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变换训练法：是指在训练中变化练习的量、强度、动作组合、环境、条件等情况下，进行训练的方法。
程序训练法：是将训练过程中的技术教学和技战术结合运用能力训练分成由易到难的各个部分，列出小步子的逻辑序列，使每一个正在学习和掌握的练习成为后一练习的基础或相关部分，然后为每步确定检查考核的内容及形式。
力量素质：是指人的机体或机体的某一部分肌肉工作时克服内外阻力的能力。外部阻力是指物体的重量、支撑反作用力、摩擦力以及空气或水的阻力等。
间歇训练法：是指对动作结构和负荷强度、间歇时间提出严格的要求，以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。
一、说明一般耐力训练方法和手段有哪些？
训练方法：
1、持续训练法
练习时间相对较长、负荷量较大、负荷强度较小、且较恒定、基本无间歇活动时间、或间歇时间很短。
2、间歇训练法
这个方法在实施过程中一定要严格控制好间歇时间否则难以达到目的。休息的时间要严格要求。机体处于不完全恢复状态进行训练。
3.乳酸阈强度训练法
有氧耐力进高的标志之一就是个体乳酸阈提高，在训练一段时间后，训练强度就要根据新的个体乳酸阈强度来确定。
4.高原训练法：
高原训练法能更好地锻炼运动员的心血管系统，提高了最大摄氧量和血色素浓度，增强了耐受乳酸的能力。
手段：
1．提高肺的通气功能
从呼吸系统看，肺的通气量越大，吸入体内的氧气量就越多，在体育锻炼中采用深呼吸的方法，可有效地提高呼吸效率，增加肺的有效气体交换量。2．提高血液的载氧能力
吸入肺内的氧气是通过血液中的血红蛋白运送到各组织细胞的，在生理范围内，血液中血红蛋白的含量越高，其携带氧气的能力就越强。
3．提高心脏的射血能力
心脏的射血能力是血液循环的动力，单位时间内，心脏射出的血量越多，运送氧气的能力越强。
4．提高骨骼肌体的代谢能力
肌组织的有氧代谢能力是影响有氧耐力的重要因素，有氧代谢酶活性高，利用氧气的能力强，表现为机体的有氧代谢能力高。
5．提高肌糖原含量
肌糖原是肌肉进行有氧代谢的主要能源物质它的供能特点为效率高，氧气消耗量相对较少，代谢时产生的代谢产物可及时排出体外，不致在体内堆积，对身体产生不利影响。
二、说明反应速度训练的常用方法有哪些？
答：
反应速度是人体综合能力的反映，受遗传因素影响很大。为了提高反应速度，教练员应尽可能采取逐渐增加复杂程度的练习方式，也可以通过改变条件、器械、器材等方式增加技术动作的复杂性和难度。同时，还应着重培养和提高运动员掌握动作的能力、反应能力、平衡能力、观察能力、节奏感等。反应速度练习的主要手段：
(一)在跑、跳中做迅速改变方向的各种跑、躲闪、突然起动以及各种快速急停和迅速转体练习等。
(二)做各种调整身体方位的练习。
(三)做专门设计的各种复杂多变的练习。如用"之字跑"、"躲闪跑"、"穿梭跑"和"立卧撑"四项组成的综合性练习。
(四)以非常规姿势完成的练习。如侧向或倒退跳远、跳深等。
(五)限制完成动作的空间练习。如在缩小的球类运动场地进行练习。
(六)改变完成动作的速度或速率的练习。如变换动作频率或逐步增加动作的频率。
(七)做各种变换方向的追逐性游戏和对各种信号作出应答反应的游戏等。
三、说明运动员状态诊断和基本内容？
答：
运动员训练状态的诊断可以描述为针对运动员的训练目标所评定的运动成绩、竞技能力和训练负荷。一个完整的起始状态诊断应该包含运动成绩诊断、竞技能力诊断及训练负荷诊断；而一个完整的训练目标也应该相应地包含运动成绩指标、竞技能力指标及训练负荷指标。
(1)运动成绩诊断
作为对运动员在一个新的训练过程的起始状态中运动成绩的诊断，应该对运动员在上一个训练过程中的参赛结果给出准确的评价。既包括运动员在比赛中所取得的名次，也包括运动员在比赛中所表现出的竞技水平；既包括运动员在上一个训练过程中最好的一次比赛成绩，也包括运动员在多次比赛中所表现的平均水平。
(2)竞技能力诊断
对不同专项运动员的竞技能力进行诊断时，必须考虑不同专项竞技能力结构的不同特点。不同项群运动员竞技能力的各决定因素的作用各有不同，因此，在诊断中要首先抓住起决定作用的主导因素，予以科学的诊断，并作为其竞技能力总体诊断的主要依据。
(3)训练负荷诊断
运动员竞技能力的变化主要是在训练负荷的影响下产生的。运动员所取得的运动成绩以及竞技能力的变化，都与其所承受的训练负荷的质与量有着密切的关系。
四、技术风格的含义和影响因素？
答：所谓的技术风格,是指某运动员或运动队的技术系统,区别于其他运动员或运动队的技术系统的,较为成熟和定型化了的,经常表现出来的特征。技术系统是技术风格的内核,技术风格是技术系统特征的集中表现。运动员技术风格的不同,
实质上是源于技术系统的不同,不同的技术系统必然表现出不同的技术风格。影响技术风格的因素：
1.特长技术
特长越显著,风格越突出。在训练中,如何选择几项技术反复精练,使其成为运动员的特长,并结合好其他技术进行练习,这是培养运动员鲜明技术风格的一个关键问题。
2.运动员的神经类型(气质类型)
运动心理学研究表明,一定的气质类型适合一定的技术风格。
3.种族特征
从人类学的角度看,种族特征对技术风格的影响也是较为明显的，种族形态与心理特征制约着运动技术的发展方向。
五、技术训练的基本要求？
答：
一、处理好基本技术和高难技术的关系
难美性项目难度是取得好成绩的最主要因素。要发展难度，必须有良好的基本技术和身体素质基础。
二、处理好特长技术与全面技术的关系
特长技术：（个人特点、优势、绝招），一个运动员是否有“绝招”，是其能否跻身于高水平行列的重要条件。
三、处理好规范化与个体差异的关系
技术规范又称技术规格。在体操、武术套路等项目中尤为重要。技术规范是一种理想的动作模式，但每个人与理想的动作模式都有偏差，技术训练的目在于使运动员近似地达到理想动作模式的要求同时还要保持个人的风格和特点。
四、处理好循序渐进与难点先行的关系
由易到难、由浅入深、由低到高、由分到合、由主到次的顺序进行。
五、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系
内部机制：指运动技术必须符合运动解剖学、运动生理学所指明的神经肌肉工作原理；还应符合心理学原理。与此同时，应具有正确的外部形态。
六、抓好技术风格的培养
1、技术风格：是指某运动员或运动队的技术系统，区别于其他运动员（队）的技术系统，较为成熟和定型化了的、经常表现出来的特征。
技术风格是技术的灵魂。
2、影响技术风格的因素：
（1）特长技术
（2）运动员的N类型（气质类型）：灵活性和平衡性好的，大多是多血质。（3）种族特征：东方运动员表现“巧”，西方运动员往往表现为“猛”
七、处理好“学习”因素与“训练”因素的关系
1、学习是训练过程的起点和基础，技术训练过程实质是学习过程。
2、反馈信息：一是运动员本身的各种感、知觉，二是教练的评价和仪器测试的数据。反馈信息与原来的动作对照，据此调整动作方案，再次发出指令，实施动作。
