健康常识
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健康常识
一、健康饮酒需坚持六原则
*不与咖啡同饮，咖啡因具有兴奋、提神的作用，饮酒后过量摄入亦可造成中毒。
*感冒后不喝酒，感冒者喝酒会加重病情。
*肝病患者应禁酒，急性肝炎、脂肪肝、肝硬化的人应绝对禁酒。
*酒后不宜喝茶，如果酒后立即饮茶，会使肾脏受到损伤降低肾脏功能。
*酒后不宜服药，药物在酒后服用，会增加毒副作用。
*酗酒后勿看电视，会使视神经萎缩，严重的甚至可导致失明。
>>勿长期使用美白牙膏
美白牙膏的功效是因为添加了特殊的摩擦剂。只对抽烟、喝咖啡等引起的轻度牙齿变色者有用，而对四环素牙、氟斑牙等深层着色者则基本没有效果。牙科专家建议大家不要长期使用美白牙膏，特别是通过颗粒摩擦的牙膏会破坏牙齿表面的牙釉质，使牙齿表面变得粗糙，牙渍更容易沉积在牙齿表面。含氧化物牙膏的主要成分是双氧水，尽管其浓度较低，但仍有可能对一部分敏感人群的口腔造成一定的刺激，如发酸、怕凉、肿胀等。
>>网上炫富辱贫暴露自卑心理
现在很多年轻人喜欢在网上晒自己购买的商品，借机交流购物经验，各大门户网站为这些人成立“败家”论坛，辱贫也成为部分人追求的目标。专家认为这种现象，是人们对财富急速占有的欲望达到顶峰的表现，是经济飞速发展、社会财富激增的副产品之一，从心理学角度看，炫富辱贫是一种攀比心理，炫耀的目的是获得一种满足感，其行为背后则是渴望被人尊重。因而“炫富”的真实原因就在于不敢去面对自己的自卑，通过炫耀来获取自信，以此来战胜恐惧和愤怒。
二、摆平口腔溃疡小妙方
秋季是口腔溃疡多发季，严重者不论说话、吃饭、喝水，都是“疼在嘴里口难开”。《不上火的生活》作者佟彤表示，秋季的气候特点，加上睡眠不足、过度疲劳、工作压力大等因素，都容易导致上班族口腔溃疡。
>>口腔溃疡的注意事项：
★尽量少吃刺激性调味品，如辣椒、醋、姜等，同时少吃油煎食物和其他太过粗糙坚硬的食物。这些食物会刺激溃疡面进一步扩大。
★多吃一些盛产于秋天或富含维C的食物，如莲子、藕、橙子等，对治疗口腔溃疡都有很不错的效果。
★每次进食后，可用放了少许食盐的温开水漱口，防止因食物残渣加重继发感染。
>>上班族的最佳食疗法：
上班前用凉水把银耳泡上（这样炖时容易出胶），下班回来后把泡好的银耳放在电砂锅里炖至六分烂时，把带皮的梨切成块放入锅中，然后把电砂锅调到保温档，加适量冰糖，第二天起床时就能吃上非常棒的银耳羹了。这对滋养肺胃，预防口腔溃疡很有效果。
专家提醒，如果经常性口腔溃疡，一定要去正规医院诊治。
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三、肩颈部难受有招可解
>>在颈部，尤其是颈部后侧感到沉重，或头疼、眩晕时，这样做：
★闭上眼睛，头部自然下垂，像钟摆一样摆向一侧，尽量摆到不能再伸展为止，然后以被头部重量牵引的感觉慢慢向另一侧划半圆。重复5次。
★双手在胸口交叠，双手用力按住胸口的同时，头转向一侧斜上方，拉伸颈部肌肉，然后再转向另一侧。左右各3次。
>>肩酸严重、后背僵直时，这样做：
★手掌向上，手指交叉于身体前，后背挺直，手臂用力向下伸展；双手在身体后侧交叉，重复之前的动作。前后各3次。
★两手臂抬起，与身体呈直角，双手交叉，用力向前伸展手臂，吸气的同时感觉肩胛骨被扩张；接下来，呼气的同时放下手臂，要呼气到底。重复5次。
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四、为妈妈选好菜
一段名为《天堂午餐》的视频在网上广为流传，引无数人泪奔，视频中儿子给自己的妈妈做了一顿她盼望已久的午餐，却只能是送往天堂的午餐„„
我们并不想把气氛变凝重，只是提醒大家，为什么不马上给妈妈做顿健康午餐呢！
>>为妈妈的餐桌把关
1、由于消化功能减退，咀嚼功能变差，妈妈的膳食应以易消化食物为主，且要少食多餐。可在一日三餐中间给妈妈安排两次点心，让妈妈多食粗粮和绿叶蔬菜，以帮助排泄。
2、豆类、葡萄干、蜂王浆等食品蕴藏丰富，是药物型雌激素的最好“替身”，可保护心脏、改善更年期症状，却无药物型雌激素副作用。
3、奶类、水产品、动物骨等食品中含钙丰富，可防止骨质疏松症。
4、不少妈妈为了延年益寿选择吃素。应提醒素食妈妈摄取一定量的蛋白质替代品，除了黄豆、蚕豆等大豆蛋白外，还应补充一些牛奶、鸡蛋等。
五、为母亲送好礼
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在送昂贵的按摩仪、保健品之前，先带妈妈做一次彻底的体检吧，了解她现在的身体状况后，再进行调理或治疗才最有效。
>>妈妈应做的十项基础检查：
1、盆腔检查：45岁至65岁的妈妈最好每年做一次盆腔检查，65岁以上可遵医嘱进行。
2、子宫颈涂片检查：一年查一次，以及时发现宫颈有无异常变化。
3、乳房检查：妈妈50岁后，应每年检查一次。
4、血压：可发现高血压和低血压等症，血压高或低都应引起重视。
5、心电图：可发现冠心病的心肌缺血改变、心律失常等。
6、尿常规：可发现肾脏病、糖尿病等。
7、眼底：眼底动脉可反映出动脉硬化的程度。通过眼底检查可早期发现老年性白内障、原发性青光眼等疾患。
8、快速葡萄糖测试：糖尿病是老年人的健康杀手，随时注意妈妈是否患有糖尿病。
9、肺部透视：早期发现肺部疾患，尤其对嗜烟者更要定期检查。
10、骨密度检查：妈妈绝经时应查一次骨密度，以后则遵医嘱进行，通过检查可判断妈妈骨质流失的状况。
六、以内养外给你好肌肤
皮肤对干燥最敏感，总体说来，不论内服外用，大量补充水和维生素是基本原则。但专家表示，应注重通过内养的方式使肌肤轻松摆脱秋燥困扰。需注意的是，不同的皮肤，在饮食选择方面应区别对待。
>>油性皮肤：
应选择平性食品，如冬瓜、丝瓜、萝卜、白菜、莲藕、鸡肉等。同时可选用祛湿清热类中药，如珍珠、白菊花等。
>>中干性皮肤：
宜多食豆类，如黑豆、黄豆等和蔬菜、水果及海带等碱性食品，少吃酸性食品，如肉、鱼、虾、蟹等。可选用具有活血化瘀及滋阴类中药，如桃花、桃仁、枸杞、百合等。
专家建议秋季可多喝加了一片新鲜柠檬的蜂蜜水，同时配合在洗脸后，用面膜纸吸满新鲜牛奶敷面，15分钟后洗掉，再使用有保湿作用的护肤品，内外结合，护肤效果更好。
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>>中医认为，人体健康与否很大程度上取决脾胃功能的正常。脾胃功能过亢或者脾胃虚弱，都会直接影响肠道的功能，不能及时排泄糟粕，导致肥胖，尤其是腹部肥胖。
针灸减肥就是从调理脾胃入手，对胃火炽盛的，清泻胃火，控制食欲；对脾失健运的，通过穴位刺激来健脾益气，消除痰饮、水湿；同时调整胃肠功能，促进体内垃圾排泄，从而达到减肥轻身的目的。
>>哪种减肥针灸最有效？
针灸减肥对单纯性肥胖中的获得性肥胖效果最好，也就是成年因为摄入过多的而引起的肥胖，对于本身的体质效果一般。另外，对于女性脂肪容易沉积部位的局部肥胖，例如臀部、上臂、大腿、下腹部、效果比较明显。
>>最常用的减肥穴位，这些穴位对瘦身很有帮助，不做针灸时，自己经常按摩，点按也能管用。
1.天枢：肚脐向旁边移三指处。
2.丰隆：位于外踝上8寸，胫骨前缘外开2横指。
3.阴陵泉：位于胫骨内侧髁下缘凹陷处。
4.太冲：位于脚掌第1、2趾骨结合部前方凹陷处。
5.合谷：位于拇指和食指之间，虎口根部，接近骨头的部位。
6.足三里：位于外膝眼下3寸，胫内外侧1横指处。
七、下午茶DIY教程
港式奶茶：将红茶用开水泡开，然后用来冲泡事先已倒入杯中的三花淡奶，最后加入适量的炼乳增加甜味。
玫瑰红茶：先用开水烫茶杯，使杯身温热。放进茶包，注入沸水，泡半分钟后拿走茶包，放入6朵干玫瑰花，扣上盖子，闷3分钟后即可饮用。如有需要，可放入果糖调味。
冰拿铁：
1.先将2.5克咖啡用开水溶解开倒入咖啡杯中待用；
2.取出100毫升冰牛奶用打泡机打泡 ；
3.把奶泡倒入咖啡杯中再把100毫升牛奶慢慢地沿着杯壁倒入杯中即可。
