投掷：双手前抛实心球 3-2

《头上双手前抛实心球》教学设计一、课标分析：投掷是人体最基本的活动能力之一，是田径运动基础项目，是初中阶段（水平四）田径教学的主要教材。

初中田径的投掷教材包括投掷实心球和其他多种发展投掷能力的练习。

通过各种投掷物的投掷练习，发展学生的上下肢的力量和腰背力量，提高投掷的远度和准确性。

同时学习田径项目中投掷的基本动作技术和方法。

课程标准水平四中投掷的目标要求为：发展学生的投掷能力，上下肢的力量和腰背力量，以及全身协调用力等身体素质。

同时通过投掷实心球及其他多种发展投掷能力的练习和游戏，培养学生的兴趣、体验成功、自信、获得心理上的愉悦，为学生终身体育观念的形成奠定。

二、教材分析：投掷实心球是表现人体力量的一个项目，是初中《体育与健康》中的重点教材。

本课的双手头上掷实心球为国家学生体质健康标准测试项目，是我市体育中考的项目，是发展身体各部位肌肉力量的主要练习内容。

通过练习它可以发展学生臂部、肩带、躯干和腿部等肌肉力量，爆发力，运动速度和全身协调用力的能力，提高投掷能力。

促进学生的冷静、果断等心理品质的形成，培养学生遵守纪律和形成安全意识的良好习惯，从而促进学生健康的生长发育。

本次课是“双手头上掷实心球”单元教学的第一次课，围绕学生掌握双手头上掷实心球的用力顺序、发力部位及各部位如何发力为中心，运用多种身体体验练习方法和练习形式，让学生通过亲身感受来获取正确的动作感知；再利用挂图文字进行小组合作学习，从理论上对动作进行归纳总结；教师讲解示范进行理论联系实际的辅助点拨；加以徒手练习、单人练习、双人互帮互练、小组比赛、典型展示、成绩测评等学练形式。

从多方位增加学生对知识的感知，使学生尽快掌握正确的动作做法，在动作的反复练习中逐步提高学生的力量素质，为进一步的提高投掷能力和远度打下基础。

三、学情分析：初中生正处于身体发育的第二次高峰阶段，是生理上蓬勃成长、急遽变化的时期，这个时期的青少年，身体形态和身体机能、运动机能都会迅猛发展。

《双手前抛实心球》评课稿《双手前抛实心球》评课稿《双手前抛实心球》评课稿1我觉得一堂体育课的评价应当关注的是教学环节流畅、学生活动进取、重难点突出。

其实说到最终最关键的是这节课上完学生到底了解、掌握了多少技术技能。

下头说下我们教研组所上的一节教研课。

教师在教学中着重发挥教师的主导作用，全课以学生的学、练、思作为教学主线，合理运用启发式教学，在此基础上开发学生的创造性思维，调动学生在教学中的主体参与和意识。

我认为整个教学过程有以下几个亮点：1.教学组织层次清晰、重难点突出。

沈教师的组织有条有絮，语言组织简洁明了。

在侧向投掷轻物的教学中，先进行了徒手的原地侧向投掷练习，改善了引臂与最终用力动作，随后学生按照动作要求进行尝试行投掷，根据学生投掷的情景，导出了本课掷远的重点：轻物出手的速度和轻物出手的角度，在教学过程中，经过观察。

体验尝试。

带问题练习。

师生讨论。

学生比赛等方式进行练习，从而调动学生的进取性及主动参与的本事。

2.器材选用新颖本课《原地侧向投掷》课中，教师选用了橡皮筋作为教学器材，并能教学器材一物多用。

将器材发挥得淋漓尽致。

3.教学过程收放自如，减少消极时间的出现队列调动是体育课堂的.一大特色，多变的队列变化能够激发学生的学习兴趣，但也是考验师生配合的一大难题。

这堂课中依次出现了多种队型变换，教师在每一个队型变化之间只用了几个简洁却准确的指示性口令就快速地调动了队伍，整个场面井然有序、收放自如。

由此可见，教师的课堂调控本事相当出色这应当源于日常的教学。

4.寓教于乐这堂课的辅助教学游戏――趣味跑，以“交通警察”的形式指挥学生进行跑步，经过教学不仅仅锻炼了跑步并且还让学生进一步了解交通安全的重要性，起到了健身和教育双重工效。

5.学生反馈情景良好，基本能到达预期的教学目标。

提议：这堂中如果能更好地采用分层次教学，这样对本课的教学效果将更加明显。

《双手前抛实心球》评课稿2①从教学目标上评议教学目标是通过健美操的创编，使健美操的动作与生活中的动作联系在一起，让学生能把生活中的一些动作创编成健美操的动作。

前抛实心球前抛实心球的动作流程为:两脚水平开立,与肩同宽..然后腰后弯,此时腹部必前突,胸部必前挺,双手抱球举过头顶,置于脑后.此时整体的形态形成向后弯曲的弧形.然后腰腹突然用力,使上体猛然前折,带动双手向前上方前抛.使球抛向远方.球出手瞬间整体的形态为,上体向前弯曲,此时腹部后凹,胸部内含,整体形成向前弯曲的弧形.整个抛球的过程身体瞬间由直立、变为后仰、再变为前俯.后仰、前俯的瞬间转换使腰部切换出巨大的抛弹之力,其力传导至手部.从其使球飞向远方。

其发力形式,与弹板弹射小球类似，找一个塑料尺子作弹板,弹射一下橡皮之类的小物件,体认弹板的发力模式,便可以深刻理解抛球时上体由后仰变为前俯的重要意义在于,先使身体这个弹板,向后弯曲蓄力,然后再前弹,把弹板上的球抛弹而出。

前抛实心球还可以作为提高腰腹,瞬间爆发力的功力练习。

原地前抛实心球从小学三年级开始练习，测试一直是教学中重点、难点。

从多年的教学实践看，学生存在着以下几种错误动作，及相应的纠正方法。

1、站位时两脚前后开立过大或过小。

如开立过大不利于发力，过小背弓不充分。

纠正方法：站位时左肩对投掷方向，两脚开立与肩同宽，然后左转即可。

2、持球后引不充分。

如果后引不充分，在前抛过程中对球做功距离短，影响投掷远度。

纠正方法：双手后引握肋木，后引时腹肌有明显拉伸感。

3、支撑腿弯屈。

送髋时，如果前腿弯曲，无法形成有效前支撑制动，重心降低前移超过支撑点，也就无法形成双肩制动及“鞭打”动作。

纠正方法：两腿前后开立，双手背后，重心落在后腿上，然后重心前移，前腿伸直，当重心前移到前腿时，前脚掌撑地，前腿伸直上顶。

4、上肢用力过早。

如果上肢用力过早，没有“鞭打”动作，出手速度大打折扣。

纠正方法：双手后抓肋木，充分体会送髋、挺胸、制动，挥臂鞭打动作，体会自下而上发力。

5、出手时单臂发力抛球。

纠正方法：双手手指重叠后引，帮助者一手握紧其双手，一手撑其后背，使其体会向正前挺胸双臂发力。

双手前抛实心球规则
双手前抛实心球是一项常见的体育项目，具体的规则如下：
1. 参赛选手必须站在规定的投掷区域内。

2. 实心球的重量和尺寸必须符合规定。

3. 双手必须同时握住实心球，不能先拿起一个球再拿起另一个球。

4. 参赛选手必须用力抛出实心球，将其尽量抛高并尽量远。

5. 实心球的抛出须在规定的区域内完成，否则无效。

6. 实心球的抛出高度和距离将根据不同年龄组别的比赛而有所不同。

7. 比赛结果将以实心球的抛出高度或距离为依据。

8. 参赛选手可以进行多次尝试，但只有最佳成绩才会计入最终得分。

9. 裁判员将会监督比赛过程和判定成绩的有效性。

10. 最终的比赛结果将由成绩最高的选手或团队决定。

以上就是双手前抛实心球的基本规则，具体比赛细节则根据不同的比赛组织者和比赛水平可能有所不同。