食指一侧。
拳心，手心的一面，也即是五指弯屈的一面。拳背，手背的一面，也即是拳心的
反面。拳面，食指、中指、无名指和小指第一节指骨互并形成的平面。 拳眼，
拇指一边的圆孔。拳轮，小指一边的圆孔。钩，五指撮在一起，腕关节弯屈为钩。
钩的定位：勾，五指尖捏拢屈腕。还有五大基本步法：1、弓步，俗称弓箭步，
用于桩功练习时，称为弓步桩。一腿向前方迈出一大步，约为脚长的四至五倍，
同时膝关节弯曲，大腿近于水平膝盖与脚尖垂直；另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌
着地，上体正对前方。左腿在前为左弓步，右腿在前为右弓步。 要求：前腿弓，
后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髋；两脚左右相距约一脚。2、马步，马步是许多门派
的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二
是练内功。站桩就是聚气。马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三
年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因
姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。马步蹲得好，可壮肾腰，强
筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身
体的反应能力。你老是批评我们马步下不去，虽然我们真的下不去。3、仆步 ：
一脚向一侧伸出，两脚全脚掌着地，身体尽量下扑，同时，保持身体重心平稳。
4、虚步：两脚平行开立，宽约脚长的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全脚掌着
地，重心于两腿之间。两手握拳于腰侧或平伸。挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过
脚尖。5、歇步：两腿交叉靠拢全蹲，左脚全脚着地，脚尖外展，右脚前脚掌着
地，膝部靠于前小腿外侧，臀部接于右脚跟处。左腿在下为左歇步，右腿在下为
右歇步。您还唠叨过1、冲拳：分平拳、立拳两种。平拳拳背朝上，立拳拳眼朝
上。两脚左右开立，与肩同宽，两拳换于腰间，肘尖向后，拳心向上。挺胸，收
腹，直腰，右拳从腰间向前猛力冲出，转腰，顺肩，在肘关节过腰扣，右前臂内
旋，力达拳面，臂要伸直，高与肩平。同时左肘向后牵拉。练习时，左右可交替
进行。要点是出拳要快速有力，要有寸劲，做好拧腰，顺肩，急旋前臂的动作。
2、架拳：两脚左右开立，与肩同宽，两拳抱于腰门，肘尖向后，拳心向上。右
拳向下、向左、向上经头前向右上方划弧架起，拳眼向一，眼看左方。练习时，
左右可交替进行。要点是松肩，肘微屈，前臂内旋。3、推掌：两脚左右开立，
与肩同宽，两拳抱于腰间，肘尖向后，拳心向上。右拳变掌，前臂内旋，并以掌
根为力点向前猛力推击。推击时要转腰，顺肩，臂要伸直，高与肩平。同时左肘
向后牵拉。练习时，左右可交替百行。要点是挺胸，收腹，直腰。出掌要快速有
力，有寸劲；同时还要做好拧腰，顺肩，沉腕，翘掌等动作。4、亮掌：两脚左
右开立，与肩同宽，两拳抱于腰间，肘尖向后，拳心赂上。右拳变掌，经体侧向
右、向上划弧，至头右前上主时，抖腕亮掌、臂成弧形，掌心向前，虎头朝下，
眼随右手动作转动，亮掌时，注视左方。要点是抖腕，亮掌与转头要同时完成。
初级长拳
那一套动作也还记得。那是您留给我们的最深印象。先是预备动作、虚步亮
拳、并步对拳，第一段、弓步冲拳、弹腿冲拳、马步冲拳、弓步冲拳、弹腿冲拳、
大跃步前穿、弓步击掌、马步架掌。第二段、虚步栽拳、提膝穿掌、仆步穿掌、
虚步挑掌、马步击掌、叉步双摆掌、弓步击掌、转身踢腿马步盘肘。第三段、歇
步抡箍拳、仆步亮掌、弓步劈拳、换跳步弓步冲拳、马步冲拳、弓步下冲拳、叉
步亮掌侧踹腿、虚步挑拳。第四段、弓步顶肘、转身左拍脚、右拍脚、腾空飞脚、
歇步下冲拳、仆步抡劈拳、提膝挑掌、提膝劈掌、弓步冲拳。结束动作、虚步亮
掌、并步对拳，还原。
太极拳
大一下，向您学到了渴望已久的太极，那个在金庸小说里很邪乎的神奇武功，
那一个个名称还在眼前，起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥
琵琶、左右倒卷肱、左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、
双峰贯耳、转身左蹬脚、左下势独立、右下势独立、左右穿梭、海底针、闪通臂、
转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势，虽然我们学的马马虎虎，但老师您打的
的确不出，教的也很好。
基本剑法
那是去年九月份，拿到了传说中的梦想中的剑，虽然不理想，还是和您认证
的学，看着您舞剑的飒爽英姿，潇洒自如的动作，羡慕不已。这些招式还未过去：
预备势，弓步直刺、回身后劈、弓步平抹、弓步左撩、提膝平斩、回身下刺、挂
剑直刺、虚步架剑、虚步平劈、弓步下劈、带剑前点、提膝下截、提膝直刺、回
身平崩、歇步下劈、提膝下点、并步直刺、弓步上挑、歇步下劈、右截腕、左截
腕、跃步上挑、仆步下压、提膝直刺、弓步平劈、回身后撩、歇步上崩、弓步斜
削、进步左撩、进步右撩、坐盘反撩、转身云剑。收势。
初级棍
这是我们最后的体育课，起势，弓步劈棍、弓步撩棍、虚步上拨棍、虚步把
拨棍、插步抡劈棍、翻身抡劈棍、马步平抡棍、跳步半抡劈棍、单手抡劈棍、提
膝把劈棍、弓步抡劈棍、弓步背棍、挑把棍 、转身弓步戳棍、踢腿撩棍、弓步
拉棍、提膝拦棍、插步抡把劈棍、马步抡劈棍、翻身马步抡劈棍、上步右撩棍、
上步左撩棍、转身仆步摔棍、弓步崩棍、马步把劈棍、歇步半抡劈棍、左平舞花
棍、右平舞花棍、插步下点棍、弓步下点棍、插步下戳棍、提膝拦棍。收势
伴随着收势，我也将走完这江湖路，一日为师，终生为父，作为曾经的江湖
人，您的教导我会铭记在心的，愿我们愉快的度过这半年。