文章导读
每到冬天的时候，由于天气比较寒冷，于是大多数人都喜欢待在家里而不愿意出门，久而久之不仅会变得更懒一些，而且身体方面也得不到锻炼，那么我们何不出门去玩一下呢？雪上运动有哪些呢？我们第一反应想到的便是溜冰或者滑雪，接下来让我们一起来了解一下雪上运动有哪些呢？
一、速度滑冰（speed skating）
速滑项目按照国际滑冰联盟的规则规定，分短距离、中距离、长距离和全能 4种，每种均分男女组500米、1000米、1500米。
二、短跑道速度滑冰（short track speed）
短道速滑是冬季奥运会项目，比赛场地的大小为30×60米，跑道每圈的长度为111.12米，1992年被列为冬奥会比赛项目。
三、高山滑雪（alpineskiing）
高山滑雪，包括滑降、回转、大回转、超级大回转、全能（滑降/回转）；该项运动将速度与技巧完美地结合在一起，运动员在滑行过程中左右盘旋，将健美与优雅融于一体，粗犷中不失儒雅，所以，一直深受广大观众的欢迎。
四、自由式滑雪（freestyle skiing）
由于国际滑雪联合会对自由式滑雪的各种限制性规定使得雪场公园内仅仅只有单板滑雪。自由式滑雪又分为三个小项，包括雪上技巧、空中技巧和雪上芭蕾。
五、越野滑雪（cross－country skiing）
越野滑雪借助滑雪用具，运用登山、滑降、转弯、滑行等基本技术，滑行于山丘雪原的运动项目。起源于北欧，又称北欧滑雪，是世界运动史上最古老的运动项目之一。
六、北欧两项（nordic combined）
起源于北欧，由越野滑雪和跳台滑雪组成，在挪威、瑞典流传很长时间，成为北欧的传统项目，故又称北欧全能。
七、跳台滑雪（ski jumping）
跳台滑雪简称“跳雪”。就是运动员脚着特制的滑雪板，沿着跳台的倾斜助滑道下滑。借助速度和弹跳力，使身体跃入空中，使整个身体在空中飞行约4-5秒钟后，落在山坡上。
八、现代冬季两项
现代冬季两项，由越野滑雪和射击两种特点不同的相结合的竞赛项目结合在一起进行，要求运动员既要有由动转静的能力，又要有由静转动的能力。冬季两项也是冬奥会的正式项目之一。
九、雪撬（luge）
雪橇起源于瑞士山地，后逐渐在欧洲、北美和亚洲等国家流行。雪橇最初为木制，后发展成用金属制作。1884年英国举行首次雪橇公开赛。1924年被列为首届冬奥会比赛项目，分有舵雪橇和无舵雪橇两种类型。
通过以上对于雪上运动有哪些这个问题的解答，我们也可以知道很多可以在下雪天进行的运动，那么到下一个冬天，我们就多出门活动活动，这样不仅能够亲近大自然，而且这样总比经常待在家里无所事事好，我们的心情也会变得更加的愉悦和快乐一些。
对运动养生的理解 2016 级交通运输（车联网方向）本科201601500060 宗春蕾 “动则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点。世界卫生组织早就指 出, “许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于自己的不健康生活方式。”因 而多次发出：“不要死于无知，不要死于愚昧”的忠告。人类有史以来，人们都希望自己长生不老。甚至有人花费毕生的精力去从事炼丹和发掘长生不老药的研究。随着社会精神和物质文明变迁和科学技术的发展，人类的平均寿命不断延长。 人们不仅满足于长寿，还希望在长寿的同时又更高的生活质量。现在，越来越多 的人意识到了“运动养生”这个概念，开始崇尚健康的生活方式，对待生活的观 念也在不断地更新。 健康是一种在身体上、精神上完美状态和良好的社会适应能力。运动保健，又叫中医健身术，是指运用传统的体育运动方式进行锻炼。我们的祖先很早就认识到宇宙生物界，特别是人类的生命活动具有运动的特征，因而积极提倡运动保健。早在春秋战国时期，就已经出现体育运动被作为健身、防病的重要手段，如 《庄子刻意》云：吹（口句）呼吸，吐故纳新，熊经鸟申，为寿而己矣。此 导引之丄，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”说明当时
用导引等方法运动形体 来养生的人，已经为数不少了。《吕氏春秋》中更明确指明了运动养生的意义： 流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。” 这里用流水和户枢为例，说明运动的益处，并从形、气的关系上，明确指出了不 运动的危害。非常明显，此在说明一个道理：动则身 健，不动则体衰。《黄帝内 经》也很重视运动养生，提倡形劳而不倦\反对久坐”、久卧：强 调应和于术数”。所谓术数：据壬冰注：术数者，保生之犬伦：即指 各种养生之道，也包括各种锻炼身体的方法在内。从上文我们可以得知，古人是 非常重视运动保健的，劫则不衰”是我们中华民族养生、健身的传统观点，这 同现代医学的认识是完全一致的。 现代医学认为生命在于运动”，运动养生的意义不仅在于养身，还在于养 心。这也就是我们为什么要推崇运动养生的原因。 法国医生蒂索曾说：运动就其作用来说?几乎可以代替任何药物’但是也：
1.单选题(本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分) 1.(本题分值:2) 下列哪项运动不适合中老年人( ) A.走跑交替 B.太极拳 C.健身操 D.瑜伽 用户答案: D 2.(本题分值:2) 下列哪项不是运动对生理的作用是( ) A.运动可以加强呼吸功能 B.运动可使心肌发达 C.运动可增强肌力和体力 D.运动让人保持积极向上的心态 用户答案: D 3.(本题分值:2)
下列哪项不是太极拳的锻炼要领( ) A.保持心平气和，坚持" 心静" B.集中精神 C.热身运动 D.正确把握各种不同姿势和动作的要求 用户答案: C 4.(本题分值:2) 最佳的运动频度应该是每周多少次( ) A.4次 B.1~3次 C.5次以上 D.3~5次 用户答案: D 5.(本题分值:2) 短时间的爆发式运动消耗的什么( ) A.葡萄糖 B.三磷酸腺苷
C.乳酸 D.丙酮酸 用户答案: B 6.(本题分值:2) 下列哪项不是思维迟钝型导致的后果( ) A.思维变得迟钝 B.观察、分析、判断能力下降 C.免疫力下降 D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪 用户答案: C 7.(本题分值:2) 本视频没提到下列哪项内容( ) A.运动的益处 B.不运动的危害 C.合理安排运动 D.运动的错误方式 用户答案: B
8.(本题分值:2) 对于运动你的看法是怎么样的( ) A.运动越费力，热量消耗得越快 B.如果某种运动有益，做得越多越好 C.运动之前可以吃少量的东西 D.运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动 用户答案: C 9.(本题分值:2) 下列哪个对运动损伤的处理是错误的( ) A.关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先热敷二三天后再冷敷 B.急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷 C.擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水 D.肌肉拉伤切忌搓揉及热敷
丘如花 1112010105 运动与健康论文 ---亚健康人运动健身与保健康复 摘要：亚健康是现在人们普遍存在的健康现状，它处于健康与病态之间，表现多种多样。亚健康症状及其多，因为导致它的原因纷繁复杂。但是亚健康不是不可防治和康复的，它需要我们调整自己的情绪，坚持适度的的体育锻炼，坚持正常的生活制度，改变不良习惯，调节膳食，均衡营养，当然也需要我们定期检查适时进补，因为亚健康是可逆的。 关键字：防治疾病生理上心理上适应社会症状原因情绪心理健康体育锻炼生活制度生活习惯调节膳食均衡营养定期检查可逆 前言：古今中外，尽人皆知：要想身体健康，就要参加运动锻炼。运动能增强筋骨内脏，振奋精神情绪，焕发青春活力，康复养生增寿。运动创造了健康的身体和充满活力的生命，故有人说：“生命在于运动”。这句话也是针对缺少运动、运动量不足而言的。但运动也不是越多越好。超负荷的运动，做身体力所不及或错误的锻炼，必然损害健康，影响生命。因此“生命在于运动”还要加上一句：“运动要讲科学”，因为体育运动是一个专业、是一门科学。然而当今人们都似乎没什么大病，但却经常“食欲不振，夜晚无眠，浑身乏力，心烦气
躁，去医院却查不出病。”这就说明我们处于一种似病非病的“亚健康”状态。对于亚健康，很少人会去注意，也很少人会才去措施去改善，但这却对我们至关重要，因此本人决定以亚健康为话题写论文，阐述我对亚健康的理解以及亚健康人运动健身与保健康复。 正文： 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离（移）状态”、“灰色状态”等的称谓。实际上就是人们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。以WHO四位一体的健康新概念为依据，亚健康可划分为：（1）躯体亚健康。主要表现为不明原因或排除疾病原因的体力疲劳、虚弱、周身不适、性功能下降和月经周期紊乱 等；（2）心理亚健康。主要表现为不明原因的脑力疲 劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经 质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等；（3） 社会适应性亚健康。突出表现为对工作、生活、学习等 环境难以适应，对人际关系难以协调，即角色错位和不 适应是社会适应性亚健康的集中表现；（4）道德方面 的亚健康。主要表现为世界观、人生观和价值观上存在 着明显的损人害己的偏差。（5）情感亚健康：本应关 心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都 很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。
运动与健康 摘要 体育运动与健康的关系已经成为社会普遍关心的话题。本文对自己运动经历过程中发生的一件或一类人体事件进行描述和分析。从生理健康、心理健康以及运动应适当三个方面说明运动与健康的关系。 关键词运动生理健康心理健康 科技的发达、生产和生活设施的日益自动化，客观上促进着人们的体育需要，主观上促进着人们对回归自然的向往；这种状况，促使体育运动的意义更加突出。 进入新世纪，健康的概念有了新思潮。如世界卫生组织指出的，应该从三个方面来界定健康，即：健康的生理方面、心理方面和社会方面。也就是说，人的健康是一个体系化的、动态的平衡体系，从完整人的角度来认识，寻求健康是一个不断进行和适应性的过程，而不是一个总能达到或总能保持的静止状况。换言之，健康意味着不断适应变动不止的生物和社会环境。也就是说，人的健康是生命运动的过程，是一种积极的、能动的追求。【3】 一、运动与生理健康的关系 （一）运动有助身材完美 我身高154cm,而13岁的妹妹身高已达158cm。而且观察我的身体比例，腿不长。 影响身高的因素很多，大致可分为先天性和后天性两种。先天因素包括人种、地域、民族、遗传、父母身高等。后天因素包括饮食营养、体育锻炼、作息方式等。 我的遗传基因还可以吧。父亲身高173cm，母亲160cm,在60年代出生的人中身高还是比较可观的。家人都知道，我小时候偏食，好静，不爱运动；而妹妹活泼好动，小时候楼上楼下地跑，喜欢做各种运动上的尝试。 我也切身体会到运动有助身体长高。特别是在青少年阶段，参加一些适宜的体育锻炼，如引体向上、单杠悬吊、游泳，跳跃运动等真的很有必要。 （二）运动防止肥胖症 上面提到我的身高是154cm,上大学后，我的体重曾经增到55公斤。 根据WHO推荐的国际统一使用的肥胖分型标准参数及公式。 BMI=实际体重（kg）/身高（m2） 我的BMI值为23.19。而亚太地区的正常范围值是18.5~22.9；超重范围为23.0~24.9。究其原因，还是缺乏运动。到了大学，体育课只剩一星期两节，晨跑也没了。平时基本上就呆在寝室，大部分时间是坐着的，不运动。 肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。 这是因为运动可以增加脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢；
运动与健康的关系 摘要随着社会经济的不断发展，人们的工作与竞争压力日趋明显，运动与健康的关系也随之成为社会普遍关心的话题。科技的发达, 生产和生活设施的日益自动化, 客观上促进着人们的体育需要, 主观上促进着人们对回归自然的向往。合理的科学运动，是增进健康增强体质最有效的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的体育锻炼能达到“健身、健心”的效果。 关键词运动健身健心 导入语人的健康是一个体系化的,动态的平衡体系,从完整人的角度来认识,寻求健康是一个不断进行和适应性的过程,而不是一个总能达到或总能保持的静止状况，而健康的存在少不了科学的运动，只有通过科学的运动才能让健康长期伴随。因此，养成坚持科学运动的生活方式，坚持合理的体育锻炼，对于增强体质、提高健康水平具有极为重要的意义，同时也能促进身心的健康发展与提高对环境的适应能力。 一、运动与身体健康的关系 1、提升心脏和肺脏的效率 运动对提升呼吸循环的机转是正面的，尤其是有氧运动。一个完善的体适能计划可增进心肺系统有效率提供氧气、能量给心脏、神经和作用肌肉。经过几个月的有氧耐力训练，将可减低安静时每分钟的心跳率10 至15 次(American,The Committee on Exercise, 1990)；有氧耐力训练可增加心室内腔提升血液容量。
增加心壁肌肉收缩力，因此收缩更有力，增加于每次心脏收缩血液输出量。心肺耐力是身体利用呼吸器官的运做将空气由体外吸入，经由鼻腔、咽喉、气管、支气管、肺脏、肺泡进行气体交换、再由肺静脉、左心房、左心室、上下腔主动脉、大动脉、小动脉、微血管与组织气体交换，供应全身主要器官氧气，来维持身体连续、周期性运动所需要的氧气，供应良好与否决定于心脏和呼吸系统的效率。 2、改善骨质密度、促进骨骼生长 骨质疏松症是一种退化性疾病，其特征是骨矿物质密度减低，矿物质流失导致骨骼容易骨折或破碎。随着年龄的增长，人体中的钙质会渐渐流失，骨小梁也会慢慢的消失，而骨骼内的孔隙也就越来越大，越变越多，进而形成骨质疏松症。久坐办公室或是因长期卧床而缺乏运动的人比较容易罹患骨质疏松症。有氧运动或阻力运动施以压力或张力在骨骼上，可以激发骨骼的组成，提高骨质密度。儿童少年时期骨的新陈代谢非常旺盛，若进行合理的运动训练，更能促进钙的吸收，增强骨骼的生长。人长期不断地运动训练，可使骨骼致密质增厚，骨径变粗，骨面肌肉附着处突起明显，骨小梁的排列根据能力和压力的变化更加整齐有规律，骨的血液循环得到改善，进而在形态结构上产生良好的结果。骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质，体育锻炼能促进血液循环和增加对骨骼的血液供应，从而促进骨骼生长。 3、降低慢性病病发的危险 运动可使骨骼肌和心肌肉发达，肌纤维变粗，粒腺体增多。粒腺体是细胞中产生能量的动力站，增多后会使心肌的功能增强。运动可使全身血管腔增大，促
运动养生主要形式与方法 何为运动养生？ 注重运动锻炼是我国古代养生保健学的一个鲜明的特色。早在远古时代，人们以舞蹈的形式舒展筋骨，祛除病邪。据《吕氏春秋》记载：“昔陶唐之始，阴多滞伏而湛积，水道壅塞，不行其原，民气郁阏而滞着，筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之。”青海出土的新石器时代马家窑文化遗物舞蹈纹彩陶盆内壁绘有五人携手起舞的画面。《黄帝内经》《诸病源候论》《黄帝内经太素》均有相关记载。明清时期武术运动得到了很大的丰富和发展，其矫健优美的姿态、龙腾虎跃的动作，极有利于身体的全面锻炼，再加上武术特有的防身技击作用，历来为人们所重视，流传甚广。 运动养生主要形式与方法 运动养生的形式方法多种多样，《抱朴子》说：“或伸屈，或俯仰，或行卧，或倚立，或踯躅，或徐步，或
吟，或息，皆导引也。”可分为操术、拳术、械术、游戏等几大类。 操术是单一动作的成套组合，如五禽戏、八段锦、十二段锦、十六段锦、小劳术、易筋经、少林内功、壮腰八段功、体功、祛病延年二十势、练功十八法等。 拳术是动作连贯而紧密的徒手技法操练，如舒缓柔和、轻灵圆活的太极拳；姿势舒展、动作快速的长拳；步稳势猛、刚强有力的南拳；朴实无华、刚健有力的少林拳；动作简练、发力较刚的形意拳；身灵步活、势势连绵的八卦掌；动作紧凑、节奏鲜明的查拳；放长出远、发力顺达的通背拳等。 械术主要借助于特制器械来进行。如勇猛快速、刚强有力的刀术；轻快敏捷、灵活多变的剑术；缠绕圆转、轻灵稳健的枪术；勇猛快速、全身协调的棍术等。
游戏是将运动寓于娱乐、兴趣之中，有的还带有很强的竞技性和对抗性。如举重、拔河、游泳、拍掌、拍球、扯铃（抖空竹）、捶丸、t陀螺、跳绳、跳橡皮筋、踢毽子、爬竿、滑梯、翘板、秋千、滚铁环、放风筝、划船、骑射等。 传统运动养生的特点 传统运动养生法的主要原则是动静结合，意气相依，内外兼修，身心并重。 静则收心纳意，轻松自然，全神贯注，以培育正气，即在精神舒畅和情绪安宁的状态下锻炼；动则强筋壮骨，滑利关节，行气活血，疏经通络，以壮形体，调脏腑。动以养形，静以养神；动中有静，静中有动。“动中静”，即在运动时要保持精神宁静的状态，要全神贯注；“静中动”，要保持呼吸的自然和谐，只有动静结合，意、气、
健身养生与健康 科学的运动是多种多样的，有丰富的体育锻炼，最一般的自然锻炼，修身养性锻炼，读书学习思考锻炼等等，都可以有效锻炼人的心身健康，促进人心身健康发展。 我们通常讲的锻炼是体育运动锻炼，体育锻炼富有趣味性，娱乐性，对抗性等特点和功能，深受大众的喜爱，在世界各个国家和地区有广泛的群众基础，其实践性是广而多又深且强，进而讲，体育运动的高速发展也是有必然的趋势；同时也要说，体育运动锻炼具有科学实践的可靠性，适当的运动能促进人体的血液循环，锻炼人的骨骼的灵活性，调节人与社会生活环境的适应关系，增进人的心身健康，增强人的体质健康，延长人的衰老时间和衰老程度，增长人的生命寿命。因而，体育运动锻炼是人们身体健康的良好选择。 体育运动锻炼也不能全部由个人的兴趣爱好来选择，要注意人身体的各个部位、肌肉以及人内部的器官也要充分经常的锻炼到，如果任凭个人的兴趣爱好来选择体育运动，久而久之，人的某些部位、肌肉、器官就比较健康发达，而人的另外有些部位、肌肉、器官等的体育锻炼就欠缺，而造成整个人体系统功能的平衡失调，严重之就会对人体产生不良的后果。 在大学时代，宿舍、教室、食堂三点一线的生活，使整个人也变得枯燥而没有活力，身体也变得虚弱。于是我们可以通过健身交点朋友，从烦闷的生活、抑郁的情绪中逃脱出来，同时又能锻炼身体。但要注意，健身时由于消耗大量体力，因此需要呼吸大量新鲜空气，并同时排出大量二氧化碳。特别是在健身房健身时，如果没有良好的通风设备和对流装置，将会导致废气在有限空间里不断循环，这对于做有氧运动的锻炼者来说，没有好处。 有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。 健身锻炼是健康生活方式所包涵的内容之一，也是健康生活的保障条件之一。健康生活方式离不开健身锻炼。在健康与健身的领域中，健康体适能监测与评价是重要的方面。健康体适能是反应大众良好生活质量的代名词，包括心肺耐力、身体成分、柔韧性以及肌力和肌耐力。通过对这些能力的测试可以从量化角度肯定一个人的健康水平。 提到健身就要说到养生。养生一词，最早见于周易著作。从词面解释：养生者，调养生息也。就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。科学养生，就是用最科学的养生理论、方法实现自己的健康长寿。“烦恼”,“失落”,“厌世”是不利于养生的。对于科学养生所选择的途径也有很多，人与人所处的区域、地位、环境，甚至年龄、性别、体质、爱好有很大差异，因此，每个人在养生之道上应该因人而异。俗话说：生命有限，养生奥秘无穷。人能否健康长寿，既非上帝安排，也非命中注定，而是靠自己主观努力创造条件获得的。积极劳动，注重身心锻炼，才能少病，健康。而有些人锻炼积极、运动量大、休息不好、营养不足、失去动静平衡，阴阳失措，结果反而搞垮了身体。如不按科学养生要求，“身心平衡”破坏，好事则变成坏事。 遇事要乐观，要求心态平衡。否则效果不堪设想。中国最早一部医书《黄帝内经》指出：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”道出了科学养生心态平衡的重要性。所以，不要急于求成，不能斤斤计较，要注意保持心态平衡。忍气不争吵，处事和为贵。节食加节欲，生活有规律。身心常锻炼，动静要适度。不动不行，不静也不行。动多静少，不注意休息，则增加身心疲劳，降低血糖供应，不利健康。只静不动，常睡懒觉，易使身体僵化，关节失灵，也不利于科学养生。正确处理动静关系，宜动则动，宜静则静，动静适度，对身体有益。科学养生才能健康长寿。
1?单选题（本题总分50.0分，本大题包括25小题，每题2分，总计50.0分）*1.（本题分值：2） 下列哪项运动不适合中老年人（） A. 走跑交替 B. 太极拳 C. 健身操 D. 瑜伽 ■用户答案：D ?2.（本题分值:2） 下列哪项不是运动对生理的作用是（） A. 运动可以加强呼吸功能 B. 运动可使心肌发达 C. 运动可增强肌力和体力 D. 运动让人保持积极向上的心态 ?用户答案：D ?3.（本题分值:2） 下列哪项不是太极拳的锻炼要领（） A. 保持心平气和，坚持"心静" B. 集中精神 C. 热身运动 D. 正确把握各种不同姿势和动作的要求 ?用户答案：C ?4.（本题分值:2） 最佳的运动频度应该是每周多少次（） A. 4次 B. 1~3 次 C. 5次以上 D. 3~5 次 *■用户答案：D *5.（本题分值：2） 短时间的爆发式运动消耗的什么（） A. 葡萄糖 B. 三磷酸腺苷 C. 乳酸
D. 丙酮酸 ?用户答案：B ?6.（本题分值:2） 下列哪项不是思维迟钝型导致的后果（） A. 思维变得迟钝 B. 观察、分析、判断能力下降 C. 免疫力下降 D. 极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪 ?用户答案：C *7.（本题分值:2） 本视频没提到下列哪项内容（） A. 运动的益处 B. 不运动的危害 C. 合理安排运动 D. 运动的错误方式 ■用户答案：B *8.（本题分值:2） 对于运动你的看法是怎么样的（） A. 运动越费力，热量消耗得越快 B. 如果某种运动有益，做得越多越好 C. 运动之前可以吃少量的东西 D. 运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动 ?用户答案：C ?9.（本题分值:2） 下列哪个对运动损伤的处理是错误的（） A. 关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先热敷二三天后再冷敷 B. 急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷 C. 擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水 D. 肌肉拉伤切忌搓揉及热敷 ?用户答案：D ?10.（本题分值:2） 下列哪项说法是错误的是（） A. 有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球 B. 最大心率：200减去你的年龄 C. 力量锻炼：俯卧撑、器械练习 D. 伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等
运动与养生 俗言”生命在于运动”，道出了运动的真谛。我们都知道能够借助运动来锻炼身体，也就是说运动是养生的重要手段，那么运动究竟怎样作用于我们的身体，基于此，我们又怎样正确的运动，来提高我们的身体素质呢，这些是值得我们探讨的。 运动有助于疏通人体经络，从而有利于身体健康。例如随着经济社会的进步，直接从事体力劳动的人和工作都变少了，越来越多的人从事脑力劳动，直接的结果就是许多人体质的下降，处于亚健康状态。其中一个很重要的原因就是肌体活动的减少导致人体经络的闭塞，进而气血运行不畅，随之而来的是一些小毛病，时间久了，可能就会生大病。另外经络和身体胖瘦有很大关系。我们经常听到这样的话：我吃这么少怎么长这么胖，而他怎么吃都长不胖。缺乏运动是肥胖的原因之一：一方面，就是缺乏运动直接导致人体热量消耗少，进而热量积累，导致肥胖；另一方面，缺乏运动使人题经络不通畅，气血运行不畅，使得热量无法化为人体所需要的精气神，而是积累成脂肪，导致肥胖。此外，经络的闭塞会导致体内的废物排泄不充分，进而导致体重的增加和疾病的产生。这也就是为什么经络通常、身体素质过硬的人不容易长胖，即使他们吃得很多。 运动可以提高人体运行效率。如果把人体的五脏六腑和各部分器官比喻为一台发动机，那么运动就能提高这台发动机的功率。这也就是为什么通常情况下运动员的身体素质是强于一般人。当身体处于运动状态时，新陈代谢水平远高于平时，身体各个器官也处于“加力”
状态，按照用进废退理论，这些器官的功能就会增强。人体运行效率的提高另一个表现就是身体的消化吸收功能很好，进而气血充盈，能够以气化解治病因子，并且使产生的废物能够充分及时的排出体外。而这些都会在我们身体其他部分表现出来，所谓“其内比形于外”。例如肝功能的提高使眼睛更明亮有神，肾功能的提高使得我们耳聪齿白等等。总之所有内腑器官的功能都和人体外部肤色、头发、眼睛、身材等息息相关。 运动有助于精神状态的改善。我们把人分为有形的身体和无形的精神，只有这两方面都处于正常状态，人体才能健康。在我们身边有这样一部分人：精神分裂的人，因为伤心而郁郁而终的人，经常失眠的人，甚至因为气愤而死的人。这些都说明了精神状态的重要性。当我们运动时，身体的疲劳往往使我们忘却精神的疲劳；当我们运动时，我们会不自觉的抛弃许多烦恼；运动过后，由于身体的疲劳，使我们更容易入眠，睡眠质量得到提高。此外，按照现代生物学的说法，运动时，肌体会分泌一种有利于身体健康的激素。所有这些都有利于精神状态的改善。 总之，由于人体是一个整体，运动是可以全方位的作用于我们的身体，以上只是从几个方面分析了运动的作用及原理。虽然运动对养生有巨大作用，但运动也必须得法，因为运动本身是要消耗能量和血气的，对身体有一定的负荷。 对于运动有两点需要注意：一是运动量方面的把握，二是对自己身体状况的认识。首先，不管你的身体素质怎么样，如果运动超负荷
运动与健康教学大纲 绪论 教学内容： 1、体育的社会价值 2、体育的经济价值 3、体育的文化价值 4、体育与政治的关系 5、体育人口与生态环境的关系 教学重点、难点： 体育的价值 课程教学内容： 了解体育对国家、社会文化、经济等方面的影响，理解开设运动与健康课程的重要性，掌握体育的分类，探讨运动与健康对中国人口素质提高对民族的重要性。 第一章运动与生理的关系、女子体育 教学内容： 1、运动对身体的基本形态、心血管系统、呼吸系统、骨骼、肌肉系统、神经系统、免疫力 的影响 2、妇女体育 教学重点、难点： 运动对心血管系统、呼吸系统的影响 课程教学内容： 了解生理健康是人全面健康的重要基础，理解体育运动有利于人体心血管系统、呼吸系统、骨骼、肌肉和神经系统的科学理论。掌握心率储备的定义，探讨在体育运动中选择适合的运动项目。 第二章运动与心理健康的关系 教学内容： 1、心理健康的决定因素、 2、心理健康的界定和标准 3、运动、生理和心理三者之间的关系、 4、体育运动对心理健康的影响 教学重点、难点： 运动、生理和心理之间的关系 课程教学内容： 了解健康受社会-经济，生物学以及环境因素的影响，理解体育运动对心理健康所起到的积极作用，掌握身体健康的定义，探讨心理问题已经成为全社会不可忽视的问题。 第三章身体素质 教学内容： 1、身体素质的增长特征
2、力量素质、速度素质、耐力素质、柔韧/灵敏素质，以及五种身体素质之间的相互 关系 教学重点、难点： 力量素质、速度素质、耐力素质 课程教学内容： 了解身体素质增长的特征。理解全面发展身体素质的重要意义，掌握力量素质、身体素质、耐力素质的定义，探讨身体素质对健康的影响。 第四章体育锻炼计划的制定 教学内容： 1、运动时间和强度的关系 2、运动强度的控制 3、科学制定锻炼计划 4、运动项目与个体差异性 教学重点、难点： 强度的控制、制定锻炼计划 课程教学内容： 了解体育锻炼的科学方法和手段，理解运动项目与个体差异，掌握运动负荷的组成部分，探讨根据自身的特点合理安排、控制和掌握运动量的方法。 第五章运动与科学饮食 教学内容： 1、营养的分类 2、营养素的来源与实际需求 3、平衡膳食 4、平衡膳食的七个基本指标、 5、运动与平衡膳食之间的关系 教学重点、难点： 运动与平衡膳食之间的关系 课程教学内容： 了解日常科学饮食方法和手段，理解合理安排、控制和饮食的重要性，掌握平衡膳食的定义，探讨树立健康生活方式理念，提高生活品质。 第六章教学实践--体育科学理论研讨 实践内容： 学生根据自身的生活、饮食习惯、身体条件、兴趣和爱好的情况，制定适合自己的膳食计划、运动锻炼计划，并演讲展示。 教学提示： 通过理论教学和课堂实践，使学生能够掌握基本的制定运动锻炼计划和膳食计划的能力，并通过实际的演练加深印象。
谈谈我对体育保健的认识 什么是体育保健？或许我们可以从体育保健学里窥探一二：体育保健学是体育科学的学科之一。体育保健学是研究体质与健康教育及体育运动中的保健规律和措施的一门应用科学，是运动医学的一个分支。主要内容包括：体育卫生、保健按摩、体育疗法、体育伤病的预防和处理。主要任务是运用医学保健的知识和方法，对体育运动参加者进行医务监督和指导，使体育锻炼能更好地达到增强体质、增进健康和提高运动技术水平和效果。 传统保健体育是以中华民族为主体的集东方文化、哲学、政治、宗教、医学等思想理念为一体的健身、养生体育活动项目。它依靠人体自身的能力，通过姿势的调整、主观意念的积极参与及恰当的呼吸配合（身、心、息联动），来调节和增强人体各部位机能，诱导和启发人体内在潜力，锻炼身体，培养性格，起到祛病、益智、健康长寿的作用。它具有医疗和体育的属性，从历史的演进及人类社会发展进程分析，古代劳动人民往往是为了防病治病的目的创造出了众多的健身、养生功法和技术，这一类体育活动可以称之为“为医疗服务的体育”，它与现代奥林匹克竞技体育“更高、更快、更强”、“超越极限、永争第一”的精神观念有质的区别。认为个体身心的积极参与，以个体的“我”为目标，不断地超越自我才是至关重要的。它又不同于医疗，医术和药物对患者个人而言都是外来的，而传统保健体育的医疗效益主要来自个体自身。 目前体育保健知识需求主要表现为两方面： 一方面是群众体育活动的迅猛发展，迫切要求普及运动医学知识。在社会安定、经济繁荣、文化教育发展、生活水平提高的情况下，参加各种项目体育锻炼越来越成为人们生活中不可缺少的组成部分。因此，体育保健将成为人们的一种必然需求，在体育保健知识的帮助和指导下进行科学锻炼，提高身体素质和健康水平。但在未来的信息化社会中交通发达、生产高度自动化、办公现代化，使体力活动的机会日益减少，心血管病、糖尿病等代谢病和退行性病变等运动不足性疾患增多；儿童也因营养过剩、忽视体育锻炼，而导致身体素质下降，出现不少肥胖儿；人口老龄化趋势明显，许多省市相继进入老龄化社会，到下个世纪老龄化的问题将更加突出。维持老年人的健康并具有一定的活动能力、提高生存质量，
传统体育养生与健康 一、传统体育养生的概念 传统体育养生是中国古代的养生学说与强身健体的锻炼方法相结合的宝贵民族文化遗产。它依靠人体自身的能力，通过姿势的调整，呼吸的锻炼，意念的运用，来调节和增强人体各部分机能，起到防病、治病、益智、延年的作用。它属于人体科学的范畴。 传统体育养生历史悠久，包含着许多极为精湛的实践和理论。几千年来，它对中华民族的整个思想文化──包括哲学思想、宗教思想，乃至身心修养、中医理论等，都有着许多方面的融摄。 二、传统体育养生的内容 传统体育养生历史悠久，源远流长，因此内容十分丰富，主要有导引和武术两部分。此节就导引部分做重点介绍。 导引是我国古代劳动人民在长期的生活和劳动中，在与疾病和衰老作斗争的过程中，逐渐认识和创造的一项自我身心锻炼的方法和理论。它通过姿势调整，呼吸锻炼，意念运用等方法，诱导和启发人体内在潜力，增强人体各部分机能以及人体的免疫力和抵抗力。 导引功法流派繁多，内容丰富，按照导引锻炼三要素：调身、调息、调心，基本可分成三大类：以调心、调息为主，身体姿势处于相对安静状态，不断加强意念对自身的控制能力来养生治病的，归为静功；以调身、调息为主，增强身体姿势变化对气机运行的影响，通过姿势和呼吸的调整来养生治病的，归为动功；运用自身按摩、拍击等锻炼方法，达到疏通经络，调和气血，增进健康的，归为保健功。 三、传统体育养生的特点 （一）可防病治病 养生，又称摄生，就是“治未病”。旨在通过调养精神和形体，来增强体质，治疗疾病，保持健康，达到延年益寿的目的。人的健康状况，疾病的发生与否，取决于人体正气的盛衰。传统体育养生通过姿势调整，呼吸锻炼，心神修养，来疏通经络，畅通气血，协调脏腑，平衡阴阳，起到培育元气，扶植正气的作用，达到抵御外邪，祛病强身的目的。 致病因素中存在情感的因素，即七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。在一般情况下，大多属于生理活动的范围，不足以致病。但是，长期的精神刺激，或突然遭受到剧烈的精神创伤，超过生理活动所能调节的范围，就会引起体内的阴阳、气血、脏腑的功能失调而发生
结合自身谈一谈运动与健康的认识随着社会的发展，科技的进步，人们生活水平不断的提高，大家对健康的方面也逐渐重视起来。运动与健康已然成为社会越来越关心的话题，那么本文对根据自己的运动体验，从健康含义，健康方式以及注意事项来阐述运动与健康的认识。 一：健康的含义 1.没有疾病，包括躯体健康，心理健康，社会的良好适应性和道德健康。 运动锻炼可使人体健康发展，健康是一切的发展基础，健康是1，其余一切都是0，留得健康1在，可能有幸福，否则00000···=0 2.21世纪健康新概念 “三良好” 良好的个性人格，良好的处事能力，良好的人际关系 “五快” 吃得快，便得快，睡得快，说的快，走得快 3.我个人在日常生活中，选择以运动运动作为手段，达到身体健康、没有心理问题、社会适应良好。运动在我的体验中理解：一，对运动有正确的认识，其含义是指以人体运动为基本手段增进健康、提高生活质量的教育过程与文化活动。从而达到健康的标准：有充沛的精力，从容不迫担负日常的工作;处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨挑不细；睡眠良好，劳逸结合；应变能力强；能抵抗各种传染病······“健康”一词在健康卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱，而且是保持身体上，精神上和社会适应方面的良好状态。”因此，我个人认为运动与健康的关系是手段与目的的关系，即以运动为手段，以健康为目的。二，适合自己的运动拥有良好的群众基础，是增进健康，增强体质最有效
的方法，并且能够起到防治疾病的作用。坚持科学的运动锻炼能达到“健身、健心、健美”的效果。坚持运动三个原则：有恒，有序，有度。三.11晚上12点前不睡，早上10点前不起。运动的同时保证做到健康的四大基石：合理饮食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡二：健康的方式 我们每个人都希望拥有一个健康的身体，拥有幸福的生活，那么我们就是要有健康的生活方式。不能盲目的坚持运动，不适合自身，不但无益还会给我们的身体加重负担，带来害处。所以运动的方式是否健康合理还是根据自身的体质具体分析。 1.懂得适量运动，有氧代谢（以大肌群节律性运动），那么最好的运动就是步行。“三”每天步行3km，时间在30min以上 “五”每周运动5次以上，注重规律性 “七”运动后心率加年龄约为170，此时运动量为中等强度。 2.了解新起点计划NEW START(健康的八大要素) N:(nutrition)营养E(exercise)锻炼W(water)喝水S(sunshine)阳光 T(temperance)节欲A(air)空气R(rest)休息T(trust)信念 有了新起点计划之后，那我们也需要做到以健康为中心，生活中糊涂一点，潇洒一点，助人为乐，知足常乐，自得其乐，永远拥有一颗快乐的心。明白最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行，以健康的方式活出自己的风采! 3.我们每个人没有绝对健康，在健康，亚健康，疾病的三种体质中，大多数人身体状况处与健康与疾病的边缘状态。一：对待疾病不单单是治疗的问题，提前预防成为我们关注的焦点。所以亚健康就是我们提前预防的头敌，“疲劳综合症”包括精神的疲劳，躯体的疲劳。而这些状态无器质性病变，功能性改变，这就是身体的预警，我们要格外的关注，若随时间发展，病情水落石出变有些太晚，已经演变到疾病的状态，只会增加患者的痛苦。由此看出
N6运动与健康(网上考试2011年6月) 1.单选题(本题总分50.0分,本大题包括25小题,每题2分,总计50.0分) 1.(本题分值:2) 以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于多少分钟( ) A.40分钟 B.20分钟 C.10分钟 D.5分钟 用户答案: B 2.(本题分值:2) 短时间的爆发式运动消耗的什么( ) A.葡萄糖 B.三磷酸腺苷 C.乳酸 D.丙酮酸 用户答案: A 3.(本题分值:2) 下列哪项不是太极拳的锻炼要领( ) A.保持心平气和，坚持" 心静 " B.集中精神 C.热身运动 D.正确把握各种不同姿势和动作的要求 用户答案: C 4.(本题分值:2) 最佳的运动频度应该是每周多少次( ) A.4次 B.1~3次 C.5次以上 D.3~5次 用户答案: D 5.(本题分值:2) 下列哪项不是思维迟钝型导致的后果( ) A.思维变得迟钝 B.观察、分析、判断能力下降 C.免疫力下降
D.极易产生烦躁、忧愁、痛苦等不良情绪 用户答案: C 6.(本题分值:2) 出汗量与什么无关( ) A.天气 B.心情 C.爱好 D.环境 用户答案: C 7.(本题分值:2) 对于运动你的看法是怎么样的( ) A.运动越费力，热量消耗得越快 B.如果某种运动有益，做得越多越好 C.运动之前可以吃少量的东西 D.运动只限于年轻健康的人，对于老年或健康欠佳的人尽量不要参加运动 用户答案: C 8.(本题分值:2) 下列哪项运动不适合中老年人( ) A.走跑交替 B.太极拳 C.健身操 D.瑜伽 用户答案: D 9.(本题分值:2) 下列哪个对运动损伤的处理是错误的( ) A.关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先热敷二三天后再冷敷 B.急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷 C.擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水 D.肌肉拉伤切忌搓揉及热敷 用户答案: A 10.(本题分值:2) 锻炼多久以上才需要喝运动饮料( ) A.20分钟
传统养生与现代体育的异同 2002级6xx莹莹 指导老师： 王熙亮 养生是一个古老的话题。是中华民族在几千年文明进程中总结出来的一套养护身体的规律和方法，是由子孙后代一代代地延用下来，且随着时代的进步不断地发展和完善，由此注入了不少新的元素，赋予了许多新的内涵，成为一套具有中国民族特色的传统养生的方法。 养生一词，又称摄生，老子释为“摄、养也。”是养护身体，保养性命，达到长寿的意思。我国养生学与古代哲学和中医理论渊源深厚。以“阴、阳”五行学说、“经络脏腑”学说、“气血津液”学说为理论基础。根据哲学、自然、身心的规律提出了全面的健身理论。称为“道生、摄生、养性、养生。”古人认为健康长寿为人生最幸福的事。早在殷商时期就提出了“五福”“六相”的观点。古人认为长寿、强壮、能抵御疾病的侵袭为人体健康的主要内容，历代帝王都是长生不老的追求者。在秦汉时期，道家又有很大发展，社会上出现了一些自称持有长生术的方士和得道的神仙，在此影响下，秦始皇、汉武帝召集了大批方士，妄图炼制金丹以求长生不老。 鼓吹、信奉炼丹服石可使人不老不死者，不但无益反而有害，自汉以后，许多医家都指出了乱服丹石之害。但人们对养生方法的探索并未由此中断。随着科学技术的发展，人们逐渐意识到运动对人体健康的重要意义。并提出了运动养生的观点。运动养生又叫中医健身术，是指用传统的体育方式进行锻炼，以达到养护身体的目的。 运动养生的最早实践者当数寺庙里的和尚们了。汉明帝时，佛学的渗入，对我国养生学的发展也有促进作用，佛学本身所追求的目标是“彻悟成佛。”然而没有健康的身体就不能进行修炼，所以佛学中也含有与佛教教义结合在一起的有关健身养生的方法。如达摩《易筋经》原为佛门养生健身方法后成为中医养生学的健身术之一。
谈谈对健康的认识 在现在的社会，“健康”二字已成为人们最关心的词语。人们对健康的关注已超过其他任何事物。我们在成长的过程中每时每刻都面临着健康问题，近年来，各大媒体报道的各种病患人数的显著上升也使大家越来越重视自己的健康。因此，我这学期选修了《运动养生与健康》这门课程，也从武春英老师的课里学习了很多关于运动养生等等有利于健康的知识。现在我来和大家谈谈我对健康的认识。 那么什么是健康呢？健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。宏观地从历史来看，传统的健康观是“无病即健康”；而现代人的健康观却包括躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等等。 近年来，有人对普通高校大学生健康养生信息情况进行调查与分析,为开展大学生的健康教育提供依据。他们采用分层整群抽取调查对象,利用自行设计的问卷对大学生养生信息进行调查。结果发现男女大学生在饮食养生和运动养生方面存在统计学显著性差异(P<0101),男生更热衷于体育锻炼的养生价值,女生更偏重于饮食对健康的作用；理科男生对心理、运动和饮食的养生信息认识较文科男生更为均衡,文科男生更注重于运动与心理养生。最终得出一个结论：大学生对健康养生信息的了解与掌握具有较大片面性和不均衡性,对传统中医养生方面的信息较为欠缺。就我个人而言，我觉得这个结论是合理的。 现在的生活节奏越来越快，人们也不断地忽视自己的健康，而现今的人们大都处于亚健康状态中。举个例子，比如说生活在社会上层阶级的白领人士，巨大的工作压力是他们最大的敌人。压力这一社会因素总是在不断的困扰着他们。大多数白领患病的原因就是劳累过度，而导致过度劳累的因素正是压力。压力首先侵蚀是人们的心理。从最初的只是心情上的小小波动，到产生愤怒，到最后诱发心理症状。当心理上的压力超过人们正常的承受范围，不健康的心理状态自然就导致身体上产生了问题。因此，医生在医治如白领之类的病人时，除了解决她们身体上的病痛之外都会建议他们休息。休息即为放松，就是指人从心理上得到放松。当人们的压力释放，心理上的病症就会减轻，从而身体上的病痛即会痊愈。
体育养生与运动养生 养生概念的界定和科学分类是继承和弘扬传统养生文化、构建养生学科首先要解决的重要理论问题，也是养生文化传播与实践中面临的现实问题。多年来，我国许多体育工作者和中医学者对此问题进行了继承与研究，取得了一些的成果。但是养生定义和分类仍存在着诸多问题。在概念和词汇上混淆、随意和共用的现象较普遍，从而造成了体育与养生在理论上、实践中的误区与混乱。有的体育工作者把传统养生轻率地统称为体育养生；有的把传统养生中的身体运动部分定义为体育养生。而在中医学和传统养生领域却将形体运动部分一直称作“运动养生”。体育书刊上也曾出现体育养生、养生体育、体育运动养生、传统体育养生、传统运动养生、运动养生等概念，给我们原本就不成熟的养生体系构建在理论研究和实践运用中带来许多困惑。只有正本清源，才能澄清目前理论界的一些混淆和纷争，才能促进养生学科的继承与发展，才能保证实践探索和学术交流的顺利进行。 一个科学的概念，必然有确定的含义和所指对象的范围，也只有明确概念的内涵和外延，才能运用概念进行正确的思维。而概念与词语的运用是密不可分的，恰当地运用词语来反映概念是人们准确表达思想的基础，因此我们必需选择简洁明确的词语来反映概念。为正确理解和使用有关体育、运动与养生的词汇，就有必要运用形式逻辑的方法进行剖析，并在此基础上予以新的界定和划分。 养生的概念及其分类 养生，通常以词源释义，即保养、养护、养育生命之义。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、摄养、养育、养护、赡养、调养、补养之意。养生的实质，是指采用以自我调摄为主要手段的一系列综合性措施，保证人的生命体在自然和社会的大环境中保持平衡和适应，从而达到保养身心、健康长寿的目的。古人把所有的保健延年活动统称为“养生”。养生学是研究养生活动的一门学科，是在研究人类生命规律、衰老机理的基础上，阐述促进健康、预防疾病，以达到延年益寿、提高生命质量的理论和方法的学说。具有完整的理论体系和丰富的实践经验。定义是明确概念内涵的逻辑方法，《中国大百科全书》中养生的定义是：“以调阴阳、和气血，保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等手段，以期达到健康、长寿目的的方法。”养生的内涵，几乎关系到大文化的所有领域，囊括了改善人类生存环境、提高人类生命质量的一切内容。凡是对人健康长寿起良好作用的措施均可纳入养生学范畴，可涵盖生命的全过程。养生学的内容丰富多彩、内涵深刻，博大精深。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，揉合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，代表着中华民族的教化水平，充满勃勃生机和浓郁的东方文明特点。 划分是明确概念外延的逻辑方法，分类是以对象的本质属性和显著特征作为划分根据的划分。传统养生学由于内容的博大精深，很难用一个标准进行划分。从养生学的学科组成来分，有中医养生学、道家养生学、佛家养生学、武术养生学、儒家养生学、民俗养生学等；从采取养生的方法又可分为：情志养生、运动养生、饮食养生、四时养生、环境养生、起居养生、饮茶养生、饮酒养生、气功养生、房室养生、药膳养生等；从养生的人群对象来分，有婴幼儿养生、儿童养生、青少年养生、成年养生、老年养生、妇女养生等。 体育与养生的区别 体育是以身体运动为基本手段促进身心发展的文化活动。英国《不列颠百科全书》关于“体育”的定义是：“体育是为增强体质和获得增强体质的技能而进行的训练”；目前国内对体育的“以身体活动为媒介”的本质属性和以增强体质、增进健康为主要功能已达到共识。虽然体育与养生的目标共同之处是促进身心发展，但其侧重点不同，体育是以身体练习为媒介来达到健康的目标，即身体运动是体育的本质特征，侧重点在于养形，即表现为追求人体