刮痧歌谣

背部常刮痧，活到九十八！（专业医师示范）中医刮痧的好处可谓是家喻户晓，俗话说：“背部常刮痧，活到九十八”。

《黄帝内经》说：“五脏六腑出于背者，欲得而验之，按其处，应在中而痛解。

”故此当脏腑发生病变时，首先在相关的“后门”背俞穴上出现各种异常反应点，如痛点、敏感点等。

▲ 背部刮痧示意图第一步 {刮督脉} 补肾阳▲督脉操作方法：用方形刮痧板的一角，板身与皮肤倾斜45度，由上至下（大椎～骶骨）刮拭督脉，每个动作重复5～8次，直至出痧。

主治：阳痿、早泄、宫寒、痛经、不孕不育、强制性脊柱炎。

第二步 {华佗夹脊穴} 调脊椎▲华佗夹脊操作方法：用刮痧板的角面分别刮拭与督脉紧邻的华佗夹脊穴所在的经络。

主治：颈椎病、胸椎病、腰椎间盘突出。

第三步 {肩胛缝} 针对肩周炎▲肩胛缝操作方法：用方形刮痧板的一角刮双侧肩胛缝，刮痧板紧贴皮肤，力度均衡渗透。

主治：肩周炎、肩胛炎。

第四步{刮膀胱经} 调理五脏▲膀胱经操作方法：先刮外膀胱经，后刮内膀胱经（内膀胱经在脊椎两侧各旁开1.5寸的位置，外膀胱经在脊椎两侧各旁开3寸的位置）。

主治：感冒、咳嗽、鼻炎、气管炎、肺炎、胃炎、胃溃疡、肠炎、头晕头痛、高血压、心脏病、失眠、多梦、口舌生疮、心律失常、肝炎、胆囊炎、脂肪肝、肝胆结石、腰痛、痛经、月经不调、妇科炎症、肾结石、尿频、尿急、前列腺炎、前列腺增生、目赤肿痛、颈椎病、腰椎间盘突出等与五脏相关的多种疾病！第五步 {肋骨缝} 理气机▲肋骨缝操作方法：刮五条至六条肋缝即可（不可刮在肋骨上），以督脉为刮拭起点，刮至肋骨下为止。

主治：肋间神经疼、肝气郁结。

由于背部是人体比较大的反射区，所以在刮痧过的局部会出现痧斑黑紫的现象，这可能就是对应的脏腑功能、经络出现了问题。

刮痧是我们老祖宗给我们留下的宝贵遗产！它是一种绿色、安全、有效的保健和治疗方法！只要一个刮痧板，就可以为全家人调理身体、治疗疾病！。

完整版)五体穴穴歌简介五体穴穴歌是一首传统中医养生歌谣，以韵文形式描述五脏六腑的穴位，旨在提醒人们保持健康的重要穴位。

这首歌谣简洁明快，易于记忆，方便人们在日常生活中进行自我保健。

歌谣内容五体穴穴歌以身体五脏六腑为主线，逐一介绍每个穴位的位置和作用。

以下是歌谣的完整内容：头顶住风府，藏风病气调。

分水脉上行，润泽肝胆调。

太阳立大陵，头晕治身轻。

阳陵入耳后，退耳鸣头痛。

外丘足少商，泻肺顺流通。

定喘息，止咳嗽，舒肺气不散。

关元脘下丹，气滞可泻肝。

内生关少商，消症治胁痛。

后溪臀上三，阳脉运气真。

治消化、防胁痛，走湿湿气当。

委中压坐骨，滋阴气生丹。

益肾甚，添男儿，清肾火之艰。

腹部足三里，滋脾阳气宜。

四肢阳光明，消脚气御腹痛。

水道在气冲，关阴利水通，尿少溺涩痛，妇女抑郁症。

天柱脊椎下，气病祛寒热。

添肩患背痛，上脑宜暴风雪。

地机大腿上，舒膝息小腿。

股痛不已愈，正常走道路。

曲池不在背，脊柱不再强。

养肺泻虚热，阳气重心康。

至阴魄突出，躯干当腰遭。

胸背皖合一，安神益气调。

新封气门下，定四逆通诸阳。

头痛胃脘痛，通脉泄热当。

关冲阴穴开，___化为寒。

治寒热风性，四逆厉更坦。

使用方法每个穴位所在的位置和作用需要谨记，以便在需要时可以进行按摩或治疗。

可以将歌谣写在便签或纸上随身携带，常常复，提高记忆。

在自我保健和家庭保健中，可以根据歌谣指引进行按摩和调理。

总结五体穴穴歌是一首方便记忆和运用的中医养生歌谣，通过歌谣的方式传达了穴位的位置和作用。

我们可以通过长期研究和运用，提高对自身健康的管理能力，促进身心健康的发展。

百科全说王敬，刮痧排毒绿色自然疗法(2010-12-28 15:16:04)转载标签：杂谈砭石与刮痧副会长，有着中国“刮痧王”之称誉的王敬教授，王敬教授指出刮痧的原理是疏通经络排除体内毒素，背部刮痧是从上往下，胸部刮痧是从里向外，腿上穴位刮痧是从上往下刮。

刮痧的原理是疏通经络排除体内毒素背部刮痧是从上往下，胸部刮痧是从里向外，腿上穴位刮痧是从上往下刮判断出痧的标准：1.出痧量多表示体内毒素多，出痧速度快说明体质好，慢说明差；2.刮痧部位出现结节（大小不一）健康需要减法：刮痧就是排除体内的毒素，达到治疗的效果巧用刮痧解决五脏问题如果有以下病症，建议刮刮肝经偏头痛，高血压，乳腺增生，抑郁症，闭经，痛经，指甲脆弱，眼睛问题。

中医的肝是指很大的一组功能的单位，西医说的就是肝的脏器：生气会肝气抑郁，影响脾容易造成食欲下降，胃胀气；肝主疏泄，在情绪方面，过盛会脾气暴躁（高血压，头痛），不足会变得抑郁。

肝的气血好坏影响到指甲，颜色红润有光泽代表肝血足。

养肝最核心的要素是凌晨1-3点要保证睡眠，让肝排毒治肝三部曲：1、肝俞背部肩胛骨下缘连线中间正好第七胸椎骨，往下在第九胸椎棘突下旁开1.5寸的位置正好是肝俞的位置。

刮的时候先涂抹点油，从上往下刮。

（刮20下左右，以能够忍受的疼痛即可）2、期门（男性）乳头往下第六的肋骨处，（女性）在乳根处刮的时候先涂抹点油，从里往外刮。

（刮20下左右，以能够忍受的疼痛即可）3、太冲行间在第二脚趾背上根部处是行间，再往上自己的两个手指处是太冲。

刮的时候先涂抹点油，从上往下刮。

（刮20下左右，以能够忍受的疼痛即可）刮痧过程前后都要注意保暖.刮的力度是你可以忍受的疼痛感为宜。

如果有以下病症，建议刮刮脾经肌肉萎缩，肥胖，子宫出血，腹胀，腹泻，脸色问题。

脾主一身之肌肉，脾主运化，脾虚影响脂肪代谢，引起肥胖血液在血管里的运行是脾在管，脾虚容易造成出血脾对应的颜色是黄，脾气虚会造成脸色蜡黄治肝三部曲：1、脾俞背部髂骨连线中间正好是第四腰椎骨，往上找到第一腰椎骨，腰椎骨上面就是胸椎了，从第十二胸椎上的第十一胸椎，在第十一胸椎旁开1.5寸的地方就是脾俞、胃俞刮的时候先涂抹点油，从上往下刮。

养生保健歌谣集锦养生保健歌集锦健身养生，八大法宝：朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心脏，搓涌泉保健康；日咽唾液三百口，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。

养生靠自己：德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。

养生以得神，得神而延寿。

少一点自我封闭，多一点人际交流；少一点羞羞搭搭，多一点大大方方；少一点担心疑虑，多一点坚定自信。

做人原则：宽厚待人，严于律已。

谅人之过，念人之功。

助人之短，扬人之长。

怜人之苦，济人之急。

于人方便，于已方便。

老人膳食十二点：数量少一点，质量精一点，蔬菜多一点，饭菜淡一点，品种杂一点，饭菜香一点，蔬菜烂一点，饮食熟一点，粥汤稀一点，吃得慢一点，早餐好一点，晚餐早一点。

老人养生宜八喝：喝豆汁为主，喝牛奶为辅，喝食醋为美（养颜），喝药粥为补，喝绿茶为益（防癌、增强血管韧性），喝白水为禆（睡前、子夜、早晨喝温开水，防病排毒大有禆益），喝饭汤为养，喝菜汤为康。

三三得九：养生三三，高寿九十。

三三即：三戒：少年戒色，壮年戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养尊处优。

老人膳食结构：三要三低，三足三适。

三要：要量少质高，要营养合理，要均衡膳食；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。

养心谣：人要存善心，心静气平和。

好事做的多，心中自欢乐。

欢乐命长寿，长寿更欢乐；人要存恶心，贪财私欲多。

早起一杯水，清肠又润胃。

常吃一点蒜，抗癌又保健。

多食一点醋，不用上药铺。

多吃一点姜，益寿保健康。

每天一苹果，医生远离我。

一顿要吃伤，十顿要喝汤。

多炼一身功，年老少生病。

炼出一身汗，小病不用看。

无病一身福，长寿万事足。