舞蹈演员瘦身食谱大公开

本文格式为Word版，下载可任意编辑

第 1 页 共 3 页 减肥食谱 瘦身明星私家减肥食谱

对于郑多燕信任许多人都很熟识，其是韩国健身明星，被称为是韩国辣妈、韩国最火健身女皇。那么，大家对辣妈的减肥方法是不是很感爱好？近日在网络上流传了一些郑多燕的减肥食谱，不知是真是假。下面就让我们来一睹为快：

瘦身明星私家减肥食谱

周一减肥食谱

早餐：鸡蛋+面条。

午餐：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜。

晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜。

郑多燕：除了要掌握好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时关心排毒。

周二

早餐：小黄瓜+薏米粥+枸杞水。 午餐：半碗米饭+黄花菜。

晚饭：小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水。

郑多燕：枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。

周三

早餐：大黄片+皮蛋瘦肉粥。

午餐：米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水。

晚餐：木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁。

郑多燕：胡萝卜汁可以供应大量的维生素A，对排毒和美容都有不错的功效。我每顿饭都吃黄瓜主要是为了关心消化，排出身体的毒素。

周四

早餐：一杯温水。

午餐：白饭+炒菜。

晚餐：白饭+炒菜+雪梨。

郑多燕：炒菜尽量选择清淡的烹饪方式，不要太油腻。雪梨除了补本文格式为Word版，下载可任意编辑

第 2 页 共 3 页 充各种维生素外，还有滋润的美容功效。

周五

早餐：三明治+酸奶。

中餐：小番茄+蔬菜汤+米糕。

晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥。

周六

早餐：鸡蛋+豆浆。

午餐：苹果+养分汤。

晚餐：沙拉+香蕉+米饭。

周日

郑多燕：最终一天可以随便重复前六天任何一天的食谱。不要吃高热量的食物即可。

明星有哪些瘦身美容的食谱 瘦身餐食谱

我们总是好奇明星们的瘦身方法，无论是运动或是饮食习惯。那么，明星有哪些瘦身美容的食谱呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

明星瘦身美容的食谱一、杨丽萍减肥食谱：从来不吃米饭

早上1杯盐水+3杯普洱茶;中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果;晚餐2个小苹果+1片牛肉

杨丽萍身高1.65米，体重却只有90斤。她的食谱是这样的早上9时喝一杯盐水;9时至12时喝三杯普洱茶;中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果;傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

杨丽萍从来不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。鲁豫惊讶地问她饿不饿，她平静地回答：热量已经够了。你看我还不是照样跳舞，从没有倒在台上。

此外，只要有演出，之前杨丽萍肯定不吃东西，不喝水。因为人只要一吃饭一喝水，不管人多瘦，胃就会鼓出来，不好看。

食谱常年不变，就算意志坚定的杨丽萍，有时也会忍不住口。只要看见我喜欢吃的傣族饭或白族饭，我就会忍不住吃里面的小鲫鱼，吃好几条，因为吃鱼是不会胖的。还有酥油茶，我可以喝好几杯。还有，我看见辣的东西就疯了。

虽然吃的不多，但杨丽萍透露，她偶尔会用药补来保持自己身体状态的良好和长发的乌黑油亮。而药方，她笑着说：我经常看《本草纲目》，吃什么养发，吃什么养颜，里面什么都有，它可是我们国家非常宝贵的一笔财富。

明星瘦身美容的食谱二、范冰冰减肥食谱：菜以清淡为主，多喝汤、果汁。

范冰冰原来是很贪吃的，美食在我眼里具有绝对的诱惑力，我比较贪吃，每到一个地方必尝当地美食，我最喜欢云南的美食，酸酸辣辣的感觉特别棒。以前吃东西更加随心所欲、无所顾忌，除了油炸和劲辣食品外，高热量的巧克力和蛋糕等都是至爱美食。

现在的她为了健康和减肥，已经改掉了过去的一些饮食习惯，有意识地多喝汤、果汁，菜以清淡为主，时不时吃点花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白质和维生素的食品，因为这些东西有利于头发的健康。

杨丽萍减肥食谱：

早上1杯盐水+3杯普洱茶；中午1小盒牛肉+1杯鸡汤+2个小苹果；晚餐2个小苹果+1片牛肉。

具体：早上9时喝一杯盐水；9时至12时喝三杯普洱茶；中午12时吃午餐，内容是一小盒牛肉、一杯鸡汤和几个小苹果；傍晚吃晚餐，只有两个小苹果和一片牛肉。

杨丽萍从不吃米饭，因为她认为碳水化合物较难消化。

点评：

杨丽萍减肥食谱可取之处

第一、她选择的肉类不错，牛肉是高蛋白食品，含有脂肪较少；

第二、她很注重水分的摄入；

第三、她还注重高纤维的水果摄入，这样可以帮助排毒，预防便秘。

杨丽萍减肥食谱不合理之处：不吃主食

中国营养学会建议：成年人每人每天的主食消费底线是250克。这是因为脑细胞需要葡萄糖作为能量，但脑细胞无法贮存葡>>超级p57效果怎么样萄糖，需要透过血液持续供应，碳水化合物食品摄取不足，可能造成脑细胞所需要的葡萄糖供应减少，因此，对学习、记忆及思考力造成伤害。 如果一个人长时间不吃主食，首先身体会去消化蛋白质，以此来产生能量，这就破坏了蛋白质原本在人体内承担修补肌肉和身体其他组织的任务。

杨丽萍减肥食谱中，杨丽萍摄入的蛋白质量大概是60克。光几片牛肉是不能满足身体的需求的。而她摄入的大部分都是汤汤水水的物质，这是具有饱腹感的东西，但是不含什么营养。长期这样下去会严重营养不良，损害身体健康。

世界上总有一种女人，看似轻松的拥有一切，让人羡妒不已，如Gwyneth Paltrow格温妮斯·帕特洛：与生俱来的美貌、奥斯卡影后的皇冠、儿女双全的美满家庭……但是格温妮斯告诉我们，事实并不是那么简单，电影《钢铁侠2》首映式上在银白色阿玛尼Armani 西装热裤下秀出的修长美腿并非“不劳而获”。

塑身秘籍大公开

现年37岁的格温妮斯·帕特洛，是时尚圈和电影圈双栖人，无论是出演戏剧还是居家街拍，都有一种高贵优雅的淡定神情。作为全球最具衣着品味的时尚偶像之一，她即使在结婚生子期间也没有淡出过人们的视线。

在与英国摇滚天团Coldplay酷玩乐队主唱Chris Martin克里斯·马汀结婚之后，格温妮斯·帕特洛过着简单低调的居家生活。2006年他们的第二个孩子出生了，她发现要保持原来的好身材并不是那么容易的事。“第一次怀孕之后，瘦身还比较轻松。但是第二个孩子出生之后，我突然发现要恢复原来的尺码真的很难。”

几年前，格温妮斯·帕特洛产后6个月恢复魔鬼身材出演电影《钢铁侠》，已经被奉为天人。而这一回，特别为了电影《钢铁侠2》的拍摄，格温妮斯特地请到了私人健身教练特蕾西·安德森Tracy Anderson，开始了一系列严格和残酷的训练。 特蕾西是好莱坞超多一线女星的“健身御医”，旗下客户包括天后麦当娜、服装设计师STELLAMCCARTNEY及安妮斯顿等众多明星。除了特蕾西开发的特殊舞蹈运动作为基础运动程序之外，格温妮斯每日两个小时、每天坚持她的独门秘制健身方法。

并不是一定要有好莱坞顶级私人教练才会拥有美妙身材，格温妮斯在网络上和公众分享特蕾西训练的视频。

“其实，如果坚持每天健身两个小时，每个女人都可以练出好身材。即使如我一样是孩子的妈妈，同样可以在照顾小宝贝的同时进行瘦身练习。我自己就是这样，数不清有多少次，在客厅里一面看着孩子们在地上爬来爬去，一面进行自己的美体训练。”