健美操发展综述

国际健美操的起源与发展

健美操的起源可追溯到两千多年前。古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。而古印度很早就有瑜伽术，其中的一些姿势与当前流行的健美操所常用的基本姿势是一致的。由此可见，古代人对健身健美的追求是现代健美操形成与发展的基础。

19世纪末，20世纪初，欧洲出现了许多体操流派，他们在理论和实践上的创新对健美操的发展起到了推波助澜的作用。而20世纪80年代初，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健美操以其强大的生命力风靡世界。美国是对世界健美操的发展有着重要影响的国家，其代表人--影视明星简•方达，根据自己的健身体会和经验，撰写了《简•方达健美术》一书。该书自1981年出版后，引起了世界的轰动。她以现身说法，促进了健美操在世界范围内的推广。与此同时，自1985年开始，美国正式举办一年一度的健美操锦标赛，并确定了竞赛项目和规则，使健美操发展成为竞技性运动项目。

健美操不仅在美、英、法等国家迅速发展，而且在一些发展中的国家和地区也得到不同程度的开展。前苏联早已把健美操列入大、中、小学的体育教学大纲。在亚洲地区，日本、菲律宾、新加坡等国家也建有许多健美操活动中心及健身俱乐部，人们都开始将健美操作为自己的主要健身方式，由此形成了世界范围内的"健美操热"。

我国健美操的兴起与发展

世界性的健美操热是于20世纪70年代末传到我国的。当时北京、上海、广州等地相继举办了各种健美操培训班。随后通过各种新闻媒介对国外各种健美操的介绍，逐步推动了健美操在我国的广泛开展。

1984年，原北京体育学院成立了健美操研究组，接着上海体育学院成立了健美操教研室，率先开设了健美操课程。一些大专院校也根据国家教委对高校体育教学的要求，逐步开设了健美操普修或选修课。从而把我国的健美操从社会引向了学校。

展。继1986年4月在广州举行的我国首次"全国女子健美操邀请赛"后，1987年5月在北京我国又成功地举办了首届正式的竞技健美操比赛--"长城杯"健美操邀请赛。为了有组织、有计划地推动全国大学生健美操运动的发展，1992年2月，在北京成立了中国大学生体育协会健美操、艺术体操协会。1992年9月，中国健美操协会在北京的正式成立，标志着我国健美操运动进入到一个崭新的发展阶段

健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国

健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国，它的英⽂原名是“Aerobics”，意思为“有氧操”，“健美操”这个名称只是在

它刚传⼊我国时，我们根据它的运动特征所起的中⽂名称。健美操是有氧运动的⼀种。有氧运动是相对于⽆氧运动来说的、以

⼈体有氧系统供应能量的运动，其特点是活动时间 长、强度低，主要影响练习者的⼼肺功能，是耐⼒素质的基础。

事实上，从提⾼健康⽔平的⾓度来说，只有有氧运动才能良好地影响⼈体，才能达到锻炼⾝体的⽬ 的。有氧运动包括慢

跑、骑⾃⾏车、游泳等所有持续时间长、强度低的体育活动，健美操运动只是其中的⼀种。因此，从健美操的英⽂原名(Aerobics)来 看， 我们可以得出这样的结论，既健美操运动的基础和实质是有氧练习，具体到健美操本⾝的运动特点就是持

续⼀定时间的、低强度的全⾝性活动。

多年来，由于发展历史和健⾝观念的不同，我们曾对健美操有⼀些错误的认识。如把健美操误认为以各关节活动为主的操

化练习，在加上长时间的跳跃运 动来增加运动量，现在看来这种认识仅仅局限于健美操健与美的外在表现，⽽没有抓住其内

在的实质和精髓。

从⽬前国外健⾝健美操的发展来看，各关节的活动只是 健美操练习热⾝(准备)的⼀部分，⽽长时间的跳跃练习由于对⼈体

的膝踝关节损伤很⼤应尽量避免，必要的运动量是通过⼤量的⾛动，既步伐和适量的低强度跳 跃，配合简单的上肢动作取得

的，有氧练习部分是健美操影响⼈体的最主要部分。

另⼀错误的认识是关于⼒量练习.由于东西⽅观念的差异，许多⼥性认为过⼤的肌 ⾁块影响美观，因此以前我国多数的健

美操课是以复杂的上下肢配合动作为主;以提⾼⾝体的协调性为主要⽬的，尤其是上肢⼒量练习较缺乏。其实⼒量练习同样也

是有氧运动，适量的⼒量练习不仅可增加肌⾁的弹性、塑造体型，⽽且可延缓衰⽼，是健美操练习的重要组成部分。只要掌握

正确的⽅法，肌⾁只能变得更美观，使 ⼈显得更年轻、更有活⼒。 健美操运动分为健⾝性健美操和竞技性健美操两⼤类。

百花园地　２０１３年８月１８日　我国大众健美操发展现状研究　文／郑慧敏　摘要：大众健美操是一种新兴的体育运动项目，起源于传统的有氧健身舞蹈。２０世纪７０年代朱兴起后便以其强大的生命力风　靡世界。但是由于受地域经济发展水平、居民体育消费意识及健身经营单位经营管理水－，ｙ－￣因素的影响，我国健身俱乐部的发展还存　在着很多困难和问题。　关键词：现状综述；小结；建议　一、我国大众健美操研究现状综述　纵观近５年来我国学术界有关大众健美操的文献发现，其主　要集中在我国大众健美操的健身价值作用的研究，我国大众健美　操教学现状的研究和我国大众健美操的现状和趋势的研究。　１．我国大众健美操健身价值的研究现状　温莹在《论健美操的健身价值》一文中指出了健美操对人体　生理功能有极大的影响，对运动系统，心血管系统，呼吸系统，神　经系统，内分泌系统，泌尿系统六个方面做了具体研究，并说明了　健美操吸引大学生进行健身的特点。南红等的《浅谈大众健美操　的作用及开展》对大众健美操对增强人民体质的作用，良好的心　理保健作用和推动全民健身运动的开展的作用进行论述。　综上所述：目前许多研究综述表明我国大众健美操运动对人　体的各个系统起了积极的促进作用，它所具有的健身、健美、娱乐　的实用价值，不仅能强身健体，还给人们以美的享受和促进身心　健康的积极作用。但是目前我国学术界的研究对如何正确进行大　众健美操运动以及损伤方面的研究都非常少，使许多人不能真正　投入到这项运动中，若加强对这方面的研究能提高参与者的自我　保护能力，从而使大众健美操运动火热开展。　２．我国大众健美操教学的研究现状　关于我国大众健美操教学的研究很多，郭时平，赵环宇的《现　代健美操教学法》中，将健美操的教学法分为７种方法并进行了　沦述。丽清在《健美操开放式教学对学生能力的培养》一文中指出　健美操课推行开放式教学研究构建开放式教学模式，是健美操实　践教学改革的新理念，是培养学生创造性思维和综合能力的有效　途径。　综上所述：这些文章从不同的角度对健美操的教学进行研　究，涉及健美操教学的各个领域，这些研究文章分别从健美操教　学的方法，教学的模式，教学的改革等方面进行论述，从不同角度　和不同途径深入到健美操教学的各个环节，提出很多有效的方法　来培养学生的创新能力，人际交往能力，研究得都比较深入、细　致，我国大众健美操运动中所采用的开放式教学使学生的社会适　应能力、创新能力有所提高。但是，我国大众健美操对学生心理影　响及教书育人方面的研究涉及很少，让学生难以灵活地学以致　用。大众健美操课中教师的教学过程中内容的变化形式上还不够　多样化。　３．我国大众健美操的现状和趋势的研究现状　王曼在哈尔滨体育学院学报《大众健美操在我国部分城市开　展状况的调查与研究》一文中指出，大众健美操在大中城市开展　的情况较好，在小城市和农村中很难开展。王慧莉、杨明在湖北体　育科技《我国中部地区省会城市大洲健美操市场发展现状及对策　研究》一文中认为，我国中部地区省会城市大众健美操市场发展　过程中存在许多不足之处，如：市场经营的主体管理与运营模式　滞后，消费档次过高影响大众参与，大众健美操市场服务质量不　尽如人意，并提出了相应的改革对策。　综上所述：我国的研究文章主要体现了大众健美操在大中城　市普及较多，参与者大部分为女性和老年人，许多男性不爱大众　健美操运动，还有许多刚步入社会的年轻人由于工作的压力没有　参与这项运动的时间和精力，再者由于我国大众人群的体育消费　意识差，不愿花钱去大众健美操俱乐部进行锻炼。但我国大众健　美操在增加收入和参加大型活动中的研究很少，大众健美操也可　以在大型活动中进行表演，给人们传递美，还可以通过表演增加　个人收入，得到精神和物质上的满足。　三、小结与建议　１．／ｊ、结　我国学术界近５年来许多研究都体现了大众健美操的健身　健美价值，从不同的方面，从各个层次进行了细致研究，也针对相　关问题提出了相应的对策。健身方而从人体的各个系统展开了详　细说明，心理及对社会的适应能力方面也做了很深的研究。　研究发现了健身人群中女性多于男性，老年人占很大比例，　说明了女性追求美的精神以及老年人负担小，时间多，健身意识　强，发现了刚步入社会的青年人缺乏锻炼的问题并提出了相应的　对策。　２．建议　（１）政府及有关部门应加大对我国大众健美操运动人力、物　力、财力的投入，重点应放在中小型城市以及农村。还应加大宣传　力度，加强对我国大众健美操俱乐部的监管制度，颁布相关文件　鼓励大众参与，开展一系列大众健美操活动，在节假１３可进行大　众健美操的表演活动。　（２）学校应大力宣传我国大众健美操运动的价值作用，吸引　学生投入此项运动当中　并改善练习场馆的环境及设施，为学生　进行锻炼提供优越的条件。　（３）社会应积极开展社区大众健美操活动，鼓励和引导大众　积极参与。　（４）参与者应多关注和学习我国大众健美操方面的知识，加　强健身意识，积极热情地参与到我国大众健美操运动中。　参考文献：　［１］温莹．论健美操的健身价值．教书育人［Ｊ］．２００７（１２）：８７—８９．　［２］南红等．浅谈大众健美操的作用及开展．武汉体育学院出　版社［Ｊ］．２００７—６：８７—８８．　［３］郭时平，赵环宇．现代健美操教学法．武汉体育学院学报　［Ｊ］．２００６（７）：６７—７１．　（作者单位　江西省新余市长青小学）

健美操起源

健美操源于英文“Aerobic”，意译为“有氧运动”、“有氧健美操”。

《简﹒方达健身术》这本书自1981年首次在美国出版以来一直畅销不衰，在世界30多个国家出售，对健美操在世界范围内流行与发展起了巨大的推动作用。 现代健美操在我国的兴起应该是70年代末80年代初，而在我国健身健美操蓬勃发展的同时，以竞技为主要目的的竞技健美操也在迅速发展.并于1987年在北京举办了“全国首届长城杯健美操友好邀请赛”。

健美操运动的发展

随着健美操在世界范围内的发展，逐步成立了国际健美操组织：

1.1983年国际健美操联合会成立， 简称IAF，总部设在日本. 2.20世纪80年代中期，国际健美操联合会与健身联合会成立，简称FISAF 总部设在澳大利亚. 3.1994年，国际体操联合会健美操委员会成立,简称FIG，并于1995年在法国举办了首次比赛.

健美操的特点与分类

一、健美操分类

（一）健身健美操

健身健美操定义 是以人体为对象，以健美为目标，以身体为内容，以艺术创造为手段，融体操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。

（二）表演健美操:主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。

（二）竞技健美操 是在音乐伴奏下，表现连续复杂的和高强度动作的能力。成套动作必须展示连续的动作组合，柔韧性，力量和七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。

健美操的意义与功能

一、增强体质，增进健康 二、改善体形，培养端庄体态 三、提高神经系统机能，发展身体素质 四、调节心理活动，陶冶美好情操

一、影响健美操锻炼的生理负荷因素

（一）运动负荷与强度

运动负荷指进行身体活动时人体承受的生理负荷。一般情况下，练习时间越长，重复次数就越多，负荷量就越大。

（二）运动时间与次数

运动时间指给予心脏适宜的刺激所需的充足时间。一般情况下，运动强度和运动时间共同决定运动负荷。轻微的运动强度所需的运动时间较长，运动强度大，持续时间较短。