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运动与老年性痴呆症
摘 要:为了在人口老龄化过程中,提高老年人的生活质量,减少老年人的困扰,本文通过列举几种运动锻炼的益处,得出运动锻炼对预防和缓解老年痴呆有重要作用。
关键词:老年性痴呆症、运动锻炼、缓解、预防
老年痴呆症,又称阿尔茨海默病(AD)是发生在老年期及老年前期的一种原发性退行性脑病,指的是一种持续性高级神经功能活动障碍,即在没有意识障碍的状态下,记忆、思维、分析判断、视空间辨认、情绪等方面的障碍。老年痴呆症发病率急剧上升,按照中国1999年人口年龄构成标化,55岁以上的中国人有310万AD患者,在老年人群中的发病率之高仅次于心脑血管病和癌症。中西医对AD的病因至今不明,对AD缺少特效疗法。由于老年痴呆的早期表现一般以无任何诱因和缓慢起病占多数,常被认为是正常衰老而未能引起家人及医生的注意。因此对老年痴呆的预防至关重要。
1、老年痴呆症的临床表现:
记忆障碍:为老年性痴呆的初发症状。既有遗忘又有健忘。
思维障碍:出现思维迟缓,
行为障碍:常出现幼稚行为,强迫行为,无目的行为。
情感障碍:早期有情绪易激动,有欣快感,后期表情呆板、迟钝。
外貌改变:显得老态龙钟,满头白发,齿落嘴瘪,躯体弯曲,步态蹒跚。
视空间技能障碍、失认及失用:如不能临摹图形、不能连线测验和摆积木、拼图等。
失 语:表现为命名不能,在病的中晚期,可有各种明显的重复说话障碍。
2、 老年痴呆症的诊治呈现三低现象:
流行病学调查显示,目前老年痴呆症的诊治呈现三低现象:一是诊断率低,欧洲对老年性痴呆的正确诊断率不足1/3,我国为23%;二是治疗率低,与低诊断率相比,治疗率更加惨淡,在我国仅为1%;三是治疗天数低,即便在美国,医疗费用能报销,人均治疗时间也仅为200天左右。
因此,及早采取相应措施预防,可有效的减少甚至避免日后严重损害患者健康生命
质量,也减轻给社会和家庭带来的沉重负担。
3、如今,国内外许多机构与专家研究表明:老年人多参加运动锻炼对减少老年痴呆起到关键作用。
现代医学研究表明,经常适宜运动可增进人体血液循环,加速气体交换,全身血管开放,,对血流量、血红蛋白的提高有积极作用,有助于记忆力和思维能力的提高。同时降低焦虑的产生。经常参加体育运动的人有好的认知力,注意力集中,反应加速,实验组比对照组长时记忆好一些。可有利于老年痴呆。所以,运动可降低中风机率,还可促进神经生长素的产生,预防大脑退化。如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等,有利于大脑抑制功能的解除,提高中枢神经系统的活动水平。
3.1体力运动
3.1.1打太极:
可活跃情绪,对大脑其调节作用,且打的越是熟练越是“先在心,后在身”,专心于引导动作,这样,长期坚持会使大脑功能恢复和改善,太极要求“气沉丹田”有意的运用腹式呼吸,加大呼吸深度,有利于改善呼吸机能和血液循环,通过轻柔的运动感,可使老年人的经络舒畅,新陈代谢旺盛,体质机能增加,能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶,而其他区域处于抑制状态,提高人体动作的平衡和协调性,对植物神经系统产生良性影响。
3.1.2散步:
美国伊利诺伊州立大学的研究者们在城市和农村招募了一群年龄在60到75岁之间、长期习惯于久坐不动的成年人,其中一半的人分到有氧运动组,每周散步三次,对照组做无氧的收缩,在为期六个月的实验中,科学家们对于试验两组人群前后的认知能力进行了检测和评估,结果发现那些参与散步活动的人认知力有所提高。伊利诺伊州立大学心理学教授亚瑟·F·克雷默说:“六个月的运动可以使你的记忆力、决断力和注意力提高15%到20%,同时大脑皮质额叶和颞叶很多区域容量得以增大,与我们所研究的认知力有关的神经网络活动也变得更有效率。”
3.1.3健身球:
有健身球锻炼,能调节中枢神经,增强记忆力,开发智力,提高思维能力,消除大脑疲劳,还能调节气血,舒筋健骨,强健内脏。
3.2脑力运动
棋牌:以脑力运动为主,可提高人的记忆力和大脑思维.如:中国象棋、军棋、围棋、五子棋、跳棋等。延缓衰老,即可内愉心智,又能外修身形,玩棋牌时专注和投入能起到气功练习中的调息、吐纳作用,有尤其助于老年人的肝腑功能下降。
4、讨论
老年性痴呆是目前认为老年期痴呆中发病率最高、最常见的一种,鉴于老年痴呆发病率的上升及其危害性,早期预防已显必要。运动确能起到防治作用,而且此种方法简单易行,投入资金低,在日常生活中参加运动不仅能愉悦心情、扩展人际,而且不知不觉起到治病的效果,可谓百益无害。但平时还要保持乐观情绪,克服孤独、压抑、焦虑的负性心态,坚持学习,勤于动脑,加强记忆训练和分析综合能力,除此之外,坚持耐心、细致、持久的心理治疗这样多管齐下,对预防和缓解病情有至关重要的意义。
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运动与老年性痴呆症
姓名:张志芳
专业:应用心理学
班级:0901
学号:09120108