三年级女生空手道 教学大纲

空手道课程教学大纲及周历
（型拳—平安初段）

一、空手道历史概述
空手道项目,日本以前称之为“唐手”，是由中国南方拳
法传入日本后被再改编而成的。随着近些年来的快速发展，
它在世界各地已经有近300多个会员国。目前，我国也成立
了空手道协会，正在大力推广此项目。空手道项目分为组手
（竞技实战性）和型拳（套路展示性）。初学者，必须要掌握
扎实的基本功法。在型拳中“平安”系列为目前国际空手道
联盟推荐的基本套型，共有平安一至五段，本教学计划所教
授的平安初段是集各种基础动作为一体的型拳套路。

二、课程目标
通过本课程的理论讲授与实践操作，使学生掌握空手道
的基本理论知识和规范的基础技术；初步具备空手道基本型
拳的演示能力。

三、基本内容
（一）一至三周进程：空手道历史、发展状况、内容体系、
基本功法（拳法、掌法、立法、步法、呼吸等）、基本技术（刺
拳、格挡、组拳、发力等）的讲解、演示和教学；
（二）四至十一周进程：平安初段所有动作的分解教学和
练习；
（三）十二至十四周进程：安排复习，辅导学生熟练掌握
型拳（平安初段）的演练技巧和法力方法。安排集体演练和
个人演练，进行模拟考核；
（四）十五周进程：安排本课程（平安初段）的考查（个
人）；考查标准见后页；
（五）十六周进程：机动。安排伤病及上周因故未参加考
查的同学进行补测。
第一周：空手道的礼法精神，基础功法。 1. 空手道运动简介 2. 空手道运动的内容、特点和作用 ■ 第二周：空手道的基本技术和呼吸方法。 1. 空手道的基本技术 2.基本的呼吸方法 ■ 第三周：基本技法 1.基本技术方法的发力特点。 2.动作技术解析。 3.复习上周所讲技术动作及呼吸方法 4.专项素质练习 空手道精神、礼仪、 行为规范
空手道道运动的起源
空手道的型拳演化过程
演示组手和型拳的基本技术，使
学生对空手道运动有整体的概
念
介绍几种基本功法（步法、拳法、
掌法）

1.内容: 基本功。
（1）平安初段中出现的六种基
本立法:闭足立、结立、基立、
平行立、前屈立、猫足立
（2）平安初段中出现的三种格
挡方法:上段格挡、双手中段格
挡、下段格挡

2.基本的呼吸方法需要配合基
本的拳法技术。
两种基本拳法：
（1） 逆步冲拳
（2） 顺步冲拳

（1） 逆步中段拳
（2） 前次拳

（1） 手刀
（2） 前蹴踢
（3） 讲解解析以上的技术方法
在实战中的作用，和使用方
法
（1） 冲拳、（2）踢腿
■
第四周：空手道基本型拳平安
初段的整体套路介
绍、学习
1. 型拳展示的规程、礼仪

2. 基本技术和平安初段型拳
的演示教学

3. 专项素质练习

■
第五周：平安初段分解动作教
学
1. 基本功法

2. 平安初段分解动作讲解示
范。

3. 专项素质练习
■
第六周：平安初段分解动作教
学、复习
1. 基本技术、功法练习

2. 平安初段的分解动作讲解
示范。

3. 专项素质练习

1. 讲解空手道型拳的礼仪规范
2．平安初段的整体套路路线介
绍、演示

1. 复习基本技术
2. 初步了解平安初段的步行步
法、拳型拳法

1. 各项基本功法练习
2. 平安初段1—6动作的讲解演
示
3. 学习掌握1-6动作

1. 安排各项基本技术练习
（1）各组立法、拳法
（2）行进间立法、拳法
2. 讲解学习平安初段的7-10动
作
3. 复习1-6的动作
■
第七周：平安初段动作（11-15）
教学
1.基本技术练习

2.平安初段的分解动作讲解示
范。

3.安排专项素质练习
■
第八周：平安初段动作（16-22）
教学
1.基本技术训练

2.平安初段的分解动作
3.安排专项素质练习
■
第九周：平安初段动作复习
1.基本技术、功法

2.复习平安初段分解动作
3.安排分组演练
4.专项身体素质练习
■
第十周：平安初段动作（23-26）
教学
1.基本技术训练

2.平安初段的分解动作
3.专项素质练习

1. 安排各项基本技术练习
行进间立法、拳法练习
2. 复习平安初段1-10动作
3. 讲解学习平安初段11-15动
作

1.安排各项基本功练习
2.复习平安初段1-15动作
3.讲解学习平安初段16-22动作

1. 细化、规范基本技术，强化
已掌握的技法
2.复习平安初段1-22动作

3.四人一组，不同方向进行个人
演示（1-15动作）

1.安排各项基本功法练习
（1）行进间拳法练习
（2）行进间踢法练习
2.复习平安初段1-22动作
3.讲解学习平安初段23-26动作
■ 第十一周：复习平安初段整套动作 1.基本技术训练 2.平安初段个人演示 3.专项素质练习 ■ 第十二周：疑问解答、动作分析、分组演示 1.基本技术复习 2.整套动作分析讲解 3.分组演示 4.专项素质练习 ■ 第十三周：复习平安初段整套动作、模拟考核 1.基本技术练习 2.模拟考核 3.专项素质练习 ■ 第十四周：平安初段集体演示 1.基本技术练习 2.集体演示 ■ 第十五周：考查 1.考前准备
1.安排全部功法、技法练习
（1）立法、拳法、踢法
（2）行进间立法等

2.复习平安初段整套动作
3.安排学生进行个人演示
4.介绍竞技型拳比赛的要求和
程序

1.安排基本技术练习
2.进行整套动作的讲解示范
3.疑问解答
4.小集体演示（团体）
5.介绍竞技组手的比赛要求和
程序

1.安排基本技术练习
2.以个人为单位进行型拳演示
的模拟考核

1.安排基本功法、技术强化练习
2.说明考核要求
3.进行集体演示
4.个人练习

1.安排考前准备活动
2.重申考查要求
2.考查 ■ 第十六周：机动、总结
3.安排考查顺序
4.进行考查

四、说明
（一）合理制定教学进度，通过教学不断进行总结；
（二）严格要求课堂纪律，在此基础上启发学生练习的主动
性和积极性；

（三）严格遵守教书育人的规定，结合传统文化的部分理念
贯彻在课程教学的始终，以加强学生良好品质的培养；

（四）加强课堂安全教育，杜绝伤害事故的发生；
（五）可能的话将为学生创造参加比赛或等级考试的机会。

五、考查内容及评分标准：
1.考查内容：（1）平安初段型拳套路演示；（2）动作的
实用技击方法说明

2.本课程技术内容80分，技击实用方法说明10分，出
勤和学习态度10分；
3.两人进行考查（任课教师和实习教师），取平均分；

4.型拳考查的具体细则：
（1）空手道的礼仪是否标准（10分）
（2）型拳套路掌握的熟练程度（20分）

（3）动作、拳架的正确程度（20分）
（4）神态、劲力等（10分）
（5）内外结合程度（动作和呼吸法配合的程度）（10
分）
（6）服装（10分）
（7）动作的技击实用方法讲解是否正确（10分）