腰椎间盘突出症按摩技巧

小针刀联合推拿按摩治疗腰椎间盘突出症的效果腰椎间盘突出症是一种常见的脊柱疾病，患者往往会出现腰背部疼痛、下肢麻木等症状，严重影响了患者的生活质量。

针刀联合推拿按摩治疗腰椎间盘突出症的效果备受关注，本文就通过对相关研究和临床案例的分析，探讨小针刀联合推拿按摩治疗腰椎间盘突出症的效果。

我们来了解一下小针刀及推拿按摩的原理。

小针刀是一种传统的中医治疗工具，它通过微创的方式刺激腧穴，调整脊柱的生理结构和功能，从而缓解腰椎间盘突出症的症状。

而推拿按摩则是通过专业按摩师手法的推拿，促进局部软组织的松解和血液循环，达到舒缓疼痛，缓解压力的效果。

除了临床研究之外，我们也可以通过一些临床案例来看看小针刀联合推拿按摩治疗腰椎间盘突出症的效果。

某位50岁的患者因腰椎间盘突出症已经痛苦了数年，尝试了不少治疗方法均无显著效果。

经过小针刀联合推拿按摩治疗后，患者的腰背部疼痛明显减轻，下肢麻木症状得到缓解，生活质量得到明显提高。

除了治疗效果，小针刀联合推拿按摩治疗腰椎间盘突出症的优势还体现在治疗过程中的安全性和舒适性上。

小针刀微创治疗，不会对身体造成明显的伤害，术后恢复快，可以减少术后并发症的发生。

而推拿按摩则是一种非药物治疗，避免了药物治疗可能产生的副作用。

患者在治疗过程中，能够感受到身体舒畅，得到放松。

我们也要认识到小针刀联合推拿按摩治疗腰椎间盘突出症存在一定的局限性。

治疗效果存在一定的个体差异，针对不同的患者会有不同的治疗效果。

小针刀联合推拿按摩治疗需要有临床经验丰富的医生和按摩师进行，治疗过程中需要严格掌握治疗技巧，以免产生不良后果。

小针刀联合推拿按摩治疗腰椎间盘突出症的效果是显著的，通过对临床研究和临床案例的分析可以看出，该治疗方法可以在一定程度上改善患者的症状，提高生活质量。

我们也要认识到治疗过程中存在一定的局限性，需要在临床实践中加以注意。

希望随着科学技术的不断发展，小针刀联合推拿按摩能够为更多的腰椎间盘突出症患者带来健康和希望。

腰椎间盘突出症,能靠推拿按摩“按”回去吗发布时间：2021-10-25T07:50:27.276Z 来源：《中国医学人文》2021年22期作者：周岐云[导读] 腰椎间盘突出是临床康复医学及骨科常见的疾病现象，多见于青年、中年、以及老年患者，并且男性往往多于女性。

周岐云乐山骨科医院四川乐山 614000腰椎间盘突出是临床康复医学及骨科常见的疾病现象，多见于青年、中年、以及老年患者，并且男性往往多于女性。

腰椎间盘的发病是由于椎间盘出现了退行性病变，在长时间的劳累工作，或生活中反复性的出现轻微损伤，所导致的腰腿痛现象，此类疾病常见于体育锻炼和肥胖吸烟人群。

针对于腰椎间盘突出症的治疗，民间有种说法是通过推拿与按摩进行缓解。

那是不是所有腰椎间盘突出症都适用于推拿按摩治疗呢？或者说腰椎间盘突出症能否依靠推拿按摩给治好呢？本文将针对这些疑问进行科普。

一、“腰椎间盘突出！”啥意思？椎间盘在很多人眼里是一个奇怪的名字，腰椎间盘突出是怎么发生的呢？很简单，引起腰椎间盘突出的原因有很多，如长时间从事弯腰工作的人群，并且在日常工作或生活中坐姿不当，或剧烈的咳嗽，用力排便等这些因素，都可能引起腰椎间盘突出的发生。

很多患者并不太理解正常的腰椎间盘是什么形态，其实椎间盘是由脊柱和脊椎构成，连接于颈部、胸部和腰部。

腰间盘是相邻腰椎之间与椎骨之间极其具有弹性的盘状软体，具有较强的承压能力，能延缓一定震荡。

当这个软体遭受过度的挤压，会出现变形造成局部外突，这一现象就是腰椎间盘突出。

这种疾病会对生活质量带来严重影响，很多患者会引发腰部活动受限，并伴随腰腿部麻木刺痛。

严重情况会导致患者排便及排尿困难，并出现向下肢瘫痪等现象。

二、腰椎间盘突出有哪些“兄弟姐妹”？腰椎间盘的分型大致分为4种类型：（1）膨出型腰椎间盘突出，此种突出症状是指，椎间盘处于均匀凸出终板边缘，且纤维环表层是完整；（2）突出型腰椎间盘，是指纤维环出现大部分破裂，引发髓核局限性凸向椎管；（3）脱出型，腰椎间盘脱出是指纤维环完全撕裂，髓核局限性推向椎管，且与后纵韧带附着；（4）游离型突出症状是指，破裂的椎间盘碎块，在穿透纤维环以及后纵韧带后，游离至椎管内，压迫马尾和神经。

针灸、推拿可治疗腰椎间盘突出腰间盘突出疾病在医院骨科较为常见，是由于腰椎盘各部位出现相应退行性变化，外界暴力作用于腰部，神经受到刺激而出现疼痛，此外下肢单侧或者双侧还会出现麻木等症状。

其中发病最高是腰5～骶1以及腰4～5，占所有腰间盘突出症的90%。

该疾病在20至50岁之间人群十分常见，患者发病初期步行或直立等体位时会产生坐骨神经痛和腰痛。

该疾病主要以非手术治疗为主，对患病程度较轻的患者治疗效果显著，但是一些疾病程度严重的患者需进行手术治疗。

非手术治疗包括药物治疗、中医治疗、前沿治疗、神经根阻滞治疗，中医和药物治疗在临床中使用率较高，西医药物治疗最明显的疗效则是止痛，当停止用药后又会复发，不仅会产生依赖性，还易出现副作用，而中医治疗效果显著、安全。

腰间盘突出疾病有多种类型，使用中医治疗效果均显著，而中医治疗又包含中医药物内治，针灸、推拿外治等，针灸和推拿用于疗腰椎间盘突出各有优势，联合使用更有利于治疗，下文就对此观点进行了分析。

一、针灸治疗优势1，针灸主要以针刺为主，创伤仅为极小针眼。

2，避免口服药物，可减少肝脏代谢，预防药物治疗所得副作用。

3，操作简单，起效速度较快。

4，使用时间长、经验丰富5，治疗阶段对日常活动、生活、工作无任何影响。

二、针灸方法1，体针治疗，进行针灸治疗时，选择的穴位主要为阳陵泉、委中、殷门、白环俞、承扶、环跳、肾俞，选择泻法，每次选择穴位3至5个，并按照患者疼痛详情加用阿是穴、夹脊穴，还能够循经取穴。

2，耳针治疗，进行针灸治疗时，选择的穴位主要为骶椎、腰椎、肾上腺、坐骨、神门、臀，通过中强刺激，各穴位留置十分钟，针刺穴位以委中、环跳、肾俞为主。

三、针灸治疗作用原理1，针灸可以活血化瘀、消肿止痛、舒经通络，而腰间盘突出疾病在中医角度属于腰痛，和足少阳胆经、足少阳胆经、足太阳膀胱经、督脉血运异常密切相关。

按照中医经络辨证理论进行治疗，可通过不同针灸治疗可通畅经脉经气，进而起到活血止痛效果。

腰椎间盘突出症(腰痛)按摩手法的临床疗效分析发表时间：2015-10-14T16:30:00.873Z 来源：《河南中医》2015年5月供稿作者：郑云广[导读] 北京市密云县中医医院北京对照组使用仰卧位盆骨牵引法，在牵引床上患者仰卧，屈膝屈髋后在床上平放双脚，腰部需紧贴于床。

郑云广（北京市密云县中医医院北京 101500）【摘要】目的：探讨对腰椎间盘突出症(腰痛)患者采用按摩手法的临床效果。

方法：选取我院收治的腰椎间盘突出症(腰痛)患者90例作为研究对象，按照治疗方式划分，对照组45例采用仰卧位盆骨牵引法，观察组45例基于对照组采用按摩手法，对比两组临床效果。

结果：观察组治疗总有效率为93.3%，对照组为82.0%，对比差异有统计学意义（P＜0.05）。

结论：对腰椎间盘突出症患者采用按摩手法治疗临床效果明显，可显著改善患者腰痛症状，有推广价值。

【关键词】腰椎间盘突出症；按摩手法；牵引【中图分类号】R244.1 【文献标识码】B 【文章编号】1003-5028（2015）5-0224-02腰椎间盘突出症为现代医学名，祖国医学将其纳入痹症、腰痛范畴，其诱发原因为退变、外伤等，致使腰椎间盘髓核突出与纤维环破裂，对神经根产生压迫或刺激后表现为腰腿痛症状[1]。

当前治疗方法较多，比如牵引、针灸、按摩等。

本文为探讨对腰椎间盘突出症（腰痛）患者采用按摩手法的临床效果，选取患者90例作为研究对象，对其临床资料进行回顾性分析，报告如下。

1 资料与方法1.1 一般资料选取我院2013年4月至2014年4月收治的腰椎间盘突出症(腰痛)患者90例作为研究对象，按照治疗方式划分，对照组45例采用仰卧位盆骨牵引法，观察组45例基于对照组采用按摩手法。

对照组中男28例，女17例；年龄为24至67岁，平均（47.3±7.5）岁。

观察组男26例，女19例；年龄为23至68岁，平均（48.6±7.1）岁。

两组患者在一般资料上对比差异不明显（P＞0.05），具有可比性。

按摩昆仑、太溪穴治疗腰椎间盘突出症30例【文献标识码】B【文章编号】1004-4949（2014）09-0682-01腰椎间盘突出症（LIDP），又称为腰椎间盘纤维环破裂症、腰椎间盘脱出症、腰椎间软骨突出症、腰椎软骨板破裂症，为临床引起腰腿痛的主要病症。

临床主要表现为腰痛及下肢痛，多伴有跛行及肌力减退，严重影响患者的工作、学习和日常活动。

本人在临床上，依据肾虚精亏筋骨失养是腰椎间盘突出症发病的病机关键，阳气失运是腰椎间盘突出症发病的经络学基础等相关的中医病因病机学理论，结合昆仑穴、太溪穴主治特点，在借鉴于书庄老先生弹拨昆仑穴治疗阳明经功能性腰痛的经验的基础上，在临床上运用按摩昆仑穴、太溪穴方法治疗腰椎间盘突出症引起的腰痛患者30例，均取得满意疗效。

临床资料：2012年至2014年6月间共用此方法治疗30例。

男18例，女12例；年龄最大60岁，最小22岁。

治疗方法：1）推拿手法：弹拨法、按法、揉法、指推法、拿捏法。

2）取穴和部位：雙侧太溪穴、昆仑穴。

3）操作步骤：第一步，令患者仰卧，术者立于患者足下，弹拨昆仑、太溪穴，患者将指尖放在昆仑、太溪穴上，首先用力向下压，然后向内、外踝放下滑动，弹拨时术者感觉指下有一根筋滚动，患者觉痛、麻或触电感向足心放射，无论双侧或单侧腰痛，左右昆仑、太溪穴各弹拨三下。

第二步，在第一步的基础上，按揉、拿捏、指推昆仑、太溪穴。

4）操作时间：15分钟。

5）疗程及相关要点：手法要求稳、准、柔、透，每天1次，推拿每次15分钟，以6次为一疗程。

共治疗2个疗程。

症状的急性期宜卧床休息，垫高小腿放松腰大肌，以充分减低脊柱应力。

避免腰椎明显屈曲或过伸的动作。

疗效评估：1）疗效标准采用中华人民共和国中医药行业标准中医病证诊断疗效标准。

a）治愈：腰腿痛消失，直腿抬高达70。

，能恢复原工作，能行走2公里以上。

b）显效：腰腿痛基本消失，腰部功能活动明显改善，能基本恢复工作。

c）好转：腰腿痛减轻，腰部功能活动改善。

当代医学　2010年10月第16卷第28期总第219期　Contemporary Medicine, Oct. 2010,Vol.16 No.28 Issue No.219doi:10.3969/j.issn.1009-4393.2010.28.076腰椎间盘突出的按摩治疗潘万顺[摘要] 目的 探讨腰椎间盘突出的临床按摩方法。

方法 两组均根据患者具体情况制定针对性的治疗方案，均用YHJ-12D式牵引床加以牵引治疗，实验组在对照组基础上加用推拿疗法，并根据患者恢复状况酌情调整。

结果 两组腰椎间盘突出患者均有不同程度的恢复，均未见明显不良反应。

结论 推拿以揉、滚、斜扳、旋转等手法，可以较大幅度地松动上下关节突之间的关系，扩大神经根管容积，降低椎间盘内压力，增加盘外压力，促使突出物回纳或改变突出物与神经根的位置，减轻对神经根的压迫，使局部压迫得以缓解。

[关键词] 腰椎间盘突出；推拿；治疗；中医腰椎间盘突出症，又称腰椎间盘纤维环破裂症、腰椎间软骨盘突出症、腰椎间盘脱出症、腰椎软骨板破裂症等，是临床多发病和常见病，是引起腰腿痛的主要原因。

该病是由于椎间盘组织的损伤、退变、纤维环破裂或后凸，髓核组织从破裂的纤维环突出，压迫神经根或硬膜囊，引起的以腰腿痛为主要临床表现的神经源性疾病。

为了探讨合适的治疗方法，对腰椎问盘突出患者采取牵引结合推拿的方法，取得了较好疗效，现报告如下。

1 资料与方法1．1 一般资料 所有患者均参照1994年《中医病症诊断疗效标准》中腰椎问盘突出症诊断标准，结合临床表现及X线、CT 、MRI等检查予以确诊。

其中男42例，女33例；最大年龄60岁，最小年龄38岁，平均45．7岁；最长病程6a，最短病程1个月，平均7．7个月。

临床表现：均表现为腰部疼痛，单侧或双下肢麻木、发凉，放射性疼痛、咳嗽时疼痛加剧，其中有16例患者行走，翻身困难。

所有患者按照入院先后顺序随机分为实验组和对照组，其中实验组患者39例，对照组患者36例，两组患者在年龄，性别，病程，临床表现等方面均无显著性差异。

康复训练：一先说一个通用的手法这个手法可以解决你腰部、臀部、大腿的僵硬、酸痛,让你摆脱腰痛的困扰,并且一次就可以看到效果;一般腰痛的患者,我会从脚踝开始做手法处理,因为前面说了由于腰痛,我们的生活习惯动作模式会发生改变,患者从脚踝到腰部的肌肉不活,血液不痛,并且一个人下肢的肌肉占整个人体肌肉的40％左右,下肢的血液循环好了整个身体的血液循环就不会差;好,我们来介绍手法操作;1 以手法整复本体反射和牵张反射的技巧,软化疏导下肢各肌群,;主要手法是卧推、拇指退、四肢推,松解肌紧张,改善静脉回流,复活肌肉,打通下行血路;促进下肢血运血供,为软化疏导痛处、清创开淤做准备;2 以拇指推,四指推、木之分、掌指压推等指发,软化、疏导肩带肌群和背肌群,使斜方肌及背阔肌、上后锯肌、下后锯肌、竖脊肌等肌肉僵硬得到缓解,复活肌肉肌腱,为清理调节创面做准备;3 清理疏导左右两侧腰背肌群及软组织,以掌指压推、拿捏、拇指分等指法,松解背阔肌、菱形肌、竖脊肌、腰方肌、髂腰肌、臀肌,改善血供血运,复活肌肉;4 软化、疏导、清理、调节脊柱腰、背节段损伤的软组织;以拇指推、拇指分、掌指压推等指法,清理脊神经根传到通路的外环境,清理腰骶、骶髂部的粘连、瘀滞,改善神经传到通路.5 以拇指推、掌指压推等指法,调节棘突,软化、松解棘上韧带、棘间韧带、黄韧带及前后纵韧带,改善关节活动度;康复手法诊疗能够把你前期的腰部僵硬、酸困、疼痛的症状解决掉或者有很大改善,然后我们做具体的康复训练;1放松,滚泡沫轴：充分放松腘绳肌、臀肌、腰部胸部背部肩颈部肌肉群,每个部位可以滚1—2分钟,有压痛的部位可重点再滚一滚;< >2 小燕飞动作:起始位置为俯卧位,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上的同时轻轻抬头,双肩向后向上收起;与此同时,双脚轻轻抬起,腰底部肌肉收缩,尽量让肋骨和腹部支撑身体,持续3-5秒,然后放松肌肉,四肢和头部回归原位休息3-5秒再做;每天可做30-50下;可分为2-3次,坚持6个月以上;腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目;3 后仰伸展练习;4 四点支撑收腹练习：>5 交叉两点支撑：6 骨盆灵活性核心力量练习：以先向左侧为例：患者仰卧位,前屈上肢90度,右腿可稍抬起;依靠骨盆周围的核心力量向左滚动翻身,翻身时手一直高举,到完全俯卧位使上肢是前屈180左右,整个过程手和上肢完全不接触地面;返回时动作类似,依靠骨盆周围的核心力量向右翻转,整个过程和上肢同样不接触地面,回到起始位置;算是一次完整动作;向右侧练习亦然;练习时左右两边各做10次;7 腰椎及肌肉活动度练习：这个动作练习时请细细体会身体活动度的变化;站稳身体,右手向前伸直,与肩同高;看着右手,然后让右手、头部、眼睛一起向右转,在不拉痛肌肉的范围内,尽量向右转;在墙上做个记号,记下你能转动看到的位置;现在慢慢转回来;手臂垂下来,放松……再把右手举到前方位置,右手和刚才一样向右转,可是头却转向左方;在不拉痛肌肉的原则下尽可能转到极限,然后恢复原来姿势;重复五次;在这五次的动作中注意颈部、肩膀和腰部的感觉;把手放下来,放松……现在再试试刚才的动作,右手举起来,眼睛看着右手,让右手、头部、眼睛在不拉痛肌肉的范围内尽量向右转;和刚才做的记号比较一下,也许你会发现这一次比第一次转得更远些;手臂放下来,放松……再把右手举到正前方;这一次右手向右转,头部和腰部骨盆向左转,在不拉痛肌肉的情况下尽可能转动;重复五次,每次做完后都回到中间位置;你必须非常注意身体的动作;手臂垂下来,放松……再试试原先最初那个动作,右手和眼睛一起尽量向右转动而不拉痛肌肉;比较一下这一次的转动距离和第一次的记号,你的转动距离是不是比第一次进步许多回到中间位置,把手放下来,放松;现在伸出左手,与肩同高,眼睛看着左手;让头部、手和身体一起向左转,在不拉痛肌肉的范围内尽量向左转,然后在墙上画下记号;回到中间,手放下来休息一下……再把左手举起来放在正前方,现在闭上眼睛,运用你的想象力,想象左手向左转,头部却向右转,重复三次;然后再想象你的左手向左转,头部和腰部向右转,做三次;在这个过程中,把注意力集中在肌肉的感觉上,仔细感觉这三次的动作;想象完之后,张开眼睛,把手垂下来,放松……现在把左手举到正前方,看着你的手,把手臂、身体、头部转向左方,看看是否比刚才做的记号更远一点;虽然你并没有实际执行想象的动作,不过扩展的程度很可能和右手差不多;8不平衡垫单脚站立9充分拉伸：腰方肌拉伸臀大肌拉伸腘绳肌拉伸髂腰肌拉伸股四头肌拉伸阔筋膜张肌与髂颈束拉伸>腰椎间盘突出症保健操图解腰椎间盘突出保健操,适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生,腰肌劳损、坐骨神经痛等病人;此套保健操动作简单,容易掌握,具有放松腰肌,软化韧带,促使腰椎生理弯曲度恢复,降低椎间盘内压等作用;腰椎训练动作1、起身运动上半身如图试位置,保持髋关节紧贴地面,同时保持下腰部及臀部放松2、单膝牵伸牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作3、中腰段牵伸胸部朝地面,尽可能的前伸上体4、仰卧起坐将足置于高位,手臂放于颈后或胸前,整个骨盆放平,抬高头部和肩关节5、骨盆提升通过腹部和臀部肌肉使背部贴进床面6、后伸运动手置于后背,使上半身离开床面,同时保持下巴收紧7、俯卧髋关节后伸保持膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米8、异侧肢体伸展保持一侧膝关节锁紧,同时使下肢离开床面8-10厘米,同时另侧上肢抬高9、靠墙牵伸一侧上肢支撑墙面,另侧上肢辅助髋关节缓慢下墙面活动10、坐位下腰部牵伸坐位膝关节分开,身体前弯,保持对下腰部舒适的牵伸11、下身躯干旋转双膝并拢至于胸前,从身体一侧向另一侧活动,下落至床面12、股四头肌牵伸使小腿靠近臀部,直至感到合适的牵伸在大腿前侧腰部锻炼“10字经”它是多层次的、多功能的、中等量的、有氧的、全方位的预防复发的运动;一是悬：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼;悬垂时要放松腰部和下肢,使重量自然下垂,以达到牵拉的目的;悬垂的动作一定要缓慢而轻,避免因跳上跳下操作腰椎;悬垂锻炼要逐渐增加运动量,并持之以恒;注意事项：动作要轻柔,缓上慢下,尽量让家人在一旁协助保护;二是抻：即抻腰锻炼,不适宜做悬垂锻炼者可做抻腰锻炼;双脚叉开与肩同宽,全身放松;随着双臂缓慢上举的同时用鼻缓缓吸气;双臂高举过头顶,眼看天,腰部向上直抻到最大限度,这时停片刻;然后,随双臂慢慢放下的同时用嘴慢慢呼气;照此法反复做36次,每日早晚各做一次,最好选择空气清新地方做抻腰运动; 注意事项：以自己能够承受的力量做,不要急着来,适应后可逐渐用劲;三是拱：即拱腰锻炼;双手扶墙壁或其它物,身体与被扶物要有适当距离;双脚叉开与肩同宽,先稍用力以中等速度向前拱腰向后拱腰,做完前后方向的拱腰为一次,每日做两次,每次做36下; 注意事项：动作轻柔,力度适中;四是倒：即倒走锻炼;倒走时要选择平坦而又安全的场地进行退步走;走时要挺胸收腹,平视前方,双手自然前后挥动,尽量少回头,倒退走的速度要根据自己的具体情况而定,要循序渐进,每次一般倒走15分钟,每日两次;注意事项：注意控制速度,小心摔倒;五是多：即多角度不同方位的腰部运动;如左右侧弯腰、前后大弯腰,左右转腰、晃腰等,每项各做36下,每日做两次;注意事项：动作轻柔舒缓,幅度不宜过大;六是蹲：即下蹲锻炼;两脚叉开与肩同宽,双手平举,缓慢深蹲,脚尖着地,脚跟抬起;下蹲要到位,初练下蹲可扶墙等物半蹲,逐渐增加下蹲次数,逐渐做到深蹲;每日做两次,每次下蹲36次;注意事项：动作轻柔,下蹲要慢,防止摔倒;七是后：即腰部后伸锻炼;有统计数据表明,腰椎每天前屈高达3000到5000次,但后伸的动作很少,同时,现代人在工作中常常处于前屈坐位,这个体位使腰椎长期处于屈曲位,长此以往,会造成腰椎间盘应力的不平衡,腰椎后韧带过度牵伸,从而引起腰痛;双臂置于腰部,双脚叉开与肩同宽,全身放松,在腰部向上直抻的同时腰背向后抻36次,每日做两次;另外仰卧法亦可做腰后伸练习,双臂将上半身尽量撑起,下半身贴床,使腰部尽量后伸,反复做这一动作36次;注意事项：动作轻柔,防止摔倒;八是摩：先按摩肾俞穴腰眼,用两手分别按揉肾俞穴100次以上,后用双手交替敲打此穴各100次,最后,稍猫腰用双手握拳同时敲打臀部100下,接着用双拳分别敲打胯部100次;以上每日做两次;穴位：第二腰椎棘突下缘旁1.5寸处,即从脐向后对到脊椎旁1.5寸,再往下1寸之所在;按摩法：脊椎两侧有多处穴位,可沿脊椎两侧由上而下,轻轻扣击背部;九是暖：即腰部保暖;患“腰突症”者或腰痛者,在季节交替,天气变冷时要比常人提前添加衣服,严寒季节要穿毛、棉背心,夏季要做好腰部防潮湿着凉受寒工作,因这些都是腰病发生的诱因;十是保：即对腰部的保护;如不久站、不久坐、不负重、不大弯腰最好以下蹲代替弯腰、不抱小孩、不坐低板凳、不劳累、不做有损腰部的动作、不睡弹簧软床等,不良姿势要纠正;。

穴位按摩联合坐式八段锦第五、七和八式缓解腰椎间盘突出症疼痛及改善腰椎功能的作用胡佳;陈淑招;谢汀琳【期刊名称】《医疗装备》【年(卷),期】2018(031)014【摘要】目的探讨穴位按摩联合坐式八段锦第五、七和八式缓解腰椎间盘突出疼痛及改善腰椎功能的作用.方法选取2016年7月至2018年1月收治的60例非手术腰椎间盘突出症患者,随机分为对照组和试验组,各30例.对照组予常规护理方法,试验组增加穴位按摩联合坐式八段锦第五、七和八式训练,分别于治疗前后对两组患者腰背疼痛及腰椎功能进行评估.结果试验组总有效率为96.7％,对照组为80.0％,两组比较差异有统计学意义(P<0.05).治疗后,试验组5点口述分级评分法(VRS-5)和日本骨科协会(JOA)腰椎疾患量表评分均优于对照组,差异有统计学意义(P<0.05).结论穴位按摩联合坐式八段锦第五、七和八式能缓解腰椎间盘突出疼痛和改善腰椎功能.【总页数】2页(P2-3)【作者】胡佳;陈淑招;谢汀琳【作者单位】福建中医药大学附属第二人民医院骨伤科 ,福建福州 350003;福建中医药大学附属第二人民医院骨伤科 ,福建福州 350003;福建中医药大学附属第二人民医院骨伤科 ,福建福州 350003【正文语种】中文【中图分类】R473.6【相关文献】1.穴位注射联合祛痛汤对腰椎间盘突出症疼痛及腰椎功能改善情况的临床观察 [J], 赵明新;高英雪;董亚静2.热磁电治疗联合牵引对腰椎间盘突出症患者疼痛及腰椎功能康复的作用 [J], 张世芳3.择时刮痧对气滞血瘀型腰椎间盘突出症患者疼痛缓解及腰椎功能的影响 [J], 刘艳4.坐式八段锦联合普拉提斯运动疗法治疗腰椎间盘突出症患者效果观察 [J], 李燕;林健兴;陈世通5.核心肌群康复训练联合疼痛护理对腰椎间盘突出症患者疼痛及腰椎功能的影响[J], 陈琼星;罗伟华;彭红霞因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

按摩+运动远离“腰突症”腰椎间盘突出症（腰突症）是由于腰椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现出来的一系列临床症状和体征。

患者最常见的症状为疼痛，可表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛表现为从臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。

据统计，约95%的腰椎间盘突出症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。

特别是腰痛，不仅是腰椎间盘突出最常见的症状，也是最早出现的症状之一。

久坐伤腰造成腰椎间盘突出的原因很多，以前认为其最常见的原因是腰部过度负荷，如重体力劳动、举重运动或弯腰在提重物时，使椎间盘内压力大大增加，造成纤维环破裂。

近年来，许多腰突症患者并没有上述劳损经历，一个共同特点即长期久坐，缺乏运动，如程序员、学生、司机等。

久坐会造成椎间盘髓核及纤维环所需的营养供应障碍，代谢产生的废物也不能及时排出，因代谢不正常造成组织变性，髓核失去水分，弹性降低，椎间盘纤维环内层由内向外逐渐形成裂隙，髓核组织从这些裂隙中逐渐突出。

在此基础上，如果遇到使椎间盘压力瞬间增大的因素，如过度负荷或受凉，甚至咳嗽、打喷嚏也会造成纤维环外层纤维破裂，导致椎间盘突出或脱出。

此外，长期震动或颠簸也易造成椎间盘突出，这也是驾驶员和机械操作者好发腰突症的另一个重要原因。

自我按摩1.掌擦腰骶部以双手相互摩擦，待双手有温热感后，分别置于腰部两侧，上下掌擦腰骶部，以透热为度。

2.揉腰眼双手握拳，用拳背拇指指掌关节紧按腰眼穴，双手同时做旋转用力按揉，以酸胀为宜。

3.按揉腰部肌肉 ?p手拇指张开、四指并拢置于身后，四指按揉腰椎两侧肌肉，从上至下，3～5次。

4.叩击腰臀部双手握拳，置于身后，用拳心轻轻叩击腰部两侧，从上至下，速度稍快，3～5次。

运动疗法1.腰部活动双脚打开与肩同宽，双手自然置于身体两侧，缓慢左右转动腰部至最大活动范围，并维持数秒，左右各5次。

腰部缓慢后伸，至最大限度时维持数秒，并缓慢恢复站立位。

四法康复腰突症
河北省承德市石洞沟路附属医院家属院王秀兰：4年前，经过多项检查，我被确诊患了腰椎间盘突出症，经过治疗和卧床休息2-3个月后，虽勉强能走路了，但腰部、臀部及腿部仍然疼痛难消。

医生嘱咐，急性期过去了，还需要自我保健获得康复。

据医生说，“腰突症”有复发的现象，而我经过近5年的保健康复锻炼后，最终战胜了“腰突症”。

如今，“腰突症”的各种症状慢慢不见了，走起路来不但有劲，而且走个十里八里路也不觉累了。

我的自我保健法：
一是悬垂法。

利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。

每日早晚各1次。

悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。

二是弯腰、转腰锻炼法。

它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。

按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进。

三是按摩法。

以按摩肾俞穴（两侧腰眼）为主，每日仍是2次。

按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。

中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。

四是保养法。

主要是把医生治疗与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。

注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉（腰部）。

两护，即：护腰（冬季用纸样薄的塑料泡沫料等。

小针刀联合推拿按摩治疗腰椎间盘突出症的效果1. 引言1.1 疾病背景腰椎间盘突出症是一种常见的脊椎疾病，其主要症状包括腰痛、下肢酸痛、感觉异常和运动障碍等。

腰椎间盘突出症通常由于椎间盘退行性变或外伤等引起，导致椎间盘向椎管内突出压迫神经根或脊髓，造成症状发作。

传统治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等，但这些治疗方式存在着各种缺点，例如药物治疗需要长期使用且有一定副作用，手术治疗风险较大且术后恢复周期较长。

针对腰椎间盘突出症，小针刀联合推拿按摩治疗成为了一种较为新颖的治疗方法，通过小针刀疗法疏通经络、缓解炎症，配合推拿按摩放松肌肉、促进气血流通，达到治疗腰椎间盘突出症的效果。

这种治疗方法既能有效地缓解症状，又能减少药物的使用和手术的风险，备受患者青睐。

1.2 治疗方法介绍小针刀是一种微创手术工具，通过直径小于创面的刀尖小针进行治疗，能够减轻患者的疼痛和症状。

而推拿按摩则是一种传统的物理疗法，通过推、拿、揉、捏等手法刺激患者的穴位和经络，促进气血循环，缓解肌肉紧张，达到治疗的效果。

小针刀联合推拿按摩治疗腰椎间盘突出症，可以对患者的症状进行综合性治疗，不仅可以缓解疼痛，还可以改善患者的腰椎功能和生活质量。

通过结合小针刀和推拿按摩的疗效，可以有效帮助患者恢复健康。

2. 正文2.1 适用人群针刀联合推拿按摩治疗腰椎间盘突出症适用于以下人群：1.已经被确诊为腰椎间盘突出症的患者。

这些患者通常会出现腰部疼痛、腰部僵硬、下肢放射痛等症状，影响日常生活和工作。

2.患有腰部肌肉劳损或疲劳的人群。

这类人群可能由于长时间保持不良的坐姿或站姿，导致腰部肌肉疲劳或劳损，容易出现腰痛等症状。

3.因为长期劳累、缺乏运动等原因导致腰椎间盘退行性改变的人群。

这类人群通常会出现腰部僵硬、活动受限、腰椎间盘退变等情况。

4.年长者或久坐人群。

由于年龄增长或长期久坐不动，腰部肌肉容易萎缩，腰椎韧带容易松弛，易导致腰椎间盘突出症的发生。