中长跑比赛中的战术运用分析

２跟 随 跑 战 术 一紧 跟 对 手
跟 随跑 战术 又称 “ 子 战术 ” 是 指 运 动 影 ， 员 在 比赛 中紧跟 某个 运动 员后 面 ， 或者 保持 在 非领 先 的某个 位置 ， 比赛 过程 中选 择适 在 当的时 机进 行 冲刺 ， 而达 到预期 目标 。一 进 般 来 讲 ，这 种 跑 法 在 比 赛 中 最 为 常 用 ，这 样 运 动 员 能 使 自 己 心 理 相 列 放 松 ，节 省 能 量 消 耗 ，在 比 赛 最 后 依 靠 自 己 冲 刺 速 度 快 的 优 势 战 胜对手 ，或者取得 理想 的成绩 。运用 跟随 跑 战术 的运 动 员 ， 有 良好 的速度 和 冲刺能 要 力 ， 能 灵活 的运 用这种 战术 而达 到战 胜对 才 手 的 目的。 在较 长距离 的 比赛 中， 运用 跟随跑 战 术的选 手在 比赛 开始 阶段 ，可 以先轻 松 的 跟 跑 几 圈 ， 用 跟 随 跑 战 术 时 要 密 切 注 意 领 采 跑 者 以及其 他对 手 的动 向 ， 随时 准备在 任何 时 刻 采 取 行 动 ， 高 速 度 超 过 对 手 ， 好 在 以 最 领 跑者 的右侧 以避免犯规 。 运 用 跟 随 跑 战 术 ，要 根 据 情 况 因人 而 异 ，灵 活分 析与应用 。一般 应 利用较快 的速 度 抢 占有 利 位 置 ， 一直 紧 跟在 后 ， 到剩 并 等 下 最后两 圈或 ５ ０米 ，０ ０ ３０米 时，利用 本身所 具 有 的 良好 的速 度 优势 ，做最 后 的冲刺 ， 超 越 领跑者 。例如 ： １９ ９ ６年 亚特兰大 奥运会女 子 ｌ０ ０ 比赛 ， 中 国 优 秀 中 长 跑 运 动 员 王 Ｏ ０ｍ 军 霞 在 最 后 的 １０ 时 被 葡 萄 牙 运 动 员 里 贝 ５ｍ 罗反超而 无缘冠 军 。 如 ２０ 再 ０ ４年 的雅 典奥运 会 ， 子 １００ 米 金 牌 获 得 者 邢 慧 娜 ，她 紧 女 １（ ３ 紧地 跟上 跑 在前 面 的 ３ 名埃 塞 俄 比亚 运 动 员和荷 兰的基普 拉加特 ，还 剩下 ２０ 米 时， ００ 邢 慧娜 仍然处 于第 五 ， 表情 十 分轻松 、 自信 ， 中 国选 手邢 慧 娜 就 是利 用 这 一 战术 在 最 后
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刘冬 波
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中长跑 比赛 中 的战术运用分析
王 强
（ 尔滨 市 第二 重 点 业余 体 校 ， 龙 江 哈 尔滨 １００ ） 哈 黑 ５ ０ ０
摘 要： 随着运动员训练水平的不断提 高，中长跑技术 已日趋成熟， 各种层次的 比赛中， 在 参赛运动 员之间水平相 当接近 ， 因此 ， 中长跑战术运 用问题得到很 多教练 员与运动 员的高度 重视，在制定比赛战术时， 要根据这些因素做 出周密细致 的安排，并在平时的训练与比赛 中加以应用。 关键词： 理 ； 术 ； 心 战 中长跑 使用 破坏性 战术要求运 动员 一定要具 有 中长跑 战术 也称 “ 战术 跑 ” 是 指在 比赛 状 态。二是具 有 良好 的耐力 和控制速 度的能 ， 在平 时训 练 中， 有针对 性 过 程 中 ， 动 员 根 据 训 练 水 平 、 力 状 态 以 力 ， 者 具 ＇ 顽 强 的 意 志 品 质 和 必 胜 的 心 理 极 佳 的变 速跑能 力 ， 运 能 再 有 的进行 练 习 ， 其能 够适 应节 奏多 变的刺 激 使 及 埘 手 的 特 点 而 采 用 的 跑 法 。 通 常 有 匀 速 素 质 跑 、 先跑 、 领 跟随跑 、 变速 跑 等 。中长距 离跑 是 ８０米 到 １ ０ ０ ５０米 和 ５ ０ ０ ０米 到 １０ ０米 之 ０１ ３ 间 距离 的跑 ， 以有氧 代谢 为 主的 耐力性 运动 项 目。中长 跑运 动选 手 为了在 比赛 【 ， ｆ 想要 １ 有 优异 的成绩 表现 ，除 ｒ需 要有 良好 的体能 训 练 ， 确 的 运 动 技 术 及 适 当 的心 理 状 态 外 ， 正 还 需 要 在 比赛 中有 效 的实 施 战 术 。 中 长 跑 比 赛 战 术是 运 动 员 战胜 对 手 夺 取金 牌 的 比赛 方 案，是 运动 员训练 水平 和 比赛 能力 的综合 体 现 。战术 在 中长跑 项 目中 占有重 要地 位 ， 合 理 的战术 能充 分运 用 自身 的体 能 ，技 术 ， 意志 力及 比赛 经 验 和个 人 知 识 战胜 对 手 和 创 造优异 的成绩 。 影 响 中长 跑 运动 员 在 比赛 中采 用 何种 战术 的因素 很 多 ， 动 员可 采用 的战术 也很 运 多 。有 的运 动 员采用 主 动 出击 ， 起跑 后就加 快 跑 的速度 ， 途 中跑 中一 直保 持很 高 的跑 在 速， 以拖垮 对手 ， 取得 胜 利 ； 的运动员 采 用 有 跟 随跑 战术 ， 强有 力 的终 点 冲刺跑 以获得 靠 胜利 ； 的运 动员 平时 训练 就储 备 了很 好 的 有 变速 跑 能力 ， 比赛 中突 然加 速快 跑 ， 在 然后 稍慢 ， 再突 然加速 ， 以打 乱对 手 的节奏 ， 中 从 获 胜 的 战 术 有 很 多 很 多 。 中 长 跑 是 发 展 耐 力 的项 目 ， 要 求 维持 一 定 的跑 速 ， 它 又要 尽 量 合 理 地 减 少 能 量 的 消 耗 ， 在 跑 的 过 程 中 ，正 确地 掌 握技 术 和 合 理 地分 配 体 力是 十 分 重 要 的。在 国 内和 国际 的大型 比赛 中 ， 战术 是 中 长跑运 动员 创造 优异 成绩 的重 要手段 ， 因 此 本文 将 对 中长 跑 运 动 员 比赛 中 的战 术 运 用 问题 加 以 探 讨 。 １领 先 跑 战 术 一甩 开 对 手 领 先 跑 战 术 是 指 运 动 员 起 跑 后 加 速 甩 开 对手处 于领 先位 置 ， 预定 的计划 分 配速 按 度 ， 动 控 制 跑 的 速 度 和 节 奏 ， 把 领 先 优 主 并 势保 持到 比赛 结束 的战术方 法 。例如 ： ９５ １ ８ 年摩 洛哥运 动员奥 伊塔 ，就 是全 程领跑 而刨 造 了 ５０ 米 世 界纪 录，还 有“ ００ 东方神 鹿 ” 王 军 霞也采用 了这种 战术打 破了世 界纪录 。 领先跑 战术在 心理上 能先声夺 人，在 比 赛 一开始就 给对手 心理 压力，从而破坏 对手 的正常心理状 态，使 对手有 一个 沉重 的心理 负担。 专项耐 力好，速 度和 冲刺能力较差 ， 训 练 水准 较高 ，比赛经 验 丰富 的中 长跑选 手 ， 如 果 确 信 自 己 的 速 耐 力 水 准 和 心 理 蕊 受 能 力 比 别 人 强 ， 采 用 领 先 跑 战 术 ， 赢 得 比 可 以 赛 场 上的主导权 。 运 用领 先 跑 战术 运 动 员 应 具备 两 种 条 件： 一是 具有雄 厚 的训 练实 力和 良好 的竞技