牙线的正确使用方法

牙线的功用和使用方法

大多数人认真刷牙后也总会有30%～40%的牙面刷不彻底，尤其是那些牙齿排列不整齐的人，因牙齿里出外进，拥挤重叠，一般的刷牙很难将这些牙齿各牙面刷干净。如果能正确掌握牙线的使用方法，就会弥补这个不足。

牙线是一种十分理想的洁牙用具。牙线多用尼龙、涤纶或丝线制成，口腔科专用线一般涂有蜡，有些还涂有芳香剂和氟化物, 牙线大多是扁形的, 不宜太粗或太细，用以剔除牙刷不易刷到的牙缝中的食物残屑和牙面上的软垢。

正确的使用方法:

(1)抽出一段牙线(约长30厘米)，将线两端缠在左右手中指上；

(2)用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，两指间的距离约5厘米；

(3)用缓和的拉锯样的动作，将牙线拉入两牙之间，牙线轻轻通过两牙之间接触点，使牙线紧贴在牙面上，上下内外牵动牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出, 把牙线紧贴牙面成"C"字形，缓和地从牙根向牙冠方向移动，即可清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑,每一个牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清洁为止。

(4)拉锯样动作取出牙线后，漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。

注意事项:

切勿用力过大，以免损伤牙龈。要用不同节段的牙线进入不同的牙缝内, 保持始终以清洁的牙线去除邻面菌斑

牙线的种类

以涂上不同物质区别：

涂上蜡的牙线比较润滑，易滑进牙缝；含薄荷味牙线让使用者感觉清新；含氟化物牙线作用是预防牙齿邻面蛀坏。不过，功效如何则还未得到证实。

以线身形状区别：

扁平的牙线作用是增加牙线与牙齿的接触面；弹性牙线质地像海绵，比较柔软；圆形牙线比较幼特效牙线。

特效牙线分为较硬部分、纤维部分和普通牙线部分。较硬部分能让特效牙线较易穿入牙齿与固定矫齿器之间的位置，或穿入牙挢底部。纤维部分用於清洁戴上矫齿器的牙齿、牙缝较宽阔的地方或牙挢底部。普通牙线部分用於清除牙龈边缘的牙菌膜。

牙线是由多条细小的尼龙纤维结合而成的。使用牙线能清除牙齿邻面的牙菌膜。

使用牙线能清除牙齿邻面的牙菌膜

刷牙只可以清洁牙齿表面，要清除牙齿邻面的牙菌膜，必须每日使用牙线。家长或护理人员亦可使用牙线叉协助孩子或有需要人士清洁牙齿邻面。

1.使用牙线方法首先取出大约20-25厘米长的牙线，结成一个圈。用双手的拇指及食指操纵一段约2厘米长的牙线。将牙线左右拉动，慢慢地让它滑进牙缝内。把牙线紧贴牙齿邻面成“C”字形，上下拉动，然後将牙线紧贴另一边邻面重复上下拉动的动作。 2.使用牙线叉方法牙线左右移动，慢慢“滑”进牙缝，把牙线紧贴其中一个牙齿邻面由牙齿邻面最贴近牙龈的地方开始，轻轻上下拉动牙线清洁该牙齿邻面然後把牙线紧贴另一边的牙齿邻面同样由牙齿邻面最贴近牙龈的地方开始，轻轻上下拉动牙线清洁。

注意事项：如患有牙周病而引致牙龈萎缩，牙根与牙龈之间会形成较宽的罅隙，这情况下可选择使用牙缝刷代替牙线。

3.使用牙线常遇到的困难及解决方法难於操控牙线清洁牙齿邻面双手操控牙线的距离越大，牙线便越难操控。所以应将距离缩短至两厘米，并拉紧牙线，情况便会改善。後面的牙齿邻面难於清洁要将操控牙线的手指放进口内，才能够清洁後面的牙齿。不正确使用牙线以致弄伤牙龈正确地使用牙线是不会弄伤牙龈的。紧记使用牙线时，要将它慢慢“滑”进牙缝，紧贴其中一个牙齿邻面，由牙龈的最低点开始，轻轻上下拉动牙线清洁，这样便不会弄伤牙龈。牙线难於“滑”进牙缝牙线难於“滑”进牙缝可能由於牙石积聚的缘故。只需让牙科医生将牙石清除，情况便会改善。牙石清除後，切记每天刷牙和用牙线清洁牙齿。

那种牙线适合你？

你可按个人需要或喜好去选择牙线或牙线叉，配戴固定假牙或固定矫齿器人士可选用特效牙线。其实只要用得其法，任何种类的牙线都能有效清除牙菌膜。使用牙线是不会令牙齿变疏的，可放心使用。

牙线叉是一种辅助使用牙线的功具，适合家长或护理人员帮孩子或有特殊需要人士清洁牙齿邻面时使用。市面上售卖的牙线叉各有不同，家长宜根据牙线叉的耐用性、形状和手柄的长短，购买合适的牙线叉。牙线叉的形状有刀形及Y形，两种牙线叉在清洁牙齿的效能上并无分别。耐用型牙线叉在每次使用後须重新套上牙线。使用刀形的牙线叉在清洁後排牙齿时，就须拉开咀唇。牙线叉的手柄长短不一，但短手柄的牙线叉使用时比较困难，故家长或护理人员宜选择较长手柄的牙线叉。牙线叉上的牙线要拉得紧，这样才能有效地清洁牙齿邻面，所以若购买即弃型牙线叉，必须注意牙线的松紧。

近年国外普遍使用一种带牙线的塑料牙签，因其光洁度好，洁牙效果好，如应用得当对牙龈损伤小。

就目前使用的牙签，首先应选用牙签光滑无毛刺，质坚而不易折断。

无论是竹、木或金属制作的牙签，其前端应呈扁圆形或三角楔形，以减少剔牙时的损伤。使用牙签时，应将牙签的头朝着牙齿的咬合面方向，抵在牙齿的颊面上，以45度角滑行到牙缝内，顺着牙缝剔，上牙向下外侧剔拔，下牙向上外侧剔拔。

如遇纤维性食物嵌塞时可作颊、舌侧穿刺动作来剔除。剔除后再用水将剔出的残渣漱出。切忌垂直插入牙缝内，那样可造成牙龈损伤，甚致使牙龈萎缩，牙间隙增大，更加重食物嵌塞，而引起牙龈炎，牙周炎和牙齿邻面龋坏。

因此应掌握正确的牙签使用方法。 牙线使用方便，效果较好，值得推广。在使用时，可以以双手执牙线（可为尼龙线或丝线）置于嵌入食物的牙缝处，适当用力压入牙缝间，内外牵拉带出嵌入的食物，这样既可清除食物残渣，又可避免对牙齿的损伤，而且可以清洁牙齿的各个邻接面，起到牙刷及牙签所起不到的作用，是牙齿保健不可缺少的较为理想的工具。现在国外有出售带有柄的牙线，使用更为方便。使用牙线时，牙签就可作为辅助工具。

牙龈按摩牙龈按摩是牙周组织保健的一项重要内容。目前人们的印象是仅以手所指所做的按摩，而实际上牙龈按摩并不是如此，其方法是很多的。

⑴ 最常用的是改进刷牙的方法，以达到按摩牙龈的目的。刷牙时，将保健牙刷先后置于牙列的颊（外）侧和舌（内）侧，刷毛毛束尖端对着龈缘，覆盖牙龈3-4毫米，然后加压于刷头，并旋转刷柄使其与牙的面或切缘呈45度角，再顺近远中方向反复揉动刷毛约10次，最后向切方向移开牙刷。经过练习是容易掌握时，但要注意不要加压于黏膜，以防止其损伤。

⑵ 橡皮尖与橡皮坏是牙龈按摩的重要工具。橡皮尖由硅橡胶制成，呈锥形，可以安装在牙刷柄末端，也可按在其它金属或塑料柄上，使用时间可将橡皮尖先仔细插入牙间隙内，并倾斜45度，使与牙龈外形一致，然后在原位转动橡皮尖10余次，再向牙齿的切缘处移动橡皮尖，在移动过程中要接触牙齿的邻面。橡皮杯是用硅橡胶制成的1-3个杯状结构，安装在牙刷柄或其它塑料柄的末端，适用于牙龈肥大者，使用时，将橡皮杯放在牙龈与牙齿交界处，重复按摩5-10次。用橡皮尖或橡皮杯按摩可与刷牙同时进行。

⑶ 手指按摩法，是将食指洗干净后，按刷区的分区按摩牙龈。这种方法受牙龈、牙齿及口腔解剖结构的限制，按摩的范围与效果不如前述的两种方法。但这种方法不要工具，使用方便，对一定范围如前牙和颊侧的牙龈是有一定效果的，可作为辅助按摩之用。目前在我国市场尚缺少橡皮尖与橡皮杯的情况下，最好主要是用保健牙刷在刷牙时进行按摩。 口腔疾病的预防口腔疾病能预防吗？回答是肯定的。针对某些口腔疾病，采取各种预防措施或预防性治疗，将会大大减少口腔疾病的发病率。

针对各种口腔疾病的有效预防措施是很多的。① 经常坚持正确的刷牙，保证口腔清洁可以大大减少龋齿（虫牙）和牙周病（俗称火牙）的发生；② 禁烟对口腔黏膜白斑也有预防作用；③ 纠正儿童的各种口腔不良习惯，使口腔得以正常发育，以预防儿童牙颌畸形的发生；④ 在牙齿发育期预防各种传染病，保证维生素D及钙、磷的摄入，避免氟化物的过多摄入和控制四环素族类药物的使用，对釉质发育不全、氟斑牙、四环素染色牙均有很好的预防效果；⑤ 避免对口腔颌面部的各种不良刺激，对口腔颌面部肿瘤的预防有一定作用；⑥ 定期的口腔检查，发现口腔、牙齿的各种疾病及早治疗，防止口腔疾病的进一步发展很重要。 牙线的正确使用方法

取一段约20公分长的牙线，分别缠绕双手的中指，拉紧。用拇指和食指指腹控制牙线。

把牙线放在两颗牙齿之间的牙缝，向牙龈方向轻柔地施加压力，左右拉动牙线，使牙线顺利滑入牙间隙。切忌使用暴力把牙线压进牙间隙！暴力会导致牙龈、牙乳头的损伤。

牙线进入牙间隙后分别向口内、口外压紧牙线，左右拉动牙线，轻柔地上下彻底清洁前、后牙齿的邻面。然后向咬合面把牙线提拉出来。重复以上步骤，直到清洁好每一个牙邻面。

每天饭后大约用十分钟时间认真清洁好您的每一颗牙齿，配合正确地刷牙、使用漱口护理液，将会非常有效地防止龋齿和牙结石的产生，进一步预防牙周炎。

最后，别忘了每６～１２个月（替牙期儿童应３个月）定期找您的口腔医生检查口腔健康，预防胜于治疗！ 单纯的刷牙并不能够完全清洁口腔卫生，因此越来越多的人使用牙签、牙线来辅助清洁牙齿。许多超市里能买到牙线，但是您会使用牙线吗？

牙齿的邻接面因牙刷刷不到，因此需要用牙线把邻接面的牙菌斑刮下来（牙齿的唇面与舌面是靠牙刷而非牙线）。

牙线：用尼龙线、丝线或涤沦线来清洁牙的邻面菌斑很有效，特别是对平的或凸的牙面最好。拉下一段约25cm的牙线，将线的两端打双结形面一线圈，或取约33cm的牙线，将线的两端绕在二个中指上，用右、左手指将牙线通过接触点。两指间控制牙线的距离约1~1.5cm 。当有紧而通不过的感觉时，可做前后拉锯式动作，通过接触点，轻柔地到达接触点下的牙面，同时将牙线放到牙龈沟底以清洁龈沟区，注意不要硬压入龈沟以下过深的组织内。用两指将牙线紧绷，并包绕颈部牙面，使牙线与牙面的接触面积大一些，然后作上下刮动，每一牙面要刮5~6次，依次进入相邻牙间隙，逐个将全口牙齿的邻面刮净，并漱去刮下的菌斑。

(一）牙线的清洁范围与功能→

牙齿的邻接面因牙刷构不到，因此我们得用牙线把邻接面的牙菌斑「刮」下来。（牙齿的唇面与

舌面是靠牙刷而非牙线）。牙线固然也可把塞在牙缝的食物清出，但牙线主要是把牙齿的表面刮

乾净，而不是掏牙缝。

（二）牙线的操作→

1. 截取约45公分长的牙线（约与手臂同长）。

2. 牙线的一端缠绕在一手的中指第二指节，约两三圈，可固定牙线即可。然后在距离约廿五公分的地方，再将牙线缠绕在另一手的中指第二指节上，同样地缠绕两三圈。如此一边松一圈，一边再绕一圈，便可轮流使用乾净的区段。3. 双手旳中指、无名指与小指握紧拳心，拇指与食指打直，若小孩玩枪状。

4. 此时，把手掌翻转使掌心向外，二拇指向内并互相接触并使二拇指与二食指呈直角四方，看看可否把牙线绷紧。如果可以，牙线在中指间的长度就对了。如果不能，可再调整。5. 拇指比“赞”的手势，食指朝上，一个手的拇指与另一手的食指一起绷紧牙线，且通过手指头多肉的地方，使牙线在二手指头间约一公分，同时此二手指为打直的，指甲对指甲。6. 把牙线带进牙缝，并沿牙齿滑进牙齿与牙龈交

接的缝内，遇到自然的阻力为止。然后将牙线绷紧牙齿的面，并作上下运动刮牙齿的面，直到听见「吱嗄」声为止。

7. 刮一边的牙面后，再刮同一牙缝的另一个牙面。

8. 牙线刮牙面时，要绷紧牙齿的面，且略成「C 」形。使牙线的接触面积能涵盖整个邻接面。