健康生活方式指导员培训考核试卷
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朝天区健康生活方式指导员培训考核试卷
乡镇（社区）： 姓名： 得分：
（共20题，每题5分，共100分）
一、填空题
1、“健康一二一行动”指的是 、吃动两平衡、 。
2、 健康四大基石指的是合理膳食、适量运动、 、 。
3、 低盐食品是指每100克或100毫升食品中钠的含量≤ mg。
二、单项选择题
1、下列饮食习惯中，合理的是（ ）
A．因贪睡而经常不吃早餐 B．用喝果汁、可乐等饮料来代替饮水
C.只吃自己喜欢的食物 D.合理营养，平衡膳食
2、下列饮食习惯符合平衡膳食基本要求的是（ ）
A．多吃煎.炸食物 B．不吃青菜和水果
C．经常吃麦当劳.肯德基 D.食物多样，谷类为主
3、健康成人，每天的食盐摄入量包括酱油和其它食物中的食盐不超过
多少克？（ ）
A.2克 B.4克 C.6克 D.8克
4、我国居民膳食钠的主要来源是（ ）
A 加工食品 B 面食摄入 C 烹调摄入 D 其它
5、一啤酒瓶盖的盐大约相当于几克（ ）
A.2克 B.4克 C.6克 D.8克
6、食盐的主要成分是什么（ ）
A.氯化钠 B.氯化钾 C.氯化镁 D.氯化钙
7、食用油推荐量是（ ）
A．15-20克/人.天 B．20-25克/人.天
C．25-30克/人.天 D．30-35克/人.天
8、洗手时，至少吸收达到多长时间才能达到有效的清洁？（ ）
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A.10秒 B. 20秒 C. 30秒 D. 40秒
9、营养标签中4+1指的是（ ）
A . 蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠，+ 能量
B. 蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、钠，+ 能量
C. 钙、脂肪、矿物质、水，+ 碳水化合物
D. 蛋白质、钙、碳水化合物、钠，+ 脂肪
10、营养标签中NRV指的是（ ）
A.钠的比值 B. 碳水化合物的百分比
C. 营养素参考值 D. 膳食纤维参考值
11、全民健康生活方式行动日是哪一天？（ ）
A.7月21日 B.6月6日 C.9月1日 D.12月31日
12、成年人正常体重指数的范围是多少？（ ）
A.18—25 B.18—24.5 C.18.5—23.9 D.18.5—24.5
13、男性和女性的正常腰围最大范围分别是多少厘米？（ ）
A.＜80，＜80 B.＜85，＜85
C.＜80，＜85 D.＜85，＜80
14、我国一般成年人每日钙推荐量是多少毫克？（ ）
A.400-600 B.600-800 C.800-1000 D.1000-1200
三、多项选择题
1、超重和肥胖有哪些危害？（ ）
A.增加心脑血管病的发病危险 B.易患某些癌症
C.易引起肝胆疾病 D.可引起骨关节病变
2、健康生活方式包括哪些内容？（ ）
A.平衡膳食 B.不吸烟，不酗酒
C.适量运动 D.晚睡晚起
3、高血压的危险因素有哪些？（ ）
A.肥胖 B.高盐饮食 C.吸烟 D.精神紧张
