4.2 情绪的管理 课件 (共23张PPT)

①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让 我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发 事件。但持续地处于负面情绪状态，可能危 害◆我们的身心健康。
3.学会调节情绪的作用？(为什么学会调节情绪)
①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动﹑主观体 验外显表情等方面发生一定变化，有助于我们更好 地适应环境．Ｐ４０
勃然大怒误杀忠犬 相传在某小镇，一位年轻人的太太因难产而死，遗下一孩子。他 要养家，因没有人看孩子，就训练了一只狗，那狗聪明听话，能照顾 小孩，咬着奶瓶喂奶给孩子喝。 有一天，主人出门去了，叫它照顾孩子。因遇大雪，他当日没有 回来，第二天才赶回家，狗立即闻声出来迎接主人。 他把房门打开一看，到处是血，抬头一望，床上也是血，孩子不 见了，狗满口也是血，主人看到这种情形，以为狗性发作，把孩子吃 掉了，勃然大怒，拿起刀一劈，把狗杀死了。 之后，却见孩子从床下爬了出来，虽然身上有血，但并未受伤。 再看看狗尸，腿上的肉没有了，另一间房里有一只死狼，口里还咬着 狗的肉。忠犬救了小主人，却被主人误杀了，人人后悔不已，只能含 泪将狗葬了。
① 改变认知评价 ② 转移注意 ③ 合理宣泄 ④ 放松训练
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古希腊哲学家苏格拉底碑和几个朋友信在一间只有七八平方米
的房子里，Y有o人ur认te为xt他居住的条件太差了，他说：“与朋友住在一
起，可以随时交流感情，是值得高兴的事。”几年后，苏格拉底又 住到一楼，有人认为一楼的环境差，他说：“一楼方便，进楼就到 家，朋友来也方便，还可以在空地上种花种菜什么的。”后来，苏 格拉底搬到了顶楼，有人说住顶楼没好处，他说“顶楼好处多，每 天爬楼可以锻炼身体，而且顶楼光线好，没干扰，白天晚上都安 静。”
如果你是她的好朋友，你会怎么安慰她？
唉~

3. 知识目标： 知道情绪是可以调控的： 会合理表达自己的情绪； 掌握情绪调控的有 效方法。
情景导入
被苍蝇击倒的世界冠军 1965 年 9 月 7 日，一场紧张激烈的世界台球冠军争夺赛在美国的纽约举行。 名将路易斯一路领先 ,突然, 他看见一只苍蝇停在主球上 , 便挥手将苍蝇赶走。 可当他俯身击球时 , 那只苍蝇又飞回到主球上 ,他只好再一次起身撵走苍蝇。 就在路易斯第三次击球时 , 苍蝇又停到了主球上, 观众不由哄堂大笑。路易斯 的情绪糟到了极点 ,顿时失去理智 , 愤怒地用球杆去击打苍蝇。球杆碰到了主 球 , 裁判判路易斯击球 , 他因此失去了一轮机会 , 这使他方寸大乱 , 连连失利 , 而他的对手则愈战愈勇 , 最终夺走了冠军。 第二天早上 , 人们在河里发现了路易斯的尸体 ,他投河自尽了 !这是一场不该发 生的悲剧。本来 , 路易斯完全可以别管苍蝇 , 当主球飞速滚动起来时 , 那苍蝇 肯定不赶自走了。这桩悲剧令人深思 : 千万别在冲动情绪下做出决定!
（4）语言节制法。一旦情绪激动时， 可以默诵或轻声自我警告 “保持冷 静” 、“不允许发火”、 “要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法 抑制住自己的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定” 等条幅置于案头或悬挂在墙上。
（5）自我暗示法。估计到在某些特定的场合下很可能会产生较大程度的紧 张情绪，就事先为自己寻找几条不应产生这种情绪的有力理由。
七年级道德与法治（下）多媒体课件
第四课 揭开情绪的面纱
第2框
情绪的管理
-.
学习目标
1. 情感态度价值观： 使学生认识到调控好自己的情绪对个人行为和生活的重要性， 自觉掌 握一些调控情绪的方法， 合理表达自己的情绪， 有意识地加强情绪品 质的修养， 保持积极乐观向上的情绪状态 。

邻居见她愁眉不展就劝她：“你何不换个 角度想一想啊，雨天，你大儿子的生意就 好了；晴天，你小儿子就赚钱啦！”
老奶奶一想，对呀！ 从此，她再也不发愁了，每天都快快乐 乐……
跑 步
打球
旅游
放声歌唱
写日记
运动发泄
学以致用
A 同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自 己说没关系，别人当班长能更好的服务班级， 而我更应该做好本职工作。 改变认知评价
科
2．在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们， 并学会 以恰当的方式 表达出来。
3．调节情绪的方法主要包括 合理宣泄和 放松训练 等。
、
、
（ D）
第四课 揭开情绪的面纱
情绪的管理
视频：踢猫效应
为什么要 踢我？？
要以恰当的方式表达自己的情绪：
1. 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的
交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪， 也会影响周围的人。
2. 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而 且关乎人际交往。
◆ 小平会以何种
方式来表达自己的 情绪？
B 同学：当我气恼时，我会做自己喜欢的事情 如听听音乐，玩一会儿电脑游戏。转移注意
C 同学：这段日子学习压力太大了，周末我和
姐姐去水上乐园游泳。
放松训练
D 同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不
住就独自大哭了一场。
合理宣泄
如何安慰他人
为他做些体贴的事。 做一个耐心的听众。
设身处地，向他表示理解。
帮助他转移注意。
◆可能会带来什 么后果？
选择其中一种表演： 1.小平直接质问的方式，其结果…
2.小平大骂甚至大打出手的方式，其结果…
3.小平心平气和的方式，其结果…

《踢猫效应》 持续处于负面情绪危害身心健康
注意转移法、合理宣泄法、 改变认知评价、放松训练
正确对待自己的各种情绪， 做情绪的主人
练习：《14岁的网红》 开学前几日，重庆市一名14岁男孩小勇成了“网红”， 原因竟是母亲掀开被子让他起床，在母亲转身离开后，小 勇一怒之下从12楼的窗户跳了出去。所幸，挂在11楼的防
护网上，并无大碍。“飘在空中的那一刻我就后悔了”，
这是事后小勇说的话，极端但也真实。我想纵身一跃那一 刻，小勇并非真想结束生命，不过是母亲掀被子的行为让 他“不爽”了，内心无比愤怒，这愤怒是小勇当下的情绪， 且这情绪还是负面的。小勇选择了“跳楼”的行为来排解
负面情绪。
请你就以上新闻事件写一个新闻短评，要求自拟一个题目，并在 短评中评价小勇在此次事件中的做法并给予他相应的指导建议。（可
1.改变注意焦点
2.做自己感兴趣 的事
3.改变环境
注意转移法（简单）
1.在适当的场合哭一场
2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动角度看问题
2.多关注生活中积极、 美好的一面 3.换位思考
认知评价法（困难）
课堂小结
《情绪是可以感染的》
情绪具有感染性
合理表达自己的 情绪
以参考课本40和41页的方法与技能）
愤怒管理P40 1、与信赖的长者交流 2、自我提醒 3、运用“我感到愤怒是因 为……”的表达方式 4、寻找一种适合自己排解愤怒 的活动形式
如何安慰他人P41 1、为他做些体贴的 2、做一个个耐心的听众 3、设身处地向他表示理解 4、帮助他转移注意力。
5、写一封信。
沮丧
消极、悲观
高兴
积极、乐观
个 人 态 度
美国著名心理学家埃利斯：情绪ABC理论