顽固失眠吃什么能睡好

米氮平联合阿普唑仑治疗顽固性失眠3例体会发表时间：2017-07-26T14:59:05.517Z 来源：《医药前沿》2017年7月第19期作者：费春华[导读] 本次住院均因严重失眠，几天几夜彻夜不眠伴头晕、头痛、疲乏无力、眼胀住院，请我院会诊。

（上海市奉贤区精神卫生中心上海奉贤 201418）【中图分类号】R971+.3 【文献标识码】A 【文章编号】2095-1752（2017）19-0147-023例患者均为综合性医院会诊病例，均因：“失眠，周身不适”为主诉住院治疗，女性2例，男性1例，年龄超过65岁，为老年患者，慢性躯体疾病，主要为高血压病，慢性浅表性胃炎，因失眠、周身不适到处求医时间分别为5年、7年、10年，在消化内科、神经内科、心血管科、中医科等科室就诊过，服用过左匹克隆、阿普唑仑、氯硝西泮、曲唑酮、文拉法辛、黛立新等药物治疗，症状反反复复，最多时服用阿普唑仑3片或氯硝西泮2片都无法入睡，患者及其痛苦，本次住院均因严重失眠，几天几夜彻夜不眠伴头晕、头痛、疲乏无力、眼胀住院，请我院会诊。

会诊接触中患者显得非常焦虑，诉“医生，我已经几天几夜不睡了，躺在床上怎么睡也睡不着，越想睡越睡不着觉真的很痛苦，医生你只要让我睡好，吃什么药、做什么都行”，患者用非常渴望的眼神看着，希望有神奇的药物能让他今晚好好地睡一觉，患者的诉说中首先关注的是睡眠，甚至连躯体的不适都忽略，表情焦急、眉头紧锁，求治心切。

患者到处就医，反复检查服药治疗，症状反反复复，导致患者及其痛苦，会诊过程中通过心理疏导缓解患者焦虑情绪，并予米氮平联合阿普唑仑，米氮平15mg qn po，阿普唑仑0.4mg qn po，睡眠逐渐改善，每天能睡5～6小时，头晕、头痛、疲乏无力、眼胀等不适缓解，焦虑情绪好转，无不良反应出现。

半月后米氮平30mg qn po，阿普唑仑0.2mg qn po，睡眠好转，一月后一例患者停服阿普唑仑，单服米氮平30mg qn po，另两例患者米氮平30mg qn po，阿普唑仑0.2mg qn po，症状稳定，一直在配药治疗随访中，病情稳定。

焦虑症吃什么好篇一：焦虑失眠吃什么好？顽固失眠怎么办？焦虑失眠吃什么好？顽固失眠怎么办？患焦虑性失眠的患者有程度不同的睡眠障碍，焦虑性失眠以入睡困难为最突出的临床症状，患者躺在床上以后，翻来覆去不能入睡，脑子是思考一个和想一件事，不想还不行，越想越兴奋，越兴奋越睡不着，时间长久了病人肾气阴虚、肝阳上元，引起恐惧症，一到晚上就在思考，今晚会不会睡眠，总是担心再失眠，结果真的不能入睡，这样恶性循环的结果造成了焦虑性失眠，引起越难以入睡、肾阴虚、肝阳上元、气血两虚、失眠症越加严重，使患者苦恼万分，希望从根本解决失眠的办法。

不错，索性就试一试，我的运气还不错，一下子就让我选对了，刚开如有点心急，不到一周效果就上来了，特别是到晚上，就像找到了睡眠钥匙，睡意浓浓，倒床上就能睡着，半夜即使醒了，过一会还能睡着，这点挺好的，而且早上起来头不晕不疼了，慢慢记忆力也提高了，现在想想以前，那是怎么熬过来的呢。

一：睡眠时间。

四季睡眠春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”，最好应在日出前起床，不宜太晚，正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

二：睡眠方向。

睡觉要头北脚南。

人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰，人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

三：睡觉姿势。

身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻，研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力，由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。

四：睡觉时间段。

无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。

传统中医理论认为，子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息。

五：睡眠环境。

在卧室里应尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰，此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康。

严重失眠怎么办如何解决夜晚睡不着的难题现在大部分的人整天是忙于自己的工作，基本上没有什么时间去照顾自己的身体健康，那当然加班熬夜的现象是非常的普遍的，很多人本来睡眠本来就少，晚上还出现严重睡不着的现象，那您知道严重失眠怎么办吗？您知道失眠最好的治疗方法有哪些吗？不知道的话，那就跟着我一起来看看失眠吃什么食物哦，这样就可以让您轻松摆脱失眠的困扰。

目录1、严重失眠原因2、严重失眠的危害3、严重失眠吃什么水果好4、严重失眠吃什么菜好5、治疗严重失眠的食谱推荐6、治疗严重失眠的妙招7、治疗严重失眠的偏方 8、严重失眠的瑜伽疗法严重失眠原因其实每个人的失眠的原因都是不一样的，有的人失眠是因为工作压力太大引起的，有的人是因为心事太沉重引起的，还有的人是因为自己的身体疾病引起的，所以我们要对症下药才是正确的方法。

失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐。

失眠的表现大部分都是夜晚睡不着的现象，或者有的人睡一会就会醒来，反反复复的这样，一个晚上就过去了，可发现自己并没有睡多久，那还有其他的什么现象呢？失眠是临床常见病症之一，虽不属于危重疾病，但妨碍人们正常、工作、学习和健康，并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。

顽固性的失眠，给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾。

失眠的表现1、入睡困难;2、不能熟睡;3、早醒、醒后无法再入睡;4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;5、睡过之后精力没有恢复;6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。

7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。

8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

失眠患者不要吃什么
1、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

2、辛辣食物
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。

辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

我七八年的
顽固失眠试了很多方法都不行，后来用百艺舒中药治好了，现在不管吃什么，照
样能睡好，应该是彻底治愈了。

3、油腻食物
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

4、有饱腹作用的食物
还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

5、酒类
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。

所以，
饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

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