一年级小学生作息时间表

小学生暑假作息时间表

时段 时 间 内 容 备 注

早晨 7:30～7:40 起床、洗漱 规律作息，养成好习惯

7:40～7:55 锻炼 运动锻炼15分钟

7:55～8:15 早餐、刷碗 按时吃早餐，健康第一关

上午 8:15～8:45 背诵 背诵并默写古诗词两首

8:45～9:50 阅读 三国演义 论语 西游记

9:50～11:00 休息 10 分钟 阳台远望 眼保健操

11:00～11:30 毛笔字或硬笔书法 毛笔每天 2 张，硬笔每天 1 张

11:30～12:00 自由活动 户外或室内，户外可在楼下跳绳

中午 12:00～13:00 午餐及做家务 餐后时间可做力所能及的的家务活动

13:00-14:30 午休

下午 14:30～15:30 阅读 课本及课外读物

15:30～15:40 休息 10 分钟 阳台或者户外进行远望 眼保健操等活动

15:40～16:40 交流并写作读后感

16:40～18:00 自由活动 可进行打球、跳绳等运动

晚上 18:00～19:00 晚餐及做家务 可以做自己力所能及的的家务活动

19:00～19:30 观看新闻联播 增长见识，扩展视野

19:30～20:15 散步放松

20:15～20:45 日记及阅读 不拖拉，半小时之内完成

20:45～21:15 洗漱、睡觉 睡前复习背诵上午的古诗词

小学生家庭作息时间表（周一至周五）

早晨

早6点50起床

6点50--7点05—穿衣+洗漱

7点05－7点30--吃早饭

7点30－7点35—整理书包、小黄帽、水杯

7点35—7点40—到学校，

中午11点20--放学

11点30—12点—在家做中午有作业和背颂

12点—12点20--吃饭

12点20—14点--在家继续写作业或下楼和爸爸一起自由活动时间下午

14点去上课-- 16点20--放学

16点20—16点30--到家

16点30—18点--做作业和背颂

18点—18点20--吃饭

18点20—19点30—自由活动时间（可以背诵古诗一首）

晚上

19点30—20点--到家

20点—20点40--自由活动时间（可以阅读下课外书）

20点40—21点—脱下衣物袜子整理好、洗澡、刷牙

21点—第二天早上6点50--休息时间

备注：

1.每晚9点准时让孩子上床睡觉。如果孩子没有睡意，可让她去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸、静坐一会使身心放松。

2.要抑制刺激，如睡前不看电视电影，不打骂训斥孩子，不强迫孩子做不愿意做的事情。

3.入睡前不要让孩子吃夜宵，不要饮浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃得过饱。

小学生作息时间表

早上

5点50起床

5点50—6点20——背书+洗漱

6点20—6点35——吃早饭

6点35—7点05——去学校，（因为较远，路上需要30分钟）

7点10准时到校——有早读时间

中午

上午四节课——每节40分钟——课间休息10分钟

中午11点50放学

中午在学校吃——（中午有作业和背颂）

下午

下午14点20上课——（夏天作息时间）

下午四节课，每节40分钟，课间休息10分钟。

下午17点放学

晚上

17点50到家（路远，路上有塞车现象）

一般晚上19点半——21点左右写家庭作业

写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网

40分钟洗洗涮涮

22点40休息

一年级作息时间表模板

作息时间表对于一年级的孩子来说是非常重要的，它能够帮助他们规范时间，建立良好的生活习惯，提高学习效率。以下是一份适合一年级孩子的作息时间表模板，希望能给家长和老师提供参考。

周一至周五：

6:30 起床，洗漱、穿衣

7:00 早饭

7:30 听写、背诵

8:00-8:50 课堂学习

9:00-9:50 课堂学习

10:00-10:50 课堂学习

11:00-11:50 幼儿园/小学

12:00 午饭

13:00-14:00 午休

14:00-14:50 课堂学习

15:00-15:50 课堂学习

16:00-16:50 课堂学习/爱好课程

17:00-17:30 晚饭

18:00-19:00 体育活动

19:00-20:00 自由活动，或家长指定学习任务

20:30 洗澡

21:00 放松活动，阅读、听音乐等

21:30 睡觉

周末：

6:30 起床，洗漱、穿衣

7:00 早饭

8:00-10:00 母语学习、数学

10:00-11:00 体育活动

11:00-12:00 爱好课程

12:00 午饭

13:00-14:00 午休

14:00-15:30 自由活动，或家长指定学习任务

15:30-16:30 手工活动

16:30-17:30 大型运动活动

17:30-18:00 晚饭

18:00-19:00 睡前故事时间/亲子互动时间

19:00-20:00 家庭活动/放松时间

20:30 洗澡

21:00 放松活动，阅读、听音乐等

21:30 睡觉

以上是一份适合一年级孩子的作息时间表模板，家长和老师可以根据孩子的具体情况进行适当调整。同时也需要注意，孩子的作息时间应该保证充足的睡眠时间，良好的睡眠质量对孩子的身心健康都非常重要。希望孩子们能够在良好的作息规律下健康成长，取得优异的学习成绩。