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八段锦的医理要义八段锦是我国传统气功中的著名功法之一。
它源远流长，在宋朝洪迈所编的《夷坚志》中就已经有了记载。
它融合了中医之理、武术招式、仿生姿态、按摩手法和吐故纳新的调息之法，以及内视、存想、意守的调神之法。
八段锦在历史长河的传承过程中，逐渐形成了比较系统完善的演练套路。
通过八段锦的锻炼，要想达到强健身心、益寿延年的功效，就必须明其理、知其法。
下面就着重阐述一下八段锦防止疾病的医理要义，好让我们运用正确的理法去指导功法的实际演练，这样既可提高对功法精髓的认知，又能促进功法操练质量的提升。
一、两手托天理三焦功法：两脚并拢站立，双臂垂置于身体左右两侧。
双臂挺直，从身体两侧徐徐上举至头顶上方，双手十指交叉，手腕内旋，使掌心朝上，与此同时，两腿挺直，脚跟抬起，呈现上下拔抻之态，头正颈直，目光平视前方。
如此循环往复做八次，然后还原立正。
医理：“三焦”是中医对人体脏腑整体功能的概括。
上焦多指心肺的功能，中焦多指脾胃的功能，上焦多指肝肾的功能。
这个功法动作，腰以上的躯干、头颈和上肢朝上拉抻，腰以下的胯、膝、足朝下拉抻。
通过人体外在筋骨的整体导引，从而牵拉触动人体内在三焦的经络血脉，使上中下三焦的脏腑功能得到了全方位的调理，使其清气上升，浊气下降，脉道通畅，气血调和。
人体三焦中各个脏腑经络的起止点，都在手指和脚趾上。
这个功法动作中，上肢十指交叉托天，下肢十趾用力蹬地，使人体十二经脉的起止点都得到了有效的调理和启动，人体手三阴手三阳和足三阴足三阳的经脉也得到了全面的锻炼。
故此说，通过这个功法动作的锻炼，能使人体阴阳平衡，确保人体健康之基石。
二、左右开弓似射雕功法：两脚左右开立，间距与肩同宽，双腿下蹲呈马步。
双臂屈肘，两掌在胸前十字交叉（推出之掌在里），尔后，左臂伸直，左腕下塌立掌朝左方推出（做成推弓背之态），右臂屈肘与肩齐平，右掌心朝里，往右方后拉（做成拉弓弦之态），头正颈直，目光注视左方。
左右交替做八次，然后还原立正。
少儿八段锦讲解摘要：一、少儿八段锦简介1.八段锦的起源2.少儿八段锦的特点二、少儿八段锦的动作分解1.第一式：两手攀足，肝气促进2.第二式：拍打背部，脾胃健脾3.第三式：弓步拍掌，肺气通畅4.第四式：左右开弓，肝胆平衡5.第五式：双手攀天，心脏舒展6.第六式：环肩拳掌，肾气调和7.第七式：太极双手，转气归元8.第八式：心情放松，精神愉悦三、少儿八段锦的益处1.增强体质2.促进生长发育3.提高免疫力4.培养良好的体态5.帮助舒缓学习压力四、如何教孩子学习少儿八段锦1.寻找专业教练2.观看教学视频3.参加培训班正文：少儿八段锦，是一种适合儿童练习的健身方法，源于我国古代的导引术。
它由八个体式组成，以简单的动作和呼吸配合，达到强身健体的目的。
下面我们将详细介绍少儿八段锦的各个动作及益处。
首先，我们来了解一下少儿八段锦的起源。
八段锦起源于明朝，由一位名叫张三丰的道士创立。
后来，经过历代的发展和完善，形成了现在我们所熟知的八段锦。
少儿八段锦是在传统八段锦的基础上，根据儿童的生理特点进行改编的。
接下来，我们来学习少儿八段锦的动作分解。
少儿八段锦共包括八个动作，每个动作都有其特定的功能。
例如，第一式“两手攀足，肝气促进”有助于舒展肝气，第二式“拍打背部，脾胃健脾”则有助于健脾养胃。
其他动作也有类似的保健效果。
学习少儿八段锦对孩子的生长发育有着诸多益处。
首先，它可以增强孩子的体质，使孩子更加健康。
其次，八段锦的锻炼能够促进孩子的生长发育，使孩子更加茁壮。
此外，少儿八段锦还能提高孩子的免疫力，让孩子更好地抵御疾病的侵袭。
同时，通过练习少儿八段锦，孩子可以培养良好的体态，避免一些不良的体态问题。
此外，少儿八段锦还有助于孩子舒缓学习压力，使孩子在学习过程中保持良好的精神状态。
那么，如何教孩子学习少儿八段锦呢？首先，您可以选择寻找专业的教练，为孩子提供一对一的指导。
其次，您也可以让孩子观看相关的教学视频，跟随视频中的示范进行学习。
“健身气功·八段锦”的中医理论解析健身气功是中国传统文化中的一种健身方式，其中八段锦是其中较为著名的一种，它是唐代的一位官员所创。
通过这种健身手段可以调节身体的气血、神经、脏腑等多个系统，对身体健康有着很好的作用。
下面我们就来了解一下八段锦的中医理论基础。
第一式：双手托天理三焦这种动作的基本原理是要打通人体的经络系统，使气血得以流通。
根据中医理论，人体的经脉分为三个焦点，分别是上焦（胸口所在的位置）、中焦（脐带所在的位置）和下焦（肚脐所在的位置）。
在这个动作中，双手托天可以促进人体上焦、中焦、下焦三个焦点的通畅，从而达到调节人体气血的目的。
第二式：弯弓射雕式此式是通过锻炼腹股沟的肌肉，以有效地维护人体的尿液、生殖系统的健康状况。
根据中医学，腹股沟是一块比较有分量的肌肉，跟脏腑有着很密切的关联。
这个动作可以有效地调节肾脏和膀胱的功能，对于男性来说，可以增强生殖系统的功能，增加精子数量和质量，的确是一种很好的健身运动。
第三式：左右互擂肾治疗肾虚往往需要经过较长的时间，而这个动作可以有效地促进肾脏的功能，从而加以保护。
中医学认为，肾是人体生命活动的重要器官之一，其功能是很广泛的，包括了生殖、排泄、代谢等多个方面，因此肾虚对于人体的健康状况影响是巨大的，所以在日常生活中需要通过多种方式进行保护。
第四式：搓揉肝胆促进消化吸收这个动作能够促进人体胃肠道的蠕动，增强胃肠黏膜的吸收能力，进而提高人体的免疫系统功能。
根据中医理论，胃肠道的消化系统跟人体的免疫系统有着很大的联系，胃肠道吸收能力的健康与否，直接关系到身体的免疫力的强弱，因此此动作对于保持身体健康状况非常重要。
第五式：海底捞月益肾气可针对慢性肾炎、红肾病、肾结石等症状。
根据中医学，肾脏是人体重要的器官之一，其保护方法也多种多样，运动是其中一种，而这个动作可以有效地调节肾的功能。
第六式：垂头甩膀子此式能有效地维护颈椎的健康，缓解肩颈部肌肉疲惫的状态，增加心肺功能。
八段锦讲解文字版八段锦八段锦在宋朝之前就广为流传，明清时有比较大发展，是我国历代养生学家和习练着，共同创造的宝贵财富，八段锦全称为：太极健身气功八段锦，集肢体与气息相结合，动静相宜。
使人舒经活络，气血运行。
对现代病来说，如颈椎、腰椎及全身关节可起到辅助治疗作用，同时调理五脏六腑之虚损。
长期坚持，强身健体，延年益寿。
预备式：自然站立，两足平开，与肩同宽，目视前方，双腿微曲，掌抱腹前，心情宁静，气沉丹田。
第一节：双手托天理三焦：十指交叉，上托，（吸气）徐徐向上托起至胸前，翻掌向上，双腿直立，重心在掌根，（屏气，三秒钟）下落，双手自然向下，放松，与肩相齐时，双腿自然微曲。
作用：调理三焦，提拉胸肌，可以使全身上下的气机流畅，从而提高五脏六腑之功能。
第二节：左右开弓似射雕左脚向左迈出一大步，身体下蹲成骑马步，与此同时，双腕相搭（左手在外），开弓，左手开弓，右手拉弓，与胸齐平，并步，右手伸出，右腿弓步，左腿绷步，收回左腿，自然站立。
作用：展肩扩胸，抒发胸气，提升肺活量，同时消除肩背部的酸痛不适。
第三节：调理脾胃需单举左手缓缓上举，右手下按，指尖向外，恢复，右手缓缓上举，左手下按，指尖向外。
作用：调理脾胃与肝胆，能够牵拉腹腔，并能调节胸腹气机。
第四节：五劳七伤往后瞧双手虚按与膝上，起身，双手向后打开，后瞧，左转头部，目视左手指尖稍作停顿，转正，再缓缓转向右侧，目视右手指尖稍停顿，转正。
作用：转头扭臂，调理颈椎与肩周，同时调理人体的任督二脉。
第五节：摇头摆尾去心火左脚向左迈出一大步，双手上举，下落按在膝盖上，右倾，身体向右倾斜，左旋，身体旋转180度，眼睛看右脚尖，摇头，动作连贯而下，摆尾，身体放正。
作用：使心火下降，肾水上升，同时旋转脊柱，调理大椎穴和肾俞穴。
第六节：上手攀足固肾腰双手上托过头顶，缓缓下落至腹前，指尖向上，上举过头顶，下落，双腿绷直，反穿，双手放于后腰肾腧穴抚熨，沿足太阳膀胱经至脚尖，稍作停顿，将身体缓缓直起，双手右势起于头顶之上，两臂伸直，掌心向前，再自身体两侧缓缓下落于体侧。
曲黎敏讲解八段锦文字版八段锦是一种传统的中国健身功法，也被称为“八宝功”。
它起源于中国南北朝时期，已有1300多年的历史。
八段锦由八个动作组成，每个动作都有特定的呼吸方法和意念，可以调节身体和心理，增强健康和活力。
下面我用文字版为你讲解八段锦的具体内容：第一式：两手托天理三焦1. 站立，双脚与肩同宽，两臂自然垂下。
2. 慢慢将双手向上抬直，同时深吸一口气。
3. 将手掌向上翻转，使手指指向天空，并将双手缓慢向外侧拉伸，同时呼气。
第二式：左右开弓似射雕1. 双腿分开与肩同宽，身体挺直。
2. 将左手向前伸直成拳，同时双脚跟抬起。
3. 用力向右侧摆动，同时用力呼出气息。
再回到原来的姿势。
4. 将右手向前伸直成拳，同时双脚跟抬起。
5. 用力向左侧摆动，同时用力呼出气息。
再回到原来的姿势。
第三式：左右搬拦捶轮手1. 站立，双腿分开与肩同宽，身体挺直。
2. 将左臂向上抬起，右臂放在身体右侧。
3. 向右方移动身体，同时将右臂向前伸展，左臂向后挥动。
4. 再回到原始姿势。
5. 将右臂向上抬起，左臂放在身体左侧。
6. 向左方移动身体，同时将左臂向前伸展，右臂向后挥动。
7. 再回到原始姿势。
第四式：左右互搂肘后腰固1. 双脚分开与肩同宽，身体挺直。
2. 将双手慢慢向后卷曲，然后搂住自己的胳膊肘。
3. 拉动肘部向外拉伸，同时深呼吸。
4. 恢复姿势，然后用相反的方式重复练习。
第五式：扭转脖颈活脑神1. 双脚分开与肩同宽，身体挺直。
2. 缓慢地向左转头，同时深呼吸。
3. 再缓慢地向右转头，同时深呼吸。
4. 重复多次。
第六式：提肛顶天真元气1. 双脚并拢，身体挺直。
2. 慢慢弯曲双膝，同时将双手放在膝盖上。
3. 深吸气，然后突然将臀部用力向上挺起，同时呼出气息。
第七式：攥拳怒目增力气1. 站立，双脚与肩同宽，身体挺直。
2. 缓慢地握紧双手成拳，同时凝视前方。
3. 向前伸出双拳，保持数秒钟，然后松开拳头。
第八式：弓步虎式展翅飞1. 左脚向前跨一步，同时屈膝。
健身气功·八段锦全集——曲黎敏讲解
健身气功·八段锦全集——曲黎敏讲解
健身气功·八段锦由国家体育总局编制的健身气功八段锦，简单易学、健身效果明显。
曲黎敏教授讲述健身气功八段锦第一、二式
（1）第一式双手托天理三焦
（2）第二式左右开弓似射雕
曲黎敏教授讲述健身气功八段锦第三、四式
（3）调理脾胃单臂举
（4）五劳七伤往后瞧
曲黎敏教授讲述健身气功八段锦第五、六式
（5）摇头摆尾去心火
（6）两手攀足固肾腰
曲黎敏教授讲述健身气功八段锦第七、八式
（7）攥拳怒目增气力
（8）背后七颠百病消。
健身气功---八段锦详解展开全文健身气功——从浩瀚的历史长河中,从悠久的气功文化中走来。
继承、创新、发展。
形体活动、呼吸吐纳、心理调节。
健身气功——八段锦锦——指的是上等的丝织品，在中国文化中它代表着珍贵而又精美的饰物。
有一套动作优美、编排精炼、祛病健身效果俱佳的健身气功功法，从古至今深受人们的喜爱，由于它由八组动作组成，人们就把它称之为——八段锦。
前言气功是中华传统文化的组成部分，健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目,而八段锦是流传最广的健身气功功法之一。
“八段锦”据传出自八仙中的汉钟离，由吕洞宾刻画在石壁上得以流传。
也有人说它是岳飞所创。
1972年考古工作者在挖掘长沙马王堆汉墓的时候出土了两千一百年前的导引图，导引图是中国古代导引术的动作汇编,而导引术就是现代气功的一种。
马王堆汉墓的导引图共描绘了四十几个运动姿势，其中，至少有四个与后来广泛流传的八段锦中的动作相似,它被学术界看作与八段锦有密切的渊源关系。
“八段锦”这个名字最早见于北宋洪迈所著《夷坚志》，《夷坚志》记载：郑和七年，李似炬为起居郎……效方士熊经鸟伸之术，得之甚喜……常以夜半时起坐，嘘吸按摩,行所谓八段锦者……。
可见，八段锦在北宋即已流传。
在宋代，八段锦的体式已经有坐式和立式两种，其中，立式八段锦后来形成了很多流派，并得到广泛传播。
清朝末年，人们首次把八段锦编辑成一个完整的套路，并绘制图象，它的歌诀这样概括了八段锦的动作做法和锻炼目的：两手托天理三焦，左右开弓似射雕。
调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。
攒拳怒目增力气，背后七颠百病消。
此后，八段锦的套路基本被固定下来。
一个有历史传承，有功法理论，有真实健身效果的传统气功功法就被定型了。
为了让祖国气功文化中的这块瑰宝在当代继续造福人民，国家体育总局健身气功管理中心，2001年成立了健身气功课题组，将八段锦作为一个子课题，以传统八段锦为依据，本着去伪存真，去粗取精，推陈出新的原则，对传统八段锦重新加以编创，同时，科研人员又运用现代体育和自然科学知识对八段锦的健身效果进行了科学研究与试验。
