健康饮食（十五）如果每天吃2个奇异果，会对身体产生什么影响？
猕猴桃（学名：Actinidia chinensis Planch），也称奇异果（奇异果是猕猴桃的一个人工选育品种，因使用广泛而成为了猕猴桃的代称）。猕猴桃是棕色毛茸茸的果实，当它被切开时，会看到浓郁的绿色果肉，带有微小的黑色可食用种子。它非常多汁、美味，充满了丰富的营养成分，会给你身体健康带来的益处，那太多了。
每天食用两颗猕猴桃对身体产生的影响呢？，让我们一起来阅读以下内容：
1、健康的心脏和动脉
猕猴桃被命名为最有效的天然血液稀释剂之一，主要是减少凝块形成，甘油三酯的形成和促进循环。所有这些都等同于健康的心脏和动脉。
某知名大学营养系进行的一项研究发现，奇异果对心血管疾病有益。研究人员研究了食用猕猴桃是否调节血小板活性和血浆脂质，并发现“与对照组相比，每天食用两到三个猕猴桃28天，对胶原蛋白和ADP的血小板聚集反应降低了18％。”
研究人员还得出结论，与对照相比，吃猕猴桃可使血液甘油三酯水平降低15％。
2、加强免疫系统
猕猴桃含有大剂量的维生素C，可作为强效抗氧化剂，增强免疫系统，使您的身体抵抗疾病。事实上，常规猕猴桃含有的维生素C几乎是新鲜橙子的两倍，新鲜橙子经常被吹捧为维生素C的主要来源。
猕猴桃还含有叶酸，可产生红色和白色的血红细胞抗体，可以保护身体免受感染。
3、改善情绪和额外的能量
已经发现激活猕猴桃中含有的酶，可以提高代谢能量水平并帮助神经递质增加能量。根据某权威机构在六周的时间内研究了35名18至35岁的男性。男性每天要么吃半个奇异果，要么两个奇异果。研究结果发现，那些每天食用两只奇异果的人的能量增加了31％。
4.改善消化
就像大多数水果和蔬菜一样，对消化至关重要。通过吃两个奇异果，你将给你的身体4.2克膳食纤维。猕猴桃还含有酶，这被认为是改善消化的关键之一。
此外，香港大学的一项研究，调查了长期便秘的成年人，他们一个月的时间里，坚持每天吃两个猕猴桃。研究结束后，发现成年受试者的不适感降低了23％，消化时间减少了15小时，实际排便次数使他们之前的两倍。
————来源网络整理，仅供供参考 1 奇异果_说明文
苹果，大家肯定吃过，也肯定爱吃，因为它们过肉多，味道美，更吸引人的是它们丰富的营养价值。可是在奇异果面前，苹果可以说是不值得一提了。
奇异果的个头不大，鸭蛋身材，褐色的皮肤上常满了软软的小刺。似乎想让它的外表蒙蔽你的眼睛。在它褐色的皮肤里面躲着的是碧绿的果肉，用刀将果肉中间切开能看见两圈像芝麻一样整齐的果粒。啃一口，酸酸甜甜的包您满意。
奇异果没有诱人的气味，长的也并美观，所以爱吃它的只有少数民族。但奇异果的营养价值却非同一般。我之前说苹果远不如奇异果的原因就要在这里揭晓了：因为就拿维生素C来说吧，你肯定想不到，奇异果的维C含量达到了苹果的80倍之多，也就是说，你就是撑破肚皮吃80个苹果也不如吃一个小小的奇异果所获得的维生素C多。另外，它们还具有抗癌功能。
你肯定会想谁这么伟大，发现了那么棒的水果？想不到吧，最早发现它的不是人类，而是猴子，又因为它的外表有猴子般的毛，所以又叫它猕猴桃。
————来源网络整理，仅供供参考 2 你可别急着去买奇异果，我还没告诉你，那儿的奇异果最好吃呢！不用说当然思新西兰的了。如果你要这样认为就大错特错了。奇异果不是国外的水果，而是我们中国的一宝，一个世纪前才引进到新西兰的。我建议你们去吃：河南牛伏山、桐柏山、大别山区的奇异果，味道不差于新西兰的，且价格更便宜哦！
奇异果的功效与作用：其性寒,不宜多食
奇异果（又名猕猴桃）可以说是“水果之王”，因为奇异果中所含的营养成分在常见的水果中是最丰富、最全面的。然而奇异果有些什么功效呢？奇异果的作用又有哪些呢？亲，您一定也想了解吧。那么我们一起往下阅读吧^_^
奇异果的功效：成分：含丰富维他命 C 、A 、E 、钾、镁、纤维素之外,更含其他水果少见的营养成份-叶酸、红萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇等。
性味：性寒、味甘，酸。
归经：脾，胃。
功效：清热生津，健脾止泻，止渴利尿。
奇异果的作用：1、奇异果能减肥：
奇异果还含有其他水果中少见的镁。对爱美的女士来说，奇异果是最合适的减肥食品。因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。因此，奇异果是减肥与兼顾营养的最佳选择。尤其是最近刚刚上市的黄金奇异果，营养成分更胜从前，纤维素含量和水果纤维含量都很丰富，能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
2、 奇异果能强化免疫力：
奇异果含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养细胞;它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。对男性白领来说，奇异果更具有奇异的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进性能力。对中老年人来说，几乎不含脂肪的奇异果所含的丰富果胶及维生素E，对心脏健康很有帮助，可降低胆固醇。对青少年和儿童来说，奇异果所含的精氨酸等氨基酸，能强化脑功能及促进生长激素的分泌。
3、奇异果能预防癌症：
奇异果含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮。奇异果含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用。奇异果富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率和治疗阳萎有特别功效。
奇异果的功效与作用
奇异果，又称猕猴桃，是一种酸甜可口的水果，是新西兰的特产。它的外形独特，呈现出棕色的外皮，切开后，会露出鲜亮的绿色果肉，中间有一圈黑色小颗粒。奇异果味道酸甜，口感鲜美，深受人们的喜爱。除了可口之外，奇异果还有许多的功效和作用，对人体健康非常有益。本文将详细介绍奇异果的功效与作用。
奇异果含有丰富的维生素和矿物质，其中维生素C的含量非常高。根据相关研究，100克奇异果果肉中含有维生素C达到161毫克以上，是橙子的两倍。维生素C是一种强效的抗氧化剂，对预防和缓解感冒、减少炎症非常有效，并可以增强免疫系统功能。
除此之外，奇异果还富含维生素E，它是一种脂溶性维生素，具有很强的抗氧化作用。维生素E能够保护细胞膜，减少有害物质对细胞的侵害，延缓细胞衰老，对预防心血管疾病和某些癌症起到良好的保护作用。
奇异果也是一种低热量的水果，可供减肥者食用。100克奇异果的热量仅为61卡路里，其含有的膳食纤维能够增加饱腹感，降低进食量。此外，奇异果还具有一定的利尿、解毒作用，可以帮助清洁肠胃，促进排泄，有助于减肥。
奇异果还富含抗氧化物质，如多酚类化合物，具有很强的抗氧化和抗衰老作用。这些抗氧化物质可以中和自由基，减少机体对细胞的损害，降低患上慢性疾病的风险，如心脏病、癌症等。
奇异果还富含矿物质，如钾、镁、铁和钙等。这些矿物质在维持正常生理功能过程中起到至关重要的作用。例如，钾可以维持血压的稳定，保持心脏的良好运转。镁可以促进骨骼的生长和维护神经系统的正常功能。铁可以促进血红蛋白的合成，预防贫血。钙则是维持骨骼健康所必需的。
奇异果还含有丰富的纤维素，有益于肠道健康。纤维素不仅可以增加饱腹感，减少进食量，还可以促进肠道蠕动，防止便秘。此外，奇异果中所含的鞣酸和酵素具有促进消化的作用，有助于改善消化功能，预防消化不良。
奇异果还含有丰富的果胶，可以降低胆固醇的吸收和合成，起到清除血液中的有害物质，保护心血管健康的作用。此外，奇异果还含有一种叫做花青素的物质，它具有强效的抗氧化作用，能够防止心脏病和某些癌症的发生。
