运动膏肓穴位除去一身疾

主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢⽆⼒等。

胸闷,咽喉肿痛等.图解：主治：⼩便⾚涩不利，遗尿，尿频等。

图解：图解：五、⽳位：⼼经（⼼⽕）位置：中指掌⾯。

操作：①补⼼经：在⼩⼉中指⾯作旋推,见中图，约补100～200次。

②清⼼经：指尖向指根直推，见右图，清100～300次。

主治：⾼热神昏，烦躁，夜啼，⼝⾆⽣疮，⼩便短⾚等。

图解：五脏相对于五⾏的,⼤家没事的时候可以多做按摩,闲着也是闲着,做了总⽐没做的好。

只是上⾯说的是患⼉，应该对应⼤⼈的也可以的，中医⽳位是⼀样的。

健⾝是全民的,⽆论是以什么⽅式。

没事时，坐车时都可以按摩⼀下试试了！　常见病⽳位按摩：1.扁桃腺疼痛指压“合⾕”对于治疗扁桃腺疼痛⾮常有效，合⾕⽳不仅能治扁桃腺疼痛，对于⽛痛、⾼⾎压、⾯疱也很有效。

“合⾕”是将拇指和⾷指张成45度⾓时，位于⾻头延长⾓。

2.治疗便秘的⽳位与指压法 先卧在床上，放松全⾝肌⾁，在第4、5腰椎中间向左右⼆指幅处强压到稍有疼痛感。

由于此处能刺激⼤肠，使⼤肠机能活泼，因此能治好任何便秘。

指压时先深吸⼀⼝⽓，⼀⾯强压⼀⾯吐⽓，6秒钟后将离开，恢复⾃然呼吸，如此重复5－10次（请⼈代劳时，采⽤同样的呼吸法）。

3.治疗出汗的⽳位与指压法 汗是由肾经与膀胱经⽀配。

所以，称为“阴⾕”即在膝盖关节内侧5厘⽶左右上⽅的⽳道与称为“肾俞”即在第2腰椎左右2厘⽶处的⽳位，对治疗多汗症⾮常有效。

阴⾕能够缓和冲击⾁体性、精神性的变化，更是有助于回复的⽳位，肾俞⽳是对因泌尿系统等不正常所引起的疾病，具有治疗效果的⽳道。

4.治疗低⾎压的⽳位与指压法 在感到头重、头昏脑胀时，稍微强⼒的指压叫“百会”的⽳位。

“百会”在头的最上部之中⼼，将两⼿的中指置于其上，缓缓吐⽓，强⼒按压6秒钟，如此反复5次，⾎液循环会变为良好。

另外，当全⾝慵懒、⼿脚冰泠、⽬眩、站着时头发晕时，在脚踝附近有两个⽳位，可以达到效果。

此⽳位是在脚踝的正后⾯。

⽤⼤拇指及⾷指抓住这两个点，以与前⾯同样的要领强⼒按压6秒钟，反复做20次。

人体穴位降压歌高血压病不可怕，三个穴位搞定它；太溪太冲加曲池，每穴不少二百下。

坚持按摩两月余，终生抛弃降压药。

若添杞菊地黄丸，降压明目祛肝火。

感冒歌感冒发烧司空见，吃药打针家常饭；肺俞拔罐按风池，降服感冒弹指间。

耳鸣歌两耳嗡嗡听力降，肝火肾虚两堵墙；太冲行间和听会，三穴联扑肝火旺。

若因肾虚耳鸣响，太溪耳门威力强；坚持按揉六七天，肾气充盈消症状。

哮喘歌哮喘本是外邪侵，好发三夏与冬春；预防为主抓关键，补气防感防过敏。

哮喘痛苦在复发，治本重在补气血；刺激合谷和肺俞，补足气血哮喘傻。

冬春哮喘由风寒，注重温阳即了然；艾灸关元足三里，脾俞拔罐太溪按。

夏季哮喘因暑湿，按揉合谷足三里；肺俞印堂阴陵泉，按摩一季哮喘离。

性福歌人体自有威而刚，性福何须求药方；肾俞关元阴陵泉，坚持按摩就壮阳。

阳萎早泄羞难言，气血不足是关键；关元气海足三里，按摩令尔挺而坚。

心绞痛歌老年最怕心绞痛，稍有不慎就丧命；电话呼救很必要，按摩郄门奏神功。

排毒歌人体排毒膀胱经，殷门委中要畅通。

坚持按摩促宣泄，毒素排出一身轻。

舒肝排气歌郁闷焦虑莫担心，太冲行间为功深。

每晚按摩五分钟，冲天怒气不伤身。

减肥歌心脑肝胆糖尿病，肥胖开路是先锋；人身自有减肥药，别听广告瞎折腾。

中脘天枢两穴位，饭后按摩三分钟。

睡后起前勤摩腹，腰身苗条赛明星。

惹上肥胖莫心耽，穴位刺激功效显；吃点自制二陈散，疗效巩固不反弹。

注：二陈散配方：半夏、橘红各15克，白茯苓9克，甘草5克。

按此比例，磨细混合，或制成胶囊即可。

糖尿病歌得了糖尿不可怕，云苓泡水当茶喝；再配四个天敌穴，消渴顽症定能克。

上消燥热伤肺腑，口渴多饮小便多；按摩鱼际和太溪，胰俞拔罐十分钟。

中消胃燥津液伤，口渴尿多便秘常；调理中消补胃阴，胰俞内廷太溪强。

祛除热邪内廷功，一天两次按摩通；上午起就未经旺，迎头痛击效最明。

颈椎好了歌何因导致颈椎痛？骨骼肌肉不平衡；刺激风府手三里，一朝疼痛无踪影。

调制更年期歌女人最怕更年期，烦躁失眠性欲低；症状全由阴虚致，六味逍遥能补益。

[小穴位大健康/ 李智著]书籍介绍:103穴：103位健康大将一个名字，对某些人而言，或许仅仅是一个代号。

对另一些人而言，却可能是一生的希望，一世的眷恋，一段无法忘怀的故事。

穴名亦是如此，不懂的人，以为一个穴位仅仅是一个点。

却不知道，在这个点背后，有着怎样的故事，它寄予了取名之人怎样的情怀？“名不正则言不顺，言不顺则事不行。

”中国字，凡字皆有深意。

小小的穴名，看似平常，却是历代医家上察天文、下观地理、中通人事，远取诸物、近取诸身，经过千万般的比较方才取得。

熟悉了穴位背后的故事，你会发现，穴位将不再是一个空洞无意义的黑点，而是一个有血有肉，有情有义的救命郎中，只要你花点时间，走近它，了解它，会发现，每一个穴位都是跟我们紧紧相随，不离不弃的健康伴侣。

------章节内容开始-------正文目录（1）小穴位大健康使用说明书第一章督脉：监督健康的升阳大脉1．长强——护理好长强就不得痔疮2．腰阳关——再也不怕腰痛了3．命门——治疗手脚冰凉夜尿多的壮阳穴4．至阳——缓解心慌胸闷的宽心穴5．灵台——治疗忧郁失眠的养心穴6．身柱——让孩子身子骨更结实7．陶道——治疗慢性支气管炎的消炎穴8．大椎——清除内热的“退烧药”9．风府——专治头痛的祛风穴10．百会——治疗胃下垂的灵验穴11．上星——解除脑疲劳，提高工作效率的加薪穴12．神庭——提高学习效率的聪明穴13．人中——接通阴阳二气的急救穴第二章任脉：掌管生殖的妊养大脉14．曲骨——前列腺炎引发的尴尬不再有15．中极——调理月经，轻松度过每月那几天16．关元——肾虚人士最好的“补药”17．气海——精力不济，就艾灸气海18．神阙——腹部的问题都可以灸神阙来解决19．上中下脘——胃痛时要找的健胃“三剑客”20．建里——体虚之人最好的温补药21．巨阙——口腔溃疡不再有22．膻中——增强心肌供血的强效“救心丸”23．天突——黄豆温灸治疗哮喘最简便第三章手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉24．列缺——一穴除烟瘾，人体也有戒烟穴25．太渊——保护老年人心脏的平安穴26．鱼际——揉鱼肚子消除肢体疲劳27．少商——秋燥咳嗽就找少商穴第四章手阳明大肠经：保护胳膊的排泻大脉28．二间、三间、合谷——按揉食指，消除身体疼痛29．阳溪——摇头晃脑治疗手肩综合症30．手三里——一条龙治疗肩肘手顽疾的通调大穴31．曲池——简易穴位体操就能降血压32．肩髃——一指见效的神奇护肩穴33．迎香——让鼻炎不再反复发作34．地仓——长在嘴角边的健脾大穴35．颊车——预防老年人牙齿松动的固齿穴36．下关——平衡阴阳不生病37．头维——两侧头痛，就找头上的维和大使38．梁门——治疗胃溃疡有妙招39．太乙——滋润脏腑的手指犁地法40．滑肉门——保持苗条身材的瘦身穴41．天枢——顽固便秘巧用天枢穴42．水道——把痛经问题“痛快”解决掉43．梁丘——治疗胃痉挛的急性止痛穴44．犊鼻——关节炎就找膝眼来调治45．足三里——当仁不让的第一保健穴46．上、下巨虚——用于急性阑尾炎和乳腺炎的救急大穴47．条口——舒筋活血，肩膀疾病的好助手48．丰隆——消除啤酒肚，降低血脂的祛痰穴49．内庭——自动调节食欲的减肥穴正文目录（2）第六章足太阴脾经：运化食物的养血大脉50．太白——逛街脚走累了就找太白穴51．公孙——公孙配内关，治疗低血压的能手52．三阴交——高龄产妇平安生子的护佑穴53．阴陵泉——减轻腿部负担的消肿穴54．血海——治疗皮肤瘙痒的“润肤霜”55．大横——增强内脏活力的不老穴第七章手少阴心经：调理神智的养心大脉56．少海——治疗网球肘的绝妙处方57．通里——帮你开心窍的智慧穴58．神门——让心情愉快的开心穴第八章手太阳小肠经：疏通经气的护肩大脉59．少泽——产妇在床上就可以用的通乳穴60．前谷、后溪——颈椎从此好轻松61．天宗——给父母增福增寿的孝心穴62．秉风——调理肩背疾病的特效穴63．天容——清咽润喉的护嗓穴第九章足太阳膀胱经：护佑全身的通调大脉64．睛明——治疗近视的护眼穴65．攒竹——随身携带的止嗝穴66．玉枕——没事梳梳头就可以防治谢顶67．大杼——治疗骨关节疾病的独门秘笈68．风门——护好风门防哮喘69．委中、委阳——脚气、脚癣干干净净70．膏肓——身体里预置的健康“警报器”71．秩边——治疗坐骨神经痛的边陲大穴72．承山——避免小腿抽筋的运动前热身穴73．飞扬——敲打小腿，轻松巩固下半身74．昆仑——调整脊柱平衡保健康75．申脉——辗转难眠时的“催眠剂”76．至阴——小脚趾上藏有矫正胎位的妙药第十章足少阴肾经：滋养脏腑的补水大脉77．涌泉——灌溉人体，滋润脏腑的第一源泉78．太溪——元阴元阳藏聚的人体母亲河79．照海——肾水上升的滋阴补肾穴第十一章手厥阴心包经：保护心主的安心大脉80．内关——晕车晕船时，闭目掐按不头晕81．大陵——癫痫发作时候的紧急救治穴82．劳宫——临场紧张找劳宫83．中冲——消除麦粒肿的美目穴第十二章手少阳三焦经：环绕耳周的视听大脉84．中渚——拇指推拿治耳鸣85．阳池——打电话时也可以做的护腕运动86．外关——让孩子写字不再“乱涂鸦”87．支沟——肠燥型便秘的润滑剂88．角孙——偏头痛就找耳后的角孙穴89．丝竹空——去除鱼尾纹的特效穴第十三章足少阳胆经：输送气血的固体大脉90．上关——消除人体第一痛：三叉神经痛91．率谷——给醉酒人士准备的醒酒穴92．风池——缓解眼睛干涩酸胀的眼保健穴93．肩井——肩井配肩髃，肩周疾病无处躲95．带脉——还你苗条小蛮腰的瘦腰穴96．环跳——坐骨神经痛就找环跳来止痛97．阳陵泉——阴阳两泉合并清除胆结石98．悬钟——睡个好觉不落枕99．足临泣——疏通肝胆回乳有奇功第十四章足厥阴肝经：调养情志的修身大脉100．大敦——不抱怨、不生气的养肝穴101．太冲——点按太冲可以有个好脾气102．章门——治疗黄疸肝炎的褪黄穴103．期门——防治胸胁胀痛的顺气穴正文《小穴位大健康》使用说明书1．需要准备的工具：一张经络图，一瓶润滑油，一个按摩棒等。