营养师科普吃水果减肥的诀窍每日一练(12月26日)

第 1 页 水果减肥法常识及步骤

水果减肥法常识

水果减肥法

是指除了水果以外，什麽东西都不吃，全日只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥，较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，由于只吃一种东西可以削减我们对食物的摄取量。特殊是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1.每日汲取的热量不得低於8001000 Kcal一天。

2.只吃水果的话，蛋白质的摄取会缺乏，所以每天可以喝点牛奶补充。

3.不要只吃一种水果，否则养分会不够平均。

水果减肥的利与弊

1.减重速度快,但是体重也很简单回升。

2.长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规章或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

3.会养分不良。

苹果怎么吃减肥

吃苹果最能减肥，以为里面含有果酸成分，绝食1星期光吃苹 第 2 页 果效果很明显，吃柚子也减肥，但是不行以空着肚子吃，胃受不了。

苹果减肥可以使人们的消化系统得到充分的休息。恢复其原来的机能，使机能得以正常工作。苹果减肥使人体摄入的热量削减，缺乏部分就需要体内积蓄的热量供应。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了减肥。

苹果减肥法详细步骤

连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

你可以根据三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

苹果要吃新奇的，而且要洗净削皮，避开农药残存。

在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

第 1 页 共 22 页 营养师科普：吃水果减肥的诀窍(精选1篇)

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营养师科普吃水果减肥的诀窍每日一练（2月2日）

一、单项选择题

1、大肠菌群可作为食品粪便污染、（ ）的指示菌。

（A）杂菌 （B）酵母菌 （C）肠道致病菌 （D）霉菌

2、母乳化奶粉中应脱去牛奶中部分（ ），以减少肾溶质负荷，并促进其吸收。

（A）钙、磷、钠 （B）乳糖 （C）脂肪 （D）维生素D

3、菌落总数可以预测（ ）和评定食品腐败变质的程度。

（A）食品耐贮藏期限 （B）食品保洁程度 （C）食品价格 （D）食品变质率

4、妊娠期妇女相比于非妊娠期妇女，血浆容积增加约为（ ），红细胞数量增加约为（ ），出现了血液稀释。

（A）30－40%, 10-15% （B）40－45%, 15-20%

（C）50－60%, 20-25% （D）60－70%, 25-30%

5、有毒动物中毒一般有两种情况：动物本身含有天然有毒成分或（ ）。

（A）外来的有毒成分 （B） 贮藏条件不当形成

（C）加工不适当造成 （D） 不同情况下产生不同的有毒成分

6、年龄别身高，可应用于儿童，可反映（ ）营养状况。

（A）较长期 （B）当前 （C）较长期和当前 （D）无法判断

7、妊娠期营养不良将导致母体营养不良性水肿、骨质软化症和（ ）。

（A）营养性缺碘 （B）营养性缺锌

（C）营养性缺硒 （D）营养性贫血

8、（ ）是自然界中唯一的营养最全面的食物，是婴儿最佳食物。

（A）母乳 （B）母乳化奶粉 （C）全营养乳儿糕 （D）营养米糊

9、食物中毒人与人（ ）引起直接传染。

（A）不会 （B）会

营养师科普吃水果减肥的诀窍每日一练（7月27日）

一、单项选择题

1、促进钙吸收的因素有( )

A.膳食纤维B.大量脂肪C.植酸

D.乳糖E.镉

2、下列哪一种是非必需氨基酸( )

A.亮氨酸 B.异亮氨酸 C.缬氨酸

D.谷氨酸 E.色氨酸

3、小肠内吸收速率最高的单糖是( )

A.半乳糖 B.葡萄糖 C.果糖

D.木酮糖 E.甘露糖

4、维生素A含量最高的食物是( )

A.鸡蛋 B.肝脏 C.鱼类

D.牛奶 E 肾脏

5、摄取适量可以预防龋齿，若摄取过量则会发生斑釉齿的元素是( )

A.铁 B.锌 C.硒 D.氟 E.铜

6、下列食物含锌最丰富的是( )

A.猪肝 B.鸡蛋 C.牡蛎

D.虾皮 E.大豆

7、缺乏下列哪种维生素可造成巨幼红细胞性贫血( )

A.维生素K B.烟酸 C.抗坏血酸

D.叶酸 E.生物素

8、摄取适量可以预防龋齿，若摄取过量则会发生斑釉齿的元素是( )

A.铁 B.锌 C.硒 D.氟 E.铜

9、玉米的第一限制氨基酸和第二限制氨基酸分别为( )

A.赖氨酸、色氨酸B.色氨酸、苏氨酸

C.苏氨酸、赖氨酸D.赖氨酸、苏氨酸

E.蛋氨酸、酪氨酸

10、维生素B12含有的微量元素是( )

A.铬B.锌 C.铁 D.钴 E.碘

11、维生素B12含有的微量元素是( )

A.铬B.锌 C.铁 D.钴 E.碘

12、畜禽肉的蛋白质含量为( )

A.5%-12% B.10%-20% C.20%-25%

D.25%-30% E.30%-35%

13、下列食物中含钙最丰富的是( )

A.牡蛎B.海带C.虾皮

D.牛奶E.大豆

14、红细胞转酮酶活力反映哪种维生素营养水平( )

A.核黄素 B.烟酸 C.抗坏血酸

D.硫胺素 E.生育酚

15、红细胞溶血试验用于哪种维生素营养水平鉴定( )