对青少年网球运动的体能分析

网球运动有哪些特点
网球运动的特点主要表现在以下几个方面：
1.对身体要求低：网球是一项男女老少、高矮胖瘦均可玩的运动，节奏可控，运动寿命长。

2.有充足的快感：打网球的动作大、力量足、击球时的声音清脆悦耳，综合起来可以释放压力，宣泄不良情绪。

3.有很高的观赏性：网球场地大，球飞行的距离远、但节奏却很快。

网球是一项追求力和美的运动，每一次挥拍都具备十足的观赏性。

4.计分方式有趣：计分方式比较特别，比如每一盘、每一局、一发二发、平分、占先、无占先、抢7、抢10、长盘等，既复杂又充满趣味。

5.游戏规则堪称完美：网球比赛中每一盘由若干局组成，这一局丢了，下一局还能从零开始，这样的比赛往往让结果难于预料。

6.富含科技的力量：网球是最先应用鹰眼技术的运动，可以减少误判等人为因素，增添公平性和乐趣。

7.商业价值特别高：例如，网球运动员费德勒已经多年获得最有价值运动员称号，每年收入也遥遥领先于其他运动员。

8.在世界广泛流行：网球赛事很密集，几乎每周都有，特别是近几年来，我国也增加了好几站巡回赛事，例如武汉、天津、珠海、广州、北京等地都有相应赛事。

此外，网球运动还具有独特的健身价值，能锻炼人的力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性。

如需更多网球运动的特点，建议查阅网球相关书籍或咨询网球教练。

现代网球运动项目特征初探摘要：网球是世界上最流行的运动项目之一。

网球一向被扣以“贵族运动”、“高雅运动”以及文明运动的美誉。

从运动训练理论入手，剖析网球运动员的体能特征、网球运动员的技术特点以及当前网球运动项目的战术特点等几个方面阐述了现代网球运动项目的基本特征。

提高对网球训练科学化水平,认识到只有不断的创新,才能使网球训练更加合理化、科学化,才能使运动员创造出更好的运动成绩。

1网球运动员的体能特征1.1网球运动员的身体形态网球运动在诞生初期被誉为“绅士运动”,其运动强度和运动量并不很大,因此对运动员的身体形态要求不高。

但是随着网球运动的不断发展,对运动员身体机能的要求也不断提高,近些年来网球运动员大型化的趋势明显。

在当前的世界优秀运动员中,女子运动员身高超过1.80m的比比皆是,特别是尖子选手身高的优势更加突出,如大威廉姆斯1.86m、小威廉姆斯1.80m、莎拉波娃1.83m;在男子运动员中现排名世界前四的四位球员纳达尔、费德勒、穆雷身高为1.85m 德约科维奇身高1.87m。

著名美国运动员张德培曾经在17岁时取得了法网桂冠,因为是华裔,因此受到了我国球迷的更多喜爱,但是此后他再没有获得过四大公开赛的冠军,这与他1.75m的身高不无关系,为了弥补身高和力量的不足,他必须更多地快速跑动,消耗更多的体能,在与其他高大运动员比赛时吃亏不少。

目前,世界优秀男子运动员身高像张德培一样在1.80m以下的已经很少见了,网球运动员身材增高的趋势反映了网球运动场地大、活动范围广、运动负荷大,要求运动员有强壮的身体,这是现代网球运动的特点之一。

1.2网球运动员的身体素质要求网球运动员除了要具有灵敏性好、反应速度快、爆发力好、动作速度快、心理素质好等球类运动员的共同素质外,还要有快速起动、急停、变向速度的能力,以适应在场地上左右奔跑、急停、变向的要求。

对于网球运动来说,爆发力量是最重要的素质。

网球项目要求运动员具有很好的最大力量。

网球训练计划和体能训练计划 (1) .doc网球训练计划一、训练计划1．热身（每天 10-15 分钟）·动态伸展：每天花 10-15 分钟拉伸，增强网球运动时的肌肉灵活性，改善体态，延缓受伤的可能性。

·发力训练：以网球实际操作动作为基础，使用发力带，腰腿轮椅等增加四维发力训练，加强球拍击球及跟踪抓球时腰腿抽力，以及搓球时腰腿拍力等。

2．基本动作（每天 15- 25 分钟）·实战技术锻炼：每天花 15-25 分钟练习网球的实战技术，提高自身的网球技术，包括击球、搓球、接球等。

·熟悉场地：每天花 15-25 分钟熟悉网球场，熟悉弹球的特性，熟悉防守位置，锻炼自身的把握网球场的能力，加快球拍反应能力。

3．对抗训练（每天 20-30 分钟）·友谊赛：每天花 20-30 分钟参加有组织的友谊赛，学会正确使用网球技术，熟悉网球实战，让网球技术更加成熟更加熟练。

·计时训练：每天花 20-30 分钟训练，2分钟不停止发球，最终由胜果决定比分，增加紧张感，锻炼和友谊赛的不同。

4．赛前训练（每周根据比赛情况确定）·比赛前的休息：在比赛前的几天内，继续保持运动状态，放松身心状态，做好赛前的准备工作，以及减少意外的可能性。

·比赛前的训练：通过特殊技术训练来唤醒网球技术，熟悉比赛球场，锻炼对手情况熟悉程度，以及提高实战能力。

体能训练计划一、力量训练（每天 10-20 分钟）·腰腿力量训练：腰腿的力量可以为网球实际操作提供支撑，所以需要将腰腿训练列入计划中，每天至少花 10-20 分钟做力量训练，突出上身与下身肌群分别发力，突出核心肌群发力。

·胸肩训练：胸肩肌群是促使球拍动作实施的重要部位，也是把握发球和击球技术的大臂发力部位，所以需要训练胸肩肌群，每天 10-20 分钟训练胸肩肌群，特别强调肩胛及肱三头肌群的训练。

二、有氧训练（每天 20-30 分钟）·慢跑：每天花 20-30 分钟跑步，以慢跑为主，在短时间内保持有氧锻炼，利于自身网球实战表现提高。

简述网球运动的锻炼价值有哪些网球运动作为隔网的健身运动项目，对增进人的体质、愉悦身心、发展智力、培养顽强意志品质具有良好的作用。

以下是店铺为大家整理的简述网球运动的锻炼价值，希望你们喜欢。

网球运动的锻炼价值一、全面锻炼各项身体机能，延缓衰老身体素质是身体发育状况和生理功能状况的综合表现。

长期的网球锻炼，可提高人的速度、力量、柔韧、灵敏等身体素质，从而提高人体的运动能力，对年龄较大的网球参与者而言可以大大延缓运动能力的下降过程。

网球运动对力量素质要求较高。

由于网球拍比其他小球项目的球拍如乒乓球拍、羽毛球拍重，需要用更大的力量去完成击球动作，由此可见，一方面，力量是网球运动的基础，另一方面，网球运动促进了力量素质的提高，这也是网球运动员看起来比一般的乒乓球、羽毛球运动员更为强壮的原因。

网球是既有有氧又有无氧供能的运动，可以很好的发展耐力素质。

职业网球比赛往往要打到3至5盘，耗时2至4个小时，运动量非常大，没有良好的心肺功能就难以胜任一场艰苦而又漫长的网球比赛。

普通锻炼者，经常进行较长时间、具有一定强度的网球锻炼可以大大改善和提高人的心肺功能，进而提高人的耐力水平。

网球运动可以发展灵敏素质。

网球运动中，球的运动瞬息万变，这就需要练习者能及时根据来球的变化快速做出反应，及时采取相应的技术动作方法，这对发展人的灵敏素质益处极大。

由于各项身体机经常得到锻炼，人体长期处于一个积极的、良性发展状态，这对控制体重，减少心血管疾病、预防骨质疏松、延缓衰老、保持生命活力等都有良好的作用。

二、休闲娱乐、陶冶情操、结交朋友网球似乎是项令人上瘾的娱乐。

在球场上积极奔跑、直线、斜线、正手、反手、上网截击，所有的一切都能给你带来无穷的乐趣，生理和心理会产生不同程度的愉悦感。

现代社会，随着生活节奏的加快、竞争压力的加大，焦虑、抑郁等不良心理状态的人群迅速扩大。

业余时间，约上球友去网球场进行一番练习和对抗，无论是双打还是单打，人们通过满场的奔跑，有力的击球、大声的吼叫或欢快的笑声，可以宣泄或缓解自己的压力和紧张，并能给你身心带来放松和愉悦，进而以饱满的精神和良好的状态投入到自己的工作、学习和生活中。

少年网球培训计划一、前言网球作为一项优雅的运动项目，能够全面锻炼身体，提高反应能力和协调性，尤其适合青少年进行。

青少年时期是身体发育的关键时期，通过正确的网球培训，可以培养孩子们的体魄，培养他们的综合能力和意志品质。

因此，我制定了一份全面且系统的少年网球培训计划，在此特向各位家长和青少年介绍。

二、培训目标1. 健康成长：通过网球训练，帮助青少年增强体质，提高身体素质，培养独立自主意识，使其拥有积极健康的人生态度。

2. 教育性格：网球作为一项独特的运动，培养青少年的意志品质，锻炼他们坚韧不拔的品质和意志；3. 提高技术：通过系统的技术训练和比赛经验积累，使青少年们能够在比赛中发挥出色，具有一定的竞技水平。

三、培训内容1. 基本功训练（1）体能训练：青少年参与网球训练需要有一定的体能基础，因此，我们将进行适当的有氧运动和力量训练，以提高青少年们的身体素质和爆发力。

（2）基本动作：网球运动对身体协调性要求较高，我们将进行网球基本动作的训练，如正手、反手、截击等，培养孩子们的基本球感和技术基础。

2. 技术训练（1）发球：发球是网球比赛中的第一击，我们将进行系统的发球训练，包括平拍发球、切削发球、挥拍发球等不同类型的发球练习。

（2）接发球：接发球是网球比赛中至关重要的环节，我们将进行丰富多样的接发球练习，培养青少年的反应速度和战术意识。

（3）战术训练：通过模拟比赛和战术布置，培养青少年的比赛意识和战术眼光，提高他们在比赛中的应变能力。

3. 比赛经验积累（1）内部比赛：定期举办内部比赛，给青少年创造比赛机会，锻炼他们的比赛心理和应变能力。

（2）外部比赛：组织青少年参加一些青少年网球比赛，积累比赛经验，锻炼他们的比赛技能和心理素质。

四、培训方法1. 个性化辅导：根据不同青少年的特点和水平，制定个性化的训练计划，进行专业性和细致性的培训。

2. 定期评估：定期对青少年们进行体能和技术水平的测评，检验训练成果，及时修正培训方向。

埇桥区城区小学开展短式网球的可行性调查与分析1. 引言1.1 背景介绍埇桥区城区小学开展短式网球的可行性调查与分析引言埇桥区城区小学地处交通便利、环境优美，学生数量众多，但目前体育教育内容仍然以传统课程为主，缺乏新颖性和趣味性。

开展短式网球项目，不仅可以丰富学生的体育活动内容，提供更多的运动选择，还可以培养学生的团队合作意识、竞技精神和身体协调能力，对学生成长具有积极的影响。

通过本次调查与分析，将探讨埇桥区城区小学开展短式网球项目的可行性，为学校的体育教育工作提出建设性的意见和建议。

1.2 调查目的本调查旨在探讨在埇桥区城区小学开展短式网球的可行性。

通过调查分析，我们希望了解以下几个方面的情况：1. 了解短式网球在小学教育中的应用情况，探讨其对学生身心健康成长的促进作用；2. 研究埇桥区城区小学教学资源的情况，包括学校场地、器材等方面，以评估是否具备开展短式网球的条件；3. 调查埇桥区城区小学家长和学生对开展短式网球的态度，了解他们对这项运动的认知和期望；4. 探讨教师对于开展短式网球教学的看法和准备情况，以确定在教学过程中可能面临的挑战和解决方案。

通过以上调查目的，我们可以全面了解埇桥区城区小学开展短式网球的现状和潜力，为未来的教学工作提供参考和指导。

2. 正文2.1 短式网球的特点短式网球是一种速度快、节奏快、对手间交互快、占地面积小的网球运动。

在短式网球中，球场比传统网球场地要小，球拍也比传统网球球拍要小，击球的方式更为简洁直接。

短式网球比赛一般采取先发制，在动态的比赛中，球员必须更快地做出反应，掌握更短的时间内的比赛节奏。

短式网球的特点之一是强调快速的击球和快速的移动，增强了球员的反应能力和协调能力。

短式网球不仅能够提高球员的技术水平，还能够增强球员的体能和心肺功能。

由于短式网球的比赛时间短，球员在短时间内需要迅速做出决策和反应，培养了球员的心理素质和比赛经验。

2.2 小学开展短式网球的优势1. 适合儿童身心发育特点：短式网球是一种简化和缩短了比赛时间和球场的网球形式，更符合小学生的身心发育特点。

第1篇一、活动背景随着我国体育事业的不断发展，网球作为一项高雅、健康的运动项目，逐渐走进了小学生的课堂。

为了丰富校园文化生活，提高学生的身体素质，培养他们的团队协作精神，我校于本学期开展了小学生网球课活动。

以下是本次活动的总结。

二、活动目的1. 培养学生对网球运动的兴趣，提高他们的运动技能。

2. 增强学生的身体素质，促进身心健康发展。

3. 培养学生的团队协作精神，提高他们的沟通能力。

4. 传承网球文化，弘扬体育精神。

三、活动时间及地点1. 时间：本学期每周三下午第三节课2. 地点：学校网球场四、活动内容1. 网球基本知识讲解：教师向学生介绍网球运动的起源、发展历程、比赛规则等相关知识。

2. 网球基本技能训练：包括握拍、站位、发球、接发球、击球、步伐移动等基本技能。

3. 网球比赛：组织学生进行小组对抗赛，提高他们的实战能力。

4. 体能训练：通过跑步、跳跃等体能训练，增强学生的身体素质。

5. 网球文化传承：组织学生观看网球比赛视频，了解网球名人的事迹，激发他们对网球运动的热爱。

五、活动成果1. 学生对网球运动的兴趣明显提高，积极参与各项活动。

2. 学生的网球技能得到明显提升，部分学生在比赛中取得了优异成绩。

3. 学生的身体素质得到增强，团队协作精神得到培养。

4. 学生在活动中学会了尊重对手、遵守规则，传承了网球文化。

六、活动总结1. 教师在教学过程中，注重激发学生的兴趣，采用多种教学方法，提高教学质量。

2. 活动组织有序，学生参与度高，取得了良好的效果。

3. 教师和家长应共同关注学生的网球运动，为他们提供良好的学习环境。

4. 在今后的教学中，教师应继续优化教学内容，提高学生的网球技能。

5. 学校应加大对网球运动的投入，完善设施，为学生提供更好的锻炼条件。

六、改进措施1. 加强教师培训，提高教师的专业素养，为学生的网球学习提供更好的指导。

2. 邀请专业教练为学生进行指导，提高学生的网球技能。

3. 增加网球比赛的频率，提高学生的实战能力。

青少年网球训练计划青少年时期是培养体格、发展技能和养成良好习惯的关键时期。

体育运动在青少年的成长中起着重要作用，其中网球作为一项广受欢迎的运动项目，不仅可以培养青少年的体魄和竞技能力，还能够塑造他们的性格和培养各种重要的技能。

为了帮助青少年网球爱好者能够有系统地进行训练并实现突破，本文将提供一套青少年网球训练计划。

这个训练计划分为四个阶段，分别是入门阶段、基础训练阶段、技术提高阶段和竞技巅峰阶段。

每个阶段都有具体的训练目标和培养重点，以帮助青少年网球运动员逐步提升自己的技术水平和综合能力。

一、入门阶段入门阶段是青少年网球训练的起点，旨在培养学员对网球的兴趣和基本动作的掌握。

在这个阶段，主要的训练内容包括基本击球技术的学习和练习，例如正手击球、反手击球、发球和截击等。

通过反复的练习和模仿，学员将逐渐熟悉和掌握这些基本动作，并逐渐提高自己的击球精准度和力量。

二、基础训练阶段基础训练阶段是青少年网球训练的关键时期，旨在进一步培养学员的基本技能和体能素质。

在这个阶段，学员将进行更多的练习，例如多角度的击球练习、运动战术的学习和力量训练等。

通过反复的练习和对抗性的对局，学员将逐渐提高自己的技战术水平和决策能力。

三、技术提高阶段技术提高阶段是青少年网球训练的关键时期，旨在进一步完善学员的技术水平和战术应变能力。

在这个阶段，学员将进行高强度的技战术练习，例如拆解击球动作的优化、比赛心理的培养和比赛实战的锻炼等。

通过反复的技术细化和真实比赛的模拟，学员将逐渐提高自己的技战术应用水平和比赛表现能力。

四、竞技巅峰阶段竞技巅峰阶段是青少年网球训练的高级阶段，旨在培养学员成为优秀的竞技选手并参加各类高水平比赛。

在这个阶段，学员将接受更加专业和个性化的训练，例如针对特定对手的战术训练、强化体能训练和心理素质的培养等。

通过高强度的训练和各类比赛的积累，学员将逐渐成为一名出色的网球选手，并具备参加职业比赛的潜力。

总结起来，青少年网球训练计划是一个有系统性和阶段性的培养过程，旨在通过不同阶段的训练和练习，逐步提高学员的技术水平和综合能力。

青少年网球训练计划在当今社会，体育运动越来越受到人们的重视，而网球作为一项优雅、充满激情的运动，受到了许多年轻人的喜爱。

为了帮助青少年更好地提高网球水平，培养他们的体育素养和精神品质，青少年网球训练计划应运而生。

一、训练目标青少年网球训练计划的最主要目标是帮助青少年建立正确的网球训练意识和方法，培养他们的技术水平和心理素质。

通过系统的训练提高青少年的网球技术，促进他们身体素质的全面发展，提高团队合作能力和竞技意识。

二、训练内容1. 技术训练：包括基本动作、击球技术、战术布局等内容。

通过反复练习，提高青少年的网球技术水平，培养他们的专业能力和比赛经验。

2. 体能训练：包括有氧能力、力量训练、柔韧性训练等内容。

通过科学的体能训练，提高青少年的身体素质，增强他们的抗压能力和适应能力。

3. 心理训练：包括自信心培养、应变能力提升、比赛心理调控等内容。

通过心理训练，帮助青少年克服比赛中的心理压力，保持冷静、专注的状态，提高竞技表现。

三、训练计划根据青少年的年龄、身体素质和技术水平，制定科学的训练计划，合理安排训练内容和训练时间。

定期进行考核评估，及时调整训练计划，确保训练效果和进步。

四、培训师资青少年网球训练计划需要具备专业的教练团队，拥有丰富的教学经验和悉心的教学态度。

教练要关爱学生，注重个性差异，耐心指导，激发学生学习兴趣，帮助他们实现自身潜力。

五、课外活动除了网球训练外，还可组织一些课外活动，如比赛观摩、体育知识讲座、体能训练营等，丰富学生的体育生活，增进团队合作和友谊。

总结：青少年网球训练计划是一项全面的教育项目，旨在通过系统的训练和培养，帮助青少年发展体育素养，提高技术水平，增强身体素质和心理素质。

希望通过这样的计划，能够培养更多热爱网球、具备优秀素质的优秀球员，为我国网球事业的发展做出积极贡献。

谈网球运动项目的特征及体能训练【摘要】体能即人体适应环境的能力，是竞技能力结构中重要组成部分之一。

本文通过查阅大量文献资料进一步阐述了网球运动的特征及如何科学运用体能训练的方法，旨在说明体能训练在网球运动中的重要性，以便提高网球运动的技术水平。

【关键字】网球运动；体能训练；特征网球被称为“世界第二大球类”的项目，属于技能主导类隔网竞技运动。

目前，在一场正式网球比赛中，不仅要比运动员的技、战术，还要比体能、智能和心理，只有具备良好的体能，才能在激烈的比赛中充分地发挥水平。

是在网球项目职业化和商业化的今天，运动员只有具备非常好的体能才能适应比赛的需要。

所以在网球比赛中体能在比赛中所占的地位也越来越高。

一、网球运动项目的特征1.网球运动技、战术的特征网球运动技术中最主要的技术有发球和接发球、底线正反手击球和网前截击等。

在比赛中，每个击球动作都是需要运动员能向任何方向快速起动、移动和制动，在保持好身体的平衡和稳定的情况下快速用力击球，而且还要注意把球控制在球场里面。

例如：发球技术对人体的下肢力量、髋关节力量、腰腹力量、上肢力量要求很高，底线正反手击球动作和网前截击技术动作，都需要人体在稳定状态下爆发性发力，对运动员的稳固支撑性力量、核心力量以及全身肌肉协调用力都有很高的要求。

然而，所有网球技术动作的完成都是建立在快速的移动基础上，网球比赛中步法的灵活性很大程度上影响着运动员的技、战术水平发挥。

快速变向、急起和急停以及快速的击打动作，均要求运动员有较好的爆发力和协调能力。

2.网球运动供能与能量代谢的特征据人体供能系统分析，网球运动是一项激烈的对抗性运动，由许多对打回合组成，每一回合大约在10秒以内，属强度很大的间歇性运动，则需要atp-cp供能系统提供能量。

而当比赛中出现较多来回争夺，或强度短促重复练习时就需要糖酵解供能系统参与供能，乳酸开始在体内堆积。

在回合间的休息过程中，可以利用有氧供能系统排除乳酸，恢复体力，并且很多比赛时间较长，所以有氧供能也不能忽视。