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跑步机操作规范

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操作细则 WHQD03-08:2000 第1版/第0次修改

跑步机操作规范 编制:贾臣年 第 1 页

共 4 页 审核:李万春

杭州望湖宾馆2001-03-27批准 2001-03-28实施 QD03-50/4-1 1 适用范围

健康中心使用的跑步机岗位

2 引用文件

WHQC17-03《桑拿中心服务规程》

3 操作规程

3.1 打开电源。

3.2 运动者在跑步机传送带上站定后，按START键，传送带会以0.8km/小时的速度运动。

3.3 用数字键来选择所要达到的速度，或按SPEED功能键选择，然后按START键确认。传送带会逐渐增加到设定的速度。

3.4 用高度控制键ELEVATION的向上或向下键来调节坡度。

3.5 需中止运动，按中止键STOP两次；如只需暂停，即按中止键一次；要继续进行，再按START键。

3.6 心率测试方法：

在运动中，运动者按颈部总动脉在心脏跳动一下时，按Heart Rate(心度)键，心跳10次后，再按Heart Rate键，屏幕将显示运动者的心率。运动者可对照下表来确定自己所需消耗的热能(卡路里)。

消耗的卡路里比率

65% 75% 90%

20 130～150 150～180 180～200

25 127～146 146～175 175～195

30 123～143 143～171 171～190

35 120～139 139～166 166～185

40 117～135 135～162 162～180

45 114～131 131～157 157～175

50 110～128 128～153 153～170

55 107～124 124～148 148～165

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杭州望湖宾馆2001-03-27批准 2001-03-28实施 QD03-50/4-2 60 104～120 120～144 144～160

65 101～116 116～139 139～155

3.7 数字键的使用方法：

3.7.1 按“0”键是用户自己手动调节速度和时限。

3.7.2 “1～8”键都是程序已设定的项目，运动者可自由选择项目进行。每个项目各自都有5个阶段，运动者任选一项后，屏幕依次显示

DURATION(时限)=

KILOS(距离)=

SPEED(速度)=

请使用数字键依次打入需要的时限，距离和速度，每次设定后请按START键方能转入另一个设定。

3.7.3 “9”键是用户操作程序键。此程序也分5阶段，每阶段屏幕依次显示：

DURATION(时限)=

KILOS(距离)=

HIGH SPEED(速度)=

ANGLE(圈数)=

PACE(步距)=

操作方法如2，重复操作5次，用户可每次选择不用的数据。如不需5个阶段，在最后一个你所选的阶段输入完毕后，按START键两次。

3.8 仪表控制台各键名称及说明

3.8.1 ELAPSED TIME已过时间

3.8.2 DISTANCE距离

3.8.3 SPEED速度

3.8.4 TOTAL CALORIES卡路里总量

3.8.5 LAPS圈数

3.8.6 PACE每步的步距

3.8.7 DISPLAY TRACK跑道显示

3.8.8 ELEVATION SETTING高度显示

3.8.9 SHIFT KEY切换键

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杭州望湖宾馆2001-03-27批准 2001-03-28实施 QD03-50/4-3 3.8.10NUMBER KEYS数字键

3.8.11SPEED CONTROL KEYS速度控制键

3.8.12ELEVATION CONTROL KEYS高度控制键

3.8.13HEART-RATE TIMER心率测试键

3.8.14START KEY开始键

3.8.15STOP KEY中止键

3.8.16INSTRUCTIONS提示(指屏幕左右两边的提示行)

3.9 安全须知

3.9.1 使用者首先应估计一下自己的健康状况是否适合参加此项运动，特别是已多年未参加体育锻炼者，超过35岁或体重超重者尤应慎重。

3.9.2 在运动前，请测试心率，选择适当的运动量。

3.9.3 运动后，食用营养食品。

3.9.4 等传送带停止运动后方可离开传送带。

3.9.5 请勿让未懂事小孩参加此项运动。

3.9.6 请勿在传送带运行时，跳上或跳离传送带。

3.9.7 请勿在传送带上放置水杯等物。

3.9.8请勿将脚置于传送带下。

3.9.9 请勿赤脚或穿丝袜站在传送带上。

3.9.10请勿用手或其它器具插入传送带或其下方。

3.9.11在感到乏力时，请立即停止运动。

3.10 维护规程

3.10.1 清洁

1) 每天用干布擦拭装置的表面

2) 清扫装置周围及底部地面

3) 屏幕表面可采用牙膏或压缩空气进行清洁，切勿使用液体清洁剂清洗

4) 清洁装置前，必须切断电源。

3.10 2 检查

1) 每天检查电源情况

2) 检查扶手有无松动

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杭州望湖宾馆2001-03-27批准 2001-03-28实施 QD03-50/4-4 3) 检查传送带松紧是否合适，有无破损。

3.10.3 测试

每天使用前，先以最小速度运行几分钟，观察传送带是否平直，运行是否正常，在确认可安全使用后，才可供客人使用。

合集下载

体育设备操作规范试题考核试卷

体育设备操作规范试题考核试卷

体育设备操作规范试题考核试卷

考生姓名：__________ 答题日期：_______ 得分：_________ 判卷人：_________

一、单项选择题（本题共20小题，每小题1分，共20分，在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）

1. 下列哪种器材是用于锻炼心肺功能的？（ ）

A. 哑铃

B. 跑步机

C. 扩胸器

D. 综合训练器

2. 使用跑步机时，以下哪项做法是错误的？（ ）

A. 穿着合脚的运动鞋

B. 边跑步边喝水

C. 热身运动后开始跑步

D. 结束跑步后进行拉伸

3. 关于篮球架的使用，以下哪项描述是正确的？（ ）

A. 篮球架可以随意移动

B. 不可以使用有机玻璃篮板

C. 篮球架的底座需要固定

D. 篮球架可以安装在风口位置

4. 以下哪种器材不适合初学者使用？（ ）

A. 哑铃

B. 拉力器

C. 跳绳

D. 龙门架

5. 使用跳绳时，以下哪项做法是正确的？（ ）

A. 手腕用力挥动跳绳

B. 跳跃高度越高越好

C. 跳绳时身体挺直

D. 跳绳时脚跟落地

6. 以下哪种器材主要用于锻炼腿部力量？（ ）

A. 腹肌训练器

B. 深蹲架

C. 哑铃

D. 划船器

7. 使用深蹲架时，以下哪项做法是错误的？（ ）

A. 配重选择适当

B. 起立时速度过快

C. 保持背部挺直

D. 确保有人保护

8. 关于乒乓球桌的使用，以下哪项描述是正确的？（ ）

A. 乒乓球桌可以放在户外

B. 乒乓球桌的弹性越好，比赛越公平

C. 乒乓球桌的长度为2.74米 D. 乒乓球桌的宽度为1.5米

9. 以下哪种运动器材主要用于锻炼上肢力量？（ ）

A. 跑步机

B. 拉力器

C. 跳绳

D. 瑜伽垫

10. 使用划船器时，以下哪项做法是正确的？（ ）

A. 脚踏板调整至适当位置

B. 划船动作过程中背部弯曲

C. 手臂力量过大，导致身体失衡

D. 划船过程中速度越快越好

健身器材使用管理办法

健身器材使用管理办法

健身器材管理办法

在紧张繁忙的工作之余，为给员工创造一个休闲、健身的运动环境，强身健体；同时为合理、有效、安全地使用公司现有健身器材，特制定以下管理办法：

健身管理

1. 凡在健身场地活动者，须遵守以下规则： 讲究卫生，不乱丢纸屑杂物，不高声喧哗，禁止吸烟，互爱互让，相互关照，争做文明运动者，营造和谐、友好的氛围。

2. 健身器材只能做锻炼使用，严禁在健身器材上嬉戏打闹或进行其它与锻炼无关的活动。

3. 若有违反操作规定，随意拆卸器材等人为原因造成器材损坏者须按价赔偿。

4. 员工健身要科学使用健身器械，根据自身条件循序渐进，要量力而行。健身前要先熟悉器械使用方法，做到规范使用，保障安全。

5. 健身者在使用健身器材前需对该器材进行检查，如发现健身器材存在异常因素，不得使用该器材并及时向行政部门报告。

6. 健身者应注意健身活动的自我保护，如有违反操作规定或使用不当而造成事故者，责任自负。

7. 健身器材只对本公司员工开放，谢绝公司外部人员使用。严禁带儿童使用健身器材，以防受到意外伤害。

8. 严禁员工穿高跟鞋、皮鞋等室外鞋锻炼，如不清楚请在有经验者指导下使用。

9. 公司不统一组织健身活动，所有健身活动均为个人行为。

认定责任：

1.由于健身器材质量问题对健身者造成损害的，由受损害人向该器材生产厂家索赔。

2.由于健身者使用器材操作不当或明知器材已损坏仍继续使用造成伤害的，责任由健身者自负。

温馨提示：

1、请不要在酒后，过渡劳累或刚吃完饭的情况下使用健身器材。

2、如在上班期间内使用健身器材，由于健身场地没有隔音玻璃，为不影响他人正常工作。请不要大声喧哗、用力踩跑步机和脚踏车；尽量保持安静。

行政部

2019年1月10日

全民健身设施使用管理和保养操作规范

全民健身设施使用管理和保养操作规范

全民健身设施使用管理和保养操作规范

第1章 基本原则与要求 ................................................................................................................. 4

1.1 设施使用原则 ................................................................................................................... 4

1.1.1 公平性原则 ................................................................................................................... 4

1.1.2 安全性原则 ................................................................................................................... 4

1.1.3 科学性原则 ................................................................................................................... 4

1.1.4 环保性原则 ................................................................................................................... 4

1.1.5 可持续发展原则 ........................................................................................................... 5

中学体育器材使用规则(4篇)

中学体育器材使用规则(4篇)

第 1 页 共 11 页 中学体育器材使用规则

是为了保障学生的安全和规范器材的使用而制定的。以下是常见的中学体育器材使用规则：

1. 学生在使用器材前必须经过老师的指导和训练，并且具备一定的体育知识和技能。

2. 使用器材时必须穿着适当的运动装备，如运动鞋、运动服等，并且要保持整洁干净。

3. 在使用器材时要注意自己的身体状况，如有不适或受伤应及时停止使用，并向老师报告。

4. 使用器材时必须按照正确的使用方法和规范操作，不得滥用或乱用器材。

5. 不得私自拆卸或改变器材的结构和功能，如需调整或修理应由专业人士进行。

6. 使用器材时要保持环境整洁，不得随意丢弃垃圾或破坏器材。

7. 在使用器材时要注意周围的其他人员和物品，确保安全。

8. 不得私自借用或使用其他人的器材，除非得到允许。

9. 在使用器材时要遵守游戏规则和纪律，不得作弊或擅自改变比赛结果。

10. 老师有权对违反使用规则的学生进行相应的处罚或停止使用器材的权利。 第 2 页 共 11 页 这些规则旨在帮助学生正确、安全地使用体育器材，并且培养学生的安全意识和合作精神。学生应该遵守这些规则，并且能够主动监督和提醒其他同学遵守规则，以共同维护良好的体育器材使用环境。

中学体育器材使用规则（二）

第一章 总则

第一条 为了保障中学体育教学的正常进行，确保师生的人身安全和财产安全，制定本规则。

第二条 本规则适用于中学的体育器材使用管理。

第三条 体育器材使用应遵循安全、合理、经济、有效和公平的原则。

第四条 教师和学生在运动场馆使用器材时，应严格遵守本规则。

第五条 学校应组织体育器材使用人员进行安全操作培训，提高其使用器材和维护器材的能力。

第六条 学校应定期检修和维护体育器材，确保器材处于良好状态。

第七条 学校应配备适量和合理的体育器材，确保师生进行各项体育活动时都能得到满足。

第八条 学校应切实落实体育器材损坏原因的追溯和责任追究制度。