十六式太极拳动作名称及分动口令

十六步口令分解
《十六步口令分解》是一种传统的武术套路，共分为十六个步骤。

以下是每个步骤的分解：
1. 开始姿势：两臂微微前伸，手心向外，左脚向前跨一步，右脚跟着向前移动。

2. 右拳：右拳向前伸出，手心向下。

3. 左拳：左拳向前伸出，手心向下。

4. 右脚退：右脚向后退一步，身体向后倾斜。

5. 左掌斜切：左手掌心向外，斜向右前方切出。

6. 右掌斜切：右手掌心向外，斜向左前方切出。

7. 左脚移：左脚向前移动一步，身体向前倾斜。

8. 右掌抱月：右手掌心向上，向左上方抬起，仿佛抱着月亮。

9. 左掌抱月：左手掌心向上，向右上方抬起，也仿佛抱着月亮。

10. 右脚起：右脚向上抬起，准备做踢腿动作。

11. 右脚踢：右脚向前踢出，踢出的力量要充分发挥。

12. 左掌横劈：左手掌心向下，向前横劈。

13. 右掌横劈：右手掌心向下，向前横劈。

14. 左脚跟转：左脚跟向左转，身体跟着向左转。

15. 右脚跟转：右脚跟向右转，身体跟着向右转。

16. 回到开始姿势：身体回到正中间，两臂微微前伸，手心向外，左脚向前跨一步，右脚跟着向前移动。

以上是《十六步口令分解》的每个步骤，需要练习多次才能牢记
和掌握。

陈氏太极拳口令及动作分解1、起势；并脚直立、左脚开立、两臂平举、屈漆按掌2、右揽雀尾：丁步抱球、转体上步、弓步捧臂、丁步抱球转体上步、弓步捧臂、转体伸掌、坐步下捋转体搭手、弓步前挤、后坐屈肘、扣脚旋掌丁步按掌3左单鞭：转体上步、弓步推掌3、提手：扣脚摆掌、回身带掌、虚步举掌4、白鹤亮翅；转身抱球、转腰带掌、虚步分掌5、搂膝拗步：转体落掌、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推摆脚转体、收脚托掌、迈步屈肘、弓步搂推6、撇身锤；转身分掌、收脚挂拳、上步翻拳、弓步撇拳7、捋挤式；扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手弓步前挤、（左与右相同方向相反）扣脚变掌、转体抹掌、收脚捋掌、上步搭手、弓步前挤8、进步搬拦锤；后坐分掌、收脚按掌、上步搬拳、转身拦掌上步拦掌、弓步打锤10、如封似闭：穿手翻掌、后坐收掌、翻掌下落、跟步按推11、开合手；转体开掌、提脚合掌12、右单鞭；开步转掌、弓步分掌13、肘底锤：扣脚摆掌、收脚抱球、摆步分掌、跟步摆掌虚步握拳14、转身推掌：撤步举掌、转体屈肘、上步搂掌、跟步推掌转身举掌、上步屈肘、跟步推掌15、玉女穿梭：撤步伸掌、收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌上步旋掌、弓步架推、后坐落掌、弓步抹掌收脚捋掌、上步捧臂、跟步摆掌、后坐旋掌弓步架推16、左右蹬脚：后坐摆掌、转体分掌、收脚合掌、蹬脚分掌落脚摆掌、转体分掌、收脚合手、蹬脚分掌17、掩手肱锤：落脚掩掌、开步合掌、马步分掌、转体合肘弓步冲拳18、野马分鬃：转腰下捋、转腰捧臂、转腰横掌、转腰旋掌提膝托掌、弓步穿掌、转身摁掌、提膝托掌弓步穿掌19、云手：扣脚摆掌、转体反掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌转体云掌、开步翻掌、转体云掌、收脚翻掌20、独立打虎：撤步穿掌、转体扣脚、提膝握拳21、右分脚：落脚抱掌、分脚分掌、22、双峰灌耳：屈膝沉肘、上步落拳、弓步双贯23、左分脚：转体分掌、收脚抱掌、分脚分掌24、转身拍脚：落脚转身、转体抱拳、独立拍脚25、进步栽锤：转体摆掌、上步提拳、弓步栽锤26、斜飞式：转身分掌、收脚合臂、转身上步、弓步分靠27、单鞭下式：勾手摆掌、仆步穿掌、28、金鸡独立：弓步挑掌、独立挑掌、独立挑掌、（左）29、退步穿掌：弓步穿掌30、虚步压掌：扣脚转身、虚步摁掌31、独立托掌：提膝托掌32、马步靠：落脚摆掌、提膝托掌、马步靠臂33、转身大捋：摆脚旋掌、上步托掌、转身平捋、弓步滚肘34、歇步擒打：拧臂穿拳、转体挑掌、歇步打拳、35、穿掌下式：收脚摆掌、上步摆掌、仆步穿掌36、上步七星：弓步挑掌、虚步架拳37、退步垮虎：转体摆掌、独立挑掌、转体落手38、转身摆莲：落脚摆掌、转体穿掌、转体翻掌、摆起拍脚39、弯弓射虎：提膝摆掌、落步落掌、转身落拳、弓步打拳40、左揽雀尾：转体落手、收脚抱球、上步分掌、弓步捧臂转体伸掌、后坐下捋、弓步前挤、反掌前伸后坐收掌、弓步推摁41、十字手：转体扣脚、转体分掌、转体抱拳、收脚开立42、收式：翻掌分手、两掌下摁、收脚并立。

陈氏太极拳拳谱口令老架一路1、太极起势2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹤亮翅8、斜行9、搂膝10、拗步11、斜行12、搂膝13、拗步14、掩手肱拳15、金刚捣碓16、撇身捶17、青龙出水18、双推手19、肘底看拳20、倒卷肱21、白鹤亮翅22、斜行23、闪通背24、掩手肱拳25、六封四闭26、单鞭27、云手28、高探马29、右擦脚30、左擦脚31、左蹬一跟32、前堂拗步33、击地捶34、踢二起35、护心拳36、旋风脚37、右蹬一跟38、掩手肱拳39、小擒打40、抱头推山41、六封四闭42、单鞭43、前招44、后招45、野马分鬃46、四十六六封四闭47、单鞭48、玉女穿梭19、懒扎衣50、六封四闭51、单鞭52、云手（叉步）53、摆脚跌岔54、金鸡独立55、倒卷肱56、白鹤亮翅57、斜形58、闪通背59、掩手肱拳60、六封四闭61、单鞭62、云手63、高探马64、十字脚65、指裆捶66、猿猴献果67、单鞭68、雀地龙69、上步七星70、下步跨肱71、转身双摆莲72、当头炮73、金刚捣碓74、收势太极拳交流QQ群：521776104 老架二路1、预备式2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、护心拳7、斜行8、回头金刚捣碓9、撇身拳10、第十式指裆11、斩手12、翻花舞袖13、掩手肱拳14、腰拦肘15、大肱拳小肱拳16、玉女穿梭17、倒骑龙18、掩手肱拳19、里变里变20、兽头式21、披架子22、翻花舞袖23、掩手肱拳24、伏虎25、抹眉肱26、黄龙三搅水27、左冲28、右冲29、掩手肱拳30、扫堂腿31、掩手肱拳32、全炮捶33、掩手肱拳34、捣叉捣叉35、左二肱右二肱36、回头当门炮37、窝底大捉炮38、腰拦肘39、顺拦肘40、窝底炮41、回头井栏直入42、金刚捣碓43、收式新架一路1、预备势2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、金刚捣碓7、白鹤亮翅8、斜行拗步9、初收10、前蹚拗步11、斜行拗步12、再收13、前蹚拗步14、掩手肱捶15、金刚捣碓16、披身捶17、背折靠18、青龙出水19、双推手20、三换掌21、肘底捶22、倒卷肱23、退步压肘24、中盘25、白鹤亮翅26、斜行拗步27、闪通背28、掩手肱捶29、六封四闭30、单鞭31、运手32、高探马33、右擦脚34、左擦脚35、蹬一跟36、前蹚拗步37、击地捶38、翻身二起脚39、兽头势40、旋风脚41、蹬一跟42、掩手肱捶43、小擒打44、抱头推山45、三换掌46、六封四闭47、单鞭48、前招49、后招50、野马分鬃51、六封四闭52、单鞭53、双震脚54、玉女穿梭55、懒扎衣56、六封四闭57、单鞭58、运手59、摆脚跌岔60、左右金鸡独立61、倒卷肱62、退步压肘63、中盘64、白鹤亮翅65、斜行拗步66、闪通背67、掩手肱捶68、六封四闭69、单鞭70、运手71、高探马72、十字摆莲73、指裆捶74、白猿献果75、六封四闭76、单鞭77、雀地龙78、上步七星79、退步跨虎80、转身双摆莲81、当头炮82、金刚捣碓83、收势新架二路1、预备势2、金刚捣碓3、懒扎衣4、六封四闭5、单鞭6、搬拦捶7、护心捶8、凤凰展翅9、拗步斜行10、煞腰压肘拳11、井缆直入12、风雪梅花13、金刚捣碓14、披身捶15、背折靠16、七寸靠17、指裆捶18、斩手炮19、翻花舞袖20、掩手肱捶21、跃步拗鸾肘22、运手23、左转肱掌24、运手25、高探马26、双拿双分27、连珠炮28、倒骑麟29、白蛇吐信30、闪通背31、掩手肱捶32、转身六合33、左裹鞭炮34、右裹鞭炮35、兽头势36、迎门铁扇37、劈架子38、翻花舞袖39、掩手肱捶40、伏虎41、抹眉肱42、饿虎跳涧43、左黄龙三搅水44、右黄龙三搅水45、左蹬一跟46、右蹬一跟47、海底翻花48、掩手肱捶49、穿心炮50、转胫炮51、掩手肱捶、52、左冲53、右冲54、海底翻花55、掩手肱捶56、倒插花57、夺二肱58、连环炮59、玉女穿梭60、四头当门炮61、玉女穿梭62、四头当门炮63、撇身捶64、拗鸾肘65、顺拦肘66、穿心肘67、窝里炮68、井缆直入69、风扫梅花70、金刚捣碓71、收势。

东岳太极拳二路动作名称及分动提示第一段一、太极式（起势）1、怀抱日月2、旋转乾坤（1）3、旋转乾坤（2）二、右揽雀尾1、转体撑掌2、转体滚抱球3、弓步棚臂4、弓步下捋5、弓步前挤6、坐身收掌7、弓步按掌三、左右野马分鬃1、转体抱球2、收脚滚抱球3、弓步分掌（左）4、摆脚抱球5、收脚滚抱球6、弓步分掌（右）四、搬拦捶1、摆脚抱球2、收脚滚抱球3、上步搬捶4、上步拦掌5、弓步打捶五、白鹤亮翅1、转体撑掌2、马步挑掌3、跟步撩掌4、虚步分掌六、左右搂膝拗步1、转体摆掌2、转体摆掌3、上步举掌4、弓步推掌5、转体摆掌6、收脚举掌7、弓步推掌七、掩手肱捶1、转体摆掌2、转体摆掌3、提脚握拳4、踏脚栽拳5、马步按拳6、马步分臂7、转体旋臂8、弓步打拳八、如封似闭1、转体叠掌2、转体棚掌3、虚步托掌4、转身分掌5、丁步撑掌第二段九、单鞭（右）1、转体抱球2、转体滚抱球3、勾手落掌4、转体托掌5、转体上步6、弓步推掌十、云手（左）1、收脚推掌2、撤步展臂3、插步云手4、撤步云手5、转身云手6、收脚推掌十一、云手（右）1、撤步云手2、插步云手3、撤步云手十二、右下势独立1、转身搭腕2、仆步落掌3、弓步举掌4、提脚撩掌5、独立撑掌十三、左下势独立1、转身搭腕2、仆步落掌3、弓步举掌4、提脚撩掌5、独立撑掌十四、窝心肘1、蹐脚落掌2、上步举掌3、弓步顶肘十五、斜飞势1、转体抱球2、收脚滚抱球3、弓步分靠十六、肘底捶1、收脚抱球2、虚步握拳第三段十七、倒卷肱1、右撤右推2、坐身展臂3、左撤左推4、坐实展臂5、右撤右推6、坐身展臂7、左撤左推十八、弓步穿梭1、收脚抱球2、左转上步3、弓步架推（右）4、收脚抱球5、左转上步6、弓步架推十九、跟步穿梭1、扣脚抱球2、盖步抱球3、跟步架推4、收脚抱球5、转身滚抱球6、跟步架推二十、左蹬脚1、落脚分掌2、收脚合掌3、蹬脚分掌二十一、右蹬脚1、落脚抱掌2、提膝合掌3、蹬脚分掌二十二、小擒打1、落脚扣腕2、转体压肘3、弓步打捶二十三、践步栽捶1、摆脚穿掌2、落步举掌3、弓步打捶二十四、手挥琵琶1、收脚抱球2、坐身开臂3、虚步合臂第四段二十五、狸猫上树1、扣脚抱球2、转体抱球3、起脚钻拳4、歇步扑掌二十六、左拍脚伏虎1、上步伸掌2、踢腿拍脚3、跨步摆掌4弓步握拳二十七、拍脚伏虎（右）1、扣脚抱球2、碾步抱球3、踢腿拍脚4、跨步摆掌5、弓步握拳二十八、潜龙入海1、转体抱球2、提脚按掌3、歇步打捶二十九、喜鹊蹬枝1、上步分掌2、穿掌蹬脚三十、燕子抄水1、跳步卷腕2、仆步分掌3、弓步穿掌三十一、上步七星1、转身收掌2、虚步合掌三十二、退步跨虎1、提脚合腕2、落脚旋掌3、独立挑掌三十三、青龙探爪1、提膝按掌2、弓步穿掌三十四、转身摆莲1、转身穿掌2、旋臂翻掌3、摆腿拍脚三十五、弯弓射虎1、落脚伸掌2、转体握拳3、弓步撑拳三十六、左揽雀尾1、摆脚抱球2、收脚滚抱球3、弓步棚臂4、坐身下捋5、弓步前挤6、坐身收掌7、弓步按掌三十七、三才式（收势）1、弓步分掌2、蹲身落掌3、收脚捧掌4、起身托掌5、起身按掌6、并步落掌。