坐月子食谱大全及做法坐月子食谱家常菜产妇坐月子每
天食谱
坐月子食谱家常菜
食谱1：猪蹄通乳汤
材料：猪蹄1—2个、通草3—5克、漏芦15克、大米100克、葱白2茎做法：
1、先煮猪蹄至汤浓;
2、再煎通草、漏芦取汁;
2、用猪蹄汤和药汁同大米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。
【成效】缓解产后乳房胀痛
产后乳房胀痛，很大程度上是因为产后乳汁不通而造成的。而这款食谱那么能通乳汁、利血脉。建议每日吃2次。
食谱2：江米甜酒
材料：江米500克、酒曲250克
做法：
1、将江米放入清水中浸泡1小时，换水洗净，捞出;
2、锅内放入清水，把江米下入，置于火上，用旺火烧煮，煮至江米五成熟时，捞出，用冷水淘2次，沥干水分，再上笼屉蒸一下，倒入盆内待用;
3、把酒曲擀成面，放入江米内搅匀，面上拍平，中间用小擀面杖捣一下直径2厘米的洞，使空气流通;
4、夏天用布、冬天用棉被盖好，保持30度左右的温度，使之发酵即成。
【成效】缓解产后腰痛
此酒具有健筋骨、补腰活血的作用，适宜产妇食用。
食谱3：葱白炖猪蹄
材料：猪蹄4只，葱白50克，精盐适量
做法：
1、将猪蹄去毛，洗净，斩成块;
2、葱白洗净，切成段;
3、锅内加适量的清水，放入猪蹄、葱白，用旺火煮沸，改用文火炖至肉熟烂，参加精盐调味即可。
【成效】缓解产后四肢疼痛、乳房胀痛
猪蹄有补血通乳成效。葱白有发散风寒、通阳止痛的作用。此款菜肴具有补血消肿、防治产后血虚、浮肿、四肢疼痛的成效。
食谱4：归枣牛筋花生汤
材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大枣20枚、当归5克、适量的盐、油
做法：
1、牛蹄筋洗净切块;
2、花生米、大枣洗净备用;
3、沙锅加适量清水，放入牛蹄盘、花生米、大枣、当归，用旺火煮沸后，改用文火炖至牛筋烂熟、汤稠时，参加植物油、精盐调味即可。
【成效】缓解伤口疼痛
此款食谱不仅能缓解产后伤口疼痛，还能补益气血、强筋健骨。
食谱5：桂皮红糖汤
材料：桂皮6克、山楂15克、红糖30克
做法：
1、将山楂和桂皮洗净后用水煮;
2、待山楂熟透后，取山楂水加红糖，搅匀热饮。
【成效】缓解产后腹痛
此款食谱，不仅能够缓解产后腹痛的情况，还暖脾胃、祛胃寒。
食谱6：肉桂山药栗子粥
材料：肉桂10克、干姜10克、白术20克、甘草6克、山药30克、茯苓15克、去壳栗子50克、糯米50克
做法：
1、将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅内加水泡透，先煎30分钟倒出药
汁备用，加水再煎20分钟后倒出药汁备用;
2、将两次药汁合在一起，放入砂锅内，放山药、茯苓、去壳栗子、糯米，用文火炖烂成粥即可。
【成效】缓解产后腰疼
这款食谱能帮助产妇缓解产后腰疼的病症。
产后妈妈的5款补钙食谱
一、黄酒蒸虾
原料：
鲜虾500 克，黄酒、葱、姜、盐、味精适量。
做法：
1. 葱洗净，切成葱花，姜去皮、洗净、切成细丝待用。
2. 虾洗净，剪去须脚，将水分沥干，再把黄酒、盐、姜丝、葱花、味精加少许水一同放入大碗中，上笼蒸15 分钟即可食用。
成效提示：此菜含有大量的钙，还含有磷、铁、蛋白质等。能够帮助产后新妈妈补充钙质，对产后通乳也有一定成效。
二、南瓜蒸肉
原料：
南瓜1 个，五花猪肉400 克，黄酒、酱油、红糖、老汤、葱、姜、花椒粉、食用油、味精适量。
做法：
1. 将南瓜外表切成一个方形切口，将里面的瓤挖干净，待用。
2. 将五花肉洗干净，切成薄片，葱、姜切成末，待用。
3. 把黄酒、花椒粉、葱姜末、酱油、红糖、老汤、食用油、味精一起调好放入南瓜内，再将洗干净的五花肉放入南瓜内，将南瓜放在盘上，上笼蒸熟即可。
成效提示: 此菜丰富的钙、磷、锌等多种营养素，还含有蛋白质、脂肪等多种营养成分，对产后新妈妈补充钙质，预防贫血有很好的效果。
三、肉丁烧鲜贝
原料：
猪里脊肉200 克，鲜贝200 克，冬笋、香菇适量，鸡蛋清1 个，食用油、酱油、淀粉、料酒、食盐、葱、姜、老汤、味精各适量。
做法：
1. 里脊肉洗干净，切成1 厘米左右见方的肉丁;再将鸡蛋清、淀粉加少许水调成糊状，把肉丁放入搅拌均匀。
2. 将鲜贝切开，放在开水锅中烫一下，捞出控干水分。
3. 笋、香菇都切成1 厘米左右见方的丁，葱姜切成丝待用。
4. 锅放在火上，放入食用油烧热，把拌好的肉丁放入，到八成熟时捞出，控油。
5. 锅内的油倒出，留少许油，放入葱姜炝锅，再放入冬笋、香菇、鲜贝，翻炒几遍，再放入盐、料酒、老汤，开锅后参加肉丁，翻炒几遍，放入味精，调匀后出锅。
成效提示：此菜营养丰富，尤其是钙的含量更高，为产妇的补钙和产后康复有很好的帮助。
四、香酥鹌鹑
原料：
鹌鹑3 只，酱油、料酒、花椒盐、花椒、大料、白糖、葱、姜、盐、食用油各适量。
做法：
1. 将鹌鹑去除内脏，清洗干净，用开水将鹌鹑稍煮一下捞出，待用。
2. 把准备好的酱油、料酒、花椒、大料、白糖、葱、姜和煮好的鹌鹑放入大碗中，参加水没过鹌鹑，上锅蒸3 ～ 5 分钟。
3. 将锅置火上，放入食用油烧热，然后将蒸好的鹌鹑放入锅内炸至皮起脆，取出，随花椒盐一起食用。
成效提示：此菜含有丰富的钙、铁等多种矿物质和蛋白质。
五、韭菜炒虾皮
原料：
虾皮30 克，韭菜300 克，盐、食用油、味精适量。
做法：
1. 把韭菜择洗干净，将水沥干，切成2 厘米长的段。
2. 将虾皮清洗干净，把多余的水分挤出去。
3. 把锅放在火上，将油放入锅内烧热，把虾皮放入锅内先炸一下，随后将韭菜、盐放入锅内，加少量水，翻炒几下，放入味精调味，出锅即可食用。
成效提示：此菜营养丰富，尤其含钙量高，还含有维生素C 和纤维素，对产后妈妈和母乳喂养的新生儿预防缺钙有很大帮助。
产后缓解便秘的食疗食谱
产后便秘
产后子宫收缩，直肠承受的压迫突然消失而使肠腔舒张、扩大;产后卧床休息，缺少活动，胃肠运动缓慢;产后饮食精细，食物残渣少;产后疏忽调理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起产后便秘的原因。产后便秘大局部引起肛裂，造成排便时肛门剧烈疼痛和出血，如果因恐惧疼痛而产妇不敢进食，将直接影响产妇的健康。
中医认为“便秘〞是产后三大症之一。分为气虚、血虚两种。血虚是因为分娩时失血过多，营血骤虚，津液亏耗或阴虚火旺，内灼津液，津少液亏，肠道失于滋润，传导不利而成秘结。调治宜养血润燥，可选四物汤加味;气虚是因为分娩失血耗气、气虚血亏，气虚那么大肠传导乏力;气虚那么津枯不能滋润而导致秘结。调治宜益气润肠，可选八珍汤加味。
产妇在分娩后，应适当地活动，不能长时间卧床。产后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。两天后应下床活动。饮食上要多喝汤、饮水。每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。平时应保持精神愉快、心情舒畅，防止不良的精神刺激，因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢。
食疗方如下：
(1)葱味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛
奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。
(2)香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
(3)紫苏麻仁粥：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。
(4)炖参肠：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。
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第一周（1－7 天）： 早餐：生化汤50CC ，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 10 点：生化汤50CC ，红豆汤一碗 午餐：生化汤50CC ，麻油猪肝一碗、薏米饭一碗 3 点：生化汤50CC ，红豆汤一碗 晚餐：生化汤50CC ，麻油鱼半份，糯米粥一碗 宵夜：生化汤50CC ，麻油鱼半份，糯米粥一碗不能吃的：生冷食物、蒟蒻、白萝卜、咸菜、腌渍白菜、梅干、味熷汤、日本茶、乌龙茶、 啤酒、果汁、牛乳、水、开水、醋、红花油、猪油、牛油产后第一周食谱：1。生化汤 材料：【一天份】当归（全）40 克、川芎30 克、桃仁（去心）25 克、烤老姜25 克、炙草（蜜甘草）25 克。【也可一次泡用七天份，只要将量乘以七份即可】 作【一天份】作法分成两次，准备米酒水700cc ，加入药材，大火煮以慢火煮1 小时，直到锅内米酒量约剩200cc ，把药酒倒出，备用。第二次，倒入米酒水350cc ，和第一次煮法相同，直到锅内米酒剩100cc ，最后将第一次煮的和第二次煮的倒在一起。 喝法：当茶喝；每次用正餐前，空腹时先喝50cc 作用：生化汤的好处，根据古书记载，作用为养血活血，产妇产后补血及去除恶露，生下宝宝后，即要喝生化汤，不论是剖腹产或是自然生产，在宝宝出生后的第一周内，每天都要饮用生化汤，一天分六次喝，顺产喝7 天，剖腹产及要喝14 天。有助于子宫内污血排出体外，和防止血磞，恢复子宫功能极有帮助。 可以根据上述材料到药店去买，药店会分成每日的分量分包装。挺便宜滴，俺当时一次买了7 天的，药店给分别包好，一共好像才几块钱，具体不记得了。不过其中的烤老姜药店好像没有，是俺老娘在菜场买滴老姜，切片后在家里用锅炒干滴（不要加油哦）。俺木有天平，就估计着分了分 要注意的细节： 1。生化汤第一次煮了，把水倒出来，药材还留在锅里，再加米酒水350 毫升继续煮。药材不用分两次放滴。 2。红糖的确不能吃太长时间，一般不超过10 天，而且要适量。 3。食谱里所用的米酒水已经不是米酒了，MM 仔细看米酒水的制法就会发现，将两倍量制成一倍量不加盖煮，就是将米酒中的酒精蒸发掉。 4。月子里尽量不喝普通的水，解渴就喝米酒水，可以防止内脏下垂、脂肪堆积（食谱中这么说滴
月子餐30天食谱完整版 1剖腹产月子餐食谱 产前一周准备期 饮食建议 早上点心：养肝 汤。 午餐：胡萝卜粥。 下午点心：养肝 汤。 晚餐前空腹：生 化汤(50ML)。 晚餐：胡萝卜粥。 晚上点心：养肝 汤。 产后1-3天排毒
与修复月子餐食谱 起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。 早餐(7：30-8：00)：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。 午餐前空腹：生化汤(50ML)。 午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。 晚餐前空腹：生化汤(50ML)。 晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。 加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。 晚上点心：红豆汤。 全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。 产后4-7天排毒与修复月子餐食谱 起床后空腹(约7：
00)：生化汤(50ML)。 早餐(7：30-8：00)：麻油猪肝、薏仁米饭。 加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。 早上点心：红豆汤、麻油猪心。 午餐前空腹：生化汤(50ML)。 午餐(12：00-12：30)：麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭。 加餐前(约15：00)：生化汤(50ML)。 下午点心：甜糯米粥、麻油猪心半份。 晚餐前空腹：生化汤(50ML)。 晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。 加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。 晚上点心：红豆汤。 全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、
坐月子妇宝饮料(第一周)。 产后第2周净化与调整月子餐食谱 起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。 早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲猪腰、蔬菜 (胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥 加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。 早上点心：红豆汤、排骨莲藕汤。 午餐前空腹：生化汤(50ML)。 午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲猪腰、蔬菜 (胡萝卜、海带)、薏仁米饭。 加餐前(约15：00)：生化汤(50ML)。 下午点心：甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。 晚餐前空腹：生
孕妇坐月子食谱大全及做法 产后坐月子吃什么好？中国传统做法中，生完孩子后要坐月子，人们认为坐月子是协助产妇顺利度过生理和心理转折的关键时期。产后女性的身体大多处于气血两虚的状态，一定要及时调整，不然容易留下隐患，而调整的方法中比较重要的就是饮食调整了。那么接下来就给大家推荐几个不错的坐月子食谱吧。 孕妇坐月子食谱▏莲藕焖猪手 食材：猪蹄2个，藕1节，色拉油、食盐、葱、姜、料酒、生抽、老抽、腐乳、胡椒粉适量。 做法： 1.先把猪蹄洗干净并剁成小块，莲藕去皮后切块。 2.锅中加水，煮沸后将几片姜和料酒放进去，然后把猪蹄放进去焯一下。 3.猪蹄捞出洗净沥干，热锅下油，下入葱姜片炒香，将猪蹄放进去煎至两面微黄，然后加入盐、生抽、老抽、白糖、腐乳，炒至猪蹄上色均匀，再加少许料酒翻炒。 4.然后加入清水，水量更过猪蹄就行;大火烧开后下入藕块，烧开后转小火盖盖焖煮1个小时，收汁后加少许胡椒粉提味即可。 莲藕中富含维生素C，而猪手富含蛋白质，二者结合起来能发挥更大的功效，促进骨胶原的生产，这对伤口的恢复是很有利的，而且能够起到强健胃粘膜的作用。因此，这也是一款不错的孕妇坐月子食谱。 孕妇坐月子食谱▏红枣栗子粥 食材：糯米30克，大米30克，栗子仁10颗，干枣10个。 做法： 1.糯米和大米淘洗干净，并放入清水中浸泡;红枣在水里浸泡一下;栗子处理成小块，放盘中备用。 2.将米放入锅中，加适量水，并放入红枣，用大火烧开后转小火煮30分钟。
3.然后加入栗子煮20分钟，直到粥变黏稠即可。 栗子含有丰富的维生素C，能够维持产妇牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功能，而且能预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛、乏力等情况，也是非常好的孕妇坐月子食谱。 孕妇坐月子食谱▏鲫鱼豆腐汤 食材：鲫鱼1条，豆腐1块，色拉油、姜、香菜、白胡椒适量。 做法： 1.首先将鲫鱼去鳞剖肚收拾干净，锅中加适量水，烧开后放入半茶匙盐，并将豆腐放进去焯1分钟，捞出后切成小块。 2.炒锅放油，油热后放入姜片，然后把鱼放进去，煎至两面金黄。 3.另起汤锅，放入2/3的清水，用大火烧开，然后将煎好的鱼连同姜片一起倒进去。 4.继续用大火煮，等汤色转白之后加入豆腐块，再煮10分钟，然后加入白胡椒粉调味，等汤色完全变白后熄火，加入盐和香菜即可。 产后宜吃的食物中，鱼类是绝对有的，鱼汤不仅富含蛋白质，也是催奶必备的利器，而且能够增强抗病能力。而这道鲫鱼豆腐汤口味清鲜，是一道非常美味的孕妇坐月子食谱。 孕妇坐月子食谱▏山药小米粥 食材：山药45克，小米50克，水适量。 做法： 1.准备一个碗，盛一碗水，在水中滴入几滴醋，然后放入山药洗净，之后削皮切成小块。 2.锅中加1000毫升水烧开，放入小米煮5分钟。(因为小米比山药要难煮些，因此需要早下锅) 3.然后将山药加到小米锅中，用大火煮5分钟，再转小火煮15分钟即可。 大家知道，产后容易出现便秘的情况，而这道粥能够帮助促进肠胃蠕动，对于缓解便秘有很好的作用。而且山药的口感非常好，还能帮助开胃哦。
月子餐食谱三十天，手把手教你 月子餐食谱三十天，一般生产之后第一周产妇的胃肠功能比较虚弱，饮食上以软烂易消化的食物为主，可以熬红豆粥、薏米粥都可以，月子餐食谱三十天如下： 1、月子餐食谱产后第一周 可供月子期间食用的食物有很多，鱼、肉、蛋、奶以及各种新鲜蔬菜水果都在其列，刚刚生完宝宝，新妈妈的体质是大幅度下降，这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物，如糖水煮荷包蛋、蛋花汤。到第二天之后，就可以吃一些软的食物了，如米粥、烂面条等。 2、月子餐食谱产后第二周 在生产完的第二周，妈妈们的身体有所好转，肠胃也渐渐恢复功能，这时候可以吃一些大补之物了，如猪心、猪肝、猪脚等，能够帮助产后妈妈们尽快补充生产时所消耗的血气。 3、月子餐食谱产后第三周 在生产完的第三周，妈妈们的身体得到一定的恢复，这时候可以进补与催乳同时进行。这段时间可以吃一些高热量的食物，如鸡肉、排骨等，还可以吃一些催乳食品如鲫鱼。同时需吃一些温和性质的水果，以预防产后便秘。 4、月子餐食谱产后第四周 在生产完的第四周，新妈妈们的身体已经有了明显的好转，这时候可以吃更多的温补之物，同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果，在促进体内毒素排出体外的同时，还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张，避免产后抑郁症的发生。需要注意的是在安排月子餐的时候，家里人一定要注意结合新妈妈的体质进行合理的安排，可以大鱼大肉，但是不可杂乱无章。 法国PWRH产美盾，富含38项黄金营养配比它能促进体内新陈代谢，帮助排恶露，而且不用担心会进补过度，PWRH富含燕窝唾液酸，其含量仅次于母乳，这是最具价值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳妈妈的奶水质量，也有助于促进宝宝的大脑发育和体质增强。 月子餐食谱三十天，食谱详细表： 月子餐是非常重要的，因为在坐月子的时候，产妇的身体处于非常虚弱的状态，很多疾病也容易在这个时候出现。因此，平时除了很多问题需要注意之外，吃好是相当重要的。但并不是所有人都清楚月子的过程中该吃什么。下面咱们就来看看坐月子餐30天食谱大全。 （1）产后第1周食谱 早餐：开心果、带壳蛋、黑芝麻豆浆、馒头、豆角、杏仁、莴笋丝、烧卖、黑芝麻豆浆、鱼肉山药粥
产妇食谱大全30天月子餐30天食谱推荐 我国无论哪个地方，准妈妈分娩后都要经历坐月子的过程，特别在前30天的饮食很是讲究。因为，此时分娩后的女性身体很脆弱，需要给她们补充身体所消耗的元气，还需补充宝宝足够营养生产乳汁。那下面，朋友们就了看看下午小编推荐的产妇食谱大全30天饮食吧。 产妇食谱大全30天月子餐30天食谱推荐 一、第一周饮食 1、主食以粥类为主，推荐八宝粥、海带粥、鸡蛋粥、鱼片粥、瘦肉粥等各种粥，当然还可在粥里多添加生葵花籽仁和生黑芝麻，更好帮助产妇的身体恢复。 2、主菜以内脏为主，可很好的帮助产妇排出身体内残留的恶露，以及促进乳汁的分泌。具体菜谱推荐如下： (1)、麻油心头：用3-5克当归，半个猪心，在放盐、生姜一起蒸2小时左右，在搭配粗纤维蔬菜。 (2)、麻油猪肝：3-5可的黄氏，猪肝尖，配菜可用红萝卜、山药或莴苣任选一种配菜，拿去爆炒，炒好的最好淋上麻油。 (3)、肚片汤：用料较多，有猪肚、党参、山楂、红皮花生米、生姜、黄酒。把材料洗好后，用陶瓷锅把食材一起放入顿成汤喝。建议，产后8周内可吃4-6个猪肚。 (4)、腰花汤：材料有杜仲、腰花、醋、生姜、白糖、花椒。与炖
汤的方式一样，全面放入锅中直接顿好即可。 (5)、冬瓜排骨汤：取排骨1斤、不削皮的冬瓜1斤、党参10克。先将排骨和党参加水煮，到快熟时在放入冬瓜一起煮熟即可。 产妇食谱大全30天月子餐30天食谱推荐 二、第二周饮食 产后到第二种后，就可吃大量的补钙食物，帮助产奶。这里推荐鱼类食谱，比如眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼，不过要注意鲫鱼不能吃，除鲫鱼外其他的鱼都可吃。 到第10天开始，产妇也可以大量的吃水果，而且也可以瓜类为主菜，但要注意凉性的食物不可吃，比如西瓜、猕猴桃、梨、香蕉等，还有阻止发奶的蔬菜不能吃，如苦瓜、韭菜、南瓜等。 三、第三、四周饮食 在后期的半个月里，建议以肉类顿汤为主，比如鸡汤、鸽子汤、羊肉汤、鹌鹑汤等，这些汤做法也很简单、方面，配料只需当归、黄芪、生姜、花生米/杏仁/莲子即可。 其他的下饭菜，可建议炒时蔬和炒菌类。当然，有什么当地吃了对孕妇身体恢复好和下奶的食谱也是可以吃的，具体看每个人的饮食习惯和喜好来挑选。
坐月子食谱大全及做法坐月子食谱家常菜产妇坐月子每 天食谱 坐月子食谱家常菜 食谱1：猪蹄通乳汤 材料：猪蹄1—2个、通草3—5克、漏芦15克、大米100克、葱白2茎做法： 1、先煮猪蹄至汤浓; 2、再煎通草、漏芦取汁; 2、用猪蹄汤和药汁同大米煮粥，待粥将熟时，放入葱白稍煮即可。 【成效】缓解产后乳房胀痛 产后乳房胀痛，很大程度上是因为产后乳汁不通而造成的。而这款食谱那么能通乳汁、利血脉。建议每日吃2次。 食谱2：江米甜酒 材料：江米500克、酒曲250克 做法： 1、将江米放入清水中浸泡1小时，换水洗净，捞出; 2、锅内放入清水，把江米下入，置于火上，用旺火烧煮，煮至江米五成熟时，捞出，用冷水淘2次，沥干水分，再上笼屉蒸一下，倒入盆内待用; 3、把酒曲擀成面，放入江米内搅匀，面上拍平，中间用小擀面杖捣一下直径2厘米的洞，使空气流通; 4、夏天用布、冬天用棉被盖好，保持30度左右的温度，使之发酵即成。 【成效】缓解产后腰痛 此酒具有健筋骨、补腰活血的作用，适宜产妇食用。 食谱3：葱白炖猪蹄 材料：猪蹄4只，葱白50克，精盐适量 做法： 1、将猪蹄去毛，洗净，斩成块;
2、葱白洗净，切成段; 3、锅内加适量的清水，放入猪蹄、葱白，用旺火煮沸，改用文火炖至肉熟烂，参加精盐调味即可。 【成效】缓解产后四肢疼痛、乳房胀痛 猪蹄有补血通乳成效。葱白有发散风寒、通阳止痛的作用。此款菜肴具有补血消肿、防治产后血虚、浮肿、四肢疼痛的成效。 食谱4：归枣牛筋花生汤 材料：牛蹄筋100克、花生米100克、大枣20枚、当归5克、适量的盐、油 做法： 1、牛蹄筋洗净切块; 2、花生米、大枣洗净备用; 3、沙锅加适量清水，放入牛蹄盘、花生米、大枣、当归，用旺火煮沸后，改用文火炖至牛筋烂熟、汤稠时，参加植物油、精盐调味即可。 【成效】缓解伤口疼痛 此款食谱不仅能缓解产后伤口疼痛，还能补益气血、强筋健骨。 食谱5：桂皮红糖汤 材料：桂皮6克、山楂15克、红糖30克 做法： 1、将山楂和桂皮洗净后用水煮; 2、待山楂熟透后，取山楂水加红糖，搅匀热饮。 【成效】缓解产后腹痛 此款食谱，不仅能够缓解产后腹痛的情况，还暖脾胃、祛胃寒。 食谱6：肉桂山药栗子粥 材料：肉桂10克、干姜10克、白术20克、甘草6克、山药30克、茯苓15克、去壳栗子50克、糯米50克 做法： 1、将肉桂、干姜、白术、甘草放入砂锅内加水泡透，先煎30分钟倒出药
月子餐30天食谱不论顺产、剖腹产，全都搞定！ 1剖腹产月子餐食谱 产前一周准备期 饮食建议 早上点心：养肝 汤。 午餐：胡萝卜粥。 下午点心：养肝 汤。 晚餐前空腹：生 化汤(50ML)。 晚餐：胡萝卜粥。 晚上点心：养肝 汤。 产后1-3天排毒
与修复月子餐食谱 起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。 早餐(7：30-8：00)：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。 午餐前空腹：生化汤(50ML)。 午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。 晚餐前空腹：生化汤(50ML)。 晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。 加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。 晚上点心：红豆汤。 全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。 产后4-7天排毒与修复月子餐食谱 起床后空腹(约7：
00)：生化汤(50ML)。 早餐(7：30-8：00)：麻油猪肝、薏仁米饭。 加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。 早上点心：红豆汤、麻油猪心。 午餐前空腹：生化汤(50ML)。 午餐(12：00-12：30)：麻油猪肝、海带汤、薏仁米饭。 加餐前(约15：00)：生化汤(50ML)。 下午点心：甜糯米粥、麻油猪心半份。 晚餐前空腹：生化汤(50ML)。 晚餐(18：00-18：30)：甜糯米粥、清蒸鲈鱼(鲤鱼)或鲜鱼汤、素炖品。 加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。 晚上点心：红豆汤。 全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、
坐月子妇宝饮料(第一周)。 产后第2周净化与调整月子餐食谱 起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。 早餐(7：30-8：00)：麻油杜仲猪腰、蔬菜 (胡萝卜、海带)、糯米桂圆粥 加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。 早上点心：红豆汤、排骨莲藕汤。 午餐前空腹：生化汤(50ML)。 午餐(12：00-12：30)：麻油杜仲猪腰、蔬菜 (胡萝卜、海带)、薏仁米饭。 加餐前(约15：00)：生化汤(50ML)。 下午点心：甜糯米桂圆粥、排骨莲藕汤。 晚餐前空腹：生
产妇坐月子菜单食谱大全及做法营养好吃 中国从汉代就有坐月子的习惯, 所谓月子餐就是月子期间的饮食和调理。月子餐又分为普通饮食和中医食补类。产妇坐月子能吃什么菜?坐月子吃什么好?以下是店铺分享给大家的关于产妇坐月子菜单，希望能给大家带来帮助! 坐月子食谱大全及做法 产妇坐月子菜单第一天(麻油心头) 用材：当归3-5克猪心头半个 方法：将猪心头洗净后放盐生姜当归蒸2个小时左右，可帮助产妇排恶露，饮食中可吃粗纤维蔬菜，不吃豆制品，容易胀气。 第一周以内脏为主，可帮助产妇排恶露和发奶。 产妇坐月子菜单第二天(麻油猪肝) 用材：猪肝尖黄芪3-5克(红萝卜山药莴苣三种蔬菜任选一种为配菜) 方法：黄芪3克加500克水熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，最后淋上麻油。作用：(补气，排毒，利尿，治虚汗，浮肿) 第一周的主食以八宝粥为主 制作方法：薏仁1克黑芝麻1克葵花籽仁1克葡萄干20颗红皮花生3克红枣4克糙米50克糯米50克核桃3克(阴米2克最佳)煮粥。作用：(排恶露，清热解毒，健脾，发奶，营养头发) 其他主食粥类还有：海带粥鸡蛋粥鸡丝粥葡萄干粥鱼片粥瘦肉粥(任何粥都可添加生葵花籽仁和生黑芝麻) 产妇坐月子菜单第三天(肚片汤) 用材：猪肚250克党参3-5克山楂2颗红皮花生米50克或莲子50克生姜2克黄酒2克 方法：猪肚洗净后切丝或片过水后放陶瓷锅加1000ML水煮成汤，连渣带汤一起吃。作用：(帮助收宫，瘦身，发奶)注：产妇8周内可吃4-6个猪肚。
产妇坐月子菜单第四天(腰花汤) 用材：杜仲10克腰花250--400克醋10克生姜10克白糖花椒2克 方法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成一碗，杜仲与配料先煮30分钟，再加入腰花。作用：(缓解腰疼和各种关节疼痛) 产妇坐月子菜单第五天(冬瓜排骨汤) 用材：排骨500克党参10克不削皮冬瓜500克 方法：排骨过水后加入党参加1000ML水煮，快熟时放入冬瓜 产妇生产7天内，以上月子餐可换着吃 注意：红糖米酒鲫鱼鸡汤禁吃(BB在排黄疸，产妇有炎症，禁吃发物) 产妇坐月子菜单第二周以补钙为主，除鲫鱼以外的所有鱼都可以吃 1 用材：鱼500克竹笋50克大红枣3颗生姜2克 方法：将鱼洗净后在鱼背切断10-12刀，每条刀缝处夹竹笋大红枣生姜鱼腹抹少许盐，放入锅内蒸20分钟即可，然后淋上蒸鱼鼓油，配菜爆炒置盘。 2 用材：鲤鱼500克通草15克黄豆芽200克 宜吃：西兰花紫色蔬菜(包菜茄子 )萝卜菜 禁吃：发物蔬菜都不要吃，如苦瓜韭菜南瓜 十天后产妇宜吃水果，以瓜类水果为主，一天2次，吃时加热 产妇不宜吃的水果：西瓜猕猴桃梨香蕉凉性水果都不要吃 禁吃香料：辣椒大蒜 3 眉豆木瓜雪耳煲鲫鱼(如木瓜过敏可用芒果橙代替) 材料：眉豆150克木瓜一只雪耳50克鲫鱼1条脊骨500克生姜10克猪肉500克食盐10克鸡精5克营养分析：此汤具有健脾调中，利水消肿之功效。脚气病患者，产妇产后吃的辛热补品太多，以至大便密结，甚至脚拘束麻痹者，食用此汤有补血，润大肠，使大便畅通之效果。
月子菜谱大全一日三餐 月子餐一日三餐食谱大全 产后前七天要特别注意产妇的饮食，因为这是产后女性身体恢复的第一阶段。一般产后7-10天不需要吃太多。亏不补是真理，因为这个时候，产妇的身体还很虚弱。以下是产后前七天的食谱： 1.早餐：饺子秋葵新鲜炒鸡蛋三个，麦片包主食，粥水果;午餐：木耳炒肉片、鸡肉、鱼香肉丸、炒秋葵、炒山药、蒸面、蒸花生、粥;晚餐：清炒娃娃菜、酿香菇虾仁、锅贴、酿馄饨、紫薯粥。 2.早餐：肉末炒芦笋;午餐：蒜苔炒瘦香菇、炒青菜、南瓜粥、卷饼、熟红薯杂粮粥;晚餐：虾仁、三鲜饺子、温拌黄瓜杂粮粥、熟梨、时令水果; 3.早餐：牛奶夹心炒秋葵芝士葡萄麦片粥;午餐：蘑菇、蔬菜、西红柿、炒鸡蛋、香肠、炒鸡蛋、花生、炖猪蹄、粥、蔬菜、饺子水果丁;晚餐：蒜苔炒牛肉、土豆丁、炒金针菇小米粥; 4.早餐：冲泡秋葵红枣炖猪肝汤红枣粥;午餐：胡萝卜炖牛肉炒冬瓜粉丝汤海参小米粥;晚餐：清炒豌豆、胡萝卜丁、清炒猪肉、炖排骨、芋头粥、水果。 5.早餐：小米粥、红枣银耳汤、酒煮鸡蛋;午餐：水煮菜梗、西红柿炒鸡蛋、胡萝卜拌肉丝、香菇炒豌豆;晚餐：西葫芦炒虾仁，香菇菠菜片，蒸水果玉米; 6.早餐：清蒸鱼、蚝油生菜、酒煮鸡蛋;午餐：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸鸡蛋;晚餐：西葫芦炒虾仁，白萝卜炖老母鸡，生化汤; 7.早餐：小米粥、豆沙包、酒煮鸡蛋;午餐：烤猪排、西兰花炒时令菜、炒小油菜;晚餐：鳕鱼片、清炒娃娃菜、清炒油菜。
产后7天不要吃凉性蔬菜和水果。女性在哺乳期不应该吃含咖啡因的食物。咖啡因可以刺激神经系统。少吃盐和味精。吃太多盐会增加肾脏的负担。女性不仅要注意坐月子期间的饮食，即使是出了月子，只要还在哺乳期，在饮食上也不能随心所欲，以免对孩子造成不良影响。
产妇一日三餐食谱大全 坐月子一定要注意饮食的方方面面，如果月子做得不好，很容易留下后遗症。以下是店铺为你推荐产妇一日三餐食谱大全的内容，希望大家喜欢。 产妇一日三餐食谱一 早餐：肉丝挂面汤(猪肉25克，面粉50克)。猪肝炒芹菜(猪肝25克，芹菜100克)。早点：蒸蛋羹，牛奶50克，橘子50克。午餐：大米绿豆稀饭(大米150克，绿豆10克，红糖10克)。鸡蛋炒菠菜(鸡蛋50克，菠菜100克)。 午点：豆腐脑100克，橘子100克。 晚餐：小米稀饭(小米100克，红糖10克)。煮鸡蛋(鸡蛋100克)。白菜炖豆腐(白菜100克，豆腐50克，发菜20克)。紫菜汤(紫菜10克，虾皮10克)。 晚点：玉米面粥(玉米面50克)。芝麻盐(芝麻10克)。牛奶(150克)。 营养价值： 全日提供蛋白质99.5克，脂肪63.1克，碳水化合物362.7克，总热量为2361千卡，满足了产后1～3天产妇的营养需求，可据此调换每一类营养素的种类。 产妇一日三餐食谱二 早餐：面包(标准粉100克，芝麻酱15克)。牛奶鸡蛋(鸡蛋100克，牛奶250克，白糖10克)。 早点：广柑50克。 午餐：番茄牛肉面(挂面175克，牛肉100克，西红柿100克，豌豆苗10克)。 午点：牛奶250克。橘子100克。 晚餐：米饭(大米200克)。虾皮炒瓢菜(虾皮15克，瓢菜150克)。鸡肉炒黄豆(鸡肉100克，黄豆50克)。 产妇每天所需食物及推荐量主食：可吃大米、面粉、小米、玉米
面、杂粮450克。动物性食品：禽类(鸡、鸭)、肉类、动物内脏200克。鸡蛋：150克。烹调用油：可用豆油、花生油、香油等20克。牛奶或豆浆：250克。白糖：20克。芝麻：20克。蔬菜：450克。水果：100克。 产妇一日三餐食谱三 早餐：麻油猪肝、薏米饭、生化汤; 午饭：红豆汤、生化汤、糯米饭; 晚餐：麻油鱼、糯米粥、牛奶; 在坐月子期间，尽量不要吃白萝卜、咸菜、乌龙茶、啤酒、醋等食物，以免影响到产后的身体恢复。 其中，红豆沙是非常好的产后滋补品，具体做法如下： 将红豆泡水，然后放到高压锅里面煮熟，然后将煮好的红豆沥干水分，加入白糖，这样就可以趁热吃了。
产妇营养餐食谱大全 产妇的身体是比较虚弱的，需要吃一些比较营养的食物哦。那么，产妇营养食谱大全及做法有哪些，怎么做好吃?一起和小编来看看产妇营养食谱大全及做法的介绍吧! 产妇营养食谱大全及做法 1、榴莲炖鸡 材料：榴莲(自己喜好多少)，鸡1只(约重600克)，姜片10克，核桃仁50克，红枣50克，清水约用1500克，盐少许。 做法： 1、打开榴莲，取出其中的膜。 2、鸡洗干净去皮，放入滚水中，浸约5分钟，斩成大块;核桃仁用水浸泡，去除油味;红枣洗净去核;榴莲去嫩皮，留下大块的外皮。可以去果肉，可以取汁，把外皮切小，因为味道比较重，少放一点为好。 3、把鸡、姜片、核桃仁、枣、榴莲皮与榴莲肉同放入锅内滚开水中，加姜片，用猛火滚起后，改用文火煲3小时，加盐，少量味精调味即成。 2、滑蛋虾仁 材料：虾仁，鸡蛋，食盐，料酒，小葱，玉米淀粉，水，白胡椒。 做法： 1、虾仁用少许盐混合均匀放置5分钟，然后将盐洗去，用厨房纸将水份吸干(用盐先抓洗一下就可以洗去表面的黏液，这样炒出来的虾仁才会清脆好吃虾仁如果没有吸干水份，腌制的时候它就不容易附着腌料)。 2、鸡蛋打散加入调味料混合均匀，香葱切成葱花，水淀粉搅拌均匀准备好，烧一锅滚水，将腌拌好的虾仁入锅，略为汆烫至七分熟(约30秒)，备用。 3、起油锅，放入2大勺油，油烧热后，将混合虾仁的蛋汁倒入;一开始不要翻动，感觉蛋液周围开始凝固就用锅铲迅速划圈圈将蛋炒散，等大部份的蛋液一凝固马上关火盛盘，避免蛋炒的太熟。
3、麻油猪肝 材料 猪肝500克，老姜一块，黑麻油，米酒适量。 做法 1、猪肝洗净，切片备用。 2、老姜连皮切片。锅加热后，倒入麻油，加入姜片，煎到呈浅褐色捞出。 3、猪肝入锅以大火快炒，再倒入米酒煮开，取出猪肝，将酒用小火煮至没有酒味，再将猪肝回锅即可。 4、小米粥 材料 小米，冷水。 做法 1、米洗净，冷水烧开后放入小米; 2、煮开后，改小火煮; 3、待米粒已烂且粥掖粘稠时即可关火盛出。 5、花生猪蹄汤 材料 猪蹄200-250克、花生25克、帝伊家月子米酒2000毫升、帝伊家胡麻油25-50克，爆老姜5克、催乳汤1袋、莴苣片。 做法 1、猪蹄治净切成块氽水，依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳汤、入砂锅煮沸后转小火炖至猪蹄熟烂脱骨。 2、加入莴苣片，关火后15分钟后即可食用。 剖腹产饮食注意事项 1、主食种类多样化：粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。 2、不吃酸辣食物及少吃甜食：酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲，还可能使热量过剩而转化为脂肪，引起身体肥胖。
坐月子30天菜谱大全坐月子能吃的菜谱大全坐月子第一周吃什么 餐点功能：清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物 早餐 空腹喝生化汤100CC(一杯分三次喝)，麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 10点：红豆汤一碗。 午餐 空腹喝生化汤100CC(一杯分三次喝)，麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 3点：糯米粥一碗。 晚餐 空腹喝生化汤100CC(一杯分三次喝)，素炖品一碗。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。 坐月子第二周吃什么 餐点功能：收缩子宫、骨盆腔。着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新 陈代谢，預防腰酸背痛 早餐
麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 10点：红豆汤1碗。 午餐 麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。 3点：油饭一碗。 晚餐 鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。 晚上点心：红豆汤一碗。 禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。 坐月子第三周至满月 餐点功能：补充营养、恢复体力(小产及剖腹产者至四十天)。调养体力，补血、理气，預防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。 早餐 麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。 10点：红豆汤一碗。 午餐 麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。 晚餐
鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。 晚上点心：香菇糯米饭一碗。 坐月子饮食禁忌 第一周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油。 第二周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒。 第三、第四周禁忌食物：生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干。 坐月子应该吃的食物 1.麻油鸡：清除淤血，将子宫内的血块打散以利排出。选用农家公鸡，补充蛋白，以米酒精华水(坐月子水)、麻油、烤老姜制作，每日两碗。 2.甜糯米粥：强心利尿，清除体内废水并通过尿道排出。红豆多吃易 胀气，故每日须控制在二碗以内，每日一碗。 3.红豆汤：每日一碗，活血补虚，怯恶露，收缩子宫。 4.油饭：适度刺激肠，助其恢复蠕动力并能防止内脏下垂，每日一碗。 5.鱼类：一般鱼类均可(剖腹产可吃鲈鱼、乌鱼)肉质细嫩，炖汤易吸收，乌鱼有促进伤口愈合之效。每日一碗，补充养分、促进伤口恢复。 6.坐月子饮料：解渴、养生。杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯，共约600cc。 7.蔬菜：提供各种人体必须维生素和氨基酸，提高母乳质量。品性温 和的蔬菜，每日二份。
完整版)最全月子餐食谱表 第一周饮食安排如下： 周一： 早餐：芝麻小米瘦肉粥 点心：八宝粥 午餐：黑白饭，番茄猪腰汤，豆芽肉丝 晚餐：黄花菜蛋花粥，赤豆红枣牛奶汤，银耳莲子羹 周二： 早餐：芝麻小米瘦肉粥 点心：八宝粥 午餐：黑白饭，莲子红枣乌鸡汤，丝瓜毛豆 晚餐：赤豆瘦肉海带蛋花粥，赤豆红枣牛奶汤，清炒鳝丝周三：
早餐：芝麻小米瘦肉粥 点心：八宝粥 午餐：赤豆瘦肉海带蛋花粥，莲子红枣乌鸡汤，芦笋肉片晚餐：黄花菜蛋花粥，芋艿牛肉枸杞汤，银耳莲子羹 周四： 早餐：芝麻小米瘦肉粥 点心：八宝粥 午餐：黑白饭，淮山香菇炖乌鸡，木耳炒面筋 晚餐：赤豆瘦肉海带蛋花粥，黑豆红枣鲫鱼汤，茭白猪肝银耳莲子羹 周五： 早餐：芝麻小米瘦肉粥 点心：八宝粥 午餐：芝麻小米瘦肉粥，番茄猪肝汤，牛肉仁豆腐 晚餐：清蒸鳜鱼，香菇肉片，新鲜水果
周六： 早餐：黄花菜蛋花粥 点心：赤豆红枣牛奶汤 午餐：黑白饭，木瓜鲜鱼汤，青豆虾仁 晚餐：淮山圆肉炖乌鸡，西兰花虾，新鲜水果 周日： 早餐：牛奶炖蛋 点心：银耳莲子羹 午餐：黑白饭，百合瘦肉汤，虾仁蒸牛肉 晚餐：腐竹山药瘦肉汤，金针菇，新鲜水果 备注： 1.黑白饭的米种包括黑米、血糯米、白米。 2.八宝粥的材料包括黑芝麻、黑米、百合、红枣、莲子、银耳、核桃、红糖。 3.每次乌鸡半只，乌骨鸡蛋每天1个。 4.喝汤时一定要将汤中的材料一并吃完。
烹调方法举例： 芝麻小米瘦肉粥（功效：养肝益血） 1.将黑芝麻小火炒熟备用。瘦肉切成肉粒，生姜切丝，用 盐调味，搅匀。 2.将小黄米、白米放入锅内煮熟（稠），将腌制好的瘦肉 放入粥内，小火煮开，加适量的盐，盛盘。 3.将炒好的芝麻放入粥内即可。 淮山香菇炖乌鸡（功效：补血养胃） 1.将乌骨鸡半只去脚、去头、去皮、去内脏；山药去皮切 大块；香菇用温水浸泡。 2.将香菇、乌骨鸡、老姜放入锅内，大火烧开5分钟，转 小火煮20分钟，最后放入山药煮10—15分钟，加盐调味即可。 八宝粥（功效：补血养气） 1.将银耳、红枣、莲子用冷水浸泡30分钟。 2.将所有材料（除红糖）放入高压锅内，加足量的水，上 气后转小火煮25分钟盛。
月子餐食谱 准备期排毒与修复净化与调整基础进补强化进补用餐时间产前一周产后(1-3天)(4--7天)第2周(8-14天)第三/四周(15-30天)第五/六周(30-42天)起床后空腹(7:00) 生化汤(50ML) 早餐(7:30-8:00)1.红豆汤一碗；1.麻油猪肝 1. 糯米桂圆粥/花生粥/ 红薯粥/银耳莲子羹（任选 其一） 1.薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/ 瑶柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/ 花生粥/红薯粥/芝麻粥/花生 粥（任选其一） 1.薏仁米饭/鸡汤面/虾米粥/瑶 柱粥/莲子粥/糯米桂圆粥/花生 粥/红薯粥/芝麻粥/花生粥（任选 其一） 2.海带粥\芝麻 小米粥、八宝粥 任选其一； 2. 薏仁米饭或黑白 饭（任选其一） 2.蔬菜(海带) 1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/ 鸡汤/猪脚汤（任选其一） 1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤 /猪脚汤（任选其一） 加餐前(约10:00)生化汤(50ML)+ 水果一份水果一份水果一份 早上点心养肝汤1.红豆汤 1.红豆汤 1.红豆汤 1.红豆汤 2. 甜糯米桂圆粥或 银耳莲子羹（任选其 一） 2. 糯米桂圆粥/花生粥/ 红薯粥/银耳莲子羹（任选 其一） 2.姜丝麻油煎蛋 2.姜丝麻油煎蛋 午餐前空腹生化汤(50ML) 午餐(12:00-12:12:30)四神粥 1.四神粥/黑白 饭(任选其一) 1. 海带汤/莲子红 枣乌鸡汤/猪肝汤 （任选其一） 1.麻油杜仲猪腰/黑豆排 骨汤/莲子红枣鸡汤/海带 豆腐汤排骨汤 /竹荪鸡汤 /清蒸鲈鱼(鲤鱼)/排骨莲 藕汤（任选其一） 1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/ 鸡汤/猪脚汤（任选其一） 1. 鲜鱼汤/猪肚汤/骨头汤/鸡汤 /猪脚汤（任选其一） (产前三天) 2.四神猪肝/猪 腰汤（任选其 一） 2. 薏仁米饭或黑白 饭（任选其一） 2.素菜：莲藕/莴笋/海带/ 毛豆/芦笋/豆腐（任选其 一） 2. 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛 豆/芦笋/豆腐（任选其一） 2. 素菜：莲藕/莴笋/海带/毛豆/ 芦笋/豆腐（任选其一） 3. 薏仁米饭或黑白饭任 选其一； 3.荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛 豆/牛肉/鱼/蛋（任选其一） 3. 荤菜：腰花/虾仁/翅中/毛豆/ 牛肉/鱼/蛋（任选其一） 4.薏仁米饭/五谷杂粮饭（任 选其一） 4. 薏仁米饭/五谷杂粮饭（任选 其一） 加餐前(约15:00) 生化汤(50ML) + 水果一份水果一份水果一份
产妇食谱家常菜做法大全集 产妇在生完宝宝后，身体需要补充大量的营养，另外，身体上还会面临一些不适，比如便秘、母乳不足等情况。这个时候，月子食谱就显得十分重要了。以下是店铺为你推荐产妇食谱家常菜做法大全集的内容，希望大家喜欢。 产妇家常菜食谱▏虫草花煲鸡汤 主料：排骨200克，鸡一只，虫草花、枸杞、姜末、葱花、盐、酱油、味精各适量。 做法： 1、乌鸡、排骨、枸杞、生姜、沙参，虫草花洗干净。 2、准备汤锅、适量清水。 3、所以材料放入锅内，加入适量清水煲2小时。 4、最后加入调味汁进行调味，撒上葱花即可。 营养功效：有滋肺补肾、护肝、抗氧化、防衰老、抗菌、抗炎、镇静、降血压、提高机体免疫能力等作用。 产妇家常菜食谱▏红萝卜玉米排骨汤 主料：排骨500克，胡萝卜一根，玉米两根，老姜一块，盐、料酒、味精各适量。 做法： 1、将排骨洗净;玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。 2、在锅内加入适量清水，里面放些许料酒及姜。 3、水开后将排骨烫一烫，捞出之后用清水冲洗干净。 4、将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒，放进汤锅中，加足够的清水。 5、中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可。 营养功效：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特点，玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。排骨有滋阴润燥、益精补血的功效，他给提供人体生理活动必需的优质
蛋白质、脂肪，提供钙质维护骨骼健康，排骨还提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。 产妇家常菜食谱▏眉豆陈皮鲤鱼汤 主料：鲤鱼300克，白眉豆100克，陈皮10克，生姜少许，油盐适量。 做法：将白眉豆和陈皮(去白)、生姜分别洗净备用;鲤鱼去掉腮和内脏后洗净，然后放进油锅中略煎，直到显得稍黄即可，备用;将白眉豆、陈皮和生姜放进砂锅内，加清水用武火煮沸后，把鲤鱼放进去一起煮，直到眉豆烂熟即可加调味料，随后饮用。 功效：健脾养胃，利水消肿。 产妇家常菜食谱▏淮山党参红枣泥鳅汤 主料：泥鳅250克，黄芪15克，泥鳅15克，淮山30克，红枣15克，生姜3片，油盐适量，料酒适量。 做法：首先将泥鳅的头去掉，然后洗净备用;黄芪、党参、红枣分别洗净，装入布袋子中，扎紧袋口，与泥鳅、生姜一起放进砂锅中，加清水，用大火煮沸后，改用文火煮1个小时，然后捞出药袋，调味后即可饮用。 功效：健脾和胃，补气养血。