对体育运动训练的认识和理解
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理论 广 角
Ｉ ■
对体育运 动训练 的认识和理 解
葛 宁
深圳 ５８ ０ ） １ ０ ０ （ 深圳市 福 田外 国语 中学
［ 摘 要］ 体育运 动 训练 是运 动 员在 教练 员 的指导 和有 关 人员 的共 同配 合 下， 人的 发展 和 比赛 的要求 ， 高运 动成 绩 、促 进运 动 员有运 动个 性 的全 面发 按 提 展 的教育 过 程， 其本 质 是提 高运 动 成绩 ， 进人 的 发 展。 促 ［ 键词 ］ 育 运 动 认识 关 体 中图分 类号 ：Ｕ４ ． Ｔ ２ ５９ 文 献标识 码 ： Ａ 文章编 号 ：０ ９９ ３ （００ １ ２６ Ｏ １０ —１Ｘ ２ １） ９０ ５一 ｌ
所 谓 的运 动个 性 是 指运 动 员特 有 的运 动 “ 天赋 ”和 后 天可 开 发 的运动 潜能 ， 这是 一般常人 所 不具备 的， 以运动 员全 面发展 的前 提是 要充 分发展 他 所 们 的运 动 个 性 。 过去 ，人们 偏 重 于 研 究 提 高运 动 员 体 能 、成 绩 等 “ 化 ” 物 成分 的 训练过 程 ， 忽略 了 同步 探索 “ 化 ”的 训练 与 “ 物 人格 ”修 炼 的整 合，
（ ） 新体 育运 动训练 观念 ４更
１体’ 训练 的 外廷 『 体 育运 动 训 练 的外 延 由身 体 训练 、 心理 训 练 、技 术 训 练 、战 术训 练 、 体能 训练 和 人 格修 炼 等 基本 要 素 构成 。 （） １ 身体训 练 身体训 练是 为提高身体 素质， 持或提 高专项运 动成绩 而进行 的基础性 的 保 运 动 训 练 。其 主 要 目的 包括 提 高运 动 员 的 速 度 、 力 量 、 耐 力 、柔 韧 、 灵 敏 等运 动素 质 。少儿 的身 体素 质训 练 所 占比例 较大 。 目前， 身体训 练 发展趋 势 是既 要全 面， 又要 与专 项特 点紧 密 结合 。这不 但 有助于 增 进运 动员 的身 心 健康， 而且 也 有利 于 提 高运 动 同， 产生 的效 果也 不 同。 所 （） 术训 练 ３技
技术训 练是 改进 、 提高 和完 善运 动动作 的运动 训练， 它是运 动教 学 的高级
阶段 。少儿技 术训 练 的 内容相 对 比较广 泛， 高水 平运 动员 的技 术 训练 相对 专
（） 术训 练 ４战
术和 战术 创 新 的结 果 。 （ ） 强成 套 动作 的训 练 。 ２加
过 去， 运动 教学和 训练 是先 练单个 动作 ， 后练成 套组 合动作 。这种 先易 后
难的训 练 安排， 虽然对 初 级训 练仍有 效 ， 但是 它 已经不 适应 高水 平的训 练 了。
即忽 视 了 研究 一 个完 整 “ ”的 训练 过 程 。体 育 运动 训 练 ， 人 是从 生 物 、心 理 、社 会三 个 方 面研 究 人 的 训练 ，即 “ 物化 ”的 训练 与 人 格 的修 炼 相 结 合 的训 练 ，即完 整 “ ”的 训练 ，而 不是 单 纯 生 物性 的体 能 的 “ 化 ”训 人 物
练 。
国家体操队在备战 １９ 年亚特兰大奥运会期间 “ ９６ 一改过去先练单项动作。 后 搞成套 组合 的先 易后难 的传 统训练 方式 。在巩 固难 尖动 作、注重 难度 连接 的 同时， 全年 突 出了成套 技术 动作 的训练 。 在一 定程度 上对 李小双 在艰 难条件 这
下夺得 全能冠 军和 毕文 静夺 得女子 银牌 起到 了积极 作用 。 ”据 １９ 年世 界女 ９５ 子花样 滑冰冠 军 陈露的 教练 李明珠 介绍 ， 几年 陈露 的训练也 是 改变 了滑 行 、 近 技 巧和 编排分 解练 习 的方式 ， 成 了滑 行 、技巧和 编排 等 “ 形 技术 组合 训练 ”的 整 体思 路 。值得 强调 的是 ， 对初 学者 的训练 ， 针 还要安 排一 些先分 解后 完整 的 先 易后 难 的练 习， 也要 重视研 究 “ 套动 作 中的动作 衔接 ”的教 学与 训练 。 但 成 （） ３ 以赛代 练， 赛练 结合 从运 动训练 的本质 及特 点上 分析， 比赛是 训练 的起 点和终 点。 训练 的安排 若 脱离 了 比赛 的要 求， 么必然 会影 响训练 的效果 和 比赛的 结果 。过 去。 那 我们 在运 动训 练的 理论研 究和 实践探 索过 程 中， 然也 曾提过赛 练 结合， 虽 但训练 的 水准 距 离现场 比赛 的要求 相差 很远 ， 且运动 员参 赛机会 也很 少 。 并 国家 著名游 泳教 练陈 运鹏 曾指 出， 中国水上 运动 员一年 比赛 只有３ 次左右 ， ０ 欧美高 水平运 动 员每年 要有 １０ 左右， ０次 国内这种 低强 度， 缺乏 实战 性的训 练很难 产 生更 多 的世界冠 军 所 以， 当今运动 训练 具体 思想 的转变 ， 从 以训练 为中心 向 “ 应 练 为赛 ” “ 、 赛练 结合 ”的 思想 转变 。 值得 注意 的是， 但 虽然 强调 “ 练结合 但 赛 也要 根据 不 同对象 、 同阶段 的任 务安排 好赛 与练 的 比例 ， 不能 从一个 极端 不 绝 走 向另 一个极 端 。
训练观 念 的更新， 在过 去训练 理论 中常被 人们所 忽略， 但它 又是 一个十 分 重要 的 问题 。 训练 能否在 观念 上突 破老框 子， 是关 系到 改进训 练 内容 与训 练方 法， 以及 提高 运动 成绩 的重大 问题 。 可见 ， 练观 念 的更新对 于 改进其 内容 、方法， 高运动 成绩 具有 十分重 训 提 要 的意 义 。 因此， 运动训 练 中， 在 掌握运动 训练 的特 点和基 本要 求， 于深刻 理 对
（） 理训 练 ２心
心理 训练 是培养 运动 员 良好 的意志 品质 、记忆 品质及 思 维品质 的运 动训
练 。心 理训练 的广 泛运用 是运 动训 练从 “ 能型 ”向 “ 体 智体 型 ”转 变 的一个 重 要标志 之 一。 理训 练一 般在所 有 的训练 过程 中都有 体现 ， 心 只不过 是 因教练
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对体育运 动训练 的认识和理 解
葛 宁
深圳 ５８ ０ ） １ ０ ０ （ 深圳市 福 田外 国语 中学
［ 摘 要］ 体育运 动 训练 是运 动 员在 教练 员 的指导 和有 关 人员 的共 同配 合 下， 人的 发展 和 比赛 的要求 ， 高运 动成 绩 、促 进运 动 员有运 动个 性 的全 面发 按 提 展 的教育 过 程， 其本 质 是提 高运 动 成绩 ， 进人 的 发 展。 促 ［ 键词 ］ 育 运 动 认识 关 体 中图分 类号 ：Ｕ４ ． Ｔ ２ ５９ 文 献标识 码 ： Ａ 文章编 号 ：０ ９９ ３ （００ １ ２６ Ｏ １０ —１Ｘ ２ １） ９０ ５一 ｌ
所 谓 的运 动个 性 是 指运 动 员特 有 的运 动 “ 天赋 ”和 后 天可 开 发 的运动 潜能 ， 这是 一般常人 所 不具备 的， 以运动 员全 面发展 的前 提是 要充 分发展 他 所 们 的运 动 个 性 。 过去 ，人们 偏 重 于 研 究 提 高运 动 员 体 能 、成 绩 等 “ 化 ” 物 成分 的 训练过 程 ， 忽略 了 同步 探索 “ 化 ”的 训练 与 “ 物 人格 ”修 炼 的整 合，
（ ） 新体 育运 动训练 观念 ４更
１体’ 训练 的 外廷 『 体 育运 动 训 练 的外 延 由身 体 训练 、 心理 训 练 、技 术 训 练 、战 术训 练 、 体能 训练 和 人 格修 炼 等 基本 要 素 构成 。 （） １ 身体训 练 身体训 练是 为提高身体 素质， 持或提 高专项运 动成绩 而进行 的基础性 的 保 运 动 训 练 。其 主 要 目的 包括 提 高运 动 员 的 速 度 、 力 量 、 耐 力 、柔 韧 、 灵 敏 等运 动素 质 。少儿 的身 体素 质训 练 所 占比例 较大 。 目前， 身体训 练 发展趋 势 是既 要全 面， 又要 与专 项特 点紧 密 结合 。这不 但 有助于 增 进运 动员 的身 心 健康， 而且 也 有利 于 提 高运 动 同， 产生 的效 果也 不 同。 所 （） 术训 练 ３技
技术训 练是 改进 、 提高 和完 善运 动动作 的运动 训练， 它是运 动教 学 的高级
阶段 。少儿技 术训 练 的 内容相 对 比较广 泛， 高水 平运 动员 的技 术 训练 相对 专
（） 术训 练 ４战
术和 战术 创 新 的结 果 。 （ ） 强成 套 动作 的训 练 。 ２加
过 去， 运动 教学和 训练 是先 练单个 动作 ， 后练成 套组 合动作 。这种 先易 后
难的训 练 安排， 虽然对 初 级训 练仍有 效 ， 但是 它 已经不 适应 高水 平的训 练 了。
即忽 视 了 研究 一 个完 整 “ ”的 训练 过 程 。体 育 运动 训 练 ， 人 是从 生 物 、心 理 、社 会三 个 方 面研 究 人 的 训练 ，即 “ 物化 ”的 训练 与 人 格 的修 炼 相 结 合 的训 练 ，即完 整 “ ”的 训练 ，而 不是 单 纯 生 物性 的体 能 的 “ 化 ”训 人 物
练 。
国家体操队在备战 １９ 年亚特兰大奥运会期间 “ ９６ 一改过去先练单项动作。 后 搞成套 组合 的先 易后难 的传 统训练 方式 。在巩 固难 尖动 作、注重 难度 连接 的 同时， 全年 突 出了成套 技术 动作 的训练 。 在一 定程度 上对 李小双 在艰 难条件 这
下夺得 全能冠 军和 毕文 静夺 得女子 银牌 起到 了积极 作用 。 ”据 １９ 年世 界女 ９５ 子花样 滑冰冠 军 陈露的 教练 李明珠 介绍 ， 几年 陈露 的训练也 是 改变 了滑 行 、 近 技 巧和 编排分 解练 习 的方式 ， 成 了滑 行 、技巧和 编排 等 “ 形 技术 组合 训练 ”的 整 体思 路 。值得 强调 的是 ， 对初 学者 的训练 ， 针 还要安 排一 些先分 解后 完整 的 先 易后 难 的练 习， 也要 重视研 究 “ 套动 作 中的动作 衔接 ”的教 学与 训练 。 但 成 （） ３ 以赛代 练， 赛练 结合 从运 动训练 的本质 及特 点上 分析， 比赛是 训练 的起 点和终 点。 训练 的安排 若 脱离 了 比赛 的要 求， 么必然 会影 响训练 的效果 和 比赛的 结果 。过 去。 那 我们 在运 动训 练的 理论研 究和 实践探 索过 程 中， 然也 曾提过赛 练 结合， 虽 但训练 的 水准 距 离现场 比赛 的要求 相差 很远 ， 且运动 员参 赛机会 也很 少 。 并 国家 著名游 泳教 练陈 运鹏 曾指 出， 中国水上 运动 员一年 比赛 只有３ 次左右 ， ０ 欧美高 水平运 动 员每年 要有 １０ 左右， ０次 国内这种 低强 度， 缺乏 实战 性的训 练很难 产 生更 多 的世界冠 军 所 以， 当今运动 训练 具体 思想 的转变 ， 从 以训练 为中心 向 “ 应 练 为赛 ” “ 、 赛练 结合 ”的 思想 转变 。 值得 注意 的是， 但 虽然 强调 “ 练结合 但 赛 也要 根据 不 同对象 、 同阶段 的任 务安排 好赛 与练 的 比例 ， 不能 从一个 极端 不 绝 走 向另 一个极 端 。
训练观 念 的更新， 在过 去训练 理论 中常被 人们所 忽略， 但它 又是 一个十 分 重要 的 问题 。 训练 能否在 观念 上突 破老框 子， 是关 系到 改进训 练 内容 与训 练方 法， 以及 提高 运动 成绩 的重大 问题 。 可见 ， 练观 念 的更新对 于 改进其 内容 、方法， 高运动 成绩 具有 十分重 训 提 要 的意 义 。 因此， 运动训 练 中， 在 掌握运动 训练 的特 点和基 本要 求， 于深刻 理 对
（） 理训 练 ２心
心理 训练 是培养 运动 员 良好 的意志 品质 、记忆 品质及 思 维品质 的运 动训
练 。心 理训练 的广 泛运用 是运 动训 练从 “ 能型 ”向 “ 体 智体 型 ”转 变 的一个 重 要标志 之 一。 理训 练一 般在所 有 的训练 过程 中都有 体现 ， 心 只不过 是 因教练
