老年人健康保健知识.ppt

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中年时期的主要疾病威胁
• 癌症 • 糖尿病 • 心脑血管疾病 • 胃病 • 骨关节疾病 • 精神疾病
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一、循环系统疾病
• 高血压 • 冠心病 • 心力衰竭编辑版ppt Nhomakorabea16
高血压
• 是中老年常见病，其患病率随着年龄增高 而增加，另一方面，高血压又是中老年人 患冠心病，脑血栓病，心力衰竭，中风的 主要病因。因此诊治高血压病对于增进健 康，延长寿命起到积极作用。
慌、脉搏异常及喉、胸阻塞感等症状，一 旦有一过性的肢体活动不灵、麻木、不能 说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、 一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状 需及早就医。
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人到中年
• 按生理年龄划分，45-60岁为中年。中年人是社会 劳动生产力的主体，是家庭的主要成员和责任人。
• 作为一个中年人您已经选择了自己的事业，正在为 之努力，或已取得了令人羡慕的成绩。
• 但同时中年也是人生经受考验的时期，要承受来自 社会、家庭、工作、生活的各方压力。
• 中年人，您总是关心社会，关心事业，关心家庭、 父母、子女、爱人，却总是忽视了自己。我们有妇 幼保健、老年保健，却从来没有听闻哪里有中年保 健场所。
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冠心病
• 引起动脉硬化除与年龄有关外，高血压， 高胆固醇，糖尿病，吸烟及缺乏体力活动， 肥胖等可以加速，加重动脉硬化的发生， 发展。
• 冠心病目前排在全球死亡原因的首位。每 年死亡人数达720万。
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心力衰竭
• 在正常情况下，心脏舒缩平衡活动，使心 脏排出和回收血液保持动态平衡，一旦平 衡失调，则发生心力衰竭。

中老年健康保健
玉门市妇幼保健站
贾玉晶
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第一节 人为什么会衰老
一、人的一生所要经历的阶段
人的一生根据生理变化一般可分为生长 期、青春期、生育期、更年期、老年期。
• 生长期：从出生到12岁。体格和智力持续 增长和发育，但生殖器官仍为幼稚型。 • 青春期：一般在13一18周岁之间，为儿童 向成人过渡的时期。体格快 速增长和发育， 生殖器官和性征渐趋成人。但整个生殖系 统的功能尚未臻完善。
内脏的老化
血管的老化——心血管疾病：高血压、 冠心病等 内分泌的变化：——更年期综合征、高 血糖等 器官功能萎缩：——大脑功能减退出现 记忆力下降、注意力不集中；肠道功能 萎缩，出现便秘；眼睛的晶状体硬化及 睫状肌功能减弱出现远视（老花眼）、 听觉减退。
第二节 中老年人容易发生哪些疾病
中年时期的主要疾病威胁
• 我国自古以来称60岁为花甲之年，而且规 定这一年龄为退休年龄。现实生活中也以 60岁作为老年人的区分年龄。
三、衰老有哪些表现？
外观的老化： 皮肤、牙齿、脊柱、头发 循环系统（心血管） 内老年斑 牙齿——变长、脱落 脊椎——驼背、侧弯、缩短 头发——稀疏，变白
• 生育期：又称性成熟期。一般自18岁左右 开始至更年期，性功能旺盛。女性周期性 排卵一生约400次左右，男性生育期比女性 稍晚并可延长。
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• 更年期：此期早晚长短不一，因人而 异。一般始于40岁，历时10余年甚至 20年左右。性器官开始萎缩，性功能 减退甚至丧失，女性出现绝经。由于 性激素分泌减少到停止分泌可带来男 女身心、生理的相应变化。
人到中年
• 因而您的身体需要您自己的关心，不能以 牺牲自己健康或是透支生命为代价去获取 眼前利益或是暂时辉煌。您需要偶尔自私 一些，自己的健康一定要自己时刻关注。 • 当您正忙于工作，希望在最后几年里再奋 起一搏，当您正为家中老人的健康而担忧， 正在为子女成长而烦恼的时候，殊不知各 种疾病和亚健康状态已经向您伸出了魔爪。

1.食物多样化,谷类为主:小米、大米、 黑米交叉食用,可使营养更合理。
2.多吃蔬菜、水果和薯类。每天有1斤 蔬菜、两个水果。糖尿病者可低糖 蔬果-杨桃、番茄等。
3.每天吃奶类、豆类-黄豆及其制品。
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4.常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃 肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。
5.食量与体力活动要平衡，保持适当 体重，一天最好要锻炼1小时。
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5.豆 类
我国普查结果: 整个中国人缺乏优质蛋白,所以 我们小球老胜,大球不胜-体质差,怎么办？
卫生部提出“大豆行动计划: “一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。 一个鸡蛋300mg胆固醇正适合。 一两大豆的蛋白: 二两瘦肉
三两鸡蛋 四两大米 为此,美国把每年8月15日定为“豆腐节”
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豆 制 品
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答
案
➢ 问题三的答案：中医所讲的“生命在于运动”中 的“运动”指的是“运气动血”。
➢ 问题四的答案：因为他们年轻时的生活环境炼就 了他们的体质，一是走路靠步行，脚底穴位得到 了充分按摩；二是劳动主要靠肩挑、肩扛，出汗 多；三是生活条件比较艰苦，缺油少盐，生活清 淡，饮食无毒害；四是那个时代的生存环境好， 没有污染。
心理状态
➢ 1、笑一笑，十年少。笑，在国际上已经成为一个健康的 标准。也就是说，经常笑的人，不容易衰老，皱纹少。
➢ 2、懂得放弃。有时候，太过执着，会使我们的心灵承受 太多的压力。
➢ 3、目标不能定得太多。目标太多，会使人感到茫然，精 力分散，最终一事无成。
➢ 4、不要随便生气。生气容易得肿瘤。
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反季节不能吃的水果:
果贩用催熟剂-

科普知识讲座老年人健康保健ppt年人的睡眠（良好睡眠）人的一生有1／3或1／4的时间是在睡眠中度过的，人们对它实在是太熟悉不过了。

睡眠可以消除疲劳，恢复体力；保护大脑，促进思维能力；养颜护肤，延缓衰老，增强免疫力。

这些我们都知道。

而医学专家更进一步指出，睡得好是身心健康的标志，而睡不好则是苦恼和疾病的征兆；睡眠质量与衣、食、住、行质量同等重要，就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”成分。

睡眠的重要性可谓大矣!虽然世界卫生组织提出的健康“四大基石”没提到睡眠，但谁都知道睡眠与人的健康息息相关。

现实中我们许多老年人都程度不同地存在着睡眠障碍，使健康或多或少地受到一定的影响。

为了让老年人睡得更香甜，从而保证白天精力充沛，情绪饱满，精神焕发。

睡眠时限因人而异睡觉睡的时间越长是不是就对人的身体越好呢?答案是肯定的，正如物极必反，虽然睡眠对人来说哦不可缺少，但是也不宜过多。

其实，睡觉时间长和睡觉时间短一样都不利于健康。

那么究竟睡多长时间更健康呢?人类不同年龄的睡眠时间是不同的，婴儿的睡眠时间为20~24小时，幼儿需要9~12小时，学童需要9~10小时，成人需要7~9小时，老年人需要6~8小时，大于80岁的老年人需要9~10小时。

睡眠的障碍与疾病为共生体特殊的情况下人就容易失眠了，或者因为工作生活的原因导致睡眠时间不足，这样的话就会导致疾病的产生，而疾病会加重失眠的程度。

随着人们生活节奏的加快，加班、通宵娱乐对都市人来说是家常便饭，因此，睡眠不足也是目前比较普遍的问题。

研究表明，失眠者患心脑血管疾病的几率高于正常睡眠者数倍，且睡眠不足所导致的生物学改变竟然与老化现象非常相似，也意味着睡眠不足的人容易衰老。

老年人健康睡眠的十大禁忌一、忌张口而睡张口入睡，空气中的病毒和细菌容易进入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激，引起疾病。

二、忌蒙头而睡老人一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡。

这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。