标枪运动员投掷臂肩关节旋转肌力特性探讨

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标枪运动员投掷臂肩关ห้องสมุดไป่ตู้节旋转肌力特性探讨
宁科杜屹２
（．陕西教育学院体育系，陕西汉中７３０；１２００２．南京邮电大学体育部，江苏南京２００）１０３
摘要通过应用超声波动力学测量仪和ＣＢＸ一００ＹＥ６０等速仪器，分别对２名标枪运动员和２名自愿６２
者肩关节内、外旋活动范围（ａｇｆｏｉ，ＲｒｎｅｏｍｔｎＯＭ）ｏ、内外旋肌力进行测量，以探讨标枪运动员肩关节旋转运动特征。结果表明：标枪运动员优势臂的外旋活动范围明显大于非优势臂，而其优势臂的内旋活动范
围则显著小于非优势臂，优势臂的整个旋转活动范围也明显比非优势臂小；对照组的优势臂和非优势臂旋转活动范围无显著差异，测试还发现：标枪运动员肩关节存在内、外旋肌力不平衡，实验组优势臂内旋ＩＲ
ｉｇａｌａｏｎａｅｉｅｔａｕｅｎｅｉ，ｎｏｉｋｎｔａｙｍｅｓｒｃｎｅｔｃｇｎｈｍｅａｊｉｔｎｎｕｔｓｕｄｂｓｄｋｎｍａｉｍｅｓｒｒｃｍｅｔｖｅａｄｔｏｉｉｌａｕｅｏｃｎｒｌｏｕｒｌｏｎｄｃｓｅｃｌｉｅ
ｎｆａｔｅｕｅｎｃｍｐｒｓｎｔｈｏｉｃｎｌｒｃｄｉｏａｉｏｏｔｅｎｎ～ｄｍｉａｔａｍｎｏｔｅｃｎｒｌ．Ｎｏｓｎｆａｔｄｆｅｅｃｓｆｕｄｉｙｄｏｎｎｒａｄｔｈｏｔｓｏｉｉｃｎｉｒｎｅｗａｏｎｇｉｆｂｔｅｈｏｎｎｎｏｅｗｅｎｔｅｄｍｉａｔａｄｎｎ—ｄｍｉａｔｅｔｅｔｈｏｔ１ｏｐ＇ｅｄｔｌｈｗｅｅａｉｅｍｕｃｌｒｏｎｎｘｒｍｉｉｔｅｃｎｒｕ．ｈａａａｓｓｏａａｒｌｔｓｕａｙｎｏｇｒＩｏｖｉａａｃｅｗｅｎｔｅｉｔｒａａｄｅｔｒａｏａｏｓｏｈｏｉａｔＩｎｏｔｌｅｏｖｌｍｂｌｎｅｂｔｅｈｎｅｌｎｘｅｌｔｔｒｎｔｅｄｍｎｎＴｆｈｅｆｉｅｉｎｎｒａａｔａｎ
ＮＩＮＧＤＵＫｅＹｉ
（．ａｘｎｔｔｔｆＥｕａｉｎ，Ｘｉａ１０１１ＳｈｎｉＩｓｉｕｅｏｄｃｔｏ ’ｎ７０６；
２ＮａｎｏｔｎｅｅｎｎｎｃｔｎＵｎｖｒｉ，ａｎ１０３Ｃｉａ．ｍｉＰｓａｄＴｌｏｕｕｉｉｉｓｙＮｍｉｇ２００，ｈ）ｇｅａｏｅｔｎＡｓａｔＡｍｆｈｔｄａｓｓｔｅｇｎｈｍｅａｊｉｔｎｅａａｄｅｔａｒｔｔｎｌａｇｆｏｉＳｂｔｃ：ｉｏｉｓｙｗｓｏａｓｓｈｌｏｕｒｌｏｎｉｔｌｎｘｅｌｏａｉａｒｎｅｔｎＵ— ｒｔｓｕｔｅｅｒｎｎｒｏｏｍｏ
小于非优势臂。
关键词肩关节；标枪；运动学；旋转；活动范围
中图分类号：Ｇ８４６．６０文献标识码：Ａ文章编号：１７ —３ｏ（０６４０１—４６１１ｏ２０）０ —１９０
ＥｘｌｒｔｎｏｈｕｄｒＲｏａｉｎＣｈｒｃｅｉｔｓｉｈｅｅｏａｅｉｐｏａｉｆＳｏｌｅｔｔａｔｒｓｉｎＡｔｌｔｆｖｌｏｏａｃＪｎ
维普资讯
第２５卷第４期
２０年ｌ０６０月
军事体育进修学院学报
ＪｕｎｌｆＰＡｎｔｕｅｏｈｓａＥｄｃｔｎｏｒａｏＩＩｓｉｔｆＰｙｉｌｕａｉｔｃｏ
Ｖｏ．５Ｎｏ４１２．Ｏｃ．２０ｔ０６
（１。）Ｒ（０。ｓ２０、Ｉ３０／）相对锋力矩明显大于非优势臂（＜００１）Ｐ．０，优势臂外旋Ｅ（１。ｓ、Ｅ（０。Ｒ２０／）Ｒ３０／Ｓ）锋力矩与非优势臂相比，无明显差异（＞Ｏ０，实验组优势臂外旋／Ｐ、５）内旋锋力矩比值（Ｒ／Ｒ）明显ＥＩ

关于标枪运动员最后出手动作的训练探讨

关于标枪运动员最后出手动作的训练探讨
标枪运动员最后出手动作是整个标枪投掷动作中最重要的一环，也是最需要精细和精
准的一环。

在这个动作中，运动员需要运用身体的各个部位协调配合来完成出手动作，掌
握好这个动作的技巧和方法是标枪运动员能否获得优异成绩的关键。

首先，标枪运动员在进行训练时，需要注重练习出手的姿势。

一般来说，标枪运动员
在出手前需要保持好站姿，双脚分开，呈“V”字形，与肩同宽，而且双臂伸展，目光集
中前方。

在出手时，需要重心向前移动，同时身体要向前倾斜，以加强整个身体的协调性。

另外，训练过程中还需要注意力量的控制，包括同时练习上肢的强化和以及下肢的协调配合。

其次，标枪运动员在进行最后出手动作训练时，需要注意节奏和节制。

训练时应该按
照一定的节奏进行，尽可能减少不必要的动作和干扰，集中注意力，保持专注。

在出手前，还需要充分放松，以免紧张造成的肌肉僵硬和运动失调。

另外，训练中还需要注重出手
的速度和力度的控制，最终达到准确的目标。

最后，标枪运动员在训练时应该注重观察和分析。

观察身边的跑道，注意系统性的训练，充分了解出手动作的每一个环节。

另外，可以采用录像回放的方法，对自己每一次出
手动作进行分析和总结，从而找出不足，在下次训练中加以改进。

总之，标枪运动员的最后出手动作训练需要注意力量的控制、节奏和节制、观察和分
析的技巧，不断地进行系统性的训练，提高自身的综合素质。

只有如此，才能在比赛中准
确地完成标枪投掷动作，获得优异的成绩。

掷标枪运动专项技术与专项力量结合训练的探讨

参考文献：
一
方不满，或者是引起观众的哄叫，那么裁判因为注意
力受到影响就不能将后续的工作认真的完成，使得裁判
的结果连连失误，失去在赛场上掌握的主动权。
２－３外界因素
赛场上裁判的判断还可能会因为外界环境的判罚产生影响，比如比赛的环境和氛围，或者是裁判工作的复杂性带给裁判巨大的压力，比赛结果后续产生的影响也会给裁判员带来一定的压力。
２０１３年１月
第１期
体育世界
唐照东
摘要：随着我国国民经济不断发展，人民群众的生活水平逐渐提高，体育事业的发展也迎来了新的发展高峰。在体育项目中，掷标枪运动是十分普遍的一种运动，我国标枪项目在也已经达到了一定的专业水准。要科学的进行掷标
枪运动，创造出更加良好的成绩与避免不必要的伤害就需要对掷标枪专项技术与专项力量结合训练。本文从掷标枪运动专项技术过程中需要用力的肌肉特点与进行专项力量训练中的一系列专项技术进行研究，总结出相应的训练方法。
属于投掷项目中的轻器械投掷项目。在日常的力量训练
中，教练的教学重点主要都是集中在爆发力的训练，再进而在此基础上通过各种途径的专项力量训练将其训练效果向投掷能力转化，从而使得肌肉的做工效率与技术
能够最大程度上的结合，进而发挥出最佳的水平。因
段的时间规范还尚未有明确的规定，本文主要以交叉步右脚着地的时间作为其阶段的开始。

青少年标枪运动员肩、肘部损伤的研究

一
（正确动作）可致伤，均如标枪运动员在投枪时肘屈曲９。低于肩部ｏ，并外旋位，使肘在强力外翻位出枪。常伤及后柬。２３前臂屈肌起始部位损伤．此伤分屈肌起点损伤和近起点处损伤，其压痛点在内上髁相应的肌肉起点上，从事标枪运动不久的年轻运动员，常在气候刚刚转暖的初春季节比赛时，由于技术方面准备不足，胜心切，求神经兴奋而准备活动不充分的情况下，易受伤。极２４肘关节骨折．鹰嘴尖部骨折及其高发率是标枪运动员鹰嘴骨折的特例，发生机制为投枪时 “ 臂鞭打 ” 挥动作结束时，肘关节突然过伸，鹰嘴尖撞击鹰嘴窝底部而产生。２创伤性骨关节炎．５标枪运动员肩、肘部损伤是调研超常范围的运动，如急骤的伸屈外翻，复地旋转、击、反撞研磨等动作均可先使关节软骨磨损，裸露的软骨下板直接受到反
复的磨损后，质硬化，节面边骨关缘出现反应性骨质增生，形成骨唇或骨刺，如骨唇折断则成游离体，者常有多次受伤史，患时有刺痛。３肩、关节损伤的预防和、肘治疗．针对损伤多方面的原因进行
１１上课密度的增加是肩、．．２肘部损伤的另一重要原因近年来，学难度提高了，教只能贯彻精讲多练增加密度，使运动量、强度、密度都增大了许多倍。经过观察，刚开始学习的时候

试析标枪中“最后用力”动作技术的训练方法

一、投掷标枪概念的界定投掷标枪是投掷者通过持枪助跑获得一定的水平速度和合理的身体姿势，连贯完成由助跑向最后用力的过渡，利用肌肉依次的收缩使最后用力动作达到最大速度，最后以适宜的角度将标枪经肩上投出。

本文的最后用力动作技术是得到整个身体各动作时各环节运动的动力机制，它对于投掷成绩的贡献和投掷效果的好坏起重要作用。

二、最后用力在投掷过程中的意义1.最后用力的技术要求标枪投掷中最后用力的主体任务是尽量利用助跑速度和超越器械姿势，完成由助跑向最后用力的连贯过度，充分发挥人体各部分肌肉力量，通过投掷臂集中作用于标枪，以获得最大的出手初速度和合理的出手角度，使标枪滑行的更远。

在整个投掷标枪技术中，标枪的出手速度对掷出的质量有着决定性影响，最后用力是增大出手初速度的主要技术环节。

在最后用力过程中，必须具有很强的加速能力和瞬间分配肌肉力量的能力，才能在很短时间内协调完成一系列动作，使助跑末速度迅速增加到最大的出手速度，并以适宜的出手角度将标枪掷出。

为了取得最后用力的良好效果，要注意以下方面：形成良好的最后用力预备姿势，助跑和最后用力要连贯；掌握好最后用力的时机，表现正确的用力顺序；实现完美的“满弓”动作，完成快速有效的“鞭打”动作；获得稳固的左侧支撑和适宜的出手角度。

本人在训练标枪运动员最后用力阶段，更为注重的是快速助跑紧密衔接最后用力。

助跑速度的快慢和助跑速度利用率的高低对投掷成绩影响较大。

助跑与最后用力衔接的目的在于助跑获得的速度有效的转换到最后用力中，再通过人体蹬伸、转动和“鞭打”动作，进而转换成标枪的出手速度。

2.投掷标枪最后用力的原则性投掷标枪最后用力要主动、及时、快速；要有稳固的支撑点和合理的支撑面；要充分发挥上下肢及腰部相关部位的力量，包括非投掷臂和颈部的力量；力的传递要由下往上、由后向前、逐渐加速；要有效地控制好标枪。

投掷者在主控意识上要努力做到刚刚开始用力就要快，后续用力要更快。

3.影响投掷标枪最后用力的因素投掷者在投掷标枪过程中，从持枪助跑到最后用力后的维持身体平衡，各个环节都要做到舒展、高速、连贯、姿势正确，否则其中任何一个因素都会直接影响最后出手的速度，影响比赛成绩，甚至受伤。

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